#481. REALTALK: Wie lange willst du eigentlich noch dick bleiben?

00:00:00: Ich habe jetzt mal eine ernst gemeine Frage an dich.

00:00:03: Wie lange möchtest du eigentlich noch dick bleiben?

00:00:06: Und wann möchtetst Du eigentlich endlich damit anfangen abzunehmen?

00:00:09: und ich meine richtig abnehmen nicht.

00:00:12: ah, ich schaue halt jetzt mal!

00:00:14: Ich versuche zum achternetzten Mal bw lade mir wieder die nächsten dämlichen Ernährungsplan runter mach jetzt Wasser fassen Saftkur mit dem Wissen dass es doch eh nichts bringt.

00:00:27: Du weißt, dass es nichts bringt.

00:00:30: Du hast es die letzten Jahre Jahrzehnte immer wieder schwarz auf weiß oder wie halt auch immer wieder auf dem Silbertablet serviert bekommen!

00:00:42: Du hast abgenommen, hast einen dämlichen Ernährungsplan durchgezogen, da ist Saftkurvasser, Kurwasser rum, was du gemacht hast?

00:00:49: Du hast es gemacht, hast dann immer wieder abgenommen und hast dann auch immer wieder zugenommen.

00:00:55: Und unter diesen Voraussetzungen muss ich sagen finde ich's wirklich wirklich krass wenn man sich immer noch hinsetzt und erzählt Ich weiß ja was ich machen müsste um abzunehmen.

00:01:11: Nein!

00:01:13: Nein weißt du nicht?

00:01:15: Sonst würdest du es doch machen, wenn du wüsstest was wirklich zu tun hast um abzunehmen.

00:01:22: Würdest du's machen?

00:01:23: Weil das was du wirklich tun musst ist eben nicht zu verzichten.

00:01:29: Krammhaft an jede Ecke Kalorien sparen und noch gedünstetes Gemüsesalat essen, Shakes trinken, Mahlzeiten ersetzen Apfelessig trinken nennene und ralalala.

00:01:39: dieser ganze Schmu ist so unheimlich anstrengend, dass du mit jedem mal wo du es versuchst immer wieder früher einknickst und irgendwann gar nicht mehr umsetzt.

00:01:51: Und irgendwann überhaupt nicht mehr weißt was kann ich eigentlich noch essen?

00:01:56: Du eine so krasse Unsicherheit aufgebaut hast das du tendenziell mehr von dem machst was du eigentlich nicht machen solltest.

00:02:11: Wie lange willst du dieses Spielchen noch spielen?

00:02:14: Wie lange willst du dich selbst anlügen, das ist eine ernst gemeinte Frage.

00:02:19: Weil erst wenn du selbst auch ein siehst ja ich weiß nicht was ich tun muss Ja ich weiß gerade nicht wo ich ansetzen muss.

00:02:28: Erst dann kannst du richtig umsetzen.

00:02:31: Wenn du aber weiterhin daran festhältst dass du ja weißt was du tun musst wird das nichts.

00:02:37: Ich möchte dich jetzt bitten mach Pause Und schreibt dir die ersten drei Schritte auf, die du umsetzen solltest wenn du langfristig Gewicht verlieren möchtest.

00:02:48: Dann schaltest du dieses Video wieder ein und dann gleichst du es ab mit dem was ich dir jetzt erzähle.

00:02:54: Wenn diese drei Punkte nicht übereinstimmen hast du keine Ahnung.

00:02:58: Und dann hast du schwarz auf weiß, also entweder gestehst es jetzt einfach gleich ein oder du machst die Übung.

00:03:03: Also mach jetzt Pause, schreib dir auch was du eigentlich tun müsstest, da machst wieder Play und dann geht's an dieser Stelle los weil wir schauen uns jetzt die drei wirklichen Schritte an, die du umsetzen solltest wenn du bereit bist umzudenken.

00:03:19: Wenn du das nicht bist wirst du dein Leben lang dick bleiben.

00:03:23: ich sag es wie es ist kann niemanden anlügen.

00:03:28: Ich kann niemandem erzählen, das wird schon noch!

00:03:31: Es wird nichts wenn du nicht anfängst umzudenken und endlich dein Leben, dein Essverhalten in den Griff bekommst.

00:03:39: und der erste Schritt den du machen musst die erste Sache die du umsetzen muss lautet höre auf deine Körpersignale.

00:03:49: Es ist so einfach, die wenigsten machen es, scheitern knallhart schon alleine an dem ersten Schritt.

