#464. Weniger essen führt NICHT zu weniger Gewicht

00:00:00: Weniger Essen führt nicht zu weniger Gewicht, zumindest nicht langfristig.

00:00:06: Und ich weiß schon bei den meisten liegt es total nahe.

00:00:09: Naja?

00:00:10: Ich möchte abnehmen und das heißt doch immer so schön wer abnimmt will wo sie einfach weniger essen als er verbraucht Das machen die meisten dann auch.

00:00:18: Sie fahren ihr Sportpensum nach oben bzw fangen halt überhaupt mal mit Sport an.

00:00:24: Dann essen sie weniger, machen einen auf Frist die Hälfte.

00:00:27: Essen vielleicht keine Kohlenhydrate mehr.

00:00:29: Nehmen dann auch erst mal ab und bekommen dann aber den Bumerang knallhart wieder zu spüren.

00:00:37: Und die Wahrheit trifft Sie dann mit voller Härte!

00:00:41: Und zwar so hart dass man dann erstmal komplett verwundert ist und sich fragt Hä?

00:00:47: Was ist denn jetzt eigentlich schon

00:00:48: wieder?!

00:00:49: Jetzt fange ich ja wieder bei Punkt Null an das aber dieser Kreislauf mit Ansage entsteht und dass ich dir das direkt von Anfang an sagen kann, weil das sogar Naturgesetz ist.

00:01:01: Das haben die meisten nicht auf dem Schirm!

00:01:05: Wieso ist es jetzt aber ein Naturgesetz?

00:01:06: Dass wenn du weniger ist, dass du dadurch langfristig zunehmst und immer dicker wirst?

00:01:11: Naja, du musst halt erstmal verstehen.

00:01:13: also... Du isst weniger, dein Körper greift auf die Reserven zu beziehungsweise nicht mal das als erstes.

00:01:20: Also als Erstes geht's erstmal an Die Wasserspeicher.

00:01:24: Dann geht es an die Muskulatur und dann greift der Körper irgendwann an die Fettreserven, weil Fett ist für den Körper.

00:01:32: Also Fett-Reserven sind für den Körper wichtiger als Muskulator.

00:01:36: Muskulatur ist für dein Körper etwas nice to help!

00:01:39: Es ist zwar Sehr, sehr wichtig.

00:01:43: Eine gute moderate Muskulatur zu haben und dafür musst du jetzt nicht ins Fitnessstudio rennen und die Zweihundert Kilo Handelstemmen überhaupt nicht.

00:01:52: für eine gut ausgeprägte Muskulatur ist es auch komplett ausreichend wenn Du in die Richtung Homeworkouts gehst Wenn Du mit leichten Handeln trainierst.

00:02:00: Du muss das nicht wie gesagt irgendwie die zweihundert Kilos stemmen oder was auch immer.

00:02:04: Das ist ausreichend für eine gute Muskulatur.

00:02:06: Warum?

00:02:07: Sie stabilisiert, sie sorgt einfach für ja für eine bessere.

00:02:11: ich sage Resistenzfähigkeit also.

00:02:13: zum Beispiel ist es auch so das einfach nur als Zeitfekt.

00:02:17: Herzoperationen beispielsweise werden von Menschen mit einer gut ausgeprägten Muskulatur besser weggesteckt als von Menschen mit einer schlecht ausgeprägten Muskulatur.

00:02:30: Allgemein, Regeneration ist mit einer Muskulatur einfach viel besser verkraftbar oder geht viel schneller als bei Menschen mit einem geringen oder gar keine Muskulaturen.

00:02:41: Und natürlich hat die Muskulatura auch den Vorteil... Also das ist auf der einen Seite Vorteil wenn du abnehmen willst und auf der anderen Seite Nachteil für den Körper wenn er nicht genügend Nahrung bekommt.

00:02:50: es ist halt wie so ein Dauerbrenner unter deinem Hinter.

00:02:52: Das heißt auch im Ruhe Zustand verbrennst du Kalorien.

00:02:57: Und daran geht übrigens der Körper mit als erstes, wenn es um einen Kaloriendefizit geht.

00:03:02: Schlechte Nachricht!

00:03:03: Ich weiß ist aber die Knallheit weit.

00:03:05: ich denke sieh mir nicht aus.

