#484. Schlank am Strand: Bis zum Urlaub noch die ersten Kilos verbrennen! So geht's

00:00:00: Du hast wahrscheinlich so im März, vielleicht sogar Februar.

00:00:02: Vielleicht doch erst April deinen Sommerurlaub gebucht?

00:00:05: Jetzt steht er dir kurz bevor und du hast eigentlich damit gerechnet dass wenn du jetzt am ersten Erst mit deiner Diät angefangen hast!

00:00:12: Du knallhart durchgezogen hast das du bis zum Sommerurlaub deine Traumfigur erreicht hast alles tutti ist und du komplett entspannt jetzt wegfliegen kannst.

00:00:23: Die Realität wird jetzt wahrscheinlich eine andere sein, sonst würdest du dir dieses Video nicht anschauen.

00:00:52: Ich habe mich total gefreut, dass wir endlich mal so einen richtig geilen Sommer hier haben.

00:00:57: Was nicht heißt das ich nicht geschwitzt hab überhaupt nicht.

00:00:59: auch mir war sehr warm aber ich habe es einfach nur genossen im Gegensatz zu dir.

00:01:03: du bist wahrscheinlich wieder an deine Grenzen gekommen in deinen schwarzen formulosen Zelten wahrscheinlich komplett eingegangen und wirst du wahrscheinlich die Frage gestellt haben wie kann es denn sein dass mir das jetzt schon wieder passiert.

00:01:15: Es ist ja nicht das erste Mal, dass dir das so passiert!

00:01:18: Wieso passiert es mir jetzt schon wider?

00:01:21: Wieso stehe ich wieder da fange vom Punkt Null an bin absolut frustriert und der Sommerurlaub wird wieder für die Tonne sein.

00:01:29: Ich kann dir direkt erklären, wieso das immer und immer wieder passiert.

00:01:34: Und ich kann dir auch erklären was du jetzt wirklich jetzt tun solltest wenn du bist zum Sommerurlaub je nach dem wann dein Sommerurlaub ist.

00:01:43: also wenn dein Sommer Urlaub jetzt morgen oder startet wird es wahrscheinlich ein bisschen schwierig.

00:01:47: Wenn dein Sommer-Urlaub aber vielleicht sogar in vier fünf Wochen oder was auch immer losgeht Vielleicht sogar sogar in drei Wochen Kannst du noch die ein oder andere Sache reisen?

00:01:57: Du kannst das Ruder noch umreißen und kannst bis zum Sommerurlaub.

00:02:01: Ein, zwei Kilo auf jeden Fall verlieren und mit dieser Methodik aber auch langfristig dein Wohl für Gewicht erreichen!

00:02:08: Und du musst halt erstmal checken.

00:02:09: also wieso passiert dir das jetzt immer?

00:02:12: es ist völlig logisch erklärbar.

00:02:14: Achtung aufpassen Egal, um welche Diete sich jetzt hier handelt.

00:02:18: Ob es jetzt WW ist?

00:02:19: Ob es Keto ist?

00:02:20: ob es Lockup ist?

00:02:21: aufs Shake-Date oder Saftkuh ist völlig egal was.

00:02:25: Diese Dieten, diese Systeme wie sagen wir bewusst Systeme... ...die Systeme in der Weifasse, ich weiß nicht ob ich es gesagt habe, zählt übrigens auch dazu.

00:02:33: Diese Systeme funktionieren immer gleichermaßen.

00:02:37: Du erzeugst irgendwie über irgendeinen Hebel ein Kaloriendefizit Zwingst deinen Körper in die Knie.

00:02:45: Jetzt ist aber die Problematik an der ganzen Sache, dass es nicht das Stückle Kuchen mal die Breze... Es ist auch nicht, dass du mal nörflichen Zucker in dein Kaffee gibst,... ...dass du übergewichtig geworden bist über die Jahre hinweg!

00:03:00: Schuld an deinem Übergewicht sind deine Essgewohnheiten und über Dieten werden deine Essgewohnheiten nicht nachhaltig angegangen.

00:03:10: Das meine ich mir nachhaltig angegangen.

00:03:12: Du unterdrückst deine Essgewohnheiten, das funktioniert dann ein paar Wochen vielleicht sogar ein paar Monate.

00:03:19: aber sobald du damit aufhörst und an deinem Ziel angelangt bist und du damit aufführst schleichen sich deine alten Essgewohnhalten wieder ein und damit dann auch doppelt so schnell die alten Kilosweil.