00:03:55: Sie hören nicht auf Ihren Körper.

00:03:57: sie hören auf irgendwelche dämlichen Influencer.

00:04:00: sie hören auch irgendwelchen komischen Abnehmprogramme angeblich von irgendwelchem Ärzten entwickelt.

00:04:06: mein Gott was ich schon die Programme von Ärztinnen hätte wo ich mir dachte naja also will ja gar nicht wissen wo du studierst das wahrscheinlich auf der Baumschule oder was auch immer.

00:04:14: da wirst halt auf der Schule warst.

00:04:18: Das eine hat nichts mit dem anderen zu tun.

00:04:22: Wenn du irgendein Deed-Programm vor dir hast, egal wie viele Titel dieser Mensch hat und er dir irgendwas erzählt von wegen Du musst nur verzichten ist zu bestimmten Uhrzeiten.

00:04:34: mach irgendwann komischen Glocose Trigg.

00:04:36: is keine Kohlenhydrate trink shakes.

00:04:39: was auch immer Thema ist durch Thema ist durch.

00:04:43: Wenn du die folgende Frage mit Nein beantwortest und die Frage lautet, wirst du das dein Leben lang umsetzen?

00:04:49: Wenn die Antwort nein ist, lass es gleich!

00:04:51: Du machst alles nur noch schlimmer.

00:04:53: Dahingehend wenn du halt mal wieder auf deinen Körper vertraust.

00:04:59: Mal hinhörst was dein Körper dir da den ganzen Liebentag so erzählt von du musst jetzt mal Pipi Bis hin zu.

00:05:09: du hast Hunger, über ich bin müde.

00:05:12: Bis hinzu wir haben satt!

00:05:17: Wenn du da auch noch drauf hörst also nicht nur auf Ich Bin Mühde und Ich Muss Pippi sondern auch auf Ich Habe Hunger Und Ich Bin Satt Was glaubst Du was dann passiert?

00:05:28: Was glaubst du, was dann passiert?

00:05:30: Richtig!

00:05:30: Du nimmst auf einmal weniger Kalorien zu dir.

00:05:34: Weniger Müll.

00:05:35: Du isst mehr von den richtigen Dingen.

00:05:38: Weil dein Körper... also Hungersättigung sind.

00:05:40: so etwas das nennt sich Kalorinregulatoren ist eine ganz klasse Sache.

00:05:44: Über Hungersettung reguliert dein Körper die Kalorie.

00:05:47: So und es ist auch nicht schlimm wenn du deinen Teller aufwirst Wenn du da dann nicht zum Platz entrost Wenn du aber merkst, du bist bei der Hälfte schon satt.

00:05:57: Ja!

00:05:58: Dann solltest du unbedingt aufhören mit dem Essen.

00:06:01: Alles andere macht dich nämlich noch fetter.

00:06:03: Hör auf deinen Körper.

00:06:05: Vertraue deinem Körper.

00:06:07: Dein Körper ist schlauer als jede Diät.

00:06:10: Den Körper ist schleurer als jede Maschine da draußen.

00:06:13: Deinen Körper ist ein Wunderwerk der Natur und hast keine... Du hast keinen blassen Schimmer, was dein Körper alles im Stande ist.

00:06:22: Wir wollen jetzt aber mal nicht zu krass denken, ja?

00:06:25: Alles gut!

00:06:25: Es reicht der Schimmer wieder mit Basics anfangen und die Basics wären Hunger Sättigung.

00:06:31: So das ist das erste.

00:06:33: bin gespannt ob du das auf dein Zelt draufstehst.

00:06:35: dass zweite lautet Lerne auf deinen natürlichen Appetit hören.

00:06:39: Nicht auf diesen abgelenkten Appetiten!

00:06:42: Nicht auf den Appetite, oh Gott ich hätte jetzt gerne schon zum achten Mal in der Woche McDonalds.

00:06:47: Das ist nicht dein natürlicher Appetitor.

00:06:50: Dein natürlicher Apetit verlangt in der Regel die natürlichste Form eines Lebensmittels.

00:06:56: Dei natürlicher apetit verlangt Tänenzelt.

00:06:58: zu Achtzig Prozent Die Kartoffeln statt der Pommes Normale Garnelen statt der Frittierten.

00:07:06: habe auch ich manchmal Bock auf frittierte Garneln oder Gemüse.

