#477. Abnehmen ist so einfach! DAS verrät dir keiner!

00:00:00: die meisten, du wahrscheinlich auch.

00:00:01: Denken abnehmen ist total schwierig und ich kann das total nachvollziehen.

00:00:06: Ich habe das früher auch gedacht weil auch ich sämtlichen erdenklichen Nonsensbetrieben hab.

00:00:14: Ich hab aufwendig gekocht, ich hab aufwändige Sportprogramme gemacht, ich habe aufwändig eingekauft, ich hat verzichtet es hat mir unheimlich viel Willenskraft abverlangt.

00:00:23: also Ich weiß, wie das ist während eines ganz normal laufenden Alltags sich irgendwie zusammenzureisen zu versuchen.

00:00:32: Vierundzwanzig sieben den Fokus beim Essen zu haben.

00:00:36: Dass das nicht lange funktioniert?

00:00:38: Ist mir klar!

00:00:39: Dass es nicht einfach ist?

00:00:41: Ist mehr klar!

00:00:42: Ist abnehmen jetzt aber

00:00:43: schwierig?!

00:00:44: Nein!

00:00:45: Ganz klar nein.

00:00:47: Abnehmen ist an sich total einfach, es wird dir nur nicht gesagt weil wenn du checken... Also wenn du checken würdest, wie einfach es ist und das auch umsetzen würdest dann würden viele Influencer da draußen Pleite gehen.

00:01:04: Viele Firmen würden ein riesiges Problem bekommen.

00:01:08: Deswegen sagt ihr das keiner.

00:01:10: deswegen wird dieser ganze Blödsinn als einfach verkauft Und du merkst aber dann oft relativ schnell.

00:01:16: Es ist nicht einfach weil entweder wird dir von den shakes schlecht Entweder ist es viel zu viel Aufwand viel so viel Fokus Und dann knickst du wieder ein und fällst in deine alten Muster zurück.

00:01:28: Wir gehen jetzt aber mal drauf ein, wie einfach abnehmen wirkliches, weil ich kann es immer nur betonen!

00:01:34: Du musst wenn es ums Abnehmen geht höchstwahrscheinlich nicht noch mehr machen.

00:01:41: Du musst einfach nochmal damit anfangen richtig umzusetzen weniger falsch zu machen teilweise weniger zu machen.

00:01:50: das aber was du machst so um zu setzen, dass es dann auch mal langfristig umsetzbar ist und entsprechend auch Früchte trägt.

00:02:01: Und es sind drei Sachen!

00:02:04: Es sind drei Dinge... Es ist nicht mehr.

00:02:07: Ich weiß schon, du wirst jetzt sagen hey wie ich bin schon am verzichten?

00:02:10: Ich habe mir Shakes gekauft!

00:02:11: Ich hab mir Pulver gekauft.

00:02:13: Ich esse keine Kohlendrate mehr... ...ich hab Low Cup in der wallfasten Kalorienzelle damit alles gleichzeitig gemacht.

00:02:18: Das war ein komplettes Fiasco.

00:02:20: Wie gesagt das ist alles nichts Neues für mich.

00:02:24: dass höre ich nicht zum ersten Mal.

00:02:26: die erste Sache die Du halt aber auch mal in den Griff bekommen musst lautet hör auf deinen Körper.

00:02:35: ja So einfach ist es.

00:02:37: Hör mit den anderen zwei Schritten, aber hör doch mal auf deinen Körper!

00:02:42: Hör doch mal wenn er Hunger signalisiert.

00:02:46: Ist doch mal, wenn er dir Hunger signalisiert.

00:02:49: Hört auch mal, Wenn er dir Sättigung signalisiert!

00:02:53: Hört euch mal mit dem Essen auf, wenn ihr Sättigungssignalistet.

00:02:57: Hungersättigung sind die zwei... Das ist so ein krasses Duo, weil über Hunger signalisiert der Körper ich brauche Energie und Übersättigung signalisiert er die Kalorien.

