#480. Bis zum Urlaub die ersten Kilos verbrennen - das musst du JETZT tun!

00:00:00: Der Sommer ist voll zu gange, die Temperaturen gehen immer weiter nach oben und du hast es halt leider wieder verdattelt.

00:00:08: Ich sag's nur ungern aber du hast das wieder mal geschafft.

00:00:13: Hast dir wahrscheinlich schon auch als ich die letzten vorletzten Videos oder was auch immer hochgeladen habe wo ich noch gepredigt habe fangen jetzt an der sommer wartet nicht auf dich hast du dir wahrscheinlich noch gedacht ach was redet die denn?

00:00:23: da hab ich doch noch Zeit.

00:00:25: das ist doch alles ob kein thema.

00:00:26: und jetzt sitzt du wieder da.

00:00:28: Du schwitzt ohne Ende, es ist ultraanstrengend für dich.

00:00:31: Du rennst in deinen schwarzen formulosen Zelten rum und ja bist verantwortlich für deine Situation!

00:00:40: Ich predige nicht seit Monaten

00:00:42: umsonst.".

00:00:43: fang jetzt an, du kannst noch jede Menge drehen.

00:00:47: Du kannst das Ruder noch rumreißen.

00:00:50: und du hast wahrscheinlich wieder gedacht ach komm was redet die denn da?

00:00:54: Ich mach weiter mit meiner Diät.

00:00:55: Das wird schon!

00:00:56: Und es ist halt nicht geworden.

00:00:58: Da kann ich leider an dieser Stelle nur sagen... Ja, du bist dafür verantwortlich.

00:01:02: Kein anderer ist dafür verantwortlich.

00:01:04: anstatt ins richtige Handeln zu kommen hast du dir gedacht naja ich mache trotzdem meine Bullshit-Date weiter aber je nachdem wann es jetzt für dich in den Sommerurlaub geht Du hast noch mal den Lesser... das ist jetzt aber dein letzter Joker.

00:01:17: also dass ist jetzt wirklich dein letzster Joker wie du jetzt noch das Ruder rum gerissen bekommst.

00:01:23: wenn du aber diese Chance nicht ergreift kann er denn immer helfen?

00:01:27: Also dann wird es wahrscheinlich schwierig, aber dann kann ich also zumindest was der im Sommer betrifft.

00:01:32: Klar logisch bis Weihnachten sind sie jetzt auch wieder so dieses obligatorische halbe Jahr.

00:01:38: Da kriegst du auf jeden Fall noch etwas gerissen.

00:01:39: Aber wenn's jetzt um den Sommerurlaub geht und selbst wenn das Ziel des Weihnachtens ist bitte Bitte du hast jetzt wirklich wieder dem Beweis Du weißt nicht was zu umsetzen musst?

00:01:50: Du machst die falschen Dinge.

00:01:52: Die Dinge, die du die letzten Jahre Jahrzehnte betrieben hast haben dich nicht weitergebracht.

00:01:58: Bitte verdattel es dir jetzt nicht wieder selber!

00:02:02: Bitte setz dich jetzt einmal hin und komm jetzt endlich ins Handeln.

00:02:07: Hör auf dich weiterhin selber zu belügen.

00:02:10: Hört auf deine Familie, dein Partner, Freund, Freundin was auch immer deine Familie weiterhin zu belügen.

00:02:17: Komm bitte jetzt endlich in's Handeln.

00:02:20: Es ist nicht viel, was du machen musst.

00:02:23: Es ist wirklich nicht schwer!

00:02:25: Aber wenn du halt wie gesagt immer meinst Du weißt, was zu tun muss und dann wenn ich dir sage, äh nee, musst was anderes machen?

00:02:32: Du denkst ach Mensch, was denkt denn die Tante?

00:02:34: Naja, die Tant hat kein Gewichtsproblem Die Tante hatte halt mal umgedacht.

00:02:39: Die Tanta hat halt verstanden dass er auf ihren Körper höheren muss anstatt immer gegen ihn zu arbeiten.

00:02:46: Die Tante hat verstanden, dass wenn der Körper Hunger signalisiert das sie dann auch etwas essen muss und nicht weiter hungern muss.

00:02:53: Weiter Tee trinken muss oder was auch immer.

00:02:55: YT bei der jetzigen Temperatur ist schon krass wäre aber nicht weiter Wasser in sich hinein gibt nein etwas Essen.

00:03:02: die tante hat aufverstanden dass wenn sie gestresst ist dass es ihnen nicht helfen wird.

00:03:08: Das musst du auch verstehen dass das ein sehr individuelles Thema ist.

00:03:12: Das sind wir uns ja einig, aber es sind wirklich nur diese drei Basics die meistens sind immer total damit beschäftigten noch mehr.

00:03:20: und Tracking und Low Cup und Fasten.

00:03:22: und ich denke mir was willst du noch machen?

00:03:25: Was willst denn noch alles machen?

00:03:27: Wann bist einmal an dem Punkt, dass du sagst gut also dann ernehm mich halt nur noch von Luft und Liebe.

