#468. 3 EINFACHE Gewohnheiten, die dich drastisch schlanker machen

00:00:00: Gewohnheiten beschimmen nicht nur dein Leben beziehungsweise deinen Alltag.

00:00:04: Gewohnheit bestimmen vor allem deine Figur und das Spannende an der ganzen Sache ist, die meisten Phasen nehmen einen von wegen.

00:00:13: abnehmen beginnen im Kopf, abnehmen beginnen im Kopf.

00:00:15: die wenigsten machen es und scheitern dann immer daran.

00:00:19: Dabei ist es so einfach weil deine aktuell negativen Gewohnkeiten haben dich dahin gebracht wo du heute stehst.

00:00:27: Das heißt wenn du zähmest abnehmen möchtest dann brauchst du einfach nur gesunde es gewohnheiten.

00:00:35: jetzt ist das problem aber natürlich folgendes du hast seit wahrscheinlich schon jahre Jahrzehnte lang Dieten gemacht und hast vor lauter wissen eigentlich überhaupt keine ahnung mehr.

00:00:46: was soll ich überhaupt noch machen?

00:00:48: mir platzt der schädel.

00:00:49: ich habe überhaupt keine Ahnung mehr wo ich noch anfangen soll Weil irgendwie komme ich auch nicht mehr rein.

00:00:57: Ich habe früher noch mit VW, Ketolorkam in der Weile fassten abgenommen.

00:01:01: Gut das Ergebnis war immer das gleiche.

00:01:02: Ich hab immer wieder den Yu-Yu Effekt bekommen aber nicht mal da!

00:01:09: Komme ich mehr rein.

00:01:12: und wenn du aus diesem Teufelskreis ausbrechen willst dann darfst Du halt einen Fehler auf gar keinen Fall machen.

00:01:18: und dieser Fehler lauter.

00:01:19: du darfst halt jetzt auf gar keinem fall wieder eine Diät starten weil mit jeder Diät sein Problem auch erheblich verschlimmert wird.

00:01:28: Anstatt jetzt also wieder den gleichen Nonsens zu betreiben, habe ich eine kleine Empfehlung für dich!

00:01:34: Du solltest einfach mal umdenken und zwar in die Richtung dass du nicht immer nur deine Symptome bekämpft das heißt dein Gewicht sondern Dass du jetzt mal hergehst und die Ursache für dein Übergewicht in den Griff bekommst, weil wenn du die Ursacher einmal angepackt hast.

00:01:53: Du die Ursachen einmal aufgelöst hast dann verschwinden ja auch die Symptome.

00:01:57: Ich vergleiche es immer ganz gerne was das ich irgendwie mit einer Zimmerpflanze wenn du einen Befall hast.

00:02:03: Wenn du dann deine gelben Blätter oder sowas natürlich kannst du hergehen nur kannst da wild dran rumschnibbeln?

00:02:09: Ja!

00:02:09: Dann sind die gelben Blätter schon irgendwann weg.

00:02:12: Aber sie werden ja tendenziell wiederkommen, weil du nicht die Ursache angegangen bist.

00:02:16: Das heißt wenn du die gelbe Blätter los haben möchtest in unserem Fall dein Übergewicht dann geh die Ursachen an in unserem fall deine Gewohnheiten und es sind drei simple gewohnheiten.

00:02:28: abnehmen ist nicht schwer.

00:02:30: mir ist schon klar dass du es als schwer empfindest weil du seit jahren damit beschäftigt bist von einer die zur nächsten zu hüpfen.

00:02:36: alles gut Aber abnehmen ist total einfach, wenn man einmal den Dreh raus hat und einmal weiß okay wo sind denn meine Stellschrauben?

00:02:43: Und diese drei Stellschraum die gehen wir jetzt nämlich durch.

00:02:46: Die erste Gewohnheit, die du dringend entwickeln musst bzw.

00:02:52: die erste schlechte Gewohnkeit, die Du dringende in den Griff bekommen musst lautet höre auf deine Lebensmittel in gesund und ungesund einzuteilen.

00:03:02: dieses ganze gesund ungesund denken.

00:03:05: Das spürst du doch auch schon, löst einen derart krassen Druck bei dir aus dass du irgendwann also das die Liste deiner guten Lebensmittel immer kleiner wird und die Lisse deiner verbotenen Lebensmittel die wird halt immer länger.

00:03:19: ja und dann weißt Du wie hier wieder irgendwann gar nicht mehr was du eigentlich essen darfst.

00:03:24: betonung auf dürfen.

00:03:26: und Dann geht mit dem Essen ein schlechtes Gewissen ein und dann bekommst du etwas Richtig, diese typische Scheiß-Egaleinstellung die du ja auch bereits kennst und dann ist eh schon wieder alles egal.