00:03:11: Der Kalorinbedarf ist jetzt gedeckt Ich brauche nicht mehr!

00:03:16: Wie genial ist denn bitte das?

00:03:22: Du hast tatsächlich einen Mechanismus in deinem Körper, der sagt ihr wann Kalorie benötigt werden wann die Kalorien ausreichend zugeführt sind.

00:03:33: Das alleine, das alleine hat schon so vielen beim Abnehmen wirklich signifikant geholfen.

00:03:42: sie sind damit signifikat weitergekommen weil sie nicht gegessen haben wenn man halt essen soll sondern halt wenn Sie Hunger haben.

00:03:49: und jetzt ist mir schon klar dass du jetzt denkst aber Melissa ich habe sowas wie in der Familie Ich habe auch sowas wie einen Job, wo ich halt nicht nach Lust und Laune essen kann.

00:03:59: Das ist mir alles klar!

00:04:01: Wer aber ein gesundes Körper gespürt hat?

00:04:04: Wer eine gute Verbindung zum Körper hat?

00:04:07: Der kann das alles so steuern dass es in seinen Alltag wunderbar reinpasst.

00:04:14: Wer aber mehr damit beschäftigt ist komische Essenszeiten einzuhalten Werde mehr damit beschäftigt ist, ständig zu verzichten.

00:04:23: Sich Lebensmittel zu verbieten sich zusammenzureißen hat natürlich kein gutes Körpergespür weil mein Lieblings Beispiel Menschen die ständig auf der Hut sind, die stendig dabei sind was sie hier essen Panisch zu tracken.

00:04:37: wir essen total krass überwachen und und und Die würden ja nicht wenn Sie apetit auf eine Pizza haben ne Pizza essen.

00:04:45: Nee, die stopfen dann lieber den Salat wieder rein.

00:04:49: Dass das aber nicht hilfreich ist hast du auch schon bemerkt?

00:04:54: Weil die Fresser-Tagen ja immer wieder kommen!

00:04:57: Auch dieser Satz bei Melissa.

00:04:59: wenn ich auf meinen Körper höre dann esse ich nur noch Burger Pommes Döner Nein wirst Du Nicht.

00:05:04: Das was dieses Verlangen ständig auslöst ist Deine Detementalität.

00:05:08: Dein Detmentalität weil das ist ja ungesund, weil es so fettig, weil das so giftig, weils machtig.

00:05:15: Entsprechend verzichtest du drauf und dann möchtest du es natürlich noch umso mehr.

00:05:22: Deswegen, dein Körper möchte tendenziell die natürlichste Form eines Lebensmittels das auch nur mal so.

00:05:29: als Hilfestellung also erstens höre und vertraue wieder auf.

00:05:36: höre wieder auf deinen körper und vertrau deinem körper wider.

00:05:40: zweitens Gib deinem Körper auch wirklich das, was er wirklich braucht.

00:05:45: Es knüpft ein bisschen jetzt bei Teil eins an als wir so.

00:05:48: jetzt geht es um ein bisschen Hand in Hand.

00:05:50: wenn du hungrig bist und du nicht weißt was du essen sollst bekomm ich super auf diese Frage dann musst Du einfach nur auf Dein Appetit hören.

00:05:59: Dein natürlicher AppetIT!

00:06:01: Nicht der abgelenkte AppetIt Der von der Date-Metallität abgelenkt ist, vom Geschmacksverstärker und Geruchsvorstärkern.

00:06:08: Sondern von dem Appetit, der dir, ich sag automatisch mitgegeben worden ist auf diese Welt?

00:06:15: Und der dir ziemlich treffsicher sagen kann was du wann in welchen Mengen benötigst.

00:06:21: Hör auf deinen AppetIT!

00:06:22: Weil... Was ist das Spannende an der ganzen

00:06:25: Sache?!

00:06:26: Wenn du jetzt zum Beispiel so wie gesagt du hast jetzt Appetite auf Burger mit Pommes oder mal halt auf eine Pizza Und dann ist du das aber nicht.

