#452. Abnehmen ist so einfach! Expertin erklärt worauf es WIRKLICH ankommt

00:00:00: Hallo, schön dass du wieder eingeschaltet hast seiner weiteren Episode hier auf dem Podcast ist es nur Essen.

00:00:05: Ich bin die Melissa Experton Coach für intuitives Essen und jetzt mal Real Talk.

00:00:09: Leute abnehmen kann wirklich so einfach sein.

00:00:13: Abnehmen ist sogar sehr einfach wenn man das Richtige umsetzt.

00:00:17: Wenn man das falsche umsetzt, dann wird man wahrscheinlich eine Realität haben in Form von... Man springt jahrelang vor einer D zur nächsten.

00:00:26: Man nimmt immer Supi ab, nimmt auch immer wieder zu und hat sich über die Jahre wahrscheinlich immer weiter nach oben korrigiert Und entwickelt dann das Bild Abnehmen ist total schwer.

00:00:38: Beim Abnehmen muss man sich zusammenreisen.

00:00:40: Man braucht super viel Disziplin aber auf diesem Scheiterhaufen jetzt noch irgendwie erfolgreich zu werden mit einer nächsten Diät.

00:00:53: Das ist ungefähr komplett bescheuert und auch relativ unwahrscheinlich, weil jetzt mal ganz ehrlich wenn du bei den letzten vier Malen Keto oder bei den Letzten fünf Anläufen WW Oder bei den letzten drei Anläufen Kalorienzielen.

00:01:11: Immer wieder das gleiche Ergebnis bekommen hast, du hast abgenommen, hast dann auch wieder zugenommen.

00:01:16: Es war vielleicht sogar mit jedem Abnehmenversuch immer schwieriger geworden ist.

00:01:22: Preisfrage – wie soll es jetzt klappen?

00:01:24: Das ist eine ernst gemeinte Frage!

00:01:27: Es ist eine Todernstgemeinde Frage... Ich weiß schon was jetzt kommt….

00:01:31: Naja..es hat doch mal geklappt Aber im Alter klappt es halt nicht mehr so leicht.

00:01:37: Nein!

00:01:38: Falsch, setzen, sechs.

00:01:41: Ich erkläre die jetzt mal ganz genau.

00:01:44: Wieso ist in Anführungszeichen im Alter immer schwieriger funktioniert?

00:01:49: Und fun fact Es ist nicht dein Körper das Problem Sondern du bist das Problem In diesem Sinne.

00:01:56: Du lehnst dich zurück Mach's sehr gemütlich und wir legen direkt los Was man halt endlich mal checken muss.

00:02:10: Nicht dein Körper ist das Problem, sondern du bist das Problem.

00:02:15: Dein Unterbewusstsein ist das problem und dein falsches Verständnis vom Abnehmen ist das problema.

00:02:22: Und zwar von Anfang an!

00:02:25: Von Anfang an.

00:02:27: es war nie zu keinem Zeitpunkt deinen Körper das Problem!

00:02:31: Dein Körper war nicht mal das Problem als er dicker wurde.

00:02:35: Nicht mal da war dein Körper das Problem, sondern du mit deinen falschen S-Verhalten, deinen falschen Es-Gewohnheiten und deinem vielleicht sogar falschem Idealbild.

00:02:48: Und das ist total wichtig erstmal zu begreifen!

00:02:51: Du musst endlich – und weißt du?

00:02:53: Das sind nicht so ein paar kleine Stellschrauben die wir jetzt durchgehen und wenn du die endlich mal für innerlich so begreifst dann ist abnehmen das leichteste auf dieser Welt.

00:03:02: Dann brauchst du überhaupt keine Gedanken mehr machen, weil Du wirst definitiv abnehmen.

00:03:05: aber als Voraussetzung musst Du halt endlich mal Verantwortung übernehmen.

00:03:12: Weißt Du ich hab Dir Erfahrung gemacht irgendwie sind immer die anderen Schuld Immer sind's die Anderen oder halt in Deinem Fall.

00:03:18: der Körper ist irgendwie komisch Das Alter ist irgendwie Komisch Die Genetik is irgendwie schuld.

00:03:23: Ne ne ne und Traaler lässt es immer irgendwas anderes.

00:03:28: Aber dass offen sich Das einfachste, was auf der Hand liegt.

00:03:34: Was dann auch das Wahrscheinlichste ja ist.

00:03:38: Wie nennt sich das?

00:03:39: Ich komm jetzt nicht drauf!

00:03:41: Es ist dieses Messer.

00:03:43: Da gibt's doch so eine Redewendung... die eben besagt, dass die einfachste Erklärung auch die wahrscheinlichste ist.

00:03:52: Und es ist halt eben nicht, dass du nur sieben Milliliter Apfelessig trinkst und du solltest halt fünfzehn Millilittern trinken.

00:04:01: Es ist auch nicht das du mal ein Löffelchen Zucker in den Kaffee tust oder mal am Wochenende bei McDonalds landest sondern es ist erstmal, dass Du Verantwortung übernehmen musst und checken musst, dass DU das Problem bist!

