#460. Abnehmen ist so EINFACH! Das verrät dir keiner

00:00:00: Abnehmen ist so einfach.

00:00:02: Die meisten sind aber damit beschäftigt von einer Diät zur nächsten zu springen, komische Diätpläne durchzuziehen, Püllwöchern, Shakes zu trinken anstatt sich mal auf den Hosenboden zu setzen und ihren Körper zu verstehen.

00:00:17: Beim Abnehmen is es nichts anderes als in egal welchem Lebensbereich wenn du ein Problem hast gehe her, finde die Ursache für dein Problem, löse das auf und dann verschwindet nämlich auch die Symptome.

00:00:32: Was die meisten in der heutigen Zeit machen ist eben mit besagten Pülverchen, Kapseln, komischen Dieten, die Symtome zu unterdrücken – und das Problem?

00:00:44: Die Ursache arbeitet immer weiter.

00:00:48: Und wer das einmal verstanden hat, wird dann nämlich auch endlich mal abnehmen.

00:00:54: und jetzt ist mir schon klar, dass Internet gibt ja Tausende Tipps und tausende Ratschläge und jeder Fitness-Guru, jeder Abnehmcoach, mich inklusive, gibt natürlich seinen Ansatz weiter.

00:01:07: aber eine Sache unterscheidet dem ich halt von diesen ganzen Gurus und Abnemcoaches usw.

00:01:13: Ich sage, anstatt dass du jetzt wieder irgendein komischem Plan durchbalan sollst.

00:01:18: Anstatt das Du jetzt wieder irgendwelche Shakes trinken sollst... Hör doch mal bitte auf deinen Körper!

00:01:24: Das wäre natürlich viel zu leicht weil sonst würde man ja an dir kein Geld mehr verdienen.

00:01:29: Sonst würdest du keine Pillwechen mehr kaufen?

00:01:31: Du würdest keine komischen Deatprogramme kaufen und du würdest dich nicht wieder bei WW anwählen.

00:01:36: Du musst Dir einmal auf der Zunge zergehen lassen.

00:01:39: Weltweit macht die Deed-Industrie geschätzt Dreihundert Milliarden Dollar Umsatz.

00:01:47: Und um das einfach nur mal in Vergleich zu setzen, die Filmindustrie weltweit, also Hollywood und dieses ganze Zeug liegen ungefähr bei hundert Milliarden im Jahr US-Dollar liegt bei ungefähr dreißig Milliarden US-Dollar jährlich.

00:02:06: Jetzt kannst du dir vorstellen, wie da die Kassen klingeln indem man dich immer unsicherer macht und indem man sich immer mehr von deinem Körper distanziert.

00:02:18: Überleg doch mal!

00:02:19: Du hast irgendwann mal angefangen mit Nadid vielleicht ich weiß nicht in deinen Teenagerzeiten ja also bei vielen.

00:02:25: wenn es jetzt bei dir nicht so ist?

00:02:26: Bei vielen beginnt es in den Teenagerzeiten.

00:02:29: beim mir hat's das auch.

00:02:30: Das krasseste, was ich gehört habe war dann so mit acht oder neun wirklich das erste Mal auf ein Modokhint abnehmen, Kurren und so weiter.

00:02:38: Oder einfach wirklich knaller auf Diet gesetzt.

00:02:40: Also du fängst relativ früh damit an!

00:02:43: Nicht selten ist es übrigens der Fall dass wenn du jetzt dich anschaust als Teenagerin, dass du dir dann denkst warum hab' ich eigentlich eine Diät gemacht?

00:02:50: Ich war doch super schlank.

00:02:51: aber gut lass mir erstmal so stehen Du fängste an mit deinen Dieten Und das Schöne an der ganzen Sache ist, wir sind alle mit einem normalen Esphalten auf die Welt gekommen.

00:03:00: Wenn ich da nämlich immer höre... Ich kann das nicht!

00:03:03: Das ist jetzt genauso wie wenn es nichts für dich wäre zwei Arme zu haben oder als wäre es nichts wirklich zwei Beine zu haben.

