#487. Wenn du nicht so abnimmst, wie du es dir vorstellst und nur 10-50kg verbrennen willst, dann hör diese Folge

00:00:00: Wenn du dir jetzt denkst, okay super.

00:00:01: Seit dem ersten Ersten wieder mal auf Diät!

00:00:05: Ich reiß mir ein Bein aus.

00:00:07: ich habe keine Kohlenhydratik gegessen und ich habe sechszehn Stunden gefasstet.

00:00:12: und ich bin jetzt wieder an den Punkt.

00:00:15: Sommerurlaub steht kurz bevor.

00:00:17: vielleicht hast du dein Urlaub auch schon hinter dir aber der Sommer besteht halt bevor und du stehst wieder an dem Punkt Du hast wieder nicht dein Ziel erreicht und du kommst einfach nicht so voran, wie du es möchtest.

00:00:31: Weil eigentlich würdest du ja gerne deine zehn bis fünfzig Kilogramm abnehmen?

00:00:37: Du würdest einfach wieder gerne in deine geliebte Jeans reinpassen vielleicht mal eine kurze Hose anziehen, vielleicht mein Gleitland ziehen.

00:00:45: Daran ist aber überhaupt nichts zu denken weil du deine Größe, deine letzte Größe auch jetzt gesprengt hast unwohl fühlst.

00:00:56: Das ist etwas... Das geht nicht nur dir so.

00:00:59: Das höre ich täglich, ich spreche mit Hunderten von Damen in der Woche und ich höre immer wieder das Gleiche.

00:01:06: Melissa!

00:01:07: Ich bin wieder an dem Punkt wo ich bei null anfange und ich komme einfach nicht aus diesem Teufelskreis raus.

00:01:15: Ich mache eine Date nach der nächsten und was ich als Belohnung bekomme sind halt immer wieder mehr Kilos weil ich habe damals Was weiß ich?

00:01:25: Ich habe damals mit siebzig Kilo gestartet, zehn Kilo abgenommen.

00:01:29: Dann habe ich wieder zwölf Kilo zugenommen.

00:01:31: Dann hab' ich bei zweiundsevzig Kilos gestartet und zehn Kilos abgenommen, zwölfe Kilo zuzugenommen war ich bei seventy- vier.

00:01:38: Und das immer so hin und her!

00:01:40: Naja jetzt bin ich halt irgendwas bei hundert Kilo und ich frag mich was habe ich die letzten Jahre Jahrzehnte eigentlich falsch gemacht?

00:01:49: Und die Antwort ist, du hast leider sehr viel falsch gemacht und deine Ideen sind halt genau daran schuld, worunter du jetzt leidest.

00:01:58: Ein gestörtes S-Verhalten, unseher dem S-Verhalten und massive Gewichtschwankungen!

00:02:08: Du musst beim Abnehmen nicht noch mehr machen, weil du hast ja schon sehr viel gemacht.

00:02:14: Und du machst ja wahrscheinlich auch sehr, sehr viel!

00:02:17: Du präfst wahrscheinlich immer noch ganz brav dein Essen, du zählst wahrscheinlich noch immer ganz brave Kalorien also in irgendeiner Art und Weise mehr oder minder konsequent.

00:02:27: Du haust ja immer noch drauf.

00:02:29: Du kämpfst ja immer gegen deinen Körper.

00:02:32: Deswegen sage ich immer, du musst es nicht noch mal machen.

00:02:35: Du musst nur damit aufhören... viele, viele Dinge falsch zu machen und damit anfangen ein paar Dinge richtig zu machen.

00:02:45: Und wenn jetzt der Sommerurlaub noch bevorsteht oder wenn es auch einfach nur ist der Sommer den du jetzt hier in deiner Stadt mit deinen Freunden und so weiter sofort genießen möchtest weil du hast einen großen Urlaub schon gemacht völlig wurscht!