00:06:34: Dann gibt es Hormone in deinem Körper, die beobachten sehr genau!

00:06:38: Was?

00:06:39: Wann?

00:06:39: In welcher Menge reinkommt.

00:06:41: und wenn da nicht annähernd das drin ist was sein Appetit dir signalisiert hat von der Komposition her, dann merkst Du das in Form von Heiß-Hunger, Kreisen und Essensgedanken.

00:06:52: Jeder kennt es!

00:06:53: Man hat irgendwie apetit auf ein Stückchen Schokolade, dann ist die ersten gesunden Riegel, dann isst den Joghurt, dann ißt du Obst... Dann isst du was das ich.

00:07:00: und irgendwann isst er doch die Schokoladene.

00:07:02: Dahingehen wenn Du gleich die Scholade gegessen hättest?

00:07:04: Hättest Du wahrscheinlich deutlich weniger Kalorien zudegen um.

00:07:08: Das heißt vertraue auch mal wieder bitte Deinem Körper Dein Körper, weil wie gesagt, ich sage mal wir sind auch die Welt gekommen.

00:07:15: Da wissen wir ja nicht, wie leben, wie essen und so weiter sofort funktioniert.

00:07:19: Deswegen haben wir hier diese Mechanismen.

00:07:21: Deswegen wird uns das ja so schön mitgegeben.

00:07:24: Wir müssen es nur wieder nutzen!

00:07:27: Mehr ist es nicht.

00:07:28: Das war der zweite Schritt.

00:07:30: Und der dritte ganz ganz wichtige Schritt wenn du denn wohl für Gewicht dauerhaft erreichen möchtest Ohne Juwelffekt lautet, bekomm dein emotionales Essen in den Griff.

00:07:39: Bekomm deine negativen Essgewohnheiten im Griff.

00:07:42: Ich kann mich an dieser Stelle nur wiederholen Wenn du ausgründen ist, also nun mal für die Basics.

00:07:49: Emotionales Essen ist alles Essen was ohne Hunger stattfindet.

00:07:54: Stress Belohnung Beruhigung Langeweile Freude.

00:07:59: Freude ist ein großer Verstärker.

00:08:02: Viele essen, wenn sie sich freuen um diese Freude zu verstärken.

00:08:08: Kann man das nicht unterschätzen?

00:08:10: Also ich sage immer emotionales Essen ist jetzt nicht immer dass man heulend auf der Couch sitzt und dann drei Tüten Chips in sich hineinfuttert.

00:08:19: Emotionales Essen kann hier snacken da snacken, da ein bisschen was, da etwas überessen bei dem Teller.

00:08:24: nicht aufhören können.

00:08:25: wir essen Das ist alles emotionales essen!

00:08:27: Das zahlt da alles rein musst du in den Griff bekommen.

00:08:32: Du kannst dir auch emotionales Essen vorstellen, ich weiß nicht, du musst irgendwie eine Grube graben mit deinem Garten und Gott weiss wie es so du das jetzt machen musst.

00:08:39: oder ein Gräbst du da?

00:08:40: Und dann kommt irgendwann jemand von oben und das was du nach oben schippst, dass haut ihr jemand wieder in die Grube rein und du checkst nicht!

00:08:47: Das ist emotionales essen.

00:08:49: Du tappst auf der Stelle, du kommst nicht voran Und du checkst nicht mal warum.

00:08:54: Jetzt wirst du es checken, jetzt habe ichs dir gerade erklärt.

00:08:58: Deswegen geh mal her!

00:08:59: Schau deine emotionalen Essgewohnheiten an.

00:09:02: Schau warum du wirklich ist.

00:09:03: Schaut um mit dem Essen aufhören kannst wenn du satt bist und schau dass du deinem Körper alles gibst was er wirklich braucht so kommst du endlich zu deinem Wohl für Gewicht.

00:09:12: So kannst du endlich Friedenschließen mit dieser Thematik.

00:09:14: Wenn Du das nicht machst Dann machst jetzt wieder deine Diät.

