#462. REALTALK: Wie lange willst du eigentlich noch dick bleiben?

00:00:00: Jetzt mal Buddha bei den Fischen.

00:00:01: Am einundzwanzigsten sechsten ist offiziell der Sommerbeginn, wir hatten jetzt schon richtig schöne Tage.

00:00:08: ich weiß es teilweise auch ein bisschen kalt gewesen.

00:00:10: aber Die Frage aller Fragen ist doch, wie lange möchtest du eigentlich noch eine Ausrede nach der nächsten vorschieben?

00:00:19: Dich wieder verstecken hinter ich habe keine Zeit.

00:00:22: Ich komme irgendwie nicht wieder rein und diese ganzen bescheuerten Ausreden die einfach nur für genau eines Sache sorgen Du wirst immer dicker und der nächste Sommer, der nächste Sommeroorlaub ist wieder für die Tonne.

00:00:38: Und ich weiß schon das Abnehmen sich sehr schwer für dich anfühlt!

00:00:42: Ich weiß dass es sehr schwer wieder ist.

00:00:45: Früher hat halt in der Waldfasten mal geklappt, Kalorien-Szenen hat mal geklapt, Shakespeare hat mal geglappt.

00:00:49: Es hat alles mal wunderbar geklappt... ...und jetzt scheitert es daran, dass du irgendwie nicht mehr in deine Routinen reinkommst.

00:00:57: unheimlich schwer dabei zu fassen, dein Essen abzuwiegen auf der einen Seite und auf der anderen Seite tut sich auch überhaupt nichts mehr auf der Waage.

00:01:05: Es ist irgendwie so wie als würde deinen Körper an jedem Gramm festhalten!

00:01:10: Und surprise, surprise.

00:01:11: das tut weil du durch deine ganzen Diäten deinem Körper ein Grundrecht auf Nahrung verwährt hast und er dadurch in einem ständigen Notmechanismus läuft, deinen Stoffwechsel angepasst wird.

00:01:27: Und jede über Spitz gesagt jede Kalorie die reinkommt nicht verbraucht wird sondern gebunkert.

00:01:35: Und das ist das, was du jetzt auch gerade erlebst.

00:01:38: Dein Körper hält wie festgemeißelt an jedem Kram fettfest und du kannst machen, was Du willst!

00:01:45: Du nimmst einfach nicht ab.

00:01:47: Die gute Nachricht an der Stelle ist aber während alle anderen immer mehr machen, weil sich nicht immer weniger essen, immer mehr verzichten keine Kohlenhydrate mehr essen und auch noch den letzten Funken Lebensqualität hergeben sag ich immer und das ist halt auch das was die Erfahrung mir gezeigt hat Du musst nicht noch mehr machen, du musst nicht mehr Kraft aufwenden.

00:02:10: Du musst das nächste dämliche Konzept nicht machen.

00:02:13: Du muss einfach mal weniger falsch machen.

00:02:17: Weniger falsch machen würde schon helfen damit du endlich langfristig die Kilos verlierst.

00:02:25: und der erste schlimme Fehler Das was du halt aufhören solltest falsch zu machen, das was du jetzt mal anfangen darfst richtig zu machen lautet halt höreauf ständig zu verzichten.

00:02:39: Verzicht ist eines der dümmsten und schlimmen Dinge die du machen kannst wenn du langfristig abnehmen willst.

00:02:45: weil wie is es denn?

00:02:47: Du weißt dass ich brauch's dir nicht erzählen es ist deine Realität.

00:02:51: Du verzichtest, ist keine Kohlendydrate mehr.

00:02:53: Ist keine Schokolade mehr?

00:02:55: Du trinkst brav nur noch dein Wasser!

00:02:59: Du isst keine Pizza mehr, kein Burger mehr... Also du hältst dich so richtig schön an der kurzen Leine.

00:03:04: Ist brav dein Hähnchen mit deinem Salat.

00:03:07: vielleicht gibt es gerade noch ein bisschen Reis dazu.

00:03:10: und was

00:03:10: passiert?!

00:03:11: Wie gesagt, ich brauch sie nicht erzählen.

00:03:13: Es ist deine Realität und wenn du endlich mal ehrlich zu dir wärst dann würdest du das Ganze auch einsehen ohne Wenn und Aber.

