#478. REALTALK: Rumheulen hat noch niemanden schlank gemacht - komm JETZT ins HANDELN

00:00:00: Wenn du dein Wulfelgewicht erreichen möchtest, du endlich wieder in deine geliebte Jeans reinpassen möchtesst.

00:00:06: Du nicht aussehen möcht es wie ein Walros auf Umwegen dann musst du dringend aufhören rumzuholen und endlich mal damit anfangen richtig umzusetzen damit du dann auch mal endlich richtig abnimmst.

00:00:23: ich bekomme tagtäglich tagtäglich bekomme ich zu hören.

00:00:27: Und Melissa, ich habe schon das versucht und das versucht und ich falle mal in meine alten Muster zurück.

00:00:33: und jetzt kämpfe ich schon seit dreißig Jahren mit meinem Gewicht und ich mache trotzdem noch eine Diät nach der nächsten und ich denke mir ja wunderst du dich!

00:00:43: Wunderst du dich ernsthaft?

00:00:46: Wie viele Melissas muss es noch auf dieser Erde geben dass du endlich um... denkst.

00:00:52: Ich sage immer, es ist nicht schlimm nichts zu wissen was man tun muss alles gut.

00:00:59: ich sage aber es sehr schlimm wenn man sich hinsetzt und entsatzt dann nämlich mit folgendem beginnt melissa ich weiß eigentlich was ich machen muss um abzunehmen aber wenn du seit zwanzig dreißig weißt wie viele jahren von mir aus auch nur seit fünf oder seit zwei Jahren, oder seit zehn Jahren mit deinem Gewicht am Kämpfen bist und du immer das gleiche Ergebnis bekommst.

00:01:23: Du nimmst ab, hältst es dann vielleicht auch eine Zeit lang und nimm's dann wieder zu?

00:01:29: Dann hast du erstens keine Ahnung und zweitens hat nicht funktioniert und das muss auch in deinen Kopf rein.

00:01:37: Abnehmen funktioniert nicht wenn du mit einer Deat abgenommen hast.

00:01:41: Abnehmen funktioniert nur dann wenn du abgenommen hast und das Gewicht dann auch mühelos gehalten wird.

00:01:48: Nachdem du dir dieses Video jetzt anschaust, wird das ja bei dir nicht der Fall gewesen sein!

00:01:54: Und das ist es Problem.

00:01:55: also man redet sich so viel Nonsens, so viel Bullshit ein, wenn es um das Thema Abnehmen geht dass man immer voll mit Ansage an seinen Zielen vorbeirauscht um langfristig immer frustrierter zu werden anzufangen.

00:02:13: Dabei ist Abnehmen so einfach!

00:02:17: Mir ist aber schon klar, dass du Abnehmen als schwer empfindest.

00:02:21: ich habe diesen ganzen Nonsens auch Jahre um ganz genau zu sein, sechzehn jahrelang betrieben.

00:02:28: Ich weiß sehr wohl was man alles so betreiben kann Und wieso man dann irgendwann das Gefühl hat, dass Abnehmen total schwer ist?

00:02:37: Weil man immer wieder eine neue Willenskraft aufbringen muss.

00:02:40: Man muss immer wieder neue Disziplinen aktivieren.

00:02:44: Man muß immer wieder Ressourcen anzapfen die aber eigentlich dafür gar nicht vorgesehen sind, die an anderer Stelle benötigt werden und dass sie dann irgendwann die Ressoursen ausgehen ist auch ein ganz normaler Prozess.

00:02:59: Deswegen ist es ja so wichtig, ich sage möglichst ressourcenssparend.

00:03:04: abzunehmen und die Tools, die es dafür benötigt halt einfach mal richtig anzusetzen.

00:03:11: Wir greifen immer Ressourcen an wie Disziplin, Willenskraft usw.

00:03:14: sofort und die tools sie eigentlich fürs Abnehmen verantwortlich sind, die lassen wir völlig ungeachtet.

00:03:21: und deswegen nehmen wir ja auch.

00:03:23: also beziehungsweise du jetzt in dem Fall nimmst du ja auch nie ab weil du immer wieder Vollgas irgendeinen Nonsens betreibst, was dir irgendein Fitness Influencer sagt und dann hast du den Salat.

