#485. Extrem schnell extrem viel abnehmen mit diesen einfachen Gewohnheiten

00:00:00: Wenn du extrem schnell, extrem viel abnehmen willst dann klingt das wahrscheinlich erstmal dort da reißerisch und du denkst hier ach komm was will denn die jetzt?

00:00:08: Ich habe das schon so oft gehört.

00:00:10: Und hab dann immer irgendwelche komischen Püllwücheln, Kapseln, Shakes, irgendwelchen komischen Produkte gekauft.

00:00:18: Ich habe damit schon auch abgenommen, bin dann aber immer wieder in die Jojo-Falle getappt und sitze jetzt hier und bin an einem Punkt wo ich einfach nicht mehr weiter weiß und es auch nicht hören kann.

00:00:31: Extrem schnell extrem viel abnehmen kann schon funktionieren wenn du es über die richtige Methodik machst und die meisten machen das halt über den konventionellen Weg der halt nicht langfristig nachhaltig ist.

00:00:45: sie machen eine Idee dass hast du jetzt ein oder andere mal gemacht.

00:00:49: Sie nehmen wunderbar ab und dann kommen die Kilos halt auch wieder, weshalb Dieten nicht geeignet sind außer du willst wie gesagt den Jujufekt haben.

00:00:58: Die viel smartere Herangehensweise ist über den Weg zu gehen, über den das Gewicht auch gekommen ist.

00:01:07: Na da schau her!

00:01:08: Das ist doch mal ein Ansatz, mit dem kannst du bestimmt auch was anfangen.

00:01:12: Nimm den Weg über den das Gewicht auch gekommen ist.

00:01:16: Das heißt auf gut Deutsch geh die Ursache an dann kriegst du nämlich auch das Symptom gelöst.

00:01:23: und das ist etwas, dass haben viele nicht auf dem Schirm und scheitern deswegen seit Jahren Jahrzehnten immer wieder an dem Projektgewicht.

00:01:31: Und wenn du den Weg gehen möchtest, wie dein Gewicht gekommen ist dann würde ich dir mal vorschlagen deine Gewohnheiten anzuschauen.

00:01:39: Wenn du mal abends nach Hause kommst?

00:01:41: Nach einem stressigen Tag und ihr denkst Mensch jetzt habe ich den Tag über Sogas gegeben das habe ich mir verdient die Schokolade die Chips die Gummibärchen keine Ahnung was sie dir dann rein donnerst Dann ist es eine Gewohnheit die nicht zielführend ist.

00:02:00: Das sind wir uns einig!

00:02:02: Wenn du im Büro total gestresst bist und dir denkst, oh Mensch, die Schokolade wird mir jetzt helfen?

00:02:08: Die brauche ich jetzt.

00:02:09: Dann ist es eine Gewohnheit, die würde dir nicht helfen.

00:02:13: Und diese oder ähnliche Gewohnheiten hast du mittlerweile so fest bei dir verankert.

00:02:20: Dass immer wieder unterm Strich Immer Kalorien reinkommen, die du nicht brauchst und dadurch deinen Körper zwingst fett aufzubauen anstatt abzubauen.

00:02:31: Ich sage diese emotionalen Essgewohnheiten sind Hauptursache für das Übergewicht was wir in der heutigen Zeit erleben.

00:02:40: Essen ist halt einfach schnell verfügbar.

00:02:43: Essen ist zu jederzeit teilweise verfügbare je nachdem wenn du jetzt in der Stadt lebst.

00:02:48: ich lebe in der stadt.

00:02:50: Selbst um drei Uhr nachts hätte ich überhaupt keine Probleme innerhalb von, ich sag einfach mal, zwanzig Minuten irgendetwas zwischen die Finger zu bekommen.

00:02:59: Ist es förderlich?

00:03:01: Nein!

00:03:02: Hat es bisher immer funktioniert?

00:03:04: Ja!

00:03:05: Ist es durch die ständige Wiederholung zu einer Gewohnheit geworden... Ja, und jetzt ist nämlich die Problematik.

00:03:12: Wenn du mit einer D dran gehst dann unterdrückst du diese Gewohnheiten nur.

00:03:17: Du unterdrückt diese Gewohnhalten und die kommen irgendwann.