00:02:59: Du kannst Jetzt noch.

00:03:02: für die nächsten paar Wochen kannst du jetzt noch einiges reißen.

00:03:06: Also, du hast jetzt noch die Chance!

00:03:09: Zumindest einen entspannten Sommer zu erleben.

00:03:13: Ein Eis zu essen ohne einem schlechten Gewissen, ohne danach drei Kilometer zu wiegen und ohne zu eskalieren.

00:03:19: Eine Pizza an einem lauen Sommerabend mit deinen Ladies zu genießen, ohne den schlechtes Gewissen zu schieben – und vielleicht je nach Ausgangssituation auch schon wieder die ersten paar Klamotten anzuziehen, die dir in den letzten Jahren nicht gepasst haben?

00:03:35: Das ist alles möglich!

00:03:37: Wenn du jetzt anfängst, richtig umzusetzen.

00:03:41: Nicht morgen!

00:03:42: Nicht übermorgen!

00:03:43: Nicht nächste Woche!

00:03:45: Wenn du noch vor hast deine Ziele in diesem Sommer zu verwirklichen musst Du jetzt anfangen.

00:03:51: erneut Je nach Ausgangssituation kannst du vielleicht, ich sage in Anfangszeiten erstmal nur einen Teilziel erreichen.

00:03:58: Aber selbst ein Teilziel erreicht zu haben ist ja in deiner Situation wahrscheinlich schon Gold wert weil wenn du jetzt schon mal ein Teilziel erreicht hast dann frag dich mal was bis zum nächsten Sommer drin ist.

00:04:09: gute Frau?

00:04:10: Du hast ein Jahr Zeit bis zum nächstem Sommer dein Wohl für Gewicht zu erreichen und Jetzt sind diesem Sommer noch die ersten paar Kilos zu verbrennen und vielleicht, wie gesagt schon mal in das ein oder andere Kleidungsstück zu passen.

00:04:26: Und erneut du erinnerst dich an meinen Satz von vorhin?

00:04:29: Du musst es nicht noch mehr machen!

00:04:31: Nein nein nein nein keine Angst ich gebe dir jetzt nicht doch den nächsten Ernährungsplan.

00:04:35: Du musst jetzt auch nicht Apfelessig trinken oder noch weniger essen oder nochmal Shakes trinken.

00:04:41: Nein fang doch mal damit an.

00:04:45: Erstens, also ich gebe dir jetzt drei Dänien an die Hand und das erste ist fang doch mal wieder damit an auf dein Körper zu hören.

00:04:53: Und ich weiß schon, da denkst du dir wahrscheinlich wie?

00:04:58: Ich soll auf meinen Körper hören.

00:05:01: Verstehe nicht!

00:05:02: Ist es wirklich so einfach?

00:05:05: Ja, es ist so einfach.

00:05:07: Es ist sogar super einfach!

00:05:09: Aber die wenigsten raffen das, weil für die meisten bedeutet abnehmen No pain no gain sei krasser als jede Ausrede.

00:05:17: also für die Meisten ist abnehmen tatsächlich etwas was sie mit Qualen verbinden.

00:05:21: Abnehmen hat aber nichts mit Qual zu tun.

00:05:23: wenn du wieder auf deinen Körper hörst Dann gibt es zwei Signale, die super wichtig sind und essenziell wenn du wieder dein Wohl für Gerüchte reichen möchtest.

00:05:33: Und die lauten Hunger- und Sättigung.

00:05:37: Was hat das damit auf sich?

00:05:39: Über Hungersättigung reguliert dein Körper.

00:05:41: Die Kalorienzufuhr ist total spannend.

00:05:43: Wenn dein Körper Hunger signalisiert sagt er Ich brauche jetzt Nahrung und wenn dein Körper aber Sättigungssignal ist, sagt dein Körper es ist Schluss mit Kalorien.

