#469. Wenn du mit dem Abnehmen nicht so vorankommst, wie du es willst, hör diese Folge

00:00:00: Wenn du mit dem Abnehmen nicht so vorankommst, wie du es dir vorstellst.

00:00:03: Du jetzt schon wieder auf Loghub bist?

00:00:05: Du dich zum achttundertsten Mal bei WW angemeldet hast... ...du wieder am Kalorientracken bist, wieder am Fasten bist und dir insgeheim aber schon denkst das kannst doch eigentlich nicht sein!

00:00:17: Ich nehme irgendwie kaum was ab.

00:00:19: vielleicht nimmst sogar gar nichts ab.

00:00:21: ich bin schon wieder nur an mich Quellen, mich am Kastein.

00:00:26: Seit Jahren Jahrzehnten kämpfe ich mit meinem Gewicht und es geht einfach nicht voran.

00:00:33: Ich bekomme einfach nicht das Ergebnis.

00:00:35: was ich mir wünsche und das Ergebnis, was du dir wünscht lautet wahrscheinlich entspanntes Essverhalten, nicht ständig Verzicht und natürlich dein Wohlfühlgewicht!

00:00:46: Und jetzt musst du erstmal verstehen dass das was du jetzt schon zum hundertsten Mal machst dass sich das auch jetzt zum hundertsten Mal zum gleichen Ergebnis bringen wird.

00:00:58: Wenn du immer die gleichen Dinge tust, wirst du auch immer das gleiche Ergebnis bekommen.

00:01:05: entsprechend Ich zitiere es mittlerweile in jeder Podcastfolge gefühlt.

00:01:10: Einstein hat es bereits gesagt, wenn du immer die gleichen Dinge tust ist es sehr pure Wahnsinn zu erwarten dass du andere Ergebnisse bekommst.

00:01:20: wie so auch weil und das verstehen viele nicht Die meisten reden sich dann so ein Stuss ein Ich bin halt so undiszipliniert, ich bin halt zu schwach.

00:01:31: Ich bin nicht krass genug!

00:01:33: Ich bin immer am Ausreden erfinden.

00:01:35: Und ja auf der einen Seite bist du schon auch im Ausredenerfinden aber die typischen Ausredende gehen dann eher in die Richtung... ...ich habe keine Zeit usw.

00:01:42: Aber diese Disziplin, die du dir absprichst, die hast Du.

00:01:47: weil.

00:01:48: jetzt sind wir mal ganz ehrlich schauen wir uns doch mal dein Leben an.

00:01:50: Du hast, ich zähle jetzt einmal mal auf.

00:01:52: Irgendwas davon wird zutreffen!

00:01:54: Du hast vielleicht Kids?

00:01:55: Du hast einen Partner?

00:01:56: Partnerin?!

00:01:57: Du hast eine anspruchsvollen Job.

00:02:00: Du hast ein Business aufgebaut.

00:02:01: Du bist Führungskraft, du führst Mitarbeiter und Teamleitung... Du hast einfach einen vollgepackten Tag mit vielen Entscheidungen.

00:02:09: Dann musst du eben wie gesagt auch noch die Family koordinieren.

00:02:12: Vielleicht musst du noch sowas wie in der Haushälterin koordinierend.

00:02:15: Vielleicht muss du noch so was wie im Vorpark koordiniert werden.

00:02:20: was auch immer, irgendwas davon wird zutreffen.

00:02:22: Worauf möchte ich an dieser Stelle hinaus?

00:02:25: Du bist bzw ein Punkt kommt noch dazu du hast ja auch schon das ein oder andere mal sehr erfolgreich eine Diät gemacht mit sehr viel Disziplin.

00:02:38: worauf möchte Ich hinaus?

00:02:40: dass du keine Disziplinen hast Stimmt halt einfach nicht.

00:02:44: Du hast sehr, sehr viel Disziplin sogar.

00:02:47: aber und das ist halt die Problematik mit der Disziplinen.

00:02:53: Geht irgendwann flöten.

00:02:55: Also du kannst dir das so vorstellen, du stehst am Morgen auf und hast ein sehr volles Disziplinkonto.

00:03:01: Und dann packen darauf üben Tag verteilt.

00:03:03: Deinem Alltag greift drauf zu, deine Mitarbeiter greifen auf dieses Konto zu, dein Vorgesetzter vielleicht, deine Kunden, deine Familie, deine Haushälterin, deinen Vorpark, deine Virenwohnung... Das sind alles Dinge die greifen.

00:03:23: du dann am Abend nach Hause kommst, bist schon total erschöpft.

00:03:26: Dann ist dieses Konto war am Tag hundert Prozent, ist jetzt vielleicht nur noch zehn Prozent.