00:03:21: sobald du mit diesem ganzen Blödsinn aufhörst schleichen sie sich wieder ein weil Sie haben halt gut geholfen!

00:03:29: Und das musst du verstehen.

00:03:32: Du musst verstehen, es ist nicht mal die eine Tafelschokolade, die du beim Filmeabend hier reinziehst.

00:03:40: Obwohl du kein Hunger hast!

00:03:42: Es ist auch nicht die eine Praline, die man malen kann.

00:03:45: Es ist das ständige Essen ohne Hunger.

00:03:49: Das ständig gewohnheitsmäßige Gefühle kompensieren mit Essen Das ständige Aufessen vom Teller, weil du hast irgendwie so einen ganz komischen Drang.

00:04:00: Du kriegst es nicht gebändig!

00:04:01: Du hast den Drang aufessen zu müssen.

00:04:04: Das ist es was dich dick macht.

00:04:07: Unsere Esk... also muss ich so vorstellen Gewohnheiten sind wie eine Abkürzung für dein Gehirn.

00:04:13: Weil das wäre ja unheimlich Energie aufreibend, es wäre hier unheimlich anstrengend.

00:04:19: Wenn du bei jedem kleinsten Tamtam erst mal abwägen müsstest, kann ich darf?

00:04:24: Ich soll nicht!

00:04:24: Wie geht das?

00:04:25: Nein wir haben alle unsere Routinen.

00:04:28: schnüssen gebinden, der weiß ich nicht, die Szene putzen, der Schulterblick... Das sind alles Gewohnheiten die dir den Alltag unheimlich erleichtern.

00:04:38: Und diese Gewohnheiten, die hast du eben auch beim S-Verhalten was auch wichtig und richtig ist.

00:04:44: Nur in der heutigen Zeit schleiden sie oft genau solche Gewohnheit ein, die halt nicht zielführend sind.

00:04:51: Und da gibt es ganz viele Gewohnigkeiten und ich sage mal so die drei prägnantesten Gewohnkeiten, was man immer beobachten kann bei übergewichtigen Leuten sind erstens Essen gesund und ungesund einzuteilen zweitens emotionales Essen und drittens eine gewohnheitsmäßige Angst vor Kalorien bzw.

00:05:12: eine gewohnheitsmäßigen Angst davor zu viel zu essen, das soll nämlich zum Beispiel heißen.

00:05:17: Das häufig also ich habe ganz ganz häufig Teilnehmerin bei mir die essen teilweise nicht mehr viel und sind aber trotzdem schon davon überzeuglich, es bestimmt zu viel.

00:05:28: Das ist dieses gewohnheitsmäßige Angst davor zu viel zu essen, Angst dvor zu viel Kalorien zu sich nehmen.

00:05:36: Das führt natürlich zu einem ganz gefährlichen Teufelskreis weil dadurch ist du immer weniger, dadurch fährt dein Stoffwechsel immer weiter runter, dadurch werden die Fressertage auf der anderen Seite auch wieder extremer und dadurch wird das Kalorianüberschuss auch wieder extremer.

00:05:54: Das heißt dein Körper, das eine Extrem was du fährst wird immer beantwortet mit einem nächsten Extrem.

00:06:01: Du hast nie nur ein Extrem und da kommst du gut bei rum, vergiss es!

00:06:05: Du hast immer ein Nächstes, du hast immer einen Extrem und du kennst es.

00:06:09: Das ist doch deine Realität.

00:06:11: ich erzähle dir doch hier nichts Neues.

00:06:13: Du hasst doch ständig Fressertacken.

00:06:16: Du harr' das doch stendig mit dem Essen.

00:06:18: Du denkst doch, ich kann nicht.

00:06:21: Darf ich es solle ich?

00:06:23: Du stellst dich wahrscheinlich mehrfach täglich mindestens einmal am Tag auf die Waage und checkst, habe ich zugenommen?

00:06:30: Habe ich abgenommen?

00:06:31: Hab ich's endlich mal geschafft?

00:06:33: Dabei geht die Zahl der Waage immer weiter nach oben anstatt endlich mal nach unten langfristig

00:06:37: gesehen.".

00:06:38: Das ist unheimlich nervig und unheimlig anstrengend.