00:03:19: Du bist aber damit beschäftigt ständig irgendein Ja Aber ja Aber ja aber irgendwie immer wieder einzuwerfen.

00:03:25: unser Wut hier sich damit immer selber.

00:03:27: Also was passiert?

00:03:29: Realtalk knallharte Wahrheit.

00:03:31: richtig Deine Gedanken kreisen immer ums Essen.

00:03:35: Du bist immer damit beschäftigt, dir Wörze legen.

00:03:37: Dir zu überlegen wann darfst du wieder essen?

00:03:39: Was kannst du essen?

00:03:40: Du suchst irgendwelche Schlupflöcher um dann über lang oder kurz irgendwann wieder in den Fressertacken zu landen weil jetzt ist ja eh schon wieder alles völlig egal.

00:03:49: Dann isst du viel zu wirmfalschen und dann bist du wieder frustriert.

00:03:52: Dann versuchst du das ganze wieder wettzumachen Wiederüberverzicht um dann wieder die Fressartakten zurückkommen.

00:03:58: Du kommst in einen ganz gefährlichen Kreislauf zwischen Hungen und fressen.

00:04:04: Und je krasser deine Hungerphasen sind, desto krasser sind die Fressphasen.

00:04:08: Das kannst du dir immer vorstellen wie so ein Pendel das schwingt ne?

00:04:11: Von hier nach da von hier noch da und von hier nach Da.

00:04:16: es wird immer krasser!

00:04:18: Wenn du irgendwann mal in diesem krassen Schwung bist.

00:04:21: also diejenigen die sich jetzt im Podcast anhören.

00:04:23: sie sehen nicht dass ich ihr wie eine Verrückte gerade mit Mit meinem Händenohm wedel, aber nur um das einfach zu verdeutlichen.

00:04:29: Je krasser die Ausschläge in die eine Seite sind, desto krasser werden die Ausschläge auch in die andere Seite und so viel kannst du irgendwann gar nicht mehr hungern um das was reinkommt zu kompensieren.

00:04:43: mal abgesehen davon dass du eine immer komplizitere Beziehung zum Essen entwickelst natürlich langfristig immer dicker wird es dahingehend.

00:04:50: Personen die nicht verzichten Können auch wieder das richtige Maß finden, weil es ist doch klar.

00:04:57: Dass wenn du jetzt heute Abend, weiß ich nicht eine leckere Pizza isst und dir dann schon denkst okay aber die nächsten drei Monate gibt's keine Pizzas, ist doch bitte klar dass du dich an dieser Pizza überfressen wirst!

00:05:06: Und dann am besten noch schnell das Tiramisu-Reinhaus, weil jetzt ist ja eh schon egal ab morgen fängt die Diät ja wieder an.

00:05:12: Gleichzeitig Personen, die nicht darauf verzichten.

00:05:14: Die essen halt ganz entspannt ihre Pizza.

00:05:16: Hören auch auf wenn sie satt ist weil wenn Sie jetzt morgen wieder Appetit auf eine Pizza hätten was übrigens by the way in den seltensten Fällen der Falle ist außer man isst halt seine Reste ja dann hat man gar nicht diesen Essens dran.

00:05:28: das heißt erstens höher auf zu verzichten und zweitens auch ganz schlimmer fataler Fehler fatale Angewohnheit höre auf Dein Lebensmittel, dein Essen in gesund und ungesund einzuteilen.

00:05:42: Das ist ein so krass fataler Fehler!

00:05:45: Ich lehne mich aus dem Fenster.

00:05:47: Zucker ist nicht ungesunder, McDonalds ist ungesunden, Burger King is ungesunde, Döner sind ungesUND.

00:05:53: Du bist diejenige, der einen Dönen hat, Burger king, Zucker oder was auch immer zu etwas gesunden macht?

00:05:59: Und ja... Bevor jetzt gleich wieder der Aufschrei ist, ja wir haben in der heutigen Zeit ein Problem mit dem Zuckerkonsum.

00:06:07: Wir haben in dieser heutigenzeit ein Problem zu viel Fast-Food und zu viele hochverarbeitete Produkte.