00:03:33: oder bist du schon am Punkt?

00:03:36: Die meisten müssen nicht noch mehr machen, die meisten müssen tatsächlich erstens weniger machen.

00:03:43: Mehr von dem richtigen machen und weniger vom falschen machen.

00:03:48: Und das falsche ist halt.

00:03:49: zum Beispiel ich spare an jeder Ecke Krampf auf Kalorien.

00:03:53: Ich ersetze ständig meine Mahlzeiten.

00:03:57: Ich trink vor meiner Mahlzeit Apfelessig.

00:04:00: Ich esse von meinem Teller erstes Gemüse dann das Eiweiß, dann die Kohlenhydrate Oder ich esse keine Kohlenhydrate.

00:04:07: Es macht überhaupt keinen Sinn, als Frau keine Kohlehydrate zu essen.

00:04:12: Kohlenhydrates sind nicht dein Feind.

00:04:14: Kohlehydrate sind nicht Schuld daran, dass du dick bist!

00:04:17: Ja – wer lokal macht nimmt schnell ab.

00:04:21: Das heißt aber nicht, dass Du wegen der Kohlen hydrate dick geworden bist oder abgenommen hast sondern, Du hast durch den Verzicht auf Kohlenydrate bis Du in einen Kalorien-Defizitel kommen und das dadurch abgenommen.

00:04:33: Das ist ein Hemelweiterunterschied.

00:04:36: Du nimmst ab, wenn du in einem Kaloriendefizit bist und unter anderem.

00:04:42: Und du nimmest so, wenn man im Kalorierenüberschuss ist.

00:04:47: Und wenn du jetzt bei Übergewicht alleine nur mal auf Hungersättigung hörst, dann reguliert dein Körper die Kalorienzufuhr.

00:04:55: Weil er sagt wir brauchen einfach einen Teil von außen damit auch die Nährstoffe gedeckt sind.

00:05:00: Ja weil das Körper kann ja nicht einfach seine Nährstoffe selbst erstellen so braucht man gar nichts mehr essen.

00:05:04: Also ein gewisser Teil muss einfach vom Außen kommen dass die Kalorian also dass die Nähstoffzufuher gedeckt ist.

00:05:09: Und dann sagt der Körper aber auch relativ zeitnah stopp, weil den Rest an Energie bekommt er aus dem Körperfett.

00:05:15: Aus dem Körperfett, aus dem Überschussigen.

00:05:18: Das ist Hungersättigung!

00:05:19: Es ist total einfach und es ist so schlaufen Körper und so smart vom Körper.

00:05:24: Weil auch hier jetzt denkst du wahrscheinlich Du isst auf Erhalt?

00:05:26: Nein bei Übergewicht kommst du dadurch in einen Kalorienüberschuss.

00:05:29: sehr, sehr schlaues System des Körpers.

00:05:32: Selbst das gibt dein Körper dir noch!

00:05:34: Also selbst diesen Joker gibt deinen Körper dir doch, dass er sagt hey wenn wir zu viel Gewicht haben keine Stress ich regle das vor uns du musst es halt nun mal nutzen.

00:05:42: ja also Du musst es nur mal nutzen.

00:05:45: so und dann logischerweise das emotionale Essen weil ein Kaloridifizit ist erstmal schön.

00:05:49: Wenn du dann aber ständig aus emotionalen Gründen dann futtern bis Stress Belohnung Beruhigung Langeweile was auch immer's is.

00:05:55: Und Achtung Es kann auch der Käse sein, den du ohne Hunger ist.

00:06:00: Es können auch die Eier sein, die du ohne hunger isst.

00:06:03: Das kann auch die Avocado und Nüsse.

00:06:05: Es kann alles gesunde Kalorien könnlich dick machen.

00:06:09: Viele denken oft dass eine gesunde Ernährung vor Übergewicht schützt.

00:06:12: Das ist nicht so!

00:06:14: Meine Erfahrung hat gezeigt beziehungsweise es ist... Ja, schau dich selber an.

00:06:19: Viele denken dann eher sie essen gesund und dadurch sind sie vor Übergewicht geschützt.

00:06:23: aber erneut auch gesunde Kalorien können dich dick machen.

00:06:27: eine gesunde Ernährung schützt nicht vor über Gewicht.

00:06:30: Deswegen ist es ja auch so spannend weißt du?

00:06:32: Dann sage ich dann is lieber des Snickers.

00:06:34: damit gehst du nämlich deutlich achtsamer um als mit hundert Gramm Wallnüssen die übrigens Siebenhundert Kalorin haben.

00:06:40: Die haben mehr als ein Snickers.

00:06:42: das ist der komplette Wahnsinn.

00:06:44: Aber dass passiert Wenn du das nicht auf dem Schirm hast, wenn du ständig aus emotionalen Gründen ist die ständig überfrisst.

00:06:52: Ja?

00:06:53: Bekommen dass du musst wieder in ein emotionales Gleichgewicht.