00:03:35: Was sind jetzt diese Tools, was sind jetzt die Ressourcen von denen ich spreche?

00:03:41: Also die erste Ressource ist Hunger!

00:03:44: Und wenn jetzt dann schon wieder Sätze kommen wie ja aber ich weiß gar nicht wie sich Hunger anfühlt und was ist denn Hunger?

00:03:49: Ist alles kein Problem.

00:03:50: das kannst du alles lernen weil es spannend ist wenn ich dann auch immer höre auch mehr lese.

00:03:55: ich weiss nicht ob intuitive Essen bei mir funktioniert.

00:03:58: Natürlich funktioniert es bei dir, weil jeder ist ja mit diesem S-Verhalten auf die Welt gekommen.

00:04:03: Jeder ist ja genau mit dem S verhalten.

00:04:06: Ich sage diese Tools dieser Hungersetting und so weiter.

00:04:11: Das ist uns allen mitgegeben.

00:04:13: wenn wir auf die welt kommen haben wir hier keine Ahnung.

00:04:16: wie Essen abnehmen in Anführungszeichen funktioniert ist sehr klar.

00:04:20: Aber diese Mechanismen, Hungersättigung, die hast du.

00:04:23: Weil woher wüsstest Du sonst?

00:04:25: oder woher wisste Deine Mama?

00:04:27: Das ist jetzt Zeit des Vernahrung!

00:04:29: Richtig!

00:04:30: Gornet!

00:04:30: Man wird es vielleicht abschätzen aber den perfekten Zeitpunkt trifft man nicht.

00:04:34: Den perfeksten Zeitpunkt triffst Du dann wenn Du wieder lernst auf Dein Körper zu hören und Lernst ihm zu vertrauen und dann auch auf Hunger höresst.

00:04:43: D.h.,

00:04:44: Wenn Du bei Hunger lernest zu essen Und gleichzeitig dann, dass es das zweite Tool bei Sättigung damit aufhörst.

00:04:50: Hast du schon die halbe Miete?

00:04:52: Weil dadurch kommt's zu einem Kaloriendefizit!

00:04:54: Ja, hälst Du nicht gedacht.

00:04:56: und nein entgegen Deiner Erwartung wenn Du bei Hunger bist um bei Settigungen auch damit aufwärts.

00:05:00: Ist Du nicht auf Erhalt zumindest nicht wenn Du im Übergewicht bist.

00:05:05: Wenn Du bei Hungern bei Sätigung ist, wenn Du normal Gewicht bist ja dann isst Du Auferhalt.

00:05:10: Aber der Körper steuert es so... Dass Du bei Übergewichte weniger Nahrung von außen zunimmst.

00:05:16: Aber es braucht halt einfach Nahrungen auch vom Außen, damit auch so was wie Nährstoffe und so weiter und sofort abgedeckt sind.

00:05:22: Nährstoffe, sowas gibt's ja auch noch.

00:05:26: Wenn wer frisst die Hälfte oder was auch immer macht läuft die Gefahr auch wenig Nähr- stoff zu wenig Närstoffe zu sich zu nehmen haben auch super viele nicht auf dem Schirm.

00:05:35: und das dann alles.

00:05:36: diese vertalen Feinheiten Das sind alles diese vertalen Feinheiten, die die meisten von euch nicht checken.

00:05:43: Aber wer bei Hunger ist und was der Ding aufhört hat schon die halbe Miete.

00:05:46: Dadurch kommen ausreichende Nährstoffe, ausreichen Kalorien rein.

00:05:51: Du gibst deinem Körper immer das Wasser braucht.

00:05:53: er hat Sicherheit und kann dich dadurch in einen kalorien Defizit führen.

00:05:56: Das ist das erste!

00:05:58: Das zweite ist ganz ganz ganz wichtig wird von den meisten unterschätzt.

00:06:03: du musst deinem körper das geben was er wirklich braucht.

00:06:07: Ja, und das ist nicht nur Chips.

00:06:09: Das sind nicht nur Pizza.

00:06:10: Das ist nicht mehr McDonald's.

00:06:13: Was weiß ich?

00:06:15: Was habe ich jetzt noch nicht gesagt?