00:06:13: weil nicht nur etwas hoch verarbeitet ist heißt es nicht zwingend dass es ungesund ist.

00:06:18: aber wir haben ein problem mit insofern hoch verarbeiten Produkten das einfach viele zusätze drin sind wie zum Beispiel auch versteckter Zucker den der Körper so nicht braucht absolut aber auch hier.

00:06:30: Dann nehme ich mir halt mal die Zeit, zehn Minuten, fünfzehn Minuten und mache mir etwas.

00:06:37: Das muss jetzt keine Sterneküche sein!

00:06:39: Ich stehe auch keine acht Stunden am Tag in der Küche, aber ich habe keine Zeit dafür.

00:07:07: Dahingehend, wenn ich dann mal lecker eine Nachtisch esse.

00:07:10: Den achtsam genieße!

00:07:12: Dann nicht ständig im Übermaß mit den Zucker reinstopfe?

00:07:15: Dann ist der Zucker nicht schädlich und mein Essverhalten reguliert den Zuckerkonsum.

00:07:20: Das heißt du musst lernen dass du diejenige bist, der aus einem Lebensmittel etwas gesundes oder ungesundes macht weil... Wenn Du jetzt wieder was ja da mit dem Punkt eins einher geht Zucker oder was auch immer Gummibärchen, Kekse?

00:07:35: Keine Ahnung.

00:07:36: Was ihnen etwas Ungesundes einteilt, dir was passiert denn dann?

00:07:39: Auch das ist doch bitte deine Realität!

00:07:41: Dann fällst du wieder drüber her, dann haste wieder schlechtes Gewissen... ...dann bist du wieder genervt und am verzichten.

00:07:48: Und dann bist Du auch wieder hier in dem Torfitzkreis.

00:07:51: Hör auf Deine lebensmüllige und ungesunde Unsinn anzuteilen.

00:07:53: Dieser mentale Druck, der sich dadurch immer wieder auf Dich lastet und sich aufbaut, ist viel schädlicher langfristig als mal einen Big Mac zu essen.

00:08:04: Zweiter Fehler und der dritte Fehler, den du unbedingt rauskriegen musst lautet höre auf deinem Körper zum Misstrauen.

00:08:12: Du musst mit deinem Körper wieder zusammenarbeiten.

00:08:16: Dein Körper will nicht übergewichtig sein, dein Körper hat nicht Vierundzwanzig Sieben Bock auf Fast-Food, dein Körper will nicht vierund zwanzig sieben Gummibärchen, dein körper will nicht vierundzwanzig sieben auf der Couch rumgammeln.

00:08:30: Sind alles Dinge die hier oben stattfinden?

00:08:33: Sind alle Dinge die ihr oben statt finden weil du dich ständig unter Druck setzt, ständig am verzichten bist, stendlich auf Diet bist?

00:08:41: Dadurch entsteht genau dieser Hang zu den Dingen, die wir nicht wollen.

00:08:47: Das ist aber alles Kopfsache!

00:08:49: Dein Körper... Gib dir die Signale zu den Dingen, die du wirklich brauchst.

00:08:53: Dein Körper gibt dir die signale zur in der Regel der naturbelassensten Form eines Lebensmittels.

00:08:58: und nein das heißt jetzt nicht dass du nie wieder Pommes essen darf, nie wieder Döner essen darf.

00:09:03: ich esse das selber auch aber halt in denen für mich richtigen Mengen.

00:09:07: Du musst deinem Körper wieder vertrauen lernen.

00:09:09: Deinen Körper hat so tolle Mechanismen Hunger Sättigung signalisieren wenn etwas gebraucht wird und wenn wieder Schluss ist.

00:09:15: Deine natürlicher Petit sagt ihr was du Brauchst.

00:09:20: Sagt die sehr treffsicher, welche Mikro- und Makronährstoffe du jetzt brauchst?

00:09:24: Das wenn du allein das mal hinbekommst achtsames Essen bewusstes Essen auf deine Körpersignale hören.

00:09:31: Damit ist schon die halbe Miete getan.

00:09:34: Aber dabei ... Nee, dann lädt man sich lieber wieder in den nächsten komischen Jahr-COL runter und macht das nächste komische Abnehmeprogramm um immer wieder am gleichen Punkt zu stehen.

