#482. Stiller Dickmacher: Cortisol. Wie du dein Cortisol senkst und endlich Fett verbrennst

00:00:00: Es gibt so ein paar Dinge in deinem Körper, die wenn nicht richtig laufen deine Fettverbrennung blockiert ist und du trotz perfekter Nährungsplan kein Garmgewicht verlieren wirst.

00:00:11: Und eine Sache, die die wenigsten auf dem Schirm haben den meisten aber wieder fährt is dieser stille Dickmacher Stress.

00:00:21: Warum ist das so?

00:00:23: Stress beeinflusst sein Essverhalten massiv, aber auch interne Prozesse werden durch Stress negativ beeinflusst.

00:00:32: Das haben viele nicht auf dem Schirm.

00:00:35: Stress kennst du dann vielleicht auch wenn du unter Stress bist?

00:00:39: Dann hast du auf einmal Hunger!

00:00:41: Du brauchst irgendwas zu essen in der Regelsüße und oder sehr fetthaltige Lebensmittel sind an die Gummibärchen.

00:00:48: das ist dann das Fastfood.

00:00:49: und dass dadurch natürlich relativ viel Kalorien reinkommen mehr als du wieder verbrennen kannst, ist klar.

00:00:55: Jetzt haben wir aber nicht nur den Stressfresser sondern wir haben auch den Stress FASTER.

00:01:00: und es ist tatsächlich so... Es sind so fifty-fifty also Fifty-fünfzig Prozent Essen bei Stress, fünfzig Prozent Fasten bei Stress.

00:01:09: jetzt denken man sich dann aber sehr oft ach Mensch wäre ich doch nur der Stress faster.

00:01:13: das wär total geil weil da nehme ich immer ab So ist es nicht, so einfach ist das nett.

00:01:21: Weil während der Stressesser halt direkt die Kalorien reinführt, ist es beim Stress fast so.

00:01:27: er isst erst nichts also fastet.

00:01:30: der Körper holt sich aber sobald der Stress abfällt, die Kalorien wieder zurück.

00:01:35: Das heißt an dieser Stelle beruhigend für dich wenn du ein Stressfresser bist, der stressfaster hat es nicht viel einfacher weil auch derjenige der im Stress fasstet ist dann irgendwann einfach drauf los.

00:01:50: und jetzt ist die Problematik die mit Stress einhergeht Eben auf der einen Seite das Essverhalten, auf der anderen Seite aber auch die internen Prozesse.

00:02:02: Wenn unser Körper unter Stress steht dann wird Cortisol.

00:02:07: neben paar anderen Hormonen wird Cortisol produziert.

00:02:12: Das Stresshormon und Cortisol hat an sich eine ganz gute Aufgabe.

00:02:18: Unter Stress sorgt Cortisol eben zum Beispiel dafür, dass wir fokussierter sind, dass sie uns der Gefahr besser stellen können, dass Sie besser reagieren können, das wir sehr schnell früher jetzt über lebenswichtige Entscheidungen treffen konnten was wir halt Wenn bestimmte Areale im Gehirn aktiv sind, die für das Bewusstsein verantwortlich sind.

00:02:43: Da halt nicht machen.

00:02:45: Genau diese Areale werden aber blockiert!

00:02:49: Und es wird nicht nur bestimmte Areale im Gehirn blockiert, sondern auch bestimmte Körperfunktionen.

00:02:56: Cortisol sorgt nämlich dafür zum Beispiel auch das möglich schnell und effizient Energie reinkommen.

00:03:02: Das kennst du dann als ich bin so gestresst, ich brauche mein Schokoregel!

00:03:06: Ich bin so destress, ich brauch jetzt was ist die Chips?

00:03:09: Ich bin so gestresst, ich brauche jetzt die Gummibärchen.

00:03:12: Das ist ein Impuls deines Körpers – hey du brauchst jetzt schnell Energie!

00:03:16: Weil diese Energie, die du jetzt zu dir führst wird ja auch gleich durch die Flucht vor dem Mammut wieder verbrannt.

00:03:23: Jetzt merkst Du schon in dieser Kette fehlt aber in der heutigen Zeit eine wichtige Komponente und zwar heißt das halt das Mammuth.

00:03:28: Unser Mammoth in der heute Zeit ist der Chef, der Mitarbeiter, Was ist das Finanzabend, wenn du ein Business hast?

00:03:37: Keine Ahnung was.

00:03:40: Aber der Stress sind heutzutage Faktoren die keine körperliche Reaktion in Form von einer Flucht mehr erfordern.

00:03:50: Außer du rennst jetzt wirklich vor deinen Mitarbeitern weg, keine Ahnung aber wahrscheinlich eher nicht.

00:03:55: Das heißt dieser Mechanismus der früher mal sehr, sehr funktional war, das heißt das Stressessen hatte früher schon eine Funktion wird halt jetzt nicht mehr benötigt.

00:04:06: Und das ist etwas, was viele nicht verstehen und dass es etwas sein natürlich dazu führt, dass du langfristig Übergewichte entwickelst weil du halt ständig futterst.