00:05:58: Und ich weiß jetzt kommt gleich wieder das erste, aber Melissa, wenn ihr mich doch satt esse dann esse ich doch auf Verhalt!

00:06:02: Wenn ich auch verhalte esse kann ich doch nicht abnehmen falsch?

00:06:06: Es ist ein grober Grober Denkfehler.

00:06:10: Wenn du dich satt ist, heißt es nicht dass du auf Erhalt bist weil dein Körper steuert bei Übergewicht ein Kaloin-Defizit an und sendet einfach früher Sättigung als er signalisieren würde wenn du Idealgewicht hättest und nicht abnehmen müsstest.

00:06:26: das ist so super spannend.

00:06:29: Dein Körper misst in Anführungszeichen jetzt ja den Körperfettanteil, weil dein Körper möchte immer Balancen haben.

00:06:35: Weil früher war Balance also ein balanciertes Gewicht, ein balancierter Körperfetanteil essentiell für ihn.

00:06:41: Weil du musstest ja agil sein und musstest in der Lage sein zu flüchten.

00:06:45: Du musst es in derlage sein dich zu bewegen.

00:06:47: Ja das kannst du ja nicht mit vierzig Kilo über Gewicht da bist du träge oder bist du nicht bewegungsfähig?

00:06:52: Da bist du noch nicht überlebensfähig.

00:06:55: Das heißt, dein Körper steuert immer einen gesunden Körperfettanteil an.

00:07:00: Und bei gesundem Körperfet-Anteil sind wir nicht bei zehn Kilo über Gewicht?

00:07:04: Ja, da sind wir aber auch nicht fünf Kilogramm Untergewicht!

00:07:06: Das sollte ich vielleicht auch mal dazu sagen... Ein gesunder Körperfetteinteil ist essentiell für deinen Körper und der ist sehr individuell und den steuern dann dein Körper an Überhungersättigung.

00:07:18: Weshalb es ja auch so ist du kennst das.

00:07:20: Du hast ne schlange Freundin die isst immer mehr als du Die ist immer mehr als du.

00:07:25: Beziehungsweise sagen wir es mal so, die verspürt weniger Sättigung weil du ist wahrscheinlich auch noch zu viel an der einen oder anderen Stelle?

00:07:32: Aber du hörst dann nicht auf deine Sättigung.

00:07:34: Wenn Du auf Deine Sättigungen hören würdest, dann würdest Du auch hören!

00:07:37: Okay krass meine Freundin die ist zwanzig Sushi Rollen ich aber nur zehn und bin direkt satt.

00:07:42: Ja wieso ist es so?

00:07:43: Weil deine Freundin der Körper sie auf Erhalt eben steuert.

00:07:46: das heißt es muss nicht abgenommen werden Es muss nicht zugenommen werden.

00:07:49: Du bist aber dein Körper sagt aber wir müssen schon ein bisschen fett reduzieren.

00:07:53: deswegen holt er weniger Kalorien von außen, weil der auch einfach Nährstoff und so weiter sofort gedeckt werden müssen.

00:08:00: Und den Rest bezieht er aus den eigenen Reserven.

00:08:03: Super spannend!

00:08:04: Super smart was dein Körper da alles treibt also Hunger Sättigung.

00:08:09: Der zweite ganz ganz wichtige Punkt den du auch lernen und begreifen musst lautet Appetit.

00:08:15: Appetit ist so etwas Geniales!

00:08:19: Appetitt ist so genial.

00:08:21: Über dein Appetith sagt dir dein Körper nämlich, was du jetzt gerade wirklich brauchst.

00:08:25: Super smart von deinem Körper findest du nicht auch?

00:08:29: Wenn das stellt sich nämlich gar nicht mehr die Frage, was brauche ich denn?

00:08:31: Dein Körper sagt es dir... Mal ist es die Hähnchenpfanne mit Reis Dann ist es Rinderfilet mit Ofenkartoffel Vielleicht sind es auch mal die Käsespätzle.