00:09:44: Immer wieder im gleichen Punkt anzufangen!

00:09:46: Das ist doch nervig!

00:09:47: Das wird aber so weitergehen wenn du jetzt nicht damit aufhörst dich selbst zu veräppeln Wenn du jetzt endlich mal aufzumachen und zu checken dass abnehmen weder viel Zeit braucht es braucht nicht viel kochen viel Sport.

00:10:01: Es ist total einfach, du musst halt einen richtigen Ding ansetzen!

00:10:06: Wenn du das jetzt nicht machst weil du lieber weiter deine Idee machen möchtest dann mach es.

00:10:09: ich habe das Gewichtsproblem nicht Dann mach das, dann wirst du immer dicker.

00:10:14: Du wirst immer weniger rausgehen.

00:10:16: Du hast keinen Bock mehr auf den Sommer obwohl du dich eigentlich schon mal gerne zeigen würdest, mal wieder gerne raus gehen würdest.

00:10:21: Entschümmert mit den Kids gehen würdest.

00:10:23: Mal weiß ich nicht am Abend schöne Pizza essen gehen würde.

00:10:26: Kannst du alles nicht machen?

00:10:27: Du empfindest immer Reue und schlechtes Gewissen.

00:10:29: Du fühlst sich immer schlechter, du kotzt!

00:10:31: Wenn du in den Spiegel schaust, du erträgst dein Spiegebild nicht mehr.

00:10:35: Du ertragst dich selber auf Fotos nicht mehr!

00:10:37: Was ist das bitte für eine Lebensqualität?

00:10:40: Und egal wie schlecht du dich jetzt fühlst... Du kannst nochmal zehn mal draufhauen.

00:10:44: So wirst du dich langfristig fühlen!

00:10:47: Erneut, der Sommer wartet nicht aber... ...du kannst jetzt noch einiges reißen.

00:10:52: Du kannst jetzt schon damit anfangen deine Gewohnheiten in den Griff zu bekommen.

00:10:55: Du kannst jetzt damit anfingen die ganzen kleinen Fehler auszumerzen um eine ideale Basis zu schaffen für deinen Wohl-für-Gewicht und ein entspanntes Essverhalten.

00:11:03: Und wenn du sagst okay Melissa das klingt sehr gut für mich ich würde gerne wieder meine geliebte Jeans reinpassen.

00:11:08: Ich möchte gern mit meinen mittelsentspannenden Pizza essen gehen Eis essen gehen, ohne dass ich am nächsten nach drei Kilo schwerer bin.

00:11:14: Hab keinen Bock mehr auf Hunger und keinen Bock auf das.

00:11:16: darfste nicht, kannste nicht solltest du nicht?

00:11:18: Dann komm jetzt ins Handeln!

00:11:20: Trage dich jetzt ein wenn Du wirklich etwas verändern willst.

00:11:23: Wenn es so sind Heidetails Bitte lass es.

00:11:25: Wenn du wirklich etwas verändern willst, komm jetzt ins Handeln!

00:11:28: Tag dich jetzt einfach ein kostenloses Erstgespräch in diesem kostenlosen Erstgesprech.

00:11:33: Schau uns deine Situation ganz genau an was sind deine Ziele, Wünsche, Hürden, mentale Blockaden?

00:11:38: und wir entwickeln für Dich einen Schritt-für-Schrittplan mit dem Du es auch schaffen wirst dein Wohl für Gewicht zu erreichen beziehungsweise auch zu halten Ganz ohne Stress, mit ganz viel Genuss und vor allem auch nachhaltig.

00:11:49: Du gehst entweder hier über die Domain www.melissadokomachi.de oder über den Link in der Videobeschreibung beziehungsweise in den Show Notes.

00:11:56: da klickst du einfach ganz kurz drauf, fällt maximal zwei Minuten das Formular für mich aus damit ich mich gut auf dich vorbereiten kann und ich melde mich dann auch so schnell wie möglich persönlich bei dir!

00:12:05: Ich wünsche dir in diesem Sinne ein wunderschönes Wochenende freue mich auf das Gespräch mit dir und sage bis bald machs gut dein Melissa.