00:03:07: also du hungerst jetzt dann geht's an Wasser Muskulatur und Fett Dann geht das Gewicht erstmal runter.

00:03:12: und jetzt ist aber das Problem.

00:03:14: Wenn Du eben über eine komische Diet wie Kletolokab in der Weifersen kalorien zählen ein Kaloriedefiziten herbeiführst dann gefällt es deinem Körper nicht so.

00:03:23: Denk aber, mag das nicht so sehr.

00:03:26: Und was passiert?

00:03:27: Genau!

00:03:28: Du verspürst es wird künstlich mehr Hunger generiert über das Hungerhormon Grelin.

00:03:34: Das wird schön nach oben gefahren.

00:03:36: Dann wird dein Hungerhomon Leptin wird in Anführungszeichen nach unten gefahren In Form von Es wird halt nicht mehr so gut wahrgenommen Es wird ausgeblendet.

00:03:45: Das heißt du verspüre künstliche mehr Hunger Obwohl du keinen Bedarf erst mal hast.

00:03:50: Das heisst du isst mir und verspürest weniger Sättigung.

00:03:53: Und dass das aber langfristig wieder dick macht, ist ein Mechanismus deines Körpers.

00:03:59: Aber nicht!

00:04:00: Das ist etwas was du endlich verstehen musst.

00:04:03: Nicht weil dein Körper irgendwie komisch ist?

00:04:05: Dich ärgern will?

00:04:07: Der Stoffwechsel Komisch ist die Negenetik für die Tonne.

00:04:10: Es war's auch immer nein... Es liegt daran, dass dein Körper darauf ausgelegt ist, dein Überleben zu sichern.

00:04:18: Das heißt wenn du seit Jahren Jahrzehnten auf Diet bist immer wenig ist dann wieder in die Fressertacken kommst.

00:04:25: aber vor allem das immer wenig essen weil die Fresser-Tacken sind ja von deinem Körper wieder die Antwort.

00:04:31: Aber dieses Wenigessen sind wir etwas was Du ganz bewusst machst.

00:04:36: und wenn Du das immer und immer wieder machst Bist du für deinen Körper, der übrigens noch in der Steinzeit lebt?

00:04:42: Bist Du immer in einer Hungersnot und darauf möchte dein Körper sich vorbereiten.

00:04:47: Und ich finde allein das einfach mal zu checken dass der Körper darauf ausgerichtet ist Dein Überleben zu sichern.

00:04:55: Dein Körper ist darauf ausgerechnet dass es dir gut geht kann schon so viel beim Abendenprozess bewirken weil dann Fängst du ja an deinen Körper erstmal zu verstehen und zu verstehen, okay?

00:05:07: Wenn mein Körper mir Hunger signalisiert.

00:05:10: Hunger nicht Appetit!

00:05:13: Wenn mein körper mit Hunger signaliziert dann esse ich etwas was ihm wirklich gut tut was ihn ernährt.

00:05:20: Und höre auf wenn ich satt bin weil wenn ich wieder Hunger bekommen kann Ich ja was essen.

00:05:24: Und das ist so dieser krasse Mindschiff, den man endlich mal hinbekommt.

00:05:27: Dein Körper arbeitet nie gegen dich!

00:05:30: Dein Körper arbeitet immer für dich und deshalb ist es ja auch so dass zu wenig Essen eben nicht langfristig dazu führt, dass du abnimmst sondern langfristiger dazu führt ,dass du zunimmst.

00:05:44: Das heißt anstatt wahrlos weniger zu essen weil das machen die meisten halt finde doch erst einmal raus an welchen Stellen du zu viel bist und ich gebe dir jetzt einfach mal ein paar Hints, ja?

00:05:55: Einfach mal so ein paar Beispiele.

00:05:57: Was es meistens ist.

00:05:59: Meistens ist du aus emotionalen Gründen also nicht aus Hunger.

00:06:04: Du bist aus Stress, Belohnung und Beruhigung langeweile Und das ist natürlich etwas.

00:06:09: dein Körper hat keinen Bedarf.

00:06:12: Das heißt dein Körper wird mit Kalorien zugeschüttet die er nicht braucht Anstatt jetzt nämlich zum Beispiel über den Hauptmahlzeiten an Essen zu sparen, was du ja eigentlich also wofür ihr eigentlich auch bedarf hast.

