#479. Wenn du mit dem Abnehmen nicht so vorankommst, wie du willst, dann hör diese Folge

00:00:00: Wenn du mit dem Abnehmen nicht so vorankommst, siehst ihr eigentlich vorstellst.

00:00:03: Du dir denkst super jetzt ist schon wieder der brechende Sommer in den Startlöchern ich habe wieder keine Klamotten kann wieder noch meine schwarzen formulose Zelte anziehen Ich schwitze mir in meiner eigenen Bude einfach nur den Hintern ab obwohl ich nicht mal eine Dachgeschosswohnung habe.

00:00:20: dann musst du jetzt endlich umdenken und endlich aufhören.

00:00:28: Dieten abnehmen ist so viel einfacher.

00:00:34: Es ist doch nicht leicht, ständig auf Konitrate zu verzichten!

00:00:37: Es ist auch nicht leicht wenn alle am Abend Essen gehen wollen du aber die Einzige bist die nach siebzehn Uhr nichts mehr essen darf.

00:00:46: es Ist doch nicht geil sich zu fragen wenn man auf die Speisekarte schaut wieviel Kalorien hat das Essen denn jetzt?

00:00:55: morgens sich irgendein Frühstück rein zu pressen, obwohl man kein Hunger hat und was noch viel ungarler ist.

00:01:02: Ist wenn man diesen ganzen Stuss betreibt irgendwie immer dicker zu werden?

00:01:08: Das is aber Naturgesetz weil... Wenn du jetzt eine Diät machst, egal welche Diät es ist.

00:01:14: Es ist wirklich komplett egal welchen Diät er ist!

00:01:17: Wenn du eine Diäte machst dann verwehrst zu deinem Körper das Grundrecht auf Nahrung, Makronährstoffe und Mikronährstoffe und erholt sich dieses Defizit wieder über Heißhunger kreisende Essensgedanken, Fressattacken.

00:01:35: Weil wer einfach weniger ist oder von Makro und Nährstoffe, Glocup ist ja immer so ein beliebtes Ding da einfach weniger isst.

00:01:43: du isst auch weniger Nährstoffe und das checken viele nicht Und dann arbeitet der Körper nicht mehr richtig?

00:01:49: Und dann kann es übrigens auch passieren dass Kalorien Nicht mehr richtig verstoffwechsel werden also dass kalorien die eigentlich verdaut werden sollten die dann auf einmal auf deinen Hüften landen, weil dein Körper in einem maximalen Überlebensmechanismus ist und dadurch Kalorien, die reinkommen nicht verbrennen, nicht hergibt.

00:02:07: Sondern sie denkt äh weiß es nicht wie lange die Dokumatschi so nach dem Motto jetzt da noch ein Diet macht wir bunkern das mal lieber!

00:02:16: Und dadurch kommst du ja auch in diesen Teufelskreis.

00:02:19: Dadurch kommst Du ja in diesem Teufelkreis von Essen hungern essen hungern.

00:02:26: dass das aber nicht zum Ziel führt.

00:02:28: Das ist ja auch gerade deine Realität und es ist halt so viel einfacher.

00:02:32: Abnehmen hat nichts mit Verzicht zu tun, abnehmen hat nix damit zu tun ,dass man sich geiseln muss, dass man sich zusammenreisen muss, Dass man stärker sein muss als jede Ausrede.

00:02:42: Damit hat abnehmen nichts zu tun.

00:02:46: Beim abnehmen geht es am Ende wieder darum weil du Ich sage mal in deiner Zunahme, damit beschäftigt was dich von den Bedürfnissen deines Körpers zu entfernen geht es jetzt beim Abnehmen wieder darum sich an den Körper zu nähern.

00:03:03: Wieder mit dem Körper zusammenzuarbeiten weil dein Körper ist so viel schlauer als jede Diät.

00:03:09: das musst du mal checken.

00:03:10: Dein Körper ist sowohl schlau als jeder Diät Dein ganz fein aufeinander abgestimmtes System.

00:03:21: Und dein Körper weiß, Gewicht zu regulieren und weiß auch Gewicht abzubauen wenn du ihn lässt über Hunger und Zettigung deine Kalorien zu regulier'n weil das macht er nämlich Wenn Du Übergewicht bist.

00:03:36: dann kannst Du dir also ganz vereinfacht erklärt.

00:03:38: Dein Körper denkt sich dann okay Da ist jetzt einfach viel zu viel Fett dran.

00:03:42: Wir lassen einen gewissen Anteil von außen, über zum Beispiel auch eine Nährstoffeckung muss ja auch alles da sein.

00:03:49: So wir lassen einen Gewissenteil von Kalorien rein aber nur einen gewisse Teil und den Rest ziehen wir aus unseren Fettreserven.

00:03:58: Jetzt wird es natürlich schwierig dass wenn du nicht zum Beispiel selbst wenn du bei Hungersättigung bist dein emotionales Essen dabei noch da ist wird auch das eine Rechnung, ein Strich durch die Rechnungen machen.

00:04:09: Weil emotionales Essen sorgt natürlich dafür, dass immer wieder Kalorien in den Körper reinkommt, die er nicht braucht und auch das haben viele nicht auf dem Schirm.

00:04:18: Das ist aber so überaus wichtig zu checken.

00:04:22: Ich sage mal was du ganz einfach gesagt hast, wo kein Hunger Da kein Essen.

00:04:27: Also wenn Hunger nicht das Problem ist, ist Essen nicht die Lösung und dieser einfache Leitsatz hat es schon so vielen Menschen leichter gemacht, wenn es ums Abnehmen geht weil erneut was bringt das dir denn zu verzichten?