00:04:14: Gleichzeitig werden durch Cortisol auch wichtige ich sag wichtige aber auch auf der anderen Seite nice to have Funktionen blockiert wie zum Beispiel eine Fettverbrennung.

00:04:25: Dauerhaft zu hohes Cortisol sorgt für eine eingeschränkte Fettverbrennung

00:04:31: d.h.,

00:04:32: Das, was du zudem nimmst wird nicht mehr richtig verbrannt sondern wird halt eingelagert.

00:04:38: Hat unter anderem auch die Funktion das unter Stress ja auch das Überleben gesichert werden muss und gesicherd wird das überleben unter anderm durch gute Reserven.

00:04:50: Auch das haben viele nicht auf dem Schirm!

00:04:52: Und jetzt machen wir noch eine kleine Brücke.

00:04:54: Dieten sorgen auch bei deinen Sorgen intern für Stress Sorgen für deinen Körper, also auf körperlicher Basis dafür, dass Angst besteht ob überhaupt noch genügend Nahrung reinkommt.

00:05:09: Und auch so sorgt der Körper dann eben für Fressattacken damit eben genügende Reserven vorhanden sind.

00:05:18: das haben viele nicht auf dem Schirm und eine weitere Konsequenz von dauerhaft zu einem Cordisol ist es für viele auch super nervig kann ich auch total nachvollziehen.

00:05:27: isst eine Verteinlagung im Bauchraum.

00:05:29: auch das dient einfach einem Schutzmechanismus.

00:05:36: Weil in dem gerade im weiblichen Bauchraum Leben herangezogen werden soll, Fruchtbarkeit gewährleistet werden soll und das Fett im Bauchraum dann als Schützend angelegt wird.

00:05:54: Denkst du mal über dein Alltag nach?

00:05:56: Und mir ist schon klar, dass ein stressfreier Alltag nicht möglich ist.

00:06:00: Aber man könnte ja wenigstens schon mit dem Basics anfangen und zwar mit Dieten aufhören.

00:06:05: Damit ist so viel gewonnen!

00:06:08: Weil Dieten – ich wiederhole mich – für einen unheimlichen Stress auf körperlicher Ebene

00:06:12: sorgen.".

00:06:13: Man könnte auch mal damit anfangen, normal zu essen.

00:06:16: Auch das senkt den Cortisol-Spiegel!

00:06:18: Wieso ist das so?

00:06:20: Wenn die Nahrungszufuhr sichergestellt ist... wenn auf körperlicher Ebene Sicherheit besteht ... ich bekomme, wenn ich es benötige Nahrung ... ja dann gibt es keinen Stress diesbezüglich.

00:06:35: Das heißt bevor du jetzt bei Hunger dir Liederweise Tee hinein kippst dein Hunger unterdrückst ist etwas, und zwar das was der Körper wirklich braucht.

00:06:46: Also es ist so einfach diese Blockaden aufzulösen!

00:06:51: Was die meisten aber machen sind noch krassere Maßnahmen.

00:06:55: Noch weniger Essen, noch weniger Kohlenhydrate, noch mehr Proteinen sich hineindonnern.

00:07:01: Was dann dafür sorgt dass noch mehr kreisende Essensgedanken auf den Tisch kommen?

00:07:05: Dass man sich noch mehr Druck macht, dass man gar nicht mehr abnimmt.

00:07:09: also das Thema Cortisol ist ein total unterschätzter Faktor, wenn es um das Thema abnehmen geht.

00:07:16: Gerade weil halt die wenigsten so wie du wahrscheinlich auch den ganzen Tag Däumchen drehen auf der Couch sitzen gerade Weil sehr viele einen stressigen Alltag haben Business Familie Haushalt Hund Katze und so weiter und sofort Und sich dadurch natürlich gewisse Baustellen einfach auftun Die eine dann häufig unter Stress versetzen.

00:07:39: und wenn du dann noch nicht richtig isst Du brauchst sich nicht wundern, dass du immer dicker wirst.

00:07:44: Ja wahrscheinlich ist der Kroschen jetzt gefallen.

00:07:46: Jetzt ist eben wahrscheinlich die Frage ja bei Melissa wie kriegen sie das hin?

00:07:49: Wie kann ich denn jetzt mein Cortisol spielen in den Griff bekommen habe ich gerade gesagt Schau was du all deinen Aufgaben auch delegieren kannst.

00:07:56: Ich weiß es immer leichter als gesagt als getan aber wo ein Wille da auch einen Weg kümmere dich wieder um dich kümmer dich um dein Körper.

00:08:04: is ausreichend Ist ausreichend.

00:08:07: Ich hab neulich erst wieder mit einer Teilnehmerin gesprochen, die hat mir gesagt Melissa, ich habe auch diesen ganz fiesen Glaubensatz in mir Wenn ich mich satt esse nehme ich ja nicht ab.

00:08:16: Das ist totaler Bullshit Weil dein Körper reguliert die Kalorienzufuhr Dein Körper regulierte wie viel brauche ich gerade von außen?