00:03:12: Im Normalfall.

00:03:14: Du kommst so auf die Welt und genauso kommst du auch mit diesem S-Verhalten auf der Welt.

00:03:18: Und irgendwann äußere Faktoren haben halt dazu geführt, dass du dann aufgehört hast, dass zu dich erst mal mehr mit deinem Körper beschäftigt hast?

00:03:25: Und gleichzeitig dann aufhörte das auf deinen Körper zu hören!

00:03:28: Du ein Kopfgesteuertes S-Verhalten angenommen hast und damit der Kopf etwas übernommen hat was nur den Körper angeht.

00:03:35: Dadurch dass du dich immer mehr belesen hast, immer mehr Podcast gehört hast immer mehr YouTube-Videos angeschaut hast, immer mehr Influencern gefolgt bist.

00:03:44: Hast du irgendwann ein warnwitziges Wissen?

00:03:48: Ein krasses Sammelsurium an Geboten, Verboten... Das soll man das darf man nicht!

00:03:57: Das ist verboten.

00:03:58: davon bitte viel und Du weißt aber eigentlich irgendwie gar nicht mehr weil Du ja auch wie gesagt sämtlichen Influenzern folgst.

00:04:05: der eine sagt dass, der andere sagt das.

00:04:07: Der andere sagt, weiß ich nicht, Brokkoli zum Mittag.

00:04:10: Der andere ist Brokkuli nur zum Abendessen.

00:04:12: Der anderen sagt es kein Nutella morgen.

00:04:14: Die andere sagt es doch Nutella morgens.

00:04:16: Also jeder sagt ja etwas anderes und dadurch bist du eigentlich mehr damit beschäftigt dir zu überlegen was kann ich jetzt wie essen?

00:04:25: Und wo ist dann das beste Schlupfloch?

00:04:27: und wo is die beste Variante?

00:04:28: Wo ist die beste Alternative?

00:04:30: Nenene und tralalala anstatt einfach mal für eine Minute deinen Körper zu fragen was eigentlich davon hält!

00:04:36: ist das Fatale an der ganzen Sache.

00:04:39: Weil mit jeder Diät mehr, mit jedem Tag mehr, wo du diese ganzen negativen Gewohnheiten fütterst – Lebensmittel in gesonderen und ungesond einteilen Angst vor Kalorien haben, Angst davor zu viel zu essen.

00:04:54: Davon auszugehen ich kann ja nicht abnehmen weil mir in der Familie waren halt schon immer alle dick.

00:05:00: das sind alles gewohnte Denkmuster Das sind alles Glaubenssätze und die fütterst du immer und immer mehr Und irgendwann stehst Du an dem Punkt schaust Dir jetzt so ein Video von mir an und denkst dir was ist eigentlich Hunger?

00:05:16: Was is denn eigentlich Sättigung?

00:05:18: Was ist ein eigentlich emotionales Essen?

00:05:21: Was ist Appetit, was ist es eigentlich alles.

00:05:24: Du hast gar keine Ahnung mehr davon, was dein Körper dir für hilfreiche Signale schickt.

00:05:32: Schickt!

00:05:33: Ich sage bewusst schickt weil er schickt sie aber du hörst sie nicht mehr.

00:05:38: Du bist nicht mehr in der Lage sie zu hören.

00:05:41: Du wirst nicht mehr an der Lage sich richtig zu interpretieren.

00:05:44: das ist aber essentiell, wenn du endlich dein Wohl für Gewicht erreichen möchtest.

00:05:50: Und das sagt dir keiner!

00:05:52: Weil auf den Hunger hören, dafür brauchst jetzt kein Pulver.

00:05:56: Auf Setting zu hören, dazu braucht sie keine Pille.

00:05:59: Auf deinen Appetit zu hören – da musst du jetzt gar nicht ein Burgerbrötchen mit einem Salatblatter setzen oder statt Nudeln zudels essen?