00:06:16: Döner oder was auch immer?

00:06:17: nein!

00:06:18: Es ist mal der Döners, es ist mal McDonalds.

00:06:20: Es ist Mal der Burger.

00:06:21: Es is' Mal die Promise.

00:06:23: Aber nicht nur... ...das, was du gefühlt erlebst dieses... aber dann würde dich ja nur doch Pizza und Döne und Currywurst essen.

00:06:32: Das iß deine Deed-Mentalität, die da direkt reinkickt Weil du immer restriktiv bist.

00:06:39: Du ist immer sehr restrik- tief und dadurch versuch der Körper sobald sich mal so ein Schlupfloch oder was auch mehr gibt, dadurch versucht dein Körper irgendwie diese Restriktion auszugleichen.

00:06:51: Und deswegen hast du das Gefühl dass wenn du normal essen würdest, dass du nur noch am futtern wirst.

00:06:55: Ist aber nicht so!

00:06:56: Und das sagen wir... Ja man soll ja nie hundert Prozent sagen ne?

00:07:00: Das sagt mir, jetzt sagen wir neunundneinzig Prozent meiner Teilnehmer.

00:07:03: Die sagen mir Melissa auf einmal Ich esse ganz normal, ich bin nicht auf Diät.

00:07:09: Aber auf einmal habe ich diesen Essensdrang nicht mehr.

00:07:13: Auf einmal werde ich mit weniger Längersat.

00:07:18: Ich esse weniger, ich esse weniger Süßigkeiten und überfresse mich weniger.

00:07:22: Es ist so schön!

00:07:23: Ja natürlich ist es so schön.

00:07:24: Das ist halt auch super entspannt.

00:07:26: Und das ist etwas was du wieder lernen darfst.

00:07:30: Ist das was dein Körper wirklich braucht?

00:07:32: Wenn du isst was deinem Körper wirklich brauchst hast du auch hier Die richtige Nährstoffversorgung, eine optimale Kalorienversorgungen.

00:07:41: Dein Körper kann gut arbeiten der Stoffwechsel arbeitet wunderbar die Fettverbrennung läuft wunderbar und du hast keine Fristattagen mehr.

00:07:47: ein Traum wow!

00:07:49: Und das letzte was du ihm bekommen musst was super wichtig ist Superwichtig ist Bekommen dein emotionales Essen endlich in den Griff.

00:08:00: Bekomm endlich dein emotionales Essen in den Griff.

00:08:03: Über emotionales essen kommen Unmengen an Zucker rein, an Fett rein, ja an Müll einfach rein!

00:08:15: Zu viel!

00:08:16: Weißt du?

00:08:19: Zucker und Fett sind nicht per se schlecht überhaupt nicht.

00:08:22: Wer mich kennt weiß dass ich das auch lebe.

00:08:26: Das Problem ist aber einfach, über emotionales Essen kommt davon halt zu viel rein.

00:08:31: Und das wird dann kontraproduktiv.

00:08:34: Weil dann hast du nämlich viel zu viel Zucker im Körper und Blut.

00:08:38: Dann hast du zu viel Fett in deinem Körper!

00:08:40: Und dann mach dich dieses Fett und dieser Zucker auch fett?

00:08:43: Aber nicht wegen Zuckerunfett sondern weil du massiv in einen Kalorienüberschuss kommst.

00:08:50: Was heißt ich?

00:08:50: Du bist jetzt irgendwie gestresst, du bist irgendwie gelangweilt.

00:08:53: Keine Ahnung!

00:08:54: Dann greifst du wahrscheinlich nicht zum Brokoli.

00:08:56: Nein!

00:08:57: Du greifest Sennenzell zu Schokolade, zu den Gummibärchen und zu Dingen die du ja eigentlich nicht essen sollst.

00:09:01: aber jetzt ist ja alles so schlimm, es ist ja alle so traumatisch.

00:09:03: jetzt darf ich's.

00:09:05: Also du merkst schon diesen Teufelskreis, dahingehend wenn du dein emotionales Essen mal in den Griff bekommst wirst du auch hier merken wie krass wenig also in Anführungszeichen bzw.