00:09:17: Jetzt sind wir schon fast im Sommer, der Sommerbeginn, der Meteorologische ist ja jetzt glaube ich am einundzwanzigsten sechsten irgendwie sowas.

00:09:25: Also das heißt, Sommer hast Sie schon verdattelt?

00:09:30: Jetzt geht es dann wahrscheinlich bald in den Sommerurlaub.

00:09:33: Da lässt sich da nochmal so richtig krachen weil danach fange ich ja dann wieder an und danach wirst du aber nicht mehr reinkommen.

00:09:42: Ich hoffe, du hast gut zugehört.

00:09:43: danach willst du nicht mehr reinkommen.

00:09:46: Weil wie die meisten mit jeder Diät sich eine Aversion bildet.

00:09:51: das ist auf psychologischer Ebene.

00:09:52: es bildet sich eine aversion und du kommst irgendwie nicht mehr rein oder du fällst schon.

00:09:57: nach zwei drei Wochen fällt sie schon wieder raus in deine alten Muster noch schon wieder kein Buch mehr.

00:10:02: Das heißt auch mit jeder Diet machst du alleine deinen Einstieg noch viel schwieriger und komplizierter.

00:10:07: So dass du irgendwann gar nichts mehr machst, anstatt futtern und fressen immer dicker zu werden.

00:10:14: Komm jetzt ins Handeln!

00:10:15: Du vom Nichtstuhl ist noch keiner schlank geworden.

00:10:18: Vom Robenholen ist noch keine Schlanke geworden.

00:10:20: Ich hoffe das irgendwann der Klicken Moment kommt, ist noch keiner schlang geworden.

00:10:23: Veränderung kommt immer nur durch Handeln.

00:10:27: Und zwar durch anderes Handeln.

00:10:29: wenn du immer den gleichen Nonsens betreibst wirst du die gleiche Ergebnisse bekommen.

00:10:35: Du musst es jetzt angehen, muss es jetzt verändern.

00:10:38: Du schiffst sie schon auf die lange Bank und wenn du auch hier wieder nur zuschaust um dir zu denken naja gut also dann schauen wir halt einmal dieses.

00:10:45: von diesem Heidetai ist noch keiner schlank geworden.

00:10:48: vom Handeln vom Umsetzen vom Arschbacken zusammenkneifen vom ich schaume wirklich meine Themen mal an davon werden die Leute schlanken und zwar richtig Toll.

00:11:00: Kommen jetzt ins Handeln, trage dich jetzt einfach ein kostenloses Erstgespräch.

00:11:04: Ich sage immer es ist nicht schlimm wenn man nicht weiß wo man ansetzen muss.

00:11:06: Es ist nur schlimm wenn wir immer rum possaunen ja und ich weiss doch was ich machen muss um abzunehmen am Ende des Tages aber irgendwie immer schwerer wird anstatt endlich mal leicht zu werden.

00:11:15: Komm jetzt ins Handeln, trage dich jetzt einfach ein kostenloses Erstgespräch.

00:11:18: In diesem kostenlosen Erstgesprech schauen wir uns sowieso erstmal deine Situation ganz genau an.

00:11:22: was in Deine Ziele, Wünsche, Hürden, Mental, Blockaden und wie entwickeln für Dich einen Schritt-für-Schrittplan mit dem Du es auch schaffen wirst deinen Wohl für Gewicht zu erreichen und auch so halten!

00:11:32: Du gehst entweder hier über die Domain www.melissadocomachi.de oder über den Link in der Videobeschreibung beziehungsweise in den Show Notes.

00:11:39: Da klickst du einfach ganz kurz drauf, fällst dir maximal zwei Minuten das Formular von mich aus damit ich mich gut auf die vorbereiten kann Und ich melde mich dann auch so schnell wie möglich persönlich bei dir.

00:11:47: Ich wünsche dir in diesem Sinne ein wunderschönes Wochenende, freue mich auf das Gespräch mit dir und sage bis bald was Gut!

00:11:52: Deine Melissa.