00:06:08: Nee, du isst halt einfach wie ein normaler Mensch.

00:06:11: und jetzt ist ganz wichtig Achtung.

00:06:14: Und das passiert nämlich sehr, sehr häufig.

00:06:16: Dadurch dass wir jetzt in Deutschland, Dachraum ist es ein bisschen insgesamt glaube ich weniger aber in Deutschland um die Sechzehprozent sind übergewichtig.

00:06:27: Das heißt die Gefahr, dass du dich mit einer übergewichtigen Person oder mit einer Person die einen Thema mit ihrem Gewicht hat, dass zu dich mit so einer Person vergleichst, ist sehr hoch!

00:06:39: Und dadurch entwickelst du ein falsches Verständnis von normal.

00:06:43: Weil mir ist schon klar, es ist doch triotal normal eine Tafel Schokolade zu essen!

00:06:47: Welcher Mensch is dem bitte nur n Stück Schokolad und hört danach auf?

00:06:52: Es ist doch völlig normal sich ne Tafeln während der Netflix-Serie reinzudonnern – und das ist der fatale

00:06:57: Denkfehler.".

00:06:58: Es ist nämlich genau das Gegenteil, dass normale.

00:07:00: Das Normale ist nämlich ein Stückchen Schokolade von mir aus zwei oder drei zu essen und dann ist es gut!

00:07:06: Dass unnormale in Anführungszeichen jetzt gesetzt ist ständig den Körper mit Kalorien zuzudonnern die er nicht braucht.

00:07:14: Es ist nicht normal McDonalds Burger King Zucker als gesund abzustempeln.

00:07:20: Es is sehr wohl normal.

00:07:22: in einem entsprechenden Verhältnis.

00:07:24: bitte Wer jetzt wieder herkommt und mir gleich das Wort im Mund verträgt, ja.

00:07:30: Es ist völlig normal und okay in regelmäßigen Abständen in den entsprechenden, sage ich, Mengen mal zu McDonalds zu gehen, Zucker zu konsumieren.

00:07:42: was nicht normal ist es einen unbändigen Druck zu verspüren.

00:07:46: darf ich das kann ich das?

00:07:47: Oh Gott!

00:07:48: Ja es ist ja so ungesund.

00:07:49: oh Gott wie kann ich denn nur?

00:07:51: oh Gott ich darf doch nicht.

00:07:53: Wir haben bei Gesundheit, haben wir mal zwei Parts.

00:07:57: Nicht nur den Körper, wir haben hier auch den Kopf und wenn es in deinem Kopf, deinen Essverhalten, deine Ernährung mehr Druck auslöst als es erleichtert ist dann läuft etwas definitiv sehr, sehr falsch im Deinem Essverhalt.

00:08:14: Du musst doch lediglich ein paar Dinge hinbekommen.

00:08:17: ich erkläre es dir jetzt einmal am besten packst du dir das Stift und Zettel schreib's dir mit Erstens.

00:08:23: Lern wieder auf deinen Körper zu hören!

00:08:27: Dein Körper gibt dir sehr, sehr wichtige und richtige Signale.

00:08:32: Erstens, lern auf dein Körper zu und vertraue ihm.

00:08:34: Dein Körper weiß schon was gut für ihn ist.

00:08:36: Zweitens Wenn du keinen Hunger hast wird nicht gegessen Weder am Morgen, weil Frühstück ist ja die wichtigste Mahlzeit des Tages.

00:08:48: Wieder am Abend vor der Netflixiere, weil ich brauche halt jetzt irgendwas?

00:08:52: Nein!

00:08:53: Du brauchst nichts.

00:08:55: Dein Körper zumindest nicht.

00:08:57: Deinen Kopf vielleicht ja aber dein Körper braucht nix.

00:09:01: Also wenn du kein Hunger hast wird nicht gegessen.

00:09:06: gleichzeitig wenn du hungrig bist musst und solltest unbedingt was essen.

00:09:10: Nummer drei Wenn du satt bist Hör mit dem Essen auf, wenn du satt bist.