00:06:42: Wenn du aber damit anfängst, deine Gewohnheiten in den Griff zu bekommen – wieder zu lernen normal zu essen wie ein normaler Mensch auf deinen Körper zu hören!

00:06:53: Deine Essgewohnheiten zu überarbeiten soll heißen?

00:06:57: Wann unter welchen Umständen hast Du angefangen die diese Gewohnheit

00:07:00: anzutrainieren?!

00:07:03: Was sind Deine individuellen Essgewohnheiten?

00:07:06: Die nicht zu deinem Wohl für Gewicht, sondern zu immer mehr Gewicht führen.

00:07:12: Das sind ganz viele kleine Dinge.

00:07:15: bei den meisten sind es ganz ganz viele kleinen Puzzleteile die dann das große Ganze ergeben weshalb es halt eben so ist und das ist eine Frage die ich sehr sehr häufig gestellt bekommen.

00:07:24: Melissa bekomme ich von dir ein Ernährungsplan?

00:07:26: Nein!

00:07:27: Ein Ernährung Plan bekommt du doch im Internet hinterher geschmissen.

00:07:31: Die sind an sich auch nicht schlecht Ich möchte sie gar nicht schlecht reden.

00:07:35: Nur die meisten können sie halt nicht ihr Leben lang durchziehen.

00:07:38: Und das ist komplett menschlich und auch normal!

00:07:43: Du musst wieder lernen, dass du für dich selbst bestimmt bist.

00:07:46: Du musst widerlernen deine gesunden Essgewohnheiten dein gesundes Essverhalten sage ich zu entwickeln.

00:07:53: alles andere ist für immer eine Sackgasse.

00:07:56: Du muss wieder lernen deinen Körper zu vertrauen.

00:07:58: Du muß wieder lernen auf deinen Körperzuhören.

00:08:03: Deine gesunden Essgewohnheiten umzusetzen.

00:08:06: Und das Schöne an der ganzen Sache, wenn du die negativen Essgewohnheiten in den Griff bekommst, parallel gesunde Essgewohlheiten entwickelst, dann steht im Wohlfügel-Gewicht ohne Juheffekt auch nichts mehr im Wege?

00:08:16: Warum?

00:08:18: Naja weißt schon mal deine... also Gewohnheiten ist etwas, was setzen wir unser Leben lang um, wenn sie uns dienlich sind!

00:08:24: Aber die wenigsten gewöhnen sich halt ihr Leben lang abkohleneutrade zu vermeiden, was auch kompletter Schwachsinn isst.

00:08:31: Kohlenhydrate sind ein wichtiger Mako-Nährstoff.

00:08:34: An Kohlenydraten ist erst mal nichts falsch.

00:08:38: Schwierig wird es halt nur dann, wenn du halt dein Körper ständig mit Kalorien zu donnerst, obwohl er vielleicht auch mal Proteine braucht.

00:08:45: Aber an Proteinen ist nichts falsch!

00:08:48: Proteine im Übermaß?

00:08:50: sind nicht mal da falsch in Anführungszeichen im Übenmaß.

00:08:54: Die Problematik ist nicht mehr die körperliche Ebene, sondern die mentale Ebene.

00:08:57: Durch diesen ganzen Protein-Hype, den wir gerade erleben, entwickeln viele nämlich eine Aversion gegen Proteinen was echt schade ist.

00:09:04: bei Proteinen wie gesagt also nicht mehr schade, sondern verteilt.

00:09:06: Bei Proteinen ist einfach ein wichtiger Makronährstoff.

00:09:09: Entwickeln aber eine Aversion gegen Proteine Eine Anziehungskraft zu Kohlenhydraten und essen dann nicht so, wie der Körpers bräuchte.

00:09:20: Dein Körper sagt ihr aber ziemlich treffsicher was du wann in welchen Mengen benötigst wenn Du ihm wieder zuhörst und das ist etwas was Du lernen musst.

00:09:27: Wenn Du das nicht machst wird auch dieser Sommer komplett für die Tonne.

00:09:31: dein Sommerurlaub ist komplett für die Tonne, weil du dich wieder nicht wohlfühlst.

00:09:36: Du wieder in deinen Formulusen schwarzen Zelten rumschwitzt!