00:09:14: wir sagen es anders Wie krass viel Kalorien du allein einspaßt Tausende von Kalorieren die Du einspahst das ist ja der Oberfahnsinn.

00:09:22: und zwar nicht weil du am verzichten bist Weil du dich zusammenreißt nein sondern weil du einfach deinen Körper also deinen Körper nicht mehr belastest sondern für dich positive Entscheidungen trifft.

00:09:34: Das ist so einfach!

00:09:35: Wenn du damit jetzt nicht endlich anfängst, ja dann wird das wieder ein beschissener Sommer.

00:09:39: Ich sag's wie es ist und du weißt es selber.

00:09:41: Es wird wieder ein Beschissener-Sommer.

00:09:42: Es gibt wieder einen Beschissner-Sommerohlaub.

00:09:44: Dein Liebesleben leidet noch mehr drunter.

00:09:45: Deine Ehe leidet drunter, dein Mann wird dich verlassen.

00:09:48: Deinen Freund wird dich verlassen weil er irgendwann keinen Bock mehr hat.

00:09:51: Weil du seit hundert Jahren auf Diät bist, dass schlanker immer dicker wirst, das ist aber nicht mal das Schlimmste?

00:09:56: Das wäre nicht mal der schlimmste.

00:09:58: Sondern mit dir auch nichts mehr unternehmen kann.

00:09:59: Du immer Kriskreme gewurst... wenn man gereizt da wirst, immer mehr unzufriedener ausstrahlst.

00:10:04: Du würdest dir auch denken bei deinem Partner, deine Partnerin mein Gott kriegt dein Leben endlich in den Griff.

00:10:08: Wie oft soll ich dir noch sagen dass ich dich über alles liebe?

00:10:11: Aber es geht halt auch um deine Gesundheit.

00:10:13: weißt du davon kannst du dir halt nichts kaufen.

00:10:15: aber du musst sich wieder wohlfühlen und du musst deine gesundheit endlich in dem Griff bekommen!

00:10:20: Du hast eine soziale Verpflichtung, du hast Verantwortung für deine Familie, dein Haus, dein Auto, deinen Partner Für alle, du hast so viel Verantwortung.

00:10:29: Kannst es dir nicht leisten, so rumzurennen wie du gerade rumrennst?

00:10:33: Komm endlich ins Handeln!

00:10:34: Krieg dein Essverhalten deinen Essen in den Griff damit du dich auch endlich mal wieder wohlfühlen kannst.

00:10:38: Am Ende geht's doch um dich und dein Wohlbefinden.

00:10:40: Du sollt sich doch wieder wohl füllen.

00:10:41: Du solltest dich doch gut in deine Haut fühlen Wenn du sagst okay Melissa ich kriege das irgendwie alleine hin Ich brauche da einfach ein bisschen Unterstützung Ein bisschen Support.

00:10:48: Ich tue mir da einfach sehr schweres überhaupt kein Problem.

00:10:50: Dann komm aber jetzt ins Handel und trage dich einfach ein kostenloses Erstgespräch Aber bitte nur wenn du wirklich etwas verändern willst.

00:10:56: Lass es bleiben.

00:10:57: Alles gut!

00:10:58: Wenn du wirklich was verändern willst, dann trage dich jetzt einfach ein kostenloser Erstgespräch.

00:11:02: In diesem kostenlosen Erstgesprech schauen wir uns deine Situation ganz genau an.

00:11:05: Was sind deine Ziele?

00:11:06: Wünsche, Hürden, mentale Blockaden.

00:11:08: Du entwickelst für dich einen Schritt-für-Schrittplan mit dem du es auch schaffen wirst dein Wohlfügig zu erreichen bzw.

00:11:13: auch zu halten.

00:11:14: Entweder gehst du hier über die Domainwwebe Melissa Dokumachi Punti oder über den Link in der Videobeschreibung beziehungsweise in den Show-Notes.

00:11:21: Da klickst du einfach ganz kurz drauf, weil es sind maximal zwei Minuten das Formular für mich aus, damit ich mich gut auf die Vorbereiten kann und ich melde mich dann auch so schnell wie möglich persönlich bei dir!

00:11:29: Ich wünsche dir diesen Szenen ein wunderschönes Wochenende, freue mich auf das Gespräch mit dir.