00:09:16: Oh nein!

00:09:17: Es regnet morgen nicht... ...wenn noch die Hälfte aufm Teller ist.

00:09:21: Es regnet auch nicht, wenn noch zwei Bissen auf dem Teller sind.

00:09:24: Das muss endlich verstanden werden.

00:09:30: Wenn du jetzt Benzintanken gehst oder was?

00:09:33: Und die Zapfsäule, die signalisiert dann da ist genug drin, das macht ja dann so klack.

00:09:39: Ja, dann hältst du das doch... den Rüssel da nicht rein.

00:09:41: und noch weiter, klar man fass rüber so die letzten Tropfen.

00:09:44: alles gut ja.

00:09:45: Aber es ist doch nicht das du dann noch reinstopfst und reinstopft und keine Ahnung, nein!

00:09:48: Es ist gut, okay Punkt, normal zu der Welt mit dem Tanken aufzuhören wenn dein Tank voll ist.

00:09:56: aber es ist irgendwie komplett normal auch gleichzeitig den Teller aufzuessen obwohl du schon satt bist.

00:10:02: Auch hier wieder, was ist normal?

00:10:04: Was ist nicht normal?

00:10:05: Ist es nicht normal den Teller aufzuzusen.

00:10:07: Es wird morgen nicht regnen!

00:10:08: Da gibt es keine mystische Verbindung dass wenn dein Teller nicht aufgegessen ist das es dann regnet.

00:10:15: Ich weiß jetzt habe ich die Katze aus dem Sack gelassen.

00:10:17: Sorry an dieser Stelle Der nächste Punkt Und das ist der aller, aller, allerwichtigste Punkt.

00:10:25: Bekomm endlich dein emotionales Essen in den Griff!

00:10:28: Du brauchst gesunde Esgewohnheiten und eine gesunde esgewohnheit ist es nicht wenn du nach einem anstrengenden Tag nach Hause kommst alles gut?

00:10:42: Wie kommst du da drauf dass du jetzt eine Tafel Schokolade essen darfst?

00:10:45: weil habe ich mir verdient Dein Körper bezahlt den Preis knallhart.

00:10:51: Und dann hockst du ihn nämlich wieder an, dann ist das Geschrei wieder groß.

00:10:53: Oh ich krieg's nicht hin, oh ich nehme mal zu, ja wirst Du auch!

00:10:58: Wirst doch, wenn du dieses Thema nicht endlich in den Griff kriegst.

00:11:27: zum Vergleich.

00:11:28: Also bildlich gesprochen, das ist emotionales Essen!

00:11:32: Du isst Supi, du isst auch mal beim Burger King bei McDonalds alles Supi aber dann wenn der Tag wieder stressig ist, dann kriegst sie deine Essattacke und dann ist halt auch wieder der Effekt hinüber.

00:11:42: Wenn du diese einfachen Dinge beachtest Dann ist Abnehmen nicht nur leicht für dich sondern es ist sogar noch leicht für Dich dein Gewicht zu halten und das ist ja das worum es geht.

00:11:54: Bei den meisten klappt Abnehmen irgendwie noch, das geht meistens schon auch irgendwie bei vielen Scheiterzeit einfach im Halten.

00:12:02: Das ist aber noch viel wichtiger als der Abnehmprozess an sich Und wenn du jetzt halt nicht endlich mal lernst, umzudenken.

00:12:10: Du immer noch auf dem Trichter bist, dass du eine Deat machen musst, um endlich mit der Thematik Frieden zu schließen.

00:12:16: Ja dann wird abnehmen halt auch schwer für dich bleiben beziehungsweise wird halt dann auch unmöglich für dich weil du wirst nicht abnehmen zumindest nicht langfristig.

00:12:25: Du wirst kurzfristig immer wieder abnehmen Dann wirst du wieder das Gewicht zurück bekommen.

00:12:29: Du würdest sich dann wieder schlecht fühlen, wirst wieder keinen Bock mehr haben, dann schmeißt er wieder hin.