00:07:09: Ja natürlich, aber wie gesagt das sind die zwanzig Prozent.

00:07:12: Zu Achtzig Prozent sind es naturbelassene Lebensmittel, die einfach miteinander vermengt werden.

00:07:19: Die in eine Pfanne gegeben werden, großer Hitze ausgesetzt werden vielleicht noch mal ein bisschen überbacken werden oder was auch immer und dann hat man leckeres Essen.

00:07:26: und das Spannende an der ganzen Sache!

00:07:31: Bei den meisten Damen ist es nicht das frische Kochen... Machen selbst ihr Pizza selber, also komplett selber.

00:07:39: Ihr Brot selber, sie machen ja schon alles selber so.

00:07:42: Dieses Thema mit den Fertiggerichten dieses Argument zieht halt bei... Also nicht bei allen.

00:07:48: Weil viele zumindest die, die mit denen ich spreche, die kochen frisch.

00:07:53: Die kochen Frisch das ist nicht das Problem.

00:07:56: es ist nicht dass was Sondern das Wie.

00:07:59: In der heutigen Zeit ist das wie ich esse, entscheidender als das wassich-esse.

00:08:05: Ja, das wasssich-asse spielt auch eine Rolle safe definitiv aber dass wie ich ess in einer heutigen zeit deutlich wichtiger.

00:08:12: Das heißt hör wieder auf deinen körper.

00:08:14: gibt deinem körper das was er wirklich braucht denn dann wirst du mit weniger länger satt hast.

00:08:18: weniger fressattacken kein food noise mehr keine kreisenden essens gedanken.

00:08:21: Das ist zweite bin gespannt ob es auf dein zettel steht.

00:08:24: und das dritte Ganz, ganz wichtiger Schritt.

00:08:28: Bekomme deine Essgewohnheiten wieder in den Griff!

00:08:30: Bekomm dein emotionales Essen endlich im Griff!

00:08:33: Hör auf Emotionen mit Essen zu kompensieren.

00:08:38: Es ist der Tod für deinen Körper.

00:08:41: Emotionales Essen ist mit das Schlimmste was du deinem Körper antun kannst.

00:08:45: Vertraue deinem Körper und lerne auch dass wenn er kein Hunger signalisiert dass es dann auch nichts zu essen gibt.

00:08:54: Emotionales Essen ist übrigens auch nicht, weil ich dann oft höre.

00:08:59: Emotionalen Essen habe ich gar nicht.

00:09:01: Ich sitze es am Abend nicht holend auf der Couch und ess drei Tüten Chips.

00:09:05: Das ist auch emotionales Essen.

00:09:06: aber das ist nicht nur emotionales essen.

00:09:09: Emotionales Essen is alles essen ohne Hunger überessen aus Gelegenheit Trost Belohnung Beruhigung Wut Langeweile Stress all diese Emotionen die dazu führen dass du ohne Hunger bist.

00:09:22: Das ist emotionales Essen.

00:09:25: Beim emotionalen Essen... kommen immer Kalorien in den Körper, die er nicht braucht.

00:09:29: So unterschätzen total viele!

00:09:31: Dann sind es hier mal paar Gummiberle dann sind da die Reste von den Kiddies, dann hat die Beate aus der Buchhaltung ihren Ausstand und dann hat der Chris aus der Buchhaltung seinen Einstand was auch immer.

00:09:43: aber es kommen ständig halt Kalorienen im Körper die er so nicht braucht.

00:09:46: Und auch wenn es vermeintlich erst einmal nur kleine Sachen sind, assumiert sich halt und dann wird aus einem Kuchen werden halt vom Kaloringehalter drei Kuchen.

00:09:55: das heißt Du musst zwingend schauen, welche negativen Essgewohnheiten habe ich?

00:10:01: Die zu meinem Übergewicht geführt haben.

00:10:02: Welche negatifen Essgewohne hab' ich in dich immer zurückfallen und die langfristig in den Griff

00:10:08: kriegen?".

00:10:08: Jetzt bin ich übrigens gespannt wie viele Punkte davon auf deinem Körper... Auf deinem Zettel standen.

00:10:14: Wahrscheinlich keiner in der Form.

00:10:16: Und das ist aber das, was du hinkriegen musst!

00:10:18: Meine Mase ist tatsächlich gar nicht... Viele denken immer sie müssen noch mehr machen und nochmal verzichten und noch weniger Kohlenhydrate und noch mehr Protein und Wasser auch immer.