00:03:31: Essgewohlheiten weg, Kilos weg!

00:03:34: Essgewonheiten wieder da Kilos wieder da.

00:03:38: Und das ist etwas, was du verstehen musst und was du checken musst.

00:03:41: Mach doch mal eine Zeitreise zu dem Punkt wo du mit deiner ersten Diät gestartet bist.

00:03:45: Mach mal ne Zeitreize!

00:03:47: Und schau überleg dir mal was hast Du alles die Jahre hinweg für einen... ich kann es leider nicht anders sagen.. Das hast Du die jahrelin weg für einen Nonsens betrieben und dann wird den Licht aufgehen.

00:03:57: Du hast immer deine Essgewohnheiten unterdrückt und deine alten Muster sind immer wieder zurückgekommen.

00:04:04: Das heißt im Umkehrschluss was?

00:04:07: Ja, du musst gar nicht so viel machen.

00:04:10: Abnehmen kann wirklich sehr, sehr einfach sein.

00:04:12: Du musst gar nichts zu viel machen!

00:04:14: Du musst weniger vom Falsch machen mehr vom Richtigen machen und das Richtige in deinem Fall sind deine Esgewohnheiten.

00:04:22: Das heißt schau doch mal wann hast du welche Esgewohnheiten etabliert?

00:04:27: zum Beispiel Wann hast du damit aufgehört, auf deines Sättigungs zu hören?

00:04:31: Wann hasst du damit angefangen dein Teller immer auch zu essen?

00:04:35: Punkt Nummer eins.

00:04:36: Wann hattest du damit anfangen ohne Hunger zu essen aus den unterschiedlichsten Gründen?

00:04:40: Man ist halt jetzt obwohl es dir keinen Hunger hast!

00:04:43: Ich bin gestresst ich brauche etwas zu essen.

00:04:45: Mir ist langweilig ich stopfe mir die Schokolade rein.

00:04:48: Ich hatte so einen harten Tag ich ess jetzt ein paar Gummibärchen und Das sind alles es Gewohnheiten, die du dringend in den Griff bekommen musst.

00:04:58: Wenn du das nicht in den griff bekommst kannst du machen was du willst.

00:05:02: Du wirst statt schlanker immer dicker und dass ist doch unheimlich.

00:05:05: frustrieren weil jetzt mal ganz ehrlich du isst doch kaum mehr was!

00:05:10: Und was mein ich damit?

00:05:11: Damit meine ich nicht nur noch Portionsgrößen sondern damit meine ich auch Genuss.

00:05:15: Du hast wahrscheinlich ein schlechtes Gewissen vorwährend nach dem Essen.

00:05:19: Du hast eine panische Angst zuzunehmen, du hast eine Panische Angst davor so viel zu essen.

00:05:24: Du teilst Lebensmittel in gesunde und ungesund ein?

00:05:28: Das ist übrigens ungesunder.

00:05:29: Also nicht die Lebensmittel an sich sind ungesunden sondern Lebensmittel einzuteilen.

00:05:33: das ist maximal ungesunde.

00:05:35: wenn Essen Die Lebensmittelauswahl, die Gerichtauswahl mehr Druck verursacht als das sodann dein Essen genießen kannst.

00:05:44: Dann läuft es in eine komplett falsche Richtung und negative Essgewohnheiten kriegt man sehr gut raus weil am Ende des Tages hast du sie dir antrainiert.

00:05:54: Du kannst sie auch wieder abtrainieren und gleichzeitig kannst du positive gesunde S-Gewohnheiten antrainieren.

00:06:01: Gewohnheiten, das wird häufig auch ein bisschen schlechter gestellt.

00:06:04: also gewohnheiten sind schon etwas sehr gutes.

00:06:06: Gewohnhalten sind überlebensnotwendig.

00:06:09: Gewoohnheiten funktionieren wie so eine Art Abkürzung für dein Gehirn weil wenn dein Gehörn bei jedem Pups abwägen müsste kann ich darf ich soll ich sowie dass halt jetzt auch machst Ja, dann wird es eine unheimliche Belastung für dein Gehirn.

00:06:22: So viel Kapazität hat dein Gehör gar nicht!

00:06:24: Dein Gehirnt braucht Kapazitäten für Dinge die nicht routinemäßig in deinem Alltag auftauchen und Dinge wie z.B.

00:06:31: Routine mäßig, wie zum Beispiel Zähne putzen, Schulterblick, Autofahren beim Autofahrt, was sich schnürsenkelt binden, eine Dose öffnen... Keine Ahnung das sind alles also.