00:08:42: Es ist nämlich nicht außergewöhnlich, dass der Körper einfach nach ein bisschen mehr Fett verlangt.

00:08:47: Das ist alles überhaupt kein Problem, solange du dir jetzt nicht jeden Tag drei Tonnen Käsespezel rein donnerst so nach dem Motto.

00:08:54: Dein Körper, Hormone in deinem Hormon In deinem Darm bewachen sehr, sehr genau was reinkommt.

00:09:03: Weshalb ich ja auch immer sage wenn du Appetit auf dem Burger mal hast dann ist bitte auch den Burger und stopft dir nicht den Salat rein?

00:09:10: Du kennst es!

00:09:11: Du hast immer wieder das Gefühl irgendwas fehlt mir.

00:09:14: Ja die fehlt die Zufriedenheit.

00:09:16: Die Zufredenheit die einkährt Wenn du das gegessen hast was du wirklich brauchst.

00:09:20: Das fehlt dir Und deswegen bekommst du ständig Fressattacken.

00:09:25: Wenn du aber isst was der Körper wirklich braucht Dann hast du zufriedenheiten nach dem Essen, keine Fressattacken und dein Körper kann das kalorien Defizit weiter erhalten.

00:09:34: Total smart!

00:09:36: Vertraue deinem Körper – ich kann mich nur wiederholen.

00:09:38: Vertraube deinem Körper.

00:09:40: wenn du das nicht hinbekommst kein Problem gehen wir gleich drauf ein.

00:09:44: der dritte wichtige Punkt Das ist super super wichtig.

00:09:48: Du musst lernen mit deiner Gefühlswelt richtig umzugehen Und du musst damit aufhören deine Gefühle mit essen zu kompensieren.

00:09:57: Das nennt sich emotionales Essen.

00:09:58: Also, emotionales Essen ist alles das Essen was ohne Hunger stattfindet aus Stress Belohnung Beruhigung Langeweile überessen Wut Trauer und so weiter und sofort.

00:10:10: also Alles Was Nicht Hunger Ist Ist Emotionales Essen.

00:10:15: auch Aus Freude ist Übrigens emotionales essen.

00:10:17: Auch Langeweile ist die emotionalen Essen wenn ich es nicht schon erwähnt habe.

00:10:20: also dass heißt du musst Lernen, mit deinen Gefühlen richtig umzugehen und du darfst endlich damit aufhören deine Gefühle mit Essen zu kompensieren.

00:10:32: Weil dann passiert nämlich was ganz ganz spannend ist?

00:10:34: Du bleibst in einem Kaloriendefizit!

00:10:37: Du kommst nicht ständig in einen kaloren Überschuss Es kommen nicht stendig Unmengen an Zucker und Fett in deinem Körper.

00:10:47: Und nein, du musst jetzt nicht.

00:10:49: und das ist immer so lustig.

00:10:51: wenn ich dann immer höre naja Dann esse ich halt jetzt statt der Chips Linsenchips, so ein Blödsinn.

00:10:56: Linsenships sind nahezu genauso wie Kalorien wie normale Chips.

00:11:00: oder dann esse ich halte jetzt statt den Chips einen Ski mit Erdbeeren und einem Geschmacksgedünt.

00:11:05: Dagegen ist erstmal pauschal nichts einzuwenden.

00:11:09: Die Problematik ist, du gewöhntest dir dabei aber trotzdem nicht ab ohne Hunger zu essen.

00:11:15: Und das ist das Problematische!

00:11:18: Also es ist nichts einzuwenden gegen Ski mit Geschmacksgedöns und Erdbeeren.

00:11:22: Es ist überhaupt kein Problem.

00:11:25: Von mir ist auch ohne Geschmackgedönes.

00:11:26: Worauf ich hinaus möchte?

00:11:28: Du musst doch das Muster.