00:04:15: Du bist das Problem.

00:04:16: Wenn du es einmal gecheckt hast, kannst du nämlich auch – und dass ist eine schöne Verantwortung übernehmen – in die Problemlösung und nicht immer Problemfindungen gehen.

00:04:28: Ganz wichtiges Mindset!

00:04:30: Ganz wichtig ein Mindset übernimmt Verantwortung, geht in die Probleme-Lösung und nicht ständig in der Problemfindung.

00:04:38: Und wenn du da mal raus bist, dann kannst du nämlich was machen!

00:04:41: Wenn du nämlich nicht immer damit beschäftigt bist deinem Körper die Schuld zu geben, dass er ja so komisch ist das die genitikomische sehr, sehr krank und nenneneontralala, wirst du auf einmal merken hey mein Körper arbeitet eigentlich mal für mich, mein Körper arbeitet gar nicht gegen mich.

00:04:55: Mein Körper hat ja die Tools und hat ja diese Signale um mir zu sagen wann Kalorien reinkommen sollen und wann eben halt auch damit Schluss ist nennt sich Hunger, Sättigung aufschreiben.

00:05:05: Hungersättigung regulieren deine Kalorienzufuhr und sorgen gleichzeitig aber auch dafür dass entsprechend das ausreichend Kalorin reinkommen.

00:05:16: Und wenn du da mal drauf hörst es ist so einfach!

00:05:18: Es ist so einfacher und es tut mir immer weh und so leid wenn ich sehe und höre was die Leute alles für einen Wahnsinn betreiben und nicht mehr überdenken meine Güte Habt ihr denn ernsthaft nichts Besseres in eurem Leben zu tun, als euch von Shakes zu ernähren?

00:05:36: Bei einem Eis eine Schnabatmung zu bekommen und bei dem Kuchen beider Oma sich wieder irgendeine komische Ausrede einfallen zu lassen.

00:05:44: Das ist der pure Wahnsinn!

00:05:47: Wenn du lernst auf deinen Körper zu hören wirst du auf einmal merken Du isst weniger, du bleibst mit weniger essen länger satt.

00:05:55: That's it Das, das.

00:05:57: es kann so einfach sein.

00:06:00: Gleichzeitig muss du deinem Körper auch geben was er wirklich braucht.

00:06:07: Das heißt und das ist auch krass wenn du Appetit auf ein Burger mit Pommes hast meine Güte dann isst doch bitte dein Burger mit pommes!

00:06:14: Was ist denn das?

00:06:16: Wieso muss man den bei einem Burger wie Leben fall?

00:06:18: übrigens also ganz kurzer reminder wir leben im Jahr zwei tausend sechsundzwanzig woes so viele Richtig geil, qualitativ hochwertige Burger mit Pommes gibt.

00:06:31: Da ist es nicht irgendwie das komische Billigfleisch von was weiß ich?

00:06:35: Da is'n's nicht der komische Käse... ...es ist richtig geiles Produkt.

00:06:40: wie gesagt wir leben ja im Jahr zwei tausend sechsund zwanzig.

00:06:43: Wie kann man da ernsthaft eigentlich noch sagen dass ein Burger mit pommes ne Pizza keine Ahnung was ungesund ist?

00:06:49: Denke ich mir immer.

00:06:50: also wer das sagt der Prost hat auch nicht Wunderndass an Gewichtsthema braucht sich einfach Nicht wundern.

00:06:56: Weil was passiert denn, wenn du statt dem Burger mit Pommes jetzt wieder den Salat reinknallst?

00:07:00: Weil kann ich ja Kalorien sparen ist ja viel besser zum abnehmen.

00:07:03: Ja!

00:07:04: Du wirst schon voll auf körperlicher Ebene.

00:07:06: Das Problem ist dann aber natürlich auch, dass du dann irgendwann wieder ein Heißhunger bekommst weil dir halt etwas fehlt.

00:07:12: so was wie vielleicht Zufriedenheiten nach dem Essen sowas wie vielleicht ein ordentlicher Kohlenhydratschub sowas wir vielleicht auch eine gewisse Fettmenge im Essen sind alles Dinge die dir fehlen.

00:07:22: Aber am wichtigsten soll die Zufrienheit die dir fehlt.

00:07:24: Die holst du dir dann wieder über.

00:07:25: andere Lebensmittel kennst du selber, brauche ich dir nicht erklären.

00:07:29: Aber das passiert wenn du deinem Körper über kurz oder lang nicht das gibst worauf du wirklich appetiert hast was dir wirklich

00:07:37: schmeckt.".

00:07:38: So!

00:07:38: Das waren jetzt drei Punkte.

00:07:40: also wir haben Selbstverantwortung, Hungersättigung gibt deinem Körper was er braucht und einen Schritt den gebe ich dir noch mit an die Hand.

00:07:48: und wenn du diese vier Dinge dann umsetzt Feuer frei, Sommer kann kommen.

00:07:53: Geh Bikinis kaufen, geh wobei?

00:07:55: nee!

00:07:56: Du sollst keine neuen Jeans kaufen weil du hast ja wahrscheinlich auch richtig gerade in deinem Schrank die dir jetzt wahrscheinlich nicht passen die du aber dringend anziehen möchtest.

00:08:02: also leg sie schon mal bereit.

00:08:04: Leg sie schonmal bereit, leg deine Jeans schon mal bereit, leg deinen Kladder schon einmal bereit, leck das alles schon mal bereits Weil dann wird es... Es ist nur noch eine Frage der Zeit.

00:08:12: Du wirst definitiv abnehmen wenn du Punkt vier Dein emotionales Essen endlich in den Griff bekommst Wenn du das nicht gelöst bekommt Trotz perfekter Nährungsplan.

00:08:22: Du wirst für mal dick bleiben!

00:08:23: Ich sag dir hier nur die Wahrheit, wenn du die Wahrheiten nicht erträgst bin ich sowieso der falsche Kanal für dich.

00:08:29: Weil hier geht es um echte Veränderungen.

00:08:31: Menschen mit euch.

00:08:32: schauen wir das jetzt mal an und ich probier das vielleicht mal aber eigentlich will ich gar nicht wirklich was ändern.

00:08:37: könnt ihr gleich bleiben lassen.

00:08:38: Brokst du dir jetzt hier nicht das fünfzehn Minuten Video oder was auch immer wie lang dieses Video jetzt gehen wird ja brauchst ihr nicht anschauen ist pure Zeitverschwendung.

00:08:44: dann bleib in deiner Komfortzone.

00:08:46: Wenn du aber wirklich etwas verändern willst Dann kommt es an.

00:08:49: Emotionales Essen ist ein Ausdruck davon, dass du mit deiner Innenwelt und deinen Emotionen nicht im Reinen bist.

00:08:59: Mit emotionalem Essen kompensierst du Gefühle unter Drücksemozonen.

00:09:04: Die kommen aber sowieso irgendwann wieder.

00:09:06: Du kannst Emotionen und Gefühle nicht unterdrücken, es wird immer wieder backfeiern.

00:09:11: Immer wieder!

00:09:12: Und das musst du in den Griff bekommen, das kriegst du auch in den griff.

00:09:16: Wenn du es alleine nicht in den krift bekommst ist überhaupt kein Problem.

00:09:19: Es ist nicht problematisch sich Hilfe zu holen, es ist problematische wenn man dann immer meint ich weiß was ich machen muss um abzunehmen Aber irgendwie seit zwanzig dreißig Jahren immer noch mein gewicht zu kämpfen da du hast keine ahnung ist aber nicht so schlimm.

00:09:30: Alles gut.

00:09:30: Das Thema ist sehr individuell, deswegen ist dafür auch ein individuelles kostenloses Erstgespräch notwendig.

00:09:36: Darüber trägste dich jetzt gleich einen am besten über entweder hier über die Domain, www.melissadokomachi.de oder über den Link in der Videobeschreibung beziehungsweise in den Shownotes.

00:09:46: Da klickst du einfach kurz drauf und fützt dir maximal zwei Minuten das Humular für mich aus damit ich mich gut auf dich vorbereiten kann Und dann werde ich mich auch persönlich bei den melden.

00:09:54: wir schauen erst mal was sind deine ziele?

00:09:56: wünsche hörten mentale blokaden und wir entwickeln für dich einen Schritt-für-Schritt plan mit dem du es schaffen wirst endlich Frieden mit dieser thematik zu schließen wie dein Ding in deinen geliebten jeans, in deine geliebtem Kleider reinzupassen.

00:10:08: wenn du jetzt nicht ins handeln kommst Wird dieser Sommer wieder für die Tonne?

00:10:12: Dein Sommerurlaub wird auch wieder für den Tonne sein.

00:10:15: Du wirst immer unzufriedener, ja es wird jetzt wieder heißer dann wirst du wieder los schwitzen, wirst wieder loskeuchen nach drei Treppenstufen.

00:10:23: Das ist doch alles nicht schön das ist doch alles nicht geil!

00:10:26: Du wißt immer kränker, du wirst im Miese Petriger, du bist immer unglücklicher.

00:10:31: Was ist das für ein Leben?

00:10:32: Das ist doch eine absolute Horrorszenarie.

00:10:34: Du kannst deine Pizza nicht mehr genießen, du kannst dein Burger mit Pommes nicht mehr genesen.

00:10:37: was soll entdeckt des Geschmare.

00:10:39: Du kannst es alles in den Griff kriegen wenn du jetzt ins Handeln kommst.

00:10:42: deswegen eintragen einmal hier schieb sich noch länger auf die lange Bank damit du endlich Frieden mit dieser Thematik schließen kannst.

00:10:49: In diesem Sinne freue mich sehr auf das Gespräch mit dir und sage bis bald mach's gut!

00:10:53: Deine Melissa.