#488. Mit diesem EINFACHEN Trick endlich 10-50kg ohne Jojo-Effekt abnehmen

00:00:00: Wenn es um das Abnehmen geht, dann ist der normale Wertegang welcher?

00:00:05: Richtig!

00:00:06: Man lädt sich irgendwie eine komische App aufs Handy.

00:00:09: Man trakt Kalorien.

00:00:11: Man taucht den so einen Rabbit Hole ab im Internet und dann findet man hier Tricks, Dar-Tipps wieder der nächste Abnehme Heck, wieder der letzte Shit... Und man macht es dann irgendwie so die Jahre über um dann festzustellen, dass nicht so in diesem ganzen Blödsinn aus dem ganzen Universum geholfen hat bzw.

00:00:35: überhaupt sinnvoll war.

00:00:37: und deswegen möchte ich dir heute den absoluten Trick an die Hand geben, wenn es um das Thema abnehmen geht.

00:00:46: Und nein!

00:00:47: Es ist nichts nicht die nächste Wunderpille, es ist nicht das nächste Wundergetränk, es is'n nicht die nächste Wahnsinns-Uhrzeit, ab der du essen sollst, ab da du nicht mehr essen darfst bis zu der du Essen darfst – was auch immer.

00:01:04: Es ist viel einfacher.

00:01:06: Überleg mal ganz kurz, was hast du die letzten Jahre vielleicht sogar Jahrzehnte gemacht?

00:01:12: Du hast in irgendeiner Art und Weise verzichtet.

00:01:16: Entweder hast du auf Makronährstoff also das heißt Kohlhydrate fett oder was auch immer verzichtet.

00:01:22: entweder hast so zu einer bestimmten Uhrzeit auf Essen verzichtet Ich sage Kalorien halt verzichtet.

00:01:33: Du hast auf Genuss verzichtet, weil du nur noch gedünstetes Gemüse und Salat gegessen hast.

00:01:38: Also du hast irgendwo verzichtet!

00:01:43: Und dieser Verzicht bedeutet immer dass du gegen deinen Körper arbeitest.

00:01:49: Das musst du dir auf der Zunge zergehen lassen.

00:01:51: Du arbeitests seit Jahren Jahrzehnten gegen dein Körper.

00:01:56: Du bist seit Jahren Jahrzehnten mit deinem Körper im Krieg.

00:02:02: Du bist ständig am Kämpfen gegen deinen Körper.

00:02:06: und jetzt ist spannend an der ganzen Sache.

00:02:08: abnehmen, Gewichtsreduktion das Gewicht halten hat nichts mit Kampf und Krampf zu tun sondern mit Fair Trauen.

00:02:19: Und das ist für die meisten ein maximales Fremdwort, zumindest wenn es jetzt ums Thema abnehmen geht!

00:02:25: Ich weiß nicht wie das in deinen Beziehungen und so weiter sofort aussieht aber wenn es ums thema abnehmen wird bist du über die jahre Jahrzehnte hinweg maximal misstrauisch übrigens völlig zu unrecht?

00:02:37: Maximal misstrausch deinem Körper gegenüber geworden.

00:02:43: Du hast keinen Vertrauen mehr in dein Körper, du hast keinen vertrauen mehr an dich.

00:02:48: Dabei ist Vertrauen und die Zusammenarbeit mit deinem Körper maximal ... nicht essi, sondern essentiell wenn es ums abnehme geht.

00:03:00: und das ist der trick anstatt gegen deinen körper weiterhin zu kämpfen an stadt weiter in eine die nach den nächsten zumachen an städt immer misstrauischer gegenüber deinem körper zu werden.

00:03:12: Anstatt immer mistrauischer dir gegenüber zu werden musst du deinem Körper und dir wieder vertrauen und wieder mit dir deinem Körper zusammenarbeiten.

00:03:24: Was bedeutet das jetzt in der Praxis?

00:03:27: Überleg mal!

00:03:28: Du hast zum Beispiel, wenn du Hunger hattest, hast du zum Beispiel Hunger unterdrückt.

00:03:33: oder du hattst Hunger und hast dann irgendwas gesundes gegessen... Oder du hittest Hunger und dachtst gut es kann ja alles gar nicht sein.

00:03:42: Du bist erstmal mit Misstrauen, mit Skepsis an die Sache rangegangen und hast irgendwie versucht diesen Hunger jetzt loszuwerden.

00:03:51: Irgendwie nicht zu essen!

00:03:53: Das heißt du hast gegen die Bedürfnisse deines Körpers gearbeitet weil dein Körper sagte ja nicht aus Jux und Tollerei dass er jetzt hungrig ist.

00:04:01: Dein Körper sendet nicht aus jux und tollerei oder um dich zu ärgern.

00:04:04: ich weiß Das ist so, ich weiß dein Körper will dich ärgern.

00:04:07: Aber nein!

00:04:08: Dein Körper schickt dir nicht die Signale.

00:04:10: das Hunger besteht weil er dich ärgern möchte.

00:04:12: Dein Körper schickt Hungersignale weil Nahrung benötigt wird.

00:04:19: Das heißt während du in den Jahren zuvor jetzt immer gegen deinen Körper gearbeitet hast arbeitest du mit ihm und das bedeutet in der Praxis wenn du Hunger hast Trommelwirbel drrrr ja Dann isst du auch etwas.

00:04:34: Das ist ja der Oberkracher!