00:11:30: Du musst auch das Verhalten in den Griff kriegen, was dafür gesorgt hat und dazu geführt hat, dass du übergewichtig

00:11:42: bist.".

00:11:43: Es bringt doch jetzt nichts wahllos hier irgendwie gesunde Sachen in sich hinein zu stopfen, wenn die Gewohnheit bestehen bleibt.

00:11:49: Du musst ja die Gewohnhalt in den Griff kriegen!

00:11:52: Du musst die Gewohlheit in den griff kriegen dass du Gefühle kompensierst.

00:11:57: Gefühlen die kompenser werden gefühle die unterdrückt werden die kommen immer wieder zurück und das muss so verstehen.

00:12:03: Wenn du das nicht verstehst wirst du für mal dick bleiben.

00:12:05: ich kann es nicht anders sagen.

00:12:07: Diese drei Dinge das war's übrigens mehr musst du nicht machen Das ist doch easy oder?

00:12:13: Okay, vielleicht ist es nicht ganz easy.

00:12:15: Alles gut!

00:12:15: Wenn du sagst mir Lisa das klingt alles ganz fein, das klingt alles ganz so wie alles tut die ich krieg's nicht hin.

00:12:20: Ich habe superkrasse Schwierigkeiten auf meinen Körper zu hören.

00:12:23: Ich bin total ausgelastet Business zu führen, ich habe Mitarbeiter.

00:12:28: Ich hab Kiddies, einen Mann und eine Frau.

00:12:31: Was auch immer!

00:12:33: Ich hab ein Haus zu unterhalten... Also ich hab einfach ein Haus.

00:12:36: Ja, ich hab so ne Haushälterin aber trotzdem.

00:12:38: Ich krieg das einfach nicht hin, ich tue mir da super schwer ist, du habt kein Problem.

00:12:44: Sagt mal es ist nicht schlimm, Dinge nicht hinzubekommen.

00:12:47: Es ist nicht schlecht sich Hilfe zu holen.

00:12:50: War's aber Schlimmes?

00:12:51: Ist ständig zu Pursaunen?

00:12:53: Ich weiß ja was ich machen muss am Abzernehmen.

00:12:57: Das ist schlimm.

00:12:58: Es ist nicht schlimm, es nicht allein hinzubekommen.

00:13:02: Alles überhaupt kein Problem dafür gibt es mich.

00:13:05: dabei kann ich dir helfen.

00:13:07: wenn du jetzt nicht in die Gänge kommst wird der Sommer für die Tonne egal ob daheim oder im Urlaub.

00:13:13: Wir steuern dann übrigens auch steil auf den Herbst zu.

00:13:16: Das heißt, da nehmen die meisten Tendenzelle eh wieder zu weil sie Dinge, die ich hier predige Woche für Woche Tag für Tag nicht umsetzen wollen oder vielleicht können Wenn du es nicht willst selber schuld.

00:13:30: wenn das nicht kannst kein Problem.

00:13:31: trägst du dich einfach ein kostenloses Erstgespräch und das würde ich dir jetzt doch empfehlen Weil erneut der Sommer ist für die Tonne Sommerurlaub wird für die Tonne.

00:13:40: Wir steuern dann auf den Herbst zu, da wirst du noch dicker.

00:13:43: Du wirst immer kriscremiger.

00:13:44: Deine Klamotten platzen dir ohnehin schon vom Leib.

00:13:46: Du kannst neue Klamotten auch einkaufen gehen.

00:13:49: Dann gehst du wieder in dein Designer-Laden und gibst wieder Tausende von Euro aus.

00:13:52: Da wirste auch hier die Klamотten auch wieder langfristig sprengen weil du immer dicker wirst durch deinen ganzen Dieten blödsinn.

00:13:59: Dein Liebesleben leidet darunter deine Freundschaften leiden darunter deiner Familie leitet darunter ein Businessleiter darunter.