00:09:39: Du wieder nicht dein geliebtes Sommerkleid anziehen kannst... ...du wieder nur die Klamotten-Shops, die passen nicht, die dir gefallen.

00:09:46: Dein Privatleben, dein geschäftliches Leben wird drunter leiden.

00:09:50: Ja?

00:09:50: Du wirst immer grießgremiger, du ziehst dich immer mehr zurück.

00:09:54: Du werst immer gereizter und unglücklicher wenn du nicht schon an diesem Punkt bist und das ist unheimlich traurig.

00:10:01: Das Leben hat so viel zu bieten, es ist so traurige man nur noch durch seine Grießkrambrille schaut weil man nur damit beschäftigt ist sich selber zu hassen essen zu hasse essen zu meiden usw.

00:10:14: Wenn du das ändern möchtest Du dein Wohl für Gewicht endlich erreichen möchtest, ohne die nächste komische Idee zu machen.

00:10:21: Ohne nur noch Shakes zu trinken!

00:10:23: Ohne keine Koninkoniterrate mehr zu essen um halt dann wieder den Yui Effekt zu bekommen.

00:10:27: Du endlich Frieden schließen willst mit dieser Thematik.

00:10:31: Du eine Pizza essen gehen möchtes, ohne ein schlechtes Gewissen danach zu haben, ohne danach drei Kilo mehr auf der Waage zu haben.

00:10:37: Du entspannt... Du schiebst es eh schon viel zu lang auf.

00:11:02: Du schaust meine Videos wahrscheinlich schon seit Jahresbeginn, hast dir gedacht ne das wird schon klappen.

00:11:06: jetzt stehst du da hat nicht geklappt Ist nicht schlimm, alles gut.

00:11:10: Ich weiß wie das ist, ich habe es jahrlang meines Lebens täten gemacht.

00:11:13: Es ist alles überhaupt kein Problem aber du solltest halt jetzt ins Handeln kommen.

00:11:17: Aber bitte nur wenn du wirklich etwas verändern willst so ein High Detail lass es!

00:11:22: Wenn du jetzt etwas verändern willst trage dich jetzt ein.

00:11:25: Wenn das wie gesagt so'n ohh ich schaue einfach mal vom Mal...ich schau einfach mal.

00:11:29: Ist noch keiner schlank geworden.

00:11:31: Also wie gesagt, dieser Kanal ist wirklich nur für Menschen die wirklich etwas verändern wollen in ihrem Leben.

00:11:36: Und wenn du dazu gehörst, wie gesagt komm jetzt ins Handeln, trage dich jetzt einfach ein kostenloses Erstgespräch, schieb sich noch länger auf die lange Bank.

00:11:43: entweder gehst du über die Domäne www.melissa-dokumachi.de oder über den Link in der Videobeschreibung beziehungsweise in den Show Notes.

00:11:51: Klickst einfach ganz kurz drauf, füllt's den maximal zwei Minuten das Hummler für mich aus.

00:11:54: Damit ich mich gut auf dich vorbereiten kann und ich melde mich dann ausser schnell möglich persönlich bei

00:11:58: dir.".

00:11:59: In diesem kostenlosen Erstgespräch schauen wir uns erstmal deine Situation ganz genau an.

00:12:03: was sind deine Ziele?

00:12:04: Wünsche, Hürden, mentale Blockaden und wie entwickeln dann für Dich einen Schritt-für-Schritt Plan mit dem Du es auch schaffen wirst dein Wohl für Gewicht zu erreichen beziehungsweise auch zu halten Ganz ohne Diet Mit ganz viel Genuss Ohne Stress und ohne Druck.

00:12:18: Deswegen, komm jetzt ins Handeln!

00:12:20: Du willst etwas verändern?

00:12:22: Du willst dein Wohl für Gewicht erreichen?

00:12:23: Du willst deinen Körper entlassen?

00:12:25: Von nichts kommt auch nix.

00:12:27: Trage dich jetzt ein.

00:12:28: Dann schauen wir wie gesagt ob ich dir weiterhelfen kann.

00:12:31: Ich freue mich in diesem Sinne auf das Gespräch mit dir Und sage bis bald, mach's gut Deine Melissa.