00:06:41: Fünfund neunzig Prozent unserer Entscheidungen in unserem Alltag treffen wir komplett unterbewusst.

00:06:46: Sind ganz rotinierte Abläufe Und im Essen werden diverse Gewohnheiten einfach zum Verhängnis.

00:06:55: Das musst du hinbekommen!

00:06:56: Du musst gar nicht so viel Käse betreiben, du musst nicht die Schäge mit einem Malzei ersetzen.

00:07:02: Du musst auch nicht ja Apfelessig reinkippen, das ist doch ekelhaft.

00:07:07: Das kann mir keiner erzählen abgesehen davon dass es auch schädlich ist wenn du ständig Puren Apfelessig trinkst oder am besten noch Zitronenwasser.

00:07:13: Das ist schädlig für deine Zähne.

00:07:18: Du musst auch nicht jetzt in dem Lokal, wenn ihr Burger essen seid.

00:07:21: Musst du auch jetzt nicht statt einem Burger-Projet einen Salatblatt nehmen um Himmel zwillen!

00:07:26: Also wenn du das möchtest kannst du das machen aber du musst es nicht weil du dadurch nichts wegen abnimmst.

00:07:30: also ein Burger hat noch niemanden fett gemacht einen Salad gleichermaßen noch niemand schlank.

00:07:35: wir waren gestern im lokal und ich hatte auch total Bock.

00:07:37: ich hatte wirklich total Bock auf einen Salatemethinchen.

00:07:41: Das esse ich aber vielleicht einmal in drei Monaten oder so Wenn ich dann wirklich Bock da drauf habe, vielleicht esse ich es auch öfter wobei ich mich jetzt eigentlich nicht erinnern kann.

00:07:50: Also das letzte Mal dass ich einen Salat mit Hinges gegessen hab... Ich glaube das war irgendwann letztes Jahr.

00:07:56: Was ist aber der springende Punkt dabei?

00:07:59: Ich hatte jetzt mal Bock drauf.

00:08:00: Ich esse es, aber ich esse es nicht um abzunehmen.

00:08:03: Um Kalorien zu sparen.

00:08:05: Um vorbildlich zu essen.

00:08:06: Nee!

00:08:07: Ich hatte da Bock drauf.

00:08:08: Ich hatte übrigens dann auch drei Scheiben Paket dabei.

00:08:09: Die habe ich gefuttert und das hat super lecker geschmeckt.

00:08:12: Alles tut die alles gut.

00:08:13: Aber ich esse's nicht um Kalorie zu spazieren sondern weil ich da jetzt einfach mal Bock drauf hatte... Und das ist der gravierende Unterschied zwischen dir und einer Person Mir in dem Falle zum Beispiel, die kein Thema mit Gewicht hat.

00:08:25: Kein Thema mit Essen hat!

00:08:26: Die ist halt einfach...die ist dann aber auch beim nächsten Mal, wenn sie einfach eine Pizza und gut ist.

00:08:31: Dann ist sie beim übernächsten mal ein Burgergut ist.

00:08:35: Das sind alles so Dinge.

00:08:37: das musst du hinbekommen.

00:08:39: Ein gesundes Gewicht steht und fällt immer mit deinen Essgewohnheiten.

00:08:44: Wenn du sehr, sehr viele negative Essgewohnhalten hast wie eben Essen in gesunden und ungesund einteilen, Hunger unterdrücken nicht auf deine Sättigung hören emotionales Essen das sind alles negative Ess-Gewohnheiten und das musst du in den Griff bekommen.

00:08:59: dass das natürlich sehr individuell ist brauchen wir uns es nicht drüber unterhalten.

00:09:02: jeder hat seine eigene Diätvergangenheit Jeder hat seine eigenen Prägung seiner eigenen Muster usw.

00:09:08: Es ist alles sehr individuelle.

00:09:09: wenn nicht ins Handeln kommst.

00:09:12: Ja, dann denk mal an den Sommerholab.

00:09:15: Dann denk mal die nächsten Sommermonate.

00:09:18: Das war's jetzt nicht!

00:09:20: Das kommt schon wieder.

00:09:21: Es gibt gerade einen kleinen Tipp.

00:09:24: Das bleibt aber nicht... Die hohen Temperaturen kommen wieder.

00:09:29: Du willst doch auch mal ein Jeans Mini Rock oder was anziehen?

00:09:32: Und nein, der muss jetzt nicht so kurz sein dass sie Arschpacken nicht bedeckt sind.