00:14:04: dein Lebenstand leidet daran.

00:14:05: Es ist kein geiles Leben!

00:14:08: Übergewichtig zu sein, nicht die Klamotten zu tragen, die man gerne möchte sondern nur die tragen zu können.

00:14:13: Die einem passen!

00:14:15: Das ist nicht geil.

00:14:16: Es ist auch nicht geil die Pizzeria zu googeln wo man heute Abend mit seinen Mädels hingeht umzuschauen Pass ich in den Stuhl.

00:14:23: Es ist auch nicht geil, wieder kein Sommerkleid zu finden weil gibt es nicht in meiner Größe sondern ich kann nur noch die Kleider irgendwie kauft die mir halt passen.

00:14:32: und das ist auch nichts geil sich zur Tone zu schwitzen weil mein Lieber in langen Hosen rumrennt als in eine Mini Röckle dem man gerne mal wieder anziehen wollen würde.

00:14:39: Das ist alles nicht geil.

00:14:41: wenn du dir das weiterzählst dich kannst du belügen mich nicht, ich habe das nämlich selber alles durchlebt.

00:14:47: Deswegen wenn du sagst Melissa ich möchte gerne Frieden schließen mit diesem Thema Ich hab kein Bock mehr mich zu verstecken, ich hab keine Lust mehr mich zur Tode zu schwitzen immer nur lang ärmlich rumzurennen Immer nur lang Beinig rumzurennen, was auch immer.

00:14:59: Ich möchte wieder raus aus meiner Haut, ich möchte mich gut fühlen und mit meinen Kindern mitspielen.

00:15:05: Mit einem guten Gefühl ins Schwimmbad, weil wie oft höre ich?

00:15:08: Ja, ich gehe schon in den Schwimmbad, aber ich fühle mich dabei nicht wohl.

00:15:11: Aber ich möchte das alles wieder auskosten.

00:15:13: Ich möcht mich wieder wohlfühlen.

00:15:14: Ich will mein Leben wieder leben!

00:15:17: Ich kriege es allein nicht hin.

00:15:19: Macht nichts... Komm jetzt ins Handeln, trage dich jetzt einfach ein kostenloses Erstgespräch.

00:15:23: Schieb es nicht noch länger auf die lange Bank!

00:15:25: Du tust eh schon viel zu lange damit rum.

00:15:27: Du schaust dir wahrscheinlich schon viel so lang meine Videos an.

00:15:29: Kommst nicht in die Gänge, komm jetzt in die gänge.

00:15:32: Dieses Jahr kann doch dein Jahr werden.

00:15:34: du hast noch so viele Möglichkeiten das Ruder rumzureißen.

00:15:38: Komm jetzt ans Handeln.

00:15:39: trage ich jetzt einfach einen kostenlosen Erstgesprech.

00:15:41: In diesem kostenlosen Erstgesprech schauen wir uns erstmal deine Situation ganz genau an.

00:15:45: was sind deine Ziele?

00:15:46: Wünsche, Hürden, mentale Blockaden und wie entwickeln für einen Schritt für Schritt planen, mit dem du es auch schaffen wirst.

00:15:52: Mit ganz viel Genuss ohne Stress dein Wohl für Gewicht zu erreichen beziehungsweise auch zu halten!

00:15:57: Du gehst entweder hier über den Link www.melissatocomachi.de oder über den link in der Videobeschreibung bzw.

00:16:04: in den Show Notes.

00:16:05: klickst einfach ganz kurz drauf, wird maximal zwei Minuten das Formular von mich aus damit ich mich gut auf dich vorbereiten kann und ich melde mich dann auch so schnell wie möglich persönlich bei dir.

00:16:14: Wie gesagt komm jetzt ins Handeln, du hast eh nichts zu verlieren.

00:16:17: In diesem Sinn Ich freue mich sehr auf das Gespräch mit dir und sage bis bald mal gut, deine Melissa.