00:03:33: und wenn es dann darum geht standhaft zu bleiben, wenn du nicht wieder nach den Süßigkeiten greifen willst, dann wird's schwer.

00:03:41: Weshalb wird dieses sich zusammenreißen?

00:03:43: Dieses nur über Disziplin.

00:03:45: ja also ein Stück weit.

00:03:47: Disziplin gehört schon dazu Manchmal an gewissen Stellen, ja muss man schon den Hindern zusammenkneifen.

00:03:53: Alles gut!

00:03:54: Aber Disziplin darf und ist halt nicht der Hauptbaustein.

00:03:58: Disziplinen ist eine... Ich sage Nebensäule von ganz vielen anderen Hauptsäulen.

00:04:06: Deswegen funktioniert es ja auch immer nicht, weil ihr nichts Besseres zu tun habt.

00:04:10: also ich über für zehn, zwölf Wochen Knall hat zusammenzureißen um dann wieder ein alte Muster zu kippen.

00:04:15: und je krasser du dich zusammengerissen hast an dieser Stelle ich sag mein Anführungszeichen Fun Fact!

00:04:20: Weil so fahne ist das eigentlich gar nicht Je krasser Du Dich Zusammen gerissen hast desto extremer ist auch immer die Antwort auf dieses Zusammenreißen.

00:04:29: Soll heißen, wenn du in einem Extrem die ganze Zeit warst?

00:04:34: Dann ist das andere Extrem halt genauso extrem.

00:04:38: Also ich denke, du verstehst was ich meine.

00:04:39: Wenn du ein Pendel nimmst, du nimmest es von einer Richtung.

00:04:42: also je höher du es in die eine Richtung siehst, desto krasser schwingt es ja in die nächste Richtung.

00:04:47: Anstatt dich auf deine Disziplin zu fokussieren, also anstatt dir die Haupttragende Säule, die disziplin ist konzentriert dich doch mal auf die wirklich wichtigen Dinge wenn es um das Abnehmen geht.

00:05:03: Wie wäre es denn damit?

00:05:05: Anstall wieder zu verzichten zu bestimmten Uhrzeiten, auf bestimmte Makronerstoffe zu verzichten.

00:05:14: Was weiß ich?

00:05:16: Jede Nudel abzuziehen, die lernt noch mal wieder essen wie ein normaler Mensch.

00:05:20: Wie wäre es denn damit?

00:05:21: Weil surprise, surprise!

00:05:24: Das was ich hier auf meinem YouTube-Kanal, auf meinem TikTok-Kanal und auf meinem Instagram-Kannal, das was ich da alles erzähle... ...das konntest du Fall bereits mal.

00:05:35: Du wirst dich vielleicht nicht mehr daran erinnern, weil spätestens in der Pubertät das wahrscheinlich bei dir angefangen hat.

00:05:41: Dass du dich mit dir auseinandergesetzt hast und deinem Körper auseinandersetzt hast dann hast du vielleicht ein emotionales Essen noch richtig schön weiter ausgebaut, antrainiert.

00:05:50: aber es gibt bis zu einem gewissen Punkt, konntest du's mal?

00:05:53: Weil wir kommen alle mit diesem S-Verhalten auf die Welt!

00:05:56: Weil jetzt mal ganz ehrlich ist ja auch total logisch, du kommst auf die Du weißt doch nicht, wie funktioniert Leben?

00:06:02: Wie funktioniert Essen?

00:06:03: Du weisst nicht was du wann in welchen Mengen brauchst.

00:06:06: Richtig!

00:06:07: Dein Körper hat diesen Instinkt aber deinem Körper ist es mitgegeben und dein Körper führt dich auch dadurch.

00:06:14: Wenn du Kinder hast wenn du Nichten hast, wenn du Enkel hast völlig egal schau dir die doch mal an im ganz kleinen Alter.

00:06:22: Meine Lieblingsgeschichte an dieser Stelle ist immer die von meiner Nichte.

00:06:25: Schon ein paar jährchen her, da hatten Geburtstagsfeier der ganze Tischstand voller Kuchen!

00:06:31: Und die Kids, die waren Spielen.

00:06:33: Die Erwachsenen waren eben an diesem Tisch gesessen mit dem Kuchen und der hat erst mal die Erwachsene nicht interessiert.

00:06:39: und auf einmal hörst du wie dieses Kindergeschrei immer lauter wird weil halt alle in einem Pulg auf uns zugerast kommen an diesen Tisch sich setzen jeder sich irgendwie ein Stück Kuchen auf seinen Teller lädt.

00:06:50: das ganze hat so gefühlt zehn Minuten maximal gedauert.

00:06:52: dann sind sie wieder abgerauscht und dann hast Du oft den Tellern gesehen.