00:04:42: Das ist doch nicht das erste mal dass du verzichtest.

00:04:44: Du hast das doch doch schon alles hinter dir!

00:04:47: Du hast diese ganze Verzichterei doch bereits hinter dir.

00:04:50: Was hat's gebracht?

00:04:52: Einige Störte beziehung zum essen Ständig Fressattacken, Heißhunger.

00:04:57: Ein schlechtes Gewissen zum Essen oder nach dem Essen vor dem Essen was auch immer.

00:05:02: Du denkst ständig über Essen nach kann ich darf ich sollig Das ist gesund das ist ungesund.

00:05:08: Dann fasstest du machst Kalorienzählen am besten noch nebenher und am Besten noch lokal.

00:05:12: also das machst du alle die jeden gemeinsam.

00:05:16: Wie geil ist dein Leben gerade auf einer Skala von eins bis zehn?

00:05:19: jetzt mal Hand aufs Herz Am Ende die Antwort kennst ja nur du.

00:05:22: Also die Antwort kennst du ja jetzt gerade ohnehin nicht, weil ich seh dich ja gar nicht.

00:05:26: Du siehst mich immer mal Hand auf's Herz.

00:05:28: wie geil ist dein Leben?

00:05:28: Gerade auf einer Skala von eins bis zehn?

00:05:30: Eins ist komplett für die Tonne Zehn ist ne Zehn von zehn.

00:05:36: also Ich würde sagen in dem aktuellen Zustand wird es nicht überfüllend sein.

00:05:41: und das ist so dramatisch Weil Wenn du wieder mit deinem Körper zusammenarbeitest, alleine nur mal das Thema Hungersättigung gewuppt bekommst.

00:05:51: Hast du schon die halbe Miete?

00:05:53: Und dann bekommste du noch das emotionale Essen in den Griff.

00:05:55: Jetzt ist es natürlich so.

00:05:56: jetzt der Sommer ist da!

00:05:57: Du hast es verkackt!

00:05:58: Das muss man jetzt ganz ehrlich sagen.

00:05:59: wie's halt isst.

00:06:01: Haste verkacket, haste.

00:06:02: wahrscheinlich nicht zum ersten Mal verkacken sondern wahrscheinlich zum zehnten oder zwanzigsten Mal.

00:06:06: Ja aber dann fang halt wenigstens jetzt an Dann fang halt wenigstens jetzt an, arbeite mit deinem Körper.

00:06:12: Hör auf deinen Körper!

00:06:13: Bekomm dein emotionales Essen in den Griff.

00:06:15: Schau, in welchen Situationen greifst du immer wieder zum Essen?

00:06:18: Obwohl du es nicht willst.

00:06:20: Komm, jetzt sinds handeln und nicht erst in einem halben Jahr wenn dann auch schon wieder Weihnachten ist oder wieder dem langen Horror bekommst.

00:06:26: Du kannst bis zu deinem Sommerurlaub je nachdem wann der Sommerurlapp ist.

00:06:29: Wenn's morgen ist wird schwierig wenn er in zwei drei Monaten ist.

00:06:34: Weil gut, drei Monate ist vielleicht schon auch je nachdem wie gesagt man den Urlaub fährst.

00:06:37: Aber wenn so in zwei Monaten es kriegst auf jeden Fall noch was gerissen Wenn du es jetzt richtig angehst!

00:06:42: Wenn du jetzt wieder die nächste Bullshität machst wirds wieder an die Hose gehen.

00:06:46: Komm jetzt ins Handeln, aber wirklich nur wenn du etwas verändern willst.

00:06:50: Wenn du nichts verändern willst dann ist es nicht mein Problem.

00:06:52: Es ist nicht mehr ein Problem, aber dein Leben wird immer ungeiler!

00:06:55: Du wirst dein Liebesleben darunter leiden, deine Freunde leiden immer mit darunter, deine Familie leidet immer mit herunter.

00:07:00: Dein Business, deine Produktivität, deinen Umsatzleid darunter weil du nicht mehr produktiv bist, weil du immer kränker wirst, immer schlecht gelaunt und immer unkreativer wirst.

00:07:10: Weil du mehr damit beschäftigt bist dir zu überlegen was ist jetzt wieder als nächstes?

00:07:14: Dein gesamtes Umfeld.

00:07:16: Dein Lebensstandard leidet unter deinem gestörten Essverhalten und unter deinm Übergewicht, deswegen komm jetzt ins Handeln!

00:07:24: Veränder jetzt dein Leben, du kannst noch so viel erreichen.

00:07:27: Kommt jetzt ins Handeln, trage dich jetzt ein für ein kostenloses Erstgespräch!

00:07:30: In diesem kostenlosen Erstgesprech schauen wir uns erstmal eine Situation ganz genau an.

00:07:34: was sind deine Ziele, Wünsche, Hürden, mentale Blockaden?

00:07:37: und wenn entwickeln würde ich einen Schritt für Schritt planen mit dem Du es auch schaffen wirst deinen Wohl für Gewicht zu erreichen beziehungsweise auch zu halten.

00:07:42: entweder gehst du hier bei Jumein www.melissa-dokumachi.de oder über den Link in der Videobeschreibung bzw.

00:07:49: in den Show Notes.

00:07:50: Da klickst du einfach ganz kurz drauf, willst den maximal zwei Minuten das Formular für mich aus.

00:07:54: Damit ihr mich gut auf dich vorbereiten kann und ich melde mich dann auch so schnell wie möglich persönlich bei dir!

00:07:58: Ich wünsche dir in diesem Sinne ein wunderschönes Wochenende, freue mich auf das Gespräch mit dir und sage bis bald, mach's gut!

00:08:04: Deine Melissa.