00:12:34: Dein Alltag, dein Umfeld leidet unter dir deine zwischenmenschlichen Beziehung.

00:12:38: Deine Freundinnen, Partner, Partnerin leiden alle darunter.

00:12:42: Du hast keinen Bock mehr rauszugehen und schließt sich immer noch ein.

00:12:44: Das ist für den Leben.

00:12:45: Der Sommer steht vor der Tür.

00:12:46: Am XXI.

00:12:48: haben wir übrigens den Sommerbeginn.

00:12:50: Du solltest aber bitte auch jetzt anfangen und nicht das in zwei Wochen, wenn dann alles rum ist... Gut dass es in zwei Woche ist, der Sommer ist nicht rum!

00:12:57: Aber du hast schon genügend Zeit verschwendet?

00:13:01: Willst du wieder ein Jahr ins Land kehren lassen?

00:13:04: Willst Du jetzt wieder den Sommer komplett genervt verbringen, dich in deine XXL Klamotten reinhöhlen.

00:13:12: Deine ganzen schönen Klamoten die Stauben langsam ein.

00:13:16: Hast du da Bock drauf, wenn alle um dich herum ein Eis essen?

00:13:18: Dass du dann dastehst, oh nee lieber nicht, muss ich morgen wieder sparen.

00:13:21: Das ist komplette Scheu, weil du kannst dein Eis essen!

00:13:24: Du kannst mit Eis, mit Keksen, mit Burger King, mit McDonalds wunderbar abnehmen.

00:13:28: Es braucht halt einfach nur smarte Entscheidungen und vor allem aber eine gute Verbindung zu deinem Körper.

00:13:34: Und wenn du das auch willst, wenn du sagst Melissa Ich habe keinen Bock mehr auf diesen ganzen Dietmüll.

00:13:38: Ich bin mein Leben lang gefühlt schon auf Diät.

00:13:40: Ich komme nicht auf einen grünen Spike.

00:13:43: es wirft mich immer wieder an den Punkt angefangen hat, meistens noch mit ein paar Zusatzkilos.

00:13:47: Der Urlaub ist jetzt bereits auch schon eingetütet und ich habe einen Ziel vor Augen.

00:13:50: Ich möchte mich da hin entwickeln.

00:13:52: dann kommen wir jetzt ins Handel.

00:13:53: aber nur wenn du wirklich was ändern willst, wer nicht?

00:13:55: Dann lass es einfach bleiben.

00:13:56: das ist auch kein Problem.

00:13:57: alles gut!

00:13:58: Aber wenn du jetzt etwas verändern willst wenn du sagst ja wohl Ich bin bereit, ich habe Bock einfach mal auf die Sache genauer draufzuschauen.

00:14:03: Ich möchte das endlich für mich in den Griff kriegen.

00:14:05: Ich hab kein Bock mehr!

00:14:06: Dann trage dich jetzt einfach ein kostenloses Erstgespräch.

00:14:09: In diesem kostenlosen Erstgesprechschau mit deine Situation ganz genau an.

00:14:12: was sind deine Ziele, Wünsche, Hörden, mentale Blockaden?

00:14:15: Und wenn wir entwickeln für dich einen Schritt-für-Schrittplan, mit dem du es auch schaffen wirst, dein Wohlfüggericht zu erreichen bzw.

00:14:20: auch zu halten!

00:14:21: Entweder gehst du hier über die Domain www.melissathokomachi.de oder du gehst über den Link in der Videobeschreibung beziehungsweise in den Show Notes.

00:14:29: da klickst du einfach ganz kurz drauf, füllts maximal zwei Minuten das Formular für mich aus damit ich mich gut auf dich vorbereiten kann und ich melde mich dann auch so schnell wie möglich persönlich bei dir.

00:14:38: Ich wünsche dir in diesem Sinne ein wunderschönes Wochenende, freue mich auf das Gespräch mit dir und sage bis bald was Gute deine Melissa.