00:06:56: da ist bei den meisten Kids war sogar noch verhältnismäßig viel Kuchen übrig War bunt gemischt, die einer hat mehr gegessen, anderer weniger gegessen.

00:07:05: Aber den meisten war noch irgendwas auf dem Teller.

00:07:07: und was sagt uns das?

00:07:09: Natürlich ja Kuchen, Oh Gott!

00:07:11: Und Zucker.

00:07:11: da war so nach dem Modus so fett diese Fondantschicht drauf.

00:07:14: aber hey... Die Kinder haben in dem Moment diese Energie gebraucht.

00:07:18: Und du siehst ja, Sie haben den Tank auch nur soweit aufgefüllt wie Sie es gebrauchten.

00:07:22: Erwachsene gegen Reh haben nichts Besseres zu tun als sich ständig einzureden wie ungesund Zucker ist und die Torte ist.

00:07:28: man will abnehmen um dann nicht ein Dreiviertel des Steckohren zu essen sondern drei bis vielleicht sogar vier.

00:07:35: Jetzt merkst du langsam selber, wo die Reise hingeht.

00:07:39: Du konntest das mal und vielleicht kennst du sogar ein Beispiel aus deiner Kindheit, wo du dir noch denkst, krass!

00:07:44: Da habe ich das noch so gut gekonnt.

00:07:45: Und jetzt bin ich irgendwie völlig als Geisterfahrer hier unterwegs.

00:07:50: Also nicht mehr im Flosemädel komplett als Geistafahrer unterwegs.

00:07:53: Das kannst du aber alles wieder lernen.

00:07:55: Weil erneut, du konntest es ja schon mal.

00:07:57: Das ist wie mit dem Fahrrad fahren.

00:07:59: Wenn du zwanzig dreißig Jahre keinen Fahrrad gefahren bist alles cool Du gehst das erst einmal wieder drauf dann fühlt sich vielleicht noch ein bisschen holpriger an.

00:08:05: Du bist vielleicht ein bisschen am Spanken Vielleicht kommst du da einfach so ein bisschen blöd vor Aber nach kürzester Zeit hast du das wieder drauf.

00:08:12: Und klar, beim Fahrradfahren geht es dann nur darum, wieder flüssig zu treten!

00:08:16: Wenn es ums Essen geht, geht es natürlich auch dann darum einfach dran zu bleiben damit sich das Gewicht reduzieren kann.

00:08:21: Das ist eine komplett logische Folge und das musst Du checken.

00:08:26: Du musst lediglich wieder lernen das Essverhalten an den Tag zu legen mit dem Du auf die Welt gekommen bist.

00:08:33: deinem Körper zu vertrauen.

00:08:35: Du musst lediglich wieder lernen, Hungersättigung zu erkennen, achten richtig zu stillen.

00:08:40: Hunger von Appetit zu unterscheiden!

00:08:42: Weil nur weil du jetzt dringend die Schokolade brauchst, DU deinen Kopf, dein Körper braucht es nicht.

00:08:49: Auch ganz wichtig zu kapieren?

00:08:51: Dein Körper will tendenziell die natürlichste Form eines Lebensmittels.

00:08:56: Das heißt, dein Körper ist gar nicht so krass drauf irgendwie ständig Gummibärchen, was weiß ich, Kekse, Schokolade oder sowas rumherzuholen.

00:09:03: das bist du und deine Diet-Mentalität weshalb ja auch eine wichtige Voraussetzung ist die Diet- Mentalität endlich mal abzulegen.

00:09:12: Wenn Du das nicht machst wenn Du jetzt weiter in Deine komische Diet machst Du wirst zum Sommer beginnen der übrigens in vier Wochen ist Wirst du wahrscheinlich nochmal drei Kilo zugenommen haben?

00:09:21: Täglich, täglich.

00:09:24: Schreiben mir Damen!

00:09:26: Seit Januar war ich auf Nadid... Ich werde aber irgendwie immer dicker und kann beim Zunehmen zuschauen.

00:09:31: Ich esse aber irgendwie mal weniger.

00:09:32: Ja wundert es euch.

00:09:34: Weniger Essen führt nicht zu weniger Gewicht.

00:09:38: mehr Verzicht führt nicht so wenig Gewicht.

00:09:41: was zu weniger gewicht führt sind gesunde Essgewohnheiten haben wir uns gerade angeschaut.

00:09:47: Und wenn du jetzt nicht mit diesem Blödsinn aufhörst, wirst du immer dicker!

00:09:51: Du kannst auch noch einen letzten Bikini wegschmeißen, kannst jetzt schon mal bei Amazon übergrüßen oder Hola Pop gehen oder was er sich bräuniger übergrößt und kann sich schlau machen wird nicht besser.