00:08:24: Was nämlich von meinen eigenen Reserven?

00:08:26: Dazu musst du dich aber auch satt essen.

00:08:28: Das Spannende ist Teilnehmerinnen, die dann so ein zwei Wochen bei mir sind Die sagen zu mir aber Melissa... ...Ich brauch auf einmal viel weniger Ich esse nicht mehr so viel.

00:08:37: Das heißt, es sind nur noch Mäuschen Portionen in Essen.

00:08:39: Aber sie überfressen sich halt nicht ständig!

00:08:41: Sie überfassen sich nicht stendig und haben keine Kreise an Essen.

00:08:44: So gesagt habe ich diesen heißen Hunger auf Süßes.

00:08:46: Und tada!

00:08:46: Auf einmal klappt's im Gewicht.

00:08:48: Cortisol ist wie der Titel schon sagt, der stille Dickmacher unserer Gesellschaft weil er das S-Verhalten und körperliche Prozesse also WallS das Essverhalten und körperliche Prozesse massiv beeinflusst.

00:09:03: Was die wenigsten auf dem Schirm haben, ganz im Gegenteil ist durch diese ganzen Diäten nur noch schlimmer gemacht wird.

00:09:10: Das heißt wenn du jetzt nicht aufhörst mit deinem Diatenplützen, wenn du nicht anfängst endlich damit dich mal um den Körper wirklich zu kümmern ihn zu versorgen.

00:09:19: würde es nicht besser!

00:09:20: Ganz im Gegental Du wirst immer dicker obwohl du immer weniger isst.

00:09:25: Du wüsst immer mal Fressattacken haben.

00:09:27: Dein Bauch wird immer dicker.

00:09:29: Deine Libido geht immer mehr verloren, auch das ist übrigens eine ganz nervige Konsequenz von Zungenkordisol.

00:09:34: Verlust der Libido ist kein Scherz.

00:09:37: vielleicht merkst du es auch schon selber.

00:09:39: Du wirst immer mehr unruhig innerlich, wirst frustrierter.

00:09:43: dein Liebesleben leidet darunter deine Partnerschaft leidet da runter.

00:09:47: Du wusst immer grießgremiger und kränker.

00:09:49: hat sich ein Glückwunsch.

00:09:50: Der Sommer steht vor der Tür.

00:09:52: Wie kann man das nicht genießen wollen?

00:09:55: Gute Nachricht an der Stelle, du kriegst das Ruder aber noch rumgerissen.

00:09:58: Also du kannst auch jetzt je nachdem man dein Sommerurlaub ist... Du kannst bis zu deinem Sommerurlaub noch so viel drehen!

00:10:04: Noch so viel reißen wenn du jetzt ins Handeln kommst.

00:10:08: Wenn du jetzt damit beginnst deinen Essverhalten in den Griff zu kriegen.. Wenn du dann anfängst auf deinem Körper zu hören, wenn du das nicht hinbekommst.

00:10:14: Du sagst mir Lises klingt etwas spannender und ich würde das gerne hinbekommen.

00:10:18: Überhaupt kein Problem.

00:10:19: Dann trage dich jetzt sehr gerne einfach ein kostenloses Erstgespräch, aber bitte nur wenn du etwas verändern willst Wenn du Frieden schließen willst mit deinem Körper Wenn du entspannt wieder essen möchtest Du nicht ständig schlechtes Gewissen haben möchtet, wenn du eine Pizza ist oder nicht stendig Angst haben musst dass du dich wieder überfrischst und am nächsten Tag drei Kilo mehr wiegst Du endlich wieder in deine gelbete Jeans reinpassen.

00:10:39: möcht es ohne Ausreden Du dich jeder schön sexy attraktiv fühlen willst.

00:10:43: Nur wenn du wirklich willst, weil du wirklich etwas verinnern willst Trag dich ein, ansonsten bitte lass es.

00:10:48: Wenn du sagst ja Melissa ich möchte wirklich das verändern dann gehst du entweder hier bei die Domain www.melissathokomachi.de oder über den Link in der Videobeschreibung beziehungsweise in den Shownotes da klickst du einfach ganz kurz drauf willst du maximal zwei Minuten davon laffen mich aus damit ihr mich gut auf die vorbereiten kann und ich melde mich dann auch so schnell wie möglich persönlich bei dir.

00:11:07: In diesem Gespräch schauen wir dann auch erst mal, was ist deine Situation?

00:11:10: Was möchtest du erreichen und wie kann ich dir vielleicht helfen.

00:11:13: Und dann entwickeln wir einen Schritt für Schritt Plan für dich mit dem du es auch schaffen wirst dein Wohlfügig zu erreichen bzw.

00:11:19: auch zu halten.

00:11:19: Wenn du wirklich etwas verändern willst komm jetzt ins Handeln schiebs nicht noch länger auf die lange Bank.

00:11:24: Ich freue mich auf das Gespräch mit dir und sage bis bald mas gut Deine Melissa.