00:03:40: Dann bist du wieder am Fressen, dann passt bis du noch frustrierter und dann greifst ihr irgendwann wieder zum Essen um diesen Schmerz zu kompensieren.

00:03:50: ein Mensch der mit dem Gewicht, mit dem Essen kein Thema hat Kommt gar nicht auf die Idee zu sagen, diese Lebensmittel sind ungesund.

00:03:59: Also Schokolade ist nicht ungesunder.

00:04:01: Gummibärchen sind nicht un- gesund!

00:04:03: Was heißt ich?

00:04:04: Die Biskuitrolle ist nicht Un- gesund.

00:04:07: Der Kuchen isst nicht un gesund.

00:04:09: Dein Umgang damit... Das steht auch in einem anderen Blatt Papier.

00:04:14: Dein Umgang damit wird wahrscheinlich nicht so gesund sein zum aktuellen Zeitpunkt und genau deshalb ist es wichtig den umgang wieder zu korrigieren.

00:04:24: natürlich stiftet jetzt schokolade langfristig weniger.

00:04:31: ich sage vorteile für den körper aber du hast halt bei gesundheit Kommt ihr das Wort Gesundheit?

00:04:39: Hast du immer zwei Komponenten.

00:04:40: Du hast einmal die mentale und einmal die körperliche Gesundheit.

00:04:44: auf die körperliche, da achten die meisten.

00:04:46: Bei der mentalen Gesundheit scheitern die meisten weshalb es ja dann auch so ist.

00:04:50: ich sage mal Chaos im Innen sorgt für Chaos im Außen und deswegen hast du ein massives Problem mit deinem Gewicht.

00:04:57: Das heißt Gehe doch einfach mal her und neutralisiere alle Lebensmittel, entwickle eine neutrale Einstellung zu den Lebensmitteln um dann dadurch auch entspannt und ausgeglichen wieder zu essen.

00:05:09: Weil ich höre nicht selten!

00:05:11: Melissa eigentlich essig total gesund aber irgendwie werde ich trotzdem immer dicker.

00:05:14: Ja warum wohl?

00:05:16: Weil nur weil etwas gesund ist, heißt es nicht dass es dadurch dich nicht dick machen kann.

00:05:23: Ganz im Gegenteil auch gesunde Kalorien können dich dick machen.

00:05:27: also erstens bekommt dieses gesund und ungesund raus.

00:05:30: Es ist so ein Sprachsinn!

00:05:32: Zweitens Gewöhne bitte mal an, auf deinen Körper zu hören.

00:05:36: Wir hören immer auf sämtliche, erdenkliche Leute!

00:05:39: Auf die Influencerinnen... ...auf was sich die Freundin, die auch schon seit Jahren dreißig Kilo übergewicht hat.

00:05:45: Auf den Onkel der immer dicker wird.

00:05:49: Auf die Tante, die immer schwerer wird.

00:05:51: Aber mal auf uns selber hören Das kriegen wir irgendwie nicht hin.

00:05:54: Das ist aber so wichtig.

00:05:56: Weil dein Körper?

00:05:58: Weil es ziemlich treffsicher, was du wann in welchen Mengen benötigst.

00:06:03: Erstens und zweitens reguliert dein Körper auch die Kalorien.

00:06:06: Dein Körper bestimmt wieviel kalorien müssen reinkommen damit einfach noch eine gewisse Nährstoffversorgung auch gewährleistet ist.

00:06:14: und wie viel brauche ich?

00:06:16: also?

00:06:16: wann ist dann auch Schluss?

00:06:18: Das alles steuert dein Körper für dich.

00:06:20: Ja, aber wenn du ihn nicht lässt ... Weil du zum Beispiel frühstückst, obwohl du kein Hunger hast, weil die Influencerin sagt immer frische Gessie wichtigste Mahlzeit des Tages Wenn du ... Am Abend aus emotionalen Gründen ist, das sagt ihr nicht dein Körper.

00:06:34: Das sagt dir dein Kopf!

00:06:37: Dein Kopf ist dafür verantwortlich dass du ständig ohne Hunger bist weil du stendig auf Diät bist.

00:06:44: wenn du aber deinem Körper vertraust zu deine lässige schädliche Dietmentalität endlich mal ablegst dann Kannst du auch wieder so essen, dass alle notwendigen Nährstoffe reinkommen.

00:06:57: Alle notwendigen Kalorienkaren kommen und den Rest macht dann dein Körper!

00:07:01: Das ist Punkt Nummer zwei.

00:07:03: Und der dritte und mit wichtigste Punkt lautet, höher aufständig aus emotionalen Gründen zu futtern.