00:10:02: Wenn es überhaupt noch zu abseisen geht so nach dem Motto.

00:10:07: Das ist doch nicht lustig.

00:10:09: Es ist doch deprimierend, es ist doch traurig und kein Leben!

00:10:12: Wenn du dich nicht mehr draußen schümmert zu gehen oder eine Pizza essen zu gehen, weil erstens die Pizza macht dir fett und zweitens passt wahrscheinlich mal in den Schul rein... Es ist auch nicht geil wenn du ein Urlaub gebucht hast und du schon weißt, oh der Business-Klasse, puh selbst er wird schon eng, selbst da fühle ich mich wie ne Sardine.

00:10:27: Das ist noch nicht geil!

00:10:29: Nein, im Gegenteil.

00:10:30: Es ist deprimierend und frustrierend.

00:10:32: Und du kannst es aber noch drehen!

00:10:35: Du kannst es noch drehnen?

00:10:36: Du kannst so viel erreichen in ein paar Wochen, je nachdem wann du jetzt den Urlaub fährst oder fliegst was auch immer.

00:10:42: Wenn's im August ist, kannst du noch so viele erreichen.

00:10:44: Für einen August kannst du nur noch soviel erreichen.

00:10:45: Aber dann musst du doch jetzt anfangen... Dann musst du jetzt anfagen und nicht wieder bis was, was ich wann warten.

00:10:51: Bis am besten weiß ich nicht.

00:10:52: Du fliegest auf dem Fünfzehn, achtenen Urlaub und dann fängst du um Dreizehnten an.

00:10:56: Ja, dann kannst du schenken.

00:10:58: wäre das auch mal einen Urlaub zu haben, ohne dann mit Zusatzgepäck nach Hause zu kommen.

00:11:03: Das ist alles möglich!

00:11:05: Ich krieg täglich die Nachrichten von meinen Teilnehmerinnen und wenn du uns aussagst, okay Melissa... Ich hab da Bock drauf, ich möchte dieses Thema gerne endlich in den Griff bekommen.

00:11:12: Ich habe keine Lust mehr von einer Diets und Nexen zu springen!

00:11:15: Ich habe keinen Lust mehr mich ständig für mich selber zu schämen... ...ich habe keine lust mehr einigen nach der Nächsten auszusortieren.

00:11:20: Ich möchte Frieden schließen mit dieser Thematik... ...Ich möchte meinen Wunfe-Gewicht erreichen... ...und möchte einfach mit meinem Körper zusammenarbeiten.

00:11:27: Kriegt das aber nicht ganz hin?

00:11:28: Weil irgendwie bin ich ja, ich hab irgendwie einfach sehr viel in meinem Alltag... ...mein Berufsleben, sehr viel Verantwortung.... Ich brauchte einfach so den Schubsferch, weil ich einfach so bisschen betriebsblind geworden bin.

00:11:37: für mein eigenes Leben ist.

00:11:38: überhaupt kein Problem.

00:11:39: Dann kommen jetzt den Zandeln, aber bitte nur wenn du wirklich etwas verändern willst.

00:11:43: Wenn du so ein High Detail und auch mal lasst es, dafür ist mein Kanal nicht gedacht.

00:11:48: Mein Kanal ist für Damen Und auch Herrn, die sagen ich möchte etwas verändern.

00:11:53: Ich habe Bock darauf mein Leben meinen Esfhalten in den Griff zu kriegen um endlich Frieden mit dieser Thematik zu schließen!

00:11:58: Wenn du dazu gehörst dann trage dich jetzt einfach ein kostenloses Erstgespräch entweder hier über die Domain www.melissatokomachi.de oder über den Link in der Videobeschreibung beziehungsweise in den Show Notes.

00:12:08: da klickst du einfach ganz kurz drauf willst denn maximal zwei Minuten davon laufen mich aus damit ich mich gut auf dich vorbereiten kann und ich melde mich dann auch so schnell wie möglich persönlich bei dir.

00:12:17: Wir schauen dann erst mal, was deine Ziele, Wünsche, Hürden, mentale Blockaden... Und dann entwickeln wir für dich einen Schritt-für-Schrittplan mit dem du dein Wohlführende erreichen und auch halten wirst!

00:12:28: In diesem Sinne kommen jetzt das Handeln, schiebe es nicht noch länger auf die lange Bank, warte nicht bis Sommer fünfunddreißig oder non-sense?

00:12:37: Sommer zweixendzwanzig, du kannst doch so viel erreichen.

00:12:39: in diesem Sinne Aspang zusammenkneifen, jetzt ins Handeln kommen.

00:12:43: Ich freue mich auf das Gespräch mit dir und sage bis bald, mach's gut!

00:12:46: Deine Melissa.