00:04:38: Wenn man Hunger hat, dann isst man was.

00:04:41: Wow und ich weiß schon jetzt kommen gleich wieder die Aufschreie beim Melissa.

00:04:45: Ich hab doch ständig Hunger.

00:04:47: Ich könnte den ganzen Tag essen.

00:04:49: Nur weil du den ganzen Tag essen könnt, heißt es nicht, dass du den ersten Tag Hunger hast.

00:04:54: Den ganzen Tag Essen können ist was völlig anderes als bei Bedarfessen.

00:04:59: Weil ja natürlich wenn die Spritpreise bei siebzig Cent der Liter sind dann könntest du auch an jeder Ecke tanken!

00:05:07: Machst du aber wahrscheinlich nicht, weil auch hier dein Tank halt irgendwann voll sein wird.

00:05:12: Und das ist halt ein himmelweiter Unterschied!

00:05:14: Nur weil Du es immer könntest heißt es nicht dass es sinnvoll ist oder dass Du es auch machst.

00:05:20: Außerdem kommt diese sich könnte ständig essen aus einer Deed-Mentalität.

00:05:24: Das heisst getrieben von Verzicht, Getrieben von Restriktion holt's versucht sich der Körper genau über diese Gedanken Irgendwie auf Vorrat das zu sichern, was er braucht und zwar Kalorien- und Nährstoffe.

00:05:38: Also in der Praxis wenn du Hunger hast musst du auch etwas essen!

00:05:43: Und jetzt ist es natürlich so dass so etwas wie ein Kaloridefizien natürlich eine Rolle beim Abnehmen spielt.

00:05:49: Alles gut ist ja klar weshalb es eben auch wichtig ist dass wenn du satt bist, dass du dann nämlich auch mit dem Essen wieder aufhörst.

00:05:57: So jetzt haben wir das nächste Allzu und wir fassen kurz zusammen Wir essen wenn wir hungrig sind Und wir hören auch wenn wir satt sind Klingt total einfach oder?

00:06:07: Probier es doch mal Du wirst oft ganz ganz viele Hürden stoßen.

00:06:11: Nämlich genau Also unter anderem den Gedanken, die ich jetzt gerade aufgeführt habe.

00:06:15: Aber ich kann doch nicht immer essen wenn ich Hunger hab, weil ich hab da irgendwie den ganzen Tag Hunger.

00:06:19: Dann geht es weiter!

00:06:20: Wie soll auffören, wenn ich satt bin?

00:06:22: Wenn ich doch bei Sättigung aufhör, dann esse ich doch auf Verhalt.

00:06:27: Wie soll ich denn so abnehmen?

00:06:28: Zweiter völlig falsche Gedanke.

00:06:32: das ist nicht der Fall.

00:06:34: Es gibt so was wie eine langfristige Sättigungsregulation.

00:06:38: Und die langfristigen Settigungs-Regulation bezeichnet lediglich, als über dein Körperfett werden Sättigungshormone produziert.

00:06:45: Das heißt je mehr Körperfetts, desto mehr Sättighungshormonen werden auch produziert!

00:06:51: D.h.,

00:06:52: je mehr Körperfetts du hast, destu schneller bist du auch satt.

00:06:55: Deswegen ist es ja auch so, dass wenn z.B.

00:06:58: durch eine schlanke Person im gleichen Alter also ungefähr unter den gleichen Voraussetzungen mit einer Person erneut mit den ungefähr ähnlichen Voraussetzungen.

00:07:06: Also wenn du eine dicke und dünne Person neben einer nass setzt, dann wird tendenziell die dünnen Personen mehr essen als die dicke Person Bei gleichen Mahlzeiten auch.

00:07:15: Es hängt einfach damit zusammen, dass bei Übergewicht der Körper genau dadurch nämlich die Kalorienzufuhr so reduziert das er nicht in eine Unterversorgung kommt, dass trotzdem noch genügend Nährstoffe reinkommen aber ein gewisser Anteil von benötigter Energie aus Körberreserven geschöpft wird.

00:07:35: Heimlich-Smarter-Mechanismus.

00:07:37: Und dieser Mechanismus ist viel smarter als jede Maschine, so wie es in dem Jahr im Jahr ist.

00:07:42: Es gibt keine Maschine die so ausgeklügelt ist, so aufeinander fein abgestimmt ist wieder menschliche Körper.

00:07:49: Also wir hatten's gerade!

00:07:50: Hungersättigung.

00:07:51: Jetzt kommt noch eine Komponente, die nennt sich Appetit!

00:07:55: Dein Appetite sagt ihr nämlich jetzt ziemlich treffsicher was wie in welchen Mengen benötigt wird.

00:08:00: Das heißt es ist auch super wichtig dass du darauf vertraust.

00:08:03: und auch hier jetzt kommt gleich wieder der Ausschrei.

00:08:05: aber wenn ich da auf meinen Körper höre dann esse ja nur noch Pizza Döner Burger Pommes.

00:08:10: Nein Auch das ist nicht der Fall.

00:08:14: Der Körper verlangt tendenziell nach der natürlichsten Form eines Lebensmittels.

00:08:19: Das heißt, zum Beispiel jetzt statt ständig der Pommes tendenziellehrmal die Kartoffel.

00:08:25: auch das ist etwas.

00:08:26: dafür ist die Voraussetzung wichtig dass du deine Dimentalität endlich ablegst weil deