#453. DAS sagt dir keiner übers Abnehmen - wie es wirklich funktioniert und was du JETZT ändern musst

00:00:00: Hallo, schön dass du wieder eingeschaltet hast zu einer weiteren Episode hier auf dem Podcast.

00:00:04: Das ist nur Essen!

00:00:05: Ich bin die Melissa Expert und Coach für Intuitives Essen und ich finde es ist mal an der Zeit das ich dir mal Dinge übers Abnehmen sage Die, die da draußen sonst keiner sagt.

00:00:17: Weil wenn man dir das sagen würde dann würdest du ja keine komischen Pulver mehr kaufen Dann würdest Du keine komische Tabletten mehr kaufen.

00:00:27: Dann würdest Du keine Saftkuchen oder Shakes trinken vor allem aber Würdest Du aufhören mit Diäten.

00:00:35: Und das wäre natürlich ein massiver Schaden für sämtliche Fitness Influencer, für irgendwelche komischen Dietcoaches die irgendein komisches Konzept an dich verkaufen unter dem Deckmantel dass es ja keine Diät ist und unterm Strich ist es halt doch eine Diät!

00:00:55: Das ist dann für wen ärgerlich?

00:00:56: Richtig!

00:00:57: Für mich nicht weil ich habe kein Figurproblem und ich habe auch mittlerweile mit dem Thema diäten abgeschlossen.

00:01:04: Aber für dich ist es ein riesiges Problem, weil du nicht nur den Glauben in die Menschheit verlierst sondern viel, viel schlimmer den Glauben in Dich verlierst.

00:01:16: Weil wie ist das denn?

00:01:18: Du hast ja jetzt wahrscheinlich auch schon paar Dieten auf dem Buckel!

00:01:22: Also ich lehne mich einfach mal aus dem Fenster, du tust wahrscheinlich schon irgendwie mal so locker mindestens fünf Jahre mit dem Thema rum.

00:01:28: Du hast schon irgendwie ganz viele Ideen gemacht.

00:01:35: Und was glaubst du mittlerweile über dich?

00:01:38: Du glaubst wahrscheinlich mittlerweile über Dich, du bist schwach!

00:01:41: Du bist undiszipliniert!

00:01:43: Du kriegst es halt einfach nicht hin!

00:01:45: Du musst halt irgendwie noch weniger essen... ...du musst noch stärker sein, du musst noch mehr

00:01:50: verzichten!".

00:01:51: So oder solche ähnlichen Gedanken wirst du haben.

00:01:55: Und damit manövrierst du dich in einen richtig gefährlichen Teufelskreis rein, weil du über das immer weniger Essen, über die immer krasseren Maßnahmen auch immer krasserer Echos produzierst.

00:02:09: Was meine ich damit?

00:02:10: Also, du hast jetzt deine zigtausendste Diät gemacht und du hast wieder das gleiche Ergebnis bekommen.

00:02:16: Du hast wieder mal zugenommen!

00:02:18: Und jetzt stehst du wieder da, schaust dir wahrscheinlich mein Video an und denkst jetzt aber was soll ich eigentlich noch machen?

00:02:24: Ich habe überhaupt keine Lust mehr auf dieses Thema.

00:02:27: Es langweilt mich komplett es regt mich einfach nur noch auf.

00:02:31: Gleichzeitig willst du aber natürlich nicht aufgeben.

00:02:34: Du willst jetzt trotzdem nicht immer dicker werden, weil das ist ja irgendwie auch Schwachsinn.

00:02:38: und die Problematik ist jetzt aber dadurch dass du immer, ich sag strenger isst, immer weniger ist, immer wenig Lebensmittel ist, ich sage immer mehr Aufpasst aufs Essen, immer kontrollierter wirst Gehst du immer weiter runter, also du gehst immer weiter ins negative, sei es jetzt Kalorien und so weiter und sofort.

00:03:03: Und desto extremer wird aber zum Beispiel dann die Fressertacke weil je weniger Du ist desto weniger kommt den Körper rein, desto mehr kommt Dein Notstand und entsprechend krasser wird dann die Fressattacke.

00:03:18: Je krasser deine Fressatacken werden, desto krasser wird der Frust und Enttäuschung über dich.

00:03:25: Und dieses Szenario spielst du seit mindestens fünf Jahren durch?

00:03:32: Kannst Du dir vorstellen bzw.

00:03:33: Du kannst dir vorstellen!

00:03:35: Weil früher hast Du Dir vielleicht bei den Blick in den Spiegel gedacht oh naja ist nicht so optimal.

00:03:39: jetzt reisen wir uns mal zusammen.

00:03:41: Jetzt kotzt Du wahrscheinlich mittlerweile schon wenn Du den Spiegeln schaust Das das Definitiv nicht gesund ist.

00:03:48: Das sind wir uns hoffentlich einig und das ist etwas, dass sagt ihr halt keiner.

00:03:54: Dieten machen dich langfristig nicht schlank!

00:03:57: Das musst du checken.

00:03:59: Diete machen dich langefristig nichts schlanks sondern immer dicker was ich so spannend finde.

00:04:04: Das was ich dir gerade erzähle... Das ist kein Geheimnis.

00:04:07: also die Statistik, dass ninety-fünf Prozent aller dieten langfristigs scheitern Ist kein Geheimnis, dass Dieten eine sehr negative Auswirkung auf dein Selbstbild haben.

00:04:19: Auf langfristig deinen Esfalten und Stoffwechsels haben.

00:04:22: Das ist kein Geheimnis!

00:04:24: Dass sich ein Großteil aller Dieten halten.

00:04:30: Nach der Diät immer mit dem Gewicht nach oben korrigiert.

00:04:34: Ist kein geheimnis.

00:04:38: Probleme nachzulesen.

00:04:40: Also du musst da jetzt kein Internetprofi sein, um diese Informationen zu bekommen!

00:04:45: Es reicht eine einfach GURL-Abfrage.

00:04:49: und das ist es was ich immer so krass finde.

00:04:51: und dass auch das was dir keiner sagt Dadurch, dass abnehmen, essen und so weiter und sofort ein hoch emotionales Thema ist.

00:05:00: Leiten verleiten.

00:05:01: lassen wir uns Verleiten von unseren Emotionen sehen wieder irgendein beklopptes vorher nachherbilden und denken uns auch naja vielleicht klappt das jetzt doch besser?

00:05:10: Vielleicht klappt es ja dieses mal.

00:05:11: die hat's ja auch geschafft.

00:05:13: Die war in der gleichen Situation wie ich Und wir sind überhaupt nicht mehr in der Lage rational zu entscheiden.

00:05:20: und genau das ist aber das was wir wieder lernen dürfen bewusst und rational in unserem Essverhalten Entscheidungen zu treffen.

00:05:29: Bewusst essen, achtsam essen und nicht immer so impulsiv getrieben auch das sagt ihr keiner.

00:05:36: Das nächste was dir keiner sagt ist dass das Gewicht mit.

00:05:41: es steht und fällt mit deinen Gewohnheiten.

00:05:45: wenn du nicht die richtigen Gewohnheit hast kannst du noch so viel shake saufen?

00:05:51: Ich kann sie mal anders sagen.

00:05:52: sorry Ist mir jetzt auch wirklich egal.

00:05:54: Ich kann es nicht mehr anders sagen!

00:05:56: Du kannst so viel Checks auf und wie du willst, du kannst so viele Saftkuchen machen, wie du willst... ...du kannst so oft VW machen, die du willst und du kannst solange Kalorien zählen, wie man will.

00:06:05: Wenn du nicht die richtigen Essgewohnheiten entwickelst dann wirst du für immer dick bleiben und du wirst immer wieder dick werden.

00:06:15: Und was meine ich jetzt mit den richtigen S-Gewohnheiten?

00:06:18: Es könnte so einfach sein, wenn man es sich auch mal einfach macht!

00:06:21: Hunger, Sättigung, Appetit – das sind die drei Basisgewohnheiten, die du brauchst, wenn du langfristig abnehmen willst.

00:06:31: Gleichzeitig negative S Gewohnheiten wie emotionales Essen musst in den Griff bekommen, indem du an die Wurzel gehst und nicht nur wieder dich irgendwie für ein paar Wochen Monate zusammenreißt.

00:06:44: Du musst verstehen!

00:06:46: Wie so greifst du zum Essen, obwohl du es nicht willst.

00:06:50: Was ist der Trigger?

00:06:51: Was ist das Muster?

00:06:52: Das alles super individuell!

00:06:54: Weshalb ich das hier auch nicht so erklären kann... Also das muss auch mal verstanden werden.

00:06:59: Findest du mal so lustig wenn dann die Leute schreiben ja erklär's halt!

00:07:02: Ja klar natürlich.

00:07:03: Ich erklär jetzt in einem Kommentar wie du gesunde Essgewohnheiten entwickelst und dein emotionales Essen lösen kannst.

00:07:09: Hä?!

00:07:10: Wo, in welcher Welt sind wir eigentlich?

00:07:12: Es ist ein individuelles Thema.

00:07:13: Das muss klar sein!

00:07:15: Alle plädieren immer auf Individualität und hier und da.

00:07:19: Und wenn es dann aber um wirkliche individuelle Themen geht... Da heißt's ja nicht mehr, erklär mir das im Post.

00:07:25: Funktioniert halt nicht.

00:07:26: Jeder hat seine eigene und das ist auch etwas was dir keiner sagt, weshalb ihr auch diese ganzen Nullachtfünfzehnpläne eben nicht.

00:07:35: funktionieren, nie funktioniert haben und nie funktionieren werden.

00:07:39: Es ist ein super individuelles Thema.

00:07:42: Jeder hat seine eigene Vergangenheit, jeder hat seinen eigenen Glaubenssätze, jeder Das muss individuell angegangen werden.

00:07:52: Und das muss verinnerlicht werden!

00:07:55: Wenn du es nicht hinbekommst, das Ding an der Wurzel anzugreifen und zu lösen bleibst du für immer dick und das musst du verstehen.

00:08:02: Bevor du das nicht verstanden hast wirst du niemals abnehmen.

00:08:05: was dir übrigens auch keiner sagt ist dass die jeden ein kopfgesteuertes Essverhalten an den Tag legen und immer weiter fördern und dein Kopf übernimmt dann halt etwas was nur dem Körper angeht.

00:08:17: tja So wird es nichts mit dem Pustekuchen, weil zum Beispiel mein Lieblingsbeispiel an der Stelle dein Körper sagt halt jetzt Ey!

00:08:24: Keine Ahnung, Kohlenhydrate wäre jetzt geil.

00:08:26: Dann bist du aber gerade auf deinem Low-Cup Ding.

00:08:30: Kann ich doch nicht essen und Kohlenhydrate machen dick was ohnehin der größte Schwachsinn überhaupt ist?

00:08:37: Aber kann ich ja nicht essen.

00:08:38: oh Gott das macht mich ja so dick.

00:08:39: und dann passiert was?

00:08:42: Richtig!

00:08:43: Du stopfst dir jetzt den Salat rein, dann wirst du körperlich zwar satt, wirst dann aber irgendwann wieder denken oh Gott mir fehlt irgendwas.

00:08:51: Dann greifst du wieder zum Schokoriegel, zum Müsli-Keksen.

00:08:55: Keine Ahnung was du dann wieder ist und dann bist du wieder an einem Kalorienüberschuss.

00:09:00: Und das ist dieser Teufelskreis der sich entwickelt.

00:09:04: Wenn du nicht aus diesem Teufelkreis rauskommst wenn du nicht endlich mal in Quark kommst und die richtigen Dinge umsetzt dir lieber immer wieder einredest ja aber wie weh hat doch funktioniert?

00:09:14: Ja so weißt Du kannst ja noch Stunden hinsetzen und dir einreden was alles so funktioniert hat Und in Druckschluss bleiben, das funktioniert.

00:09:21: aber wenn es funktioniert dann würdest du dieses Video nicht anschauen.

00:09:24: Es hat nicht funktioniert!

00:09:27: Dinge funktionieren immer nur dann, wenn das Problem endgültig gelöst ist.

00:09:31: Dann hat etwas funktioniert.

00:09:33: Ist sein Problem gelöst?

00:09:35: Nein, sonst würde es zu dir wie gesagt dieses Video Das heißt, du musst die Sache nachhaltig angehen.

00:09:43: Ansonsten wirst Du immer dicker!

00:09:45: Der Sommer wird wieder richtig beschissen weil Du bereits bei vierundzwanzig grad aus dem letzten Loch schwitzt dann wie der nur vorm Lose schwarze Zelt trägst Dann schwitzen Dir noch mehr richtig geil.

00:09:55: Weiß ich halt nicht was das bringen soll?

00:09:57: Du kannst dein Sommer nicht genießen.

00:09:59: Dein Sommerurlaub ist für die Tonne, dein Liebesleben ist für den Tonne.

00:10:02: Dein Business wird für die tonne sein.

00:10:05: Deine Führung steht auf der Kippe.

00:10:07: Dich wird keiner mehr ernst nehmen.

00:10:09: Ich mache die Regeln nicht.

00:10:13: Studien bestätigen es, übergewichtige Menschen werden nicht ernst genommen und ganz ehrlich kann ich auch irgendwie nachvollziehen weil wer übergewichtig ist der hat offensichtlich sich und sein Essverhalten nicht in dem Griff.

00:10:30: wie soll ich jetzt davon ausgehen dass diese Person andere Bereiche in ihrem Leben voll ins Imgriff hat, wenn man schon sich selber nicht im Griff hat.

00:10:40: Es hat einfach so ein Vorbildsding.

00:10:42: auch ja und wie gesagt das ist statistisch belegt und da wäre halt die Lösung denke ich mir immer jetzt nicht gegen Statistiken zu wettern weil sie bilden halt die Realität ab.

00:10:54: es wäre doch mal viel vernünftiger einfach sich selber in den griff zu bekommen weil man selber profitiert ihr auch nur davon.

00:10:58: ne dann hockt man sich lieber immer hin und ist beleidigt.

00:11:01: wie kann man nur fang halt einfach mal an abzuleben.

00:11:05: Wie wär's denn damit?

00:11:06: Dann fühlst du dich geiler, dein Umfeld fühlt sich geiler.

00:11:09: Dein Business läuft geiler!

00:11:11: Das ist alles geiler.

00:11:12: es ist alles geiler wenn Du einen gesunden Körper hast.

00:11:16: und mit gesundem Körper meine ich jetzt hier nicht irgendwie was ich mag am Model oder so sondern einfach einen gesunde fitten Körper.

00:11:24: Du fühlts sich gut deinen Körper is in einem guten Zustand.

00:11:27: Bum!

00:11:28: Es ist so einfach, es kann so einfach sein.

00:11:31: Und wenn du sagst okay Melissa ich würde wirklich gerne was ändern.

00:11:34: Ich bin jetzt auch fertig mit diesem ganzen Larifari gedönt weil ich habe mich jahrelang selber belogen und damit ist jetzt Schluss.

00:11:39: Damit ist das einfach Schluss.

00:11:40: Ich werde jetzt in die Puschen kommen, werde jetzt etwas verändern... brauchen wir ein bisschen Unterstützung dabei, weil?

00:11:45: ich kriege das alleine nicht hin.

00:11:46: Das ist nicht schlimm!

00:11:47: Dann kommst du einfach jetzt ins Handeln und trägst dich jetzt einfach ein kostenloses Erstgespräch entweder hier über die Domain www.melissatokomachi.de oder über den Link in der Videobeschreibung beziehungsweise in den Show-Nords.

00:11:59: Da klickst Du einfach ganz kurz drauf, füllts denn maximal zwei Minuten das Formular für mich aus damit ich mich gut auf Dich vorbereiten kann Und Ich melde mich dann auch so schnell wie möglich persönlich bei Dir.

00:12:07: In diesem kostenlosen Erstgesprech schauen wir uns deine Situation erstmal ganz genau an.

00:12:11: Was sind deine Ziele?

00:12:12: Wünsche Hürden mentale Blockaden und entwickeln für dich einen Schritt-für-Schrittplan, mit dem du es auch schaffen wirst dein Wohl für Gewicht zu reichen.

00:12:19: Und auch zu halten ohne Stress mit ganz viel Genuss funktioniert übrigens auch in einem stressigen Alltag.

00:12:26: In diesem Sinne kommen jetzt ins Handeln.

00:12:28: schiebe es nicht noch länger auf die lange Bank.

00:12:30: Du hast eh nichts zu verlieren!

00:12:32: Du kannst nur gewinnen.

00:12:33: Es ist kostenlos Ja?

00:12:35: Du kannst Tipps Tricks an die hand bekommen.

00:12:37: Wie gesagt An der Stelle Kannst du nicht verlieren.

00:12:39: In diesem sinne freue mich auf das Gespräch mit dir und sage bis bald.

00:12:42: Mach's gut Dann ist er.