00:06:57: Es bringt dir nichts, wenn Du ständig deine Emotionen unterdrückst.

00:07:00: Deine Emotion arbeiten weiter, deine Emotion möchten dir trotzdem etwas sagen.

00:07:04: Wenn du war mehr damit beschäftigt bist deine Emotsionen zu unterdrücken gegen sie anzukämpfen ja dann Stößt du da irgendwann an deine Grenzen.

00:07:13: Du brauchst irgendein Ventil.

00:07:15: Und du hast dir halt jetzt angeeignet, dass Essen dein Ventil ist.

00:07:19: Essen darf aber kein Ventil sein!

00:07:21: Wenn Hunger nicht das Problem ist... ...ist Essen nicht die Lösung und das musst du begreifen.

00:07:27: Das war's schon!

00:07:28: Also wenn du diese drei Dinge hinbekommst, Hunger, Sättigung, emotionales Essen.... Abnehmen eine ganz natürliche Konsequenz.

00:07:38: Abnehmen ist eine natürliche Konsequenz, weil nicht mehr so viele Kalorien reinkommen und du in einem Kalorieüberschuss bist.

00:07:44: That's it!

00:07:45: Du musst es aber halt auch umsetzen... Du musst es auch umsetzen und nicht jetzt wieder auf die lange Bank schieben.

00:07:50: Und nicht jetzt.

00:07:51: die denken ach naja das machen wir schon irgendwann, wie kann denn das sein?

00:07:54: Der Sommer ganz ehrlich ist halt acht Millionen Grad geführt da draußen!

00:07:57: Wie kann man sich damit zufrieden

00:07:59: geben?!

00:08:00: Wie kann Man sich lieber hinsetzen und sich denken hey der Sommer ist doch bald rum dann kann ich wieder weiter futtern.

00:08:05: Hä?

00:08:06: Der Sommertalm musst du doch genießen, du musst doch Bock auf den Sommer haben.

00:08:09: Es muss doch alles Spaß machen.

00:08:12: Das macht so doch aber kein Spaß.

00:08:14: Erzähl mir doch bitte nichts!

00:08:16: Du schwitzt unnötig viel, du hast Schmerzen... ...du bist super angestrengt und kannst dich die Klamotten anziehen, die du möchtest.

00:08:24: Dein Liebesleben leidet darunter.

00:08:26: Deinen Partner wird sich von dir irgendwann trennen weil er auch keinen Bock mehr hat auf dieses ständige Zenober.

00:08:30: Deine Freunde leiden, deine Familie leidet….

00:08:33: Hä?

00:08:34: Komm jetzt ins Handeln.

00:08:35: Abnehmen ist so einfach und es ist aber nicht schlimm, wenn du den Faden oder den Ansatz gerade nicht findest.

00:08:41: Es ist überhaupt kein Problem!

00:08:43: Komm jetzt in das Handeln, wenn Du wirklich etwas verändern willst was ich dir dringend nahe lege.

00:08:47: Veränder jetzt dein Essverhalten und du kannst den Sommerurlaub auf jeden Fall noch retten.

00:08:52: Du wirst es wahrscheinlich je nach Ausgangssituationen nicht dreißig Kilo bis August oder was auch immer abnehmen.

00:08:57: Aber du kannst auf jedenfall schon einige Kilos bis dahin abnehmen Definitiv.

00:09:01: Und dann kann auch der Sommerlaub noch ein richtig geiler Urlaub werden, weil du dich nicht ständig überfrist und nicht stendig ein schlechtes Gewissen hast... einfach ganz leicht in deinem Sommer-Olapp schwingen wirst.

00:09:10: Wenn du da Bockdorf hast, wenn du sagst so Kimmels ich möchte Frieden mit dieser Thematik schließen?

00:09:14: Ich heule nicht mehr rum!

00:09:15: Ich lüge mich nicht mehr an!

00:09:17: Jetzt ist jetzt Schluss, im Jahr wird noch mein Jahr.

00:09:21: Ich werde jetzt endlich Frieden mir diese Thematiks schliessen.

00:09:24: dann komm jetzt ins Handel und trage dich jetzt ein für ein kostenloses Erstgespräch.

00:09:27: In diesem kostenlose Erstgesprech schauen wir uns erstmal eine Situation ganz genau an was deine Ziele, Wünsche, Höhen, mentale Blockaden und wir entwickeln für Dich einen Schritt durch Schritt Plan.

00:09:37: aufschaffen würde es dein Wohl für Gewicht zu erreichen bzw auch zu halten.

00:09:40: Entweder gehst du hier über die Domäne www.melissa-tuchmachi.de oder über den Link in der Videobeschreibung beziehungsweise in den Shownotes, klick einfach ganz kurz drauf, willst maximal zwei Minuten das Formular von mich aus damit ich mich gut auf dich vorbereiten kann und ich melde mich dann auch so schnell wie möglich persönlich bei dir!

00:09:55: In diesem Sinne freue ich mich auf das Gespräch mit dir und sage bis bald was Gut Deine Melissa.