00:06:24: Spar doch mal an den Ecken und Enden Kalorien, an denen du sie nicht brauchst eben aus besagten Gründen!

00:06:32: Weil dann sparst du Kaloriene die überschüssig sind ein.

00:06:38: gleichzeitig bekommt dein Körper aber noch ausreichend Kalorienen und vor allem auch Nährstoffe um eine optimale Versorgung zu gewährleisten.

00:06:46: Allein dieser Denk, dieses Umdenken muss doch schon so viel bei dir bewirken ist.

00:06:53: Einfach!

00:06:54: Ich sage immer, abnehmen hat nichts mit irgendwelchen komischen Tricks zu tun.

00:07:00: Abnehmen hat auch nichts damit zu tun seinen Körper zu... wie sagst du es mir?

00:07:04: Zu auszutricksen.

00:07:05: Abnehmt auch nichts dazu zu verzichten nur noch gedünstetes Gemüse und Salat zu essen sondern darum smart an die Sache ranzugehen deine Gewohnheiten anzuschauen.

00:07:15: An welchen Ecken oder Enden haben sich Gewohnheit eingeschlichen die dir langfristig halt schaden die dir nicht nützlich sind.

00:07:23: Wie emotionales Essen, wie ständig den Teller aufessen?

00:07:27: Das musst du in den Griff kriegen und nicht wieder deine nächste komische Diät machen um immer wieder den Gedanken zu fessigen.

00:07:34: sobald ich mal wieder normal esse nehme ich zu ja hast Du schonmal überlegt wieso das so ist?

00:07:40: Ja, weil dein Ich esse wieder normal ist eben kein normales Essen.

00:07:45: So ein Dein ich esse wieder Normal ist bestimmt von negativen Essgewohnheiten.

00:07:50: Das heißt wie gerade erwähnt überessen viel zuviel Süßigkeiten, viel zu viel fettiges Zeug.

00:07:57: emotionales Essen das ist dein normales essen.

00:08:01: Da rutscht du immer wieder rein, weil es für dich ein gewohntes Muster ist.

00:08:05: Aber dieses gewohnte Muster zieht dir jede Menge Lebensqualität überlegt.

00:08:09: Schau doch mal deinen Leben heute an!

00:08:12: Du passt in keine deiner geliebten Jeans mehr?

00:08:14: Dein Kleiderschrank hat wahrscheinlich durchweg acht Kleidergrößen einmal von super klein wo du mal reingepasst hast bis jetzt XXL was weiß ich.

00:08:23: Zinternen zählen nur noch schwarze formlose Zelte.

00:08:25: deine Bikiniser brauchen wir gar nicht davon reden.

00:08:27: Du hast kein Bock mehr rauszugehen, du verhüllst dich ständig.

00:08:31: Wenn es darum geht hey wollen wir heute Abend essen gehen?

00:08:33: schiebst du direkt Panik?

00:08:34: Oh Gott ich habe keine Kalorien mehr.

00:08:35: Hilfe!

00:08:37: Dann wenn du im Lokal bist bestellst du einen Salat um ein Vorbild zu sein.

00:08:41: dann fährst du nach Hause und hast eine Fressertacke.

00:08:43: dein Liebesleben leidet darunter.

00:08:45: du kannst das nicht mehr genießen.

00:08:47: du hoffst einfach nur noch dass es schnell rum ist.

00:08:50: dadurch leidet natürlich auch deinen Partner deine Partnerin extrem drunter.

00:08:55: Deine allgemeinzisch-menschlichen Beziehungen leiden, weil du ja niemanden mehr an dich ranlässt.

00:08:59: Weil du mal verschlossener wirst, immer unzufriedener würst und bist.

00:09:02: Das ist doch deine Realität!

00:09:05: Und in den Gedanken die nächste Idee fängst du sowieso schon wieder an zu kotzen mit Recht.

00:09:09: Du kotzt schon vor dem Spiegel auf dein eigenes Spiegelbild.

00:09:12: Oh Gott wie schaue ich aus?

00:09:13: Fotoschaust du gar nicht mehr an.