00:10:27: Nein fang mal bei den Basics an fangen bei den basics an und dann wirst doch du merken wie einfach abnehmen wirklich sein kann.

00:10:36: wenn du das nicht machst wird es nicht besser.

00:10:39: Du wirst immer fetter, du wirst im Erkränker dein liebes Leben leider drunter.

00:10:43: deine zwischenmenschlichen Beziehung leiden darunter.

00:10:45: deinen Business leidet darunter dein deine Führungsposition leidet runter.

00:10:49: dein Team deine Mitarbeiter deine Kids dein Mann alle Alle leiden darunter, am meisten leidest aber du und deine Gesundheit.

00:10:58: Und vor allem von Lebensqualität brauchen wir gar nichts zu sprechen!

00:11:01: Es ist nicht geil bei Zara H&M, Massimo Dutti, Zara, Bräuninger keine normalen Klamotten mehr zu finden.

00:11:10: das ist es nicht geil in die Übergrößenabteilung gehen zu müssen weil du sonst nichts mehr findest.

00:11:17: Es ist nicht geil, die Klamotten zu kaufen, die dir passen anstatt die, die du möchtest.

00:11:22: es ist nicht geil das lokal vorher zu googeln um zu schauen wie sind da die Stühle?

00:11:26: Pass ich darüber obdrehen!

00:11:28: Es is nicht geil selbst sich in der Business-Klasse im Flugzeug wie eine Sardine in der Büchse zu fühlen.

00:11:33: und es ist auch nicht geil sich zu schämen für wie schaue ich aus?

00:11:37: so kann ich nicht aus dem Haus gehen.

00:11:38: Das ist nicht Geil!

00:11:39: Das ist ultra anstrengend Und das zärt und zährt immer mehr an Dir.

00:11:44: Du wirst immer Kriskreme ziehst Kriscremiger zieht sich immer mehr zurück.

00:11:48: Was ist das für ein Leben?

00:11:50: Wir haben jetzt Sommer, Sommer ist eh so kurz.

00:11:52: den muss man in vollen Zügen genießen!

00:11:55: Wenn du sagst okay Melissa ja du hast absolut recht würde ich gerne den Griff kriegen.

00:11:59: Ich habe keinen Punkt mehr auf diesen ganzen Stoß.

00:12:01: Es herregt mich einfach nur noch auf.

00:12:02: Ich bin maximal unzufrieden.

00:12:03: Ich möchte endlich wieder Frieden schließen mit meinem Körper Möchte meinen Wohl für Gewicht erreiche nicht möchte Frieden Schließen vor allem mit dem Thema Essen.

00:12:10: Aber ich krieg's allein einfach nicht hin.

00:12:12: Es ist nicht schlimm, es ist nicht so schlimm, wo man ansetzen muss!

00:12:15: Es ist aber schlimm immerum zu puhsornen und dass man's ja weiß... ...aber selber immer dicker wird.

00:12:19: Komm jetzt ins Handeln wenn du wirklich etwas verändern willst.

00:12:22: Bitte nur wenn Du wirklich was verändern willst.

00:12:23: Wenn nicht bitte lass das einfach sein.

00:12:25: Das macht keinen Sinn.

00:12:27: Dieser Kanal ist nur für Menschen die wirklich etwas Verändern wollen.

00:12:30: Komm Jetzt ins Handeln.

00:12:31: Trage Dich jetzt einfach ein kostenloses Erstgespräch entweder hier über die Domain, www.melissatokomachi.de oder über den Link in der Videobeschreibung beziehungsweise in den Show Notes.

00:12:40: Da klickst du einfach ganz kurz drauf, willst den maximal zwei Minuten aus dem Lauf mich aus?

00:12:44: Damit ich gut auf dich vorbereiten kann und ich melde mich dann auch so schnell wie möglich persönlich bei dir.

00:12:48: Wir schauen auch noch erstmal okay was sind deine Ziele, Wünsche, Hörden, Menteile, Blockaden Und wir entwickeln für Dich einen Schritt-für-Schrittplan mit dem Du es auch schaffen wirst, dein Wohlvergewicht zu erreichen bzw.

00:12:57: auch zu halten.

00:12:58: Komm jetzt ins Handeln!

00:12:59: Du schiebst es eh schon viel zu lange vor die Heer... Komm jetzt in's Handeln, Du willst doch etwas verändern.

00:13:05: Ich freue mich auf das Gespräch mit Dir und sage bis bald mal gut, Deine Melissa.