00:09:35: Aber einfach einen ganz normalen Jeans mini mit einem Top oder was auch immer!

00:09:39: Vielleicht magst du nochmal bauchfrei rumrennen vielleicht magst Du auch einfach ein trägerloses Top anziehen und dich nicht direkt immer schämen.

00:09:45: Vielleicht magest Du auch einmal deine Waden zeigen ohne dass Du direkt noch auch auf den Film schiebst.

00:09:50: Das machst du aber alles nicht, wenn du das jetzt nicht in den Griff bekommst.

00:09:53: Wenn du nicht lernst wieder einen gesunden Bezug zum Essen aufzubauen.

00:09:57: Wenn Du nicht larnst ein gesundem Bezug zu Dir und deinem Körper aufzubau'n.

00:10:01: Wenn Dich nicht eine gesunde Identität schaffst... ...die Basis ist für ein gesundes Essverhalten Dann wird der Sommer-Orlappel wieder für die Tonne.

00:10:11: Du hast Wiedergeld zum Fenster rausgeschmissen.

00:10:14: Dein Partner, Partnerin wird weiterhin unter die Leiden.

00:10:17: Du leidest eh am meisten unter dir, brauchen wir jetzt nicht darüber diskutieren.

00:10:21: Deine Familie wird weiter unter die leiden.

00:10:23: Dein Business du wirst immer kränker und frustrierter.

00:10:26: Du hast immer weniger Bock rauszugehen.

00:10:28: Du verschannst dich.

00:10:29: Du wirst mehr zum Einzelgänger.

00:10:31: Was ist denn das?

00:10:33: Ich würde am liebsten jeden Abend bei diesem tollen Wetter rausgehen, einen Spritz trinken und mich mit Freunden treffen.

00:10:39: Das geht halt einfach manchmal nicht.

00:10:41: Ja, jeden Tag unter der Wassermann man nicht möglich!

00:10:43: Aber hallo?

00:10:46: Diese Zeit ist doch da zum Genießen und nicht um sich zu verschanzen.

00:10:49: Und das weißt du auch und das willst du übrigens auch wenn du sagst ja Melissa Ich möchte raus aus dem Teufelskreis.

00:10:55: Ich möchte mich wieder gutfühlen in meinem Körper, ich möchte Spaß haben mit meinem Leben und mit dem Essen.

00:11:00: Ich will meinen Essen genießen!

00:11:01: Ich möchte mein Leben geniessen, die Sonne genießen.

00:11:04: Und zwar in den Klamotten, in denen ich es mir wünsche und nicht in denen, in die ich gerade irgendwie so reinpasse... Wenn du wirklich etwas verändern willst, wenn du wirklich Frieden mit dem Thema Essen schließen willst dann komm jetzt ins Handeln und trage dich jetzt zu einem kostenlosen Erstgespräch aber bitte nur wenn du das verändern wirst.

00:11:21: bitte lasse es, dann ist das hier nicht der richtige Kanal für dich ohnehin nicht.

00:11:24: Dieser Kanal diese Videos sind für Menschen gedacht die wirklich etwas in ihrem Leben bewegen wollen verändern wollen und vom hoffen und vom heideteil ist noch niemand schlank geworden sondern vom handeln.

00:11:35: deswegen kommen jetzt ins handeln.

00:11:37: trag dich jetzt ein fein kostenloses erstgespräch entweder hier über den Domain www.melissa-dokumachi.de Oder bei den Linken in der Videobeschreibung bzw.

00:11:45: in den Show-Nords.

00:11:46: klickst einfach ganz kurz drauf, fällt maximal zwei Minuten aus und lauf mich aus damit die mich gut auf dich vorbereiten kann.

00:11:51: Und ich melde mich dann auch so schnell wie möglich persönlich bei dir!

00:11:54: In diesem kostenlosen Erstgespräch schauen wir auch erstmal deine Situation an.

00:11:57: was sind deine Ziele, Wünsche, Hürden, mentale Blockaden?

00:12:00: Wir entwickeln für Dich einen Schritt per Schritt Plan mit dem Du es auch schaffen wirst dein Wohlfürgewicht zu erreichen beziehungsweise auch zu halten.

00:12:12: Bank, weder dein Sommerurlaub noch der Sommer warten auf dich.

00:12:15: Es ist jetzt nochmal eine Chance um jetzt endlich ins Handeln zu kommen.

00:12:18: in diesem Sinne freue ich mich für das Gespräch mit dir und sage bis bald mal gut deine Melissa.