00:09:15: Wenn jemand ein Foto macht dann versuchst du dich schnell wegzudrehen, wegzurennen... Was is denn

00:09:19: das?!

00:09:20: Deine Kleider platzende vom Leib.

00:09:22: Du kaufst Klamotten nur noch, weil sie dir passen und nicht weil sie dich gefallen.

00:09:25: Das ist kein Leben!

00:09:27: Das ist aber deine Realität, weil du nicht bereit bist endlich umzudenken Weil du nicht bereit bist, nicht in der Lage bist auf deinen Körper zu hören.

00:09:38: Das solltest du aber!

00:09:40: Wenn du jetzt ausstattest, ich habe da überhaupt keinen Bock auf dieses Geschmari... das ist einfach nur der Horror Ja?

00:09:46: Ich möchte auch wieder den Sommer gerne genießen, der übrigens am einundzwanzigsten Juno offiziell beginnt.

00:09:50: Also man sollte sich jetzt dann durchaus mal ranhalten also vor ein paar Wochen hab' ich auch gesagt hast noch Zeit, nee hast jetzt nicht mehr.

00:09:57: so Du solltest jetzt endlich anfangen Deine Angelegenheiten zu fixen!

00:10:02: Lern wieder auf deinen Körper zu hören.

00:10:04: Ist bei Hunger, Höraufbeisättigung bekommen dein emotionales Essen endlich in den Griff Dann klappt es nämlich auch mit dem Abnehmen weil das ist eine völlig logische Konsequenz Es kommen nur noch die Kalorien rein die gebraucht werden.

00:10:16: Den Rest nimmt der Körper wie die eigenen Reserven.

00:10:19: Das nennt sich die langfristige Sättigungsregulation und ein emotionales Essen fällt weg, das heißt es gibt keine Zusatzkalorien mehr.

00:10:25: Boom!

00:10:25: Einfach fertig, Ende.

00:10:27: Wenn ich sage so Kimmel ist er hat da Bock drauf aber... Ich weiß einfach nicht, was sie wie ich das machen soll.

00:10:32: Ich weiß gar nicht wo ich anfangen soll.

00:10:33: So viele Baustellen und irgendwie wächst mir das alles über den Kopf.

00:10:36: Ich habe keine Lust mehr!

00:10:37: Ich bin sehr sehr eingebunden in meinem Business.

00:10:40: Ich hab Familie... Das ist einfach alles zu viel für mich.

00:10:43: Ich auch so eine gewisse Betriebsblindheit.

00:10:46: Dann kommen jetzt ins Handeln.

00:10:51: Wenn du wirklich etwas verändern willst, dann komm jetzt ins Handeln und trag dich jetzt ein für ein kostenloses Erstgespräch.

00:10:57: In diesem kostenlosen Erstgesprech schauen wir uns deine Situation ganz genau an.

00:11:01: was sind deine Ziele, Wünsche, Hürden, mentale Blockaden?

00:11:04: Und wie entwickeln für Dich einen Schritt-für-Schrittplan mit dem Du es auch schaffen wirst denn wohlfügig zu erreichen beziehungsweise auch zu halten.

00:11:10: Den Link findest Du entweder in der Videobeschreibung oder Du gehst hier einfach über die Domänen www.melissatokomachi.de.

00:11:17: Dann trägst Du Dich ein in das Formular, einfach dass ich ein paar Informationen habe.

00:11:20: Dass sie mich gut auf dich vorbereiten kann.

00:11:22: In diesem kostenlosen Erstgespräch schauen wir dann auch mal okay was sind denn so deine Ziele?

00:11:27: Wünsche, Hürden, mentale Blockaden und entwickeln dann darauf basierend einen Schritt für Schritt planen, mit dem du es auch schaffen wirst dein Wohlfügig zu erreichen bzw.

00:11:36: auch zu halten.

00:11:37: Komm jetzt ins Handeln.

00:11:38: schieb sich noch länger auf die lange Bank erneut.

00:11:40: am einundzwanzigsten sechsten ist Sommerbeginn!

00:11:43: Du möchtest auch endlich mal deinen Hotsammer haben.

00:11:45: deswegen jetzt ins handeln kommen arschpackend zusammen kneifen.

00:11:49: ich freue mich auf das Gespräch mit dir und sage bis bald was gut deine Melissa.