00:07:12: Es ist eine so-so schädliche Gewohnheit weil du deinen Körper ständig mit Kalorien zu donastieren nicht braucht und zwar nicht mit irgendwelchen Kalorinen sondern tendenziell und oder sehr zuckerhaltigen Kalorien.

00:07:27: Und dass das natürlich irgendwann schwerwiegende Konsequenzen für dich haben wird, so Stichwort Diabetes, stille Entzündungen, Bluthochdruck... Das sind alles keine Lappalien!

00:07:37: Das sind ernsthafte Bedrohungen unserer Gesellschaft – und damit ist nicht zu Spaß.

00:07:45: Ich sage mal wenn du einmal abhängig von Tabletten bist?

00:07:48: Wenn du einmal an der Spritze

00:07:49: hängst?!

00:07:51: Man kommt davon schon weg… wenn man sich richtig anstellt.

00:07:56: Aber wenn man einmal diese Grenze überschritten hat, ist es halt wieder eine Grenze!

00:08:00: Es ist halt wieder genau in die falsche Richtung.

00:08:03: Du musst wieder in die richtige Richtung wandern.

00:08:05: Du muss wieder wandern zu gesunde Beziehung zum Essen, gesundes Essverhalten, gesunde Einstellung vor allem auch zum Essen und zum Abnehmen.

00:08:15: und wer aber ständig damit beschäftigt ist seine Gefühle zu kompensieren, sein Stress zu kompinieren.

00:08:21: Ich bin gerade genervt ich brauche etwas zu essen, ich bin gestresst ich braue.

00:08:24: was zu Essen?

00:08:25: habe ich mir verdient?

00:08:26: die braue es zu essen.

00:08:27: ja der hat genau das Ergebnis was du gerade hast.

00:08:31: wenn du das jetzt nicht endlich mal umsetzt gebe ich dir Brief und Siegel.

00:08:36: Du wärst nicht die erste die zu mir kommt.

00:08:38: alles gut?

00:08:39: Die zu mir kommen sagt Melissa Ich habe mir das schon vor drei Monaten überlegt, ob er mich bei dem melden soll.

00:08:45: Ich hab's nicht gemacht.

00:08:45: jetzt ist wieder Sommer und es stehe ich wieder da meine Hosen knäufen Meine T-Shirts passen nicht Mein Kleid das bin ich am Springen Und der Sommer ist wieder für die Tonne.

00:08:56: Komm jetzt ins Handeln.

00:08:58: Deine Kleider werden nicht durch Wunderhand wieder passen, dein liebes Leben wird sich nicht wie durch Zauberhand auf einmal wieder verbessern?

00:09:05: Nein!

00:09:05: Du bist maximal unzufrieden mit dir, du strahlst eine extrem schlechte Laune aus, du performst doch auf Arbeit nicht mehr gut, du läufst immer auf dem Zahnfleisch bis Null mehr belastbar das dadurch dann auch deine Lebensqualität leiden wird.

00:09:24: Das ist dir klar Du willst es aber nicht zugeben.

00:09:27: Komm jetzt endlich ins Handeln!

00:09:30: Wenn du sagst, ich möchte etwas verändern, bitte wenn das hier nur ein heite Teil für dich ist, wenn du nicht wirklich was verändern willst lass es dann lasse.

00:09:39: es gibt genügend Damen die wollen wirklich etwas verenden und für die ist das ihr gedacht.

00:09:44: wenn du genau dazu zählst und du sag mir Lisa Brauche noch ein bisschen Tippstricks.

00:09:50: Ich komme da irgendwie nicht drüber hinweg, brauche da nochmal so eine kleine Leitfaden einfach ein bisschen Schritt für Schritt wie ich da rauskommen kann Dann trage dich jetzt gerne ein teuer in kostenloses Erstgespräch.

00:10:02: In diesem kostenlosen Erstgesprech schaue ich mir deine Situation ganz genau an, was sind deine Ziele, Wünsche, Hürden, mentale Blockaden und wie entwickeln für dich einen Schritt-für-Schritt Plan mit dem du es auch schaffen wirst, dein Wohlfügig zu erreichen bzw.

00:10:14: auch zu halten?

00:10:15: Du gehst entweder hier über die Domain www.melissatokomachi.de oder über den Linken der Videobeschreibung beziehungsweise in den Show Notes.

00:10:22: da klickst du einfach ganz kurz drauf, willst du.

00:10:23: maximal.

00:10:24: zwei Minuten davon laufen mich aus damit ihr mich gut auf dich vorbereiten kann so schnell wie möglich persönlich bei dir.

00:10:30: Ich wünsche dir in diesem Sinne ein wunderschönes Wochenende, freue mich auf das Gespräch mit dir und sage bis beim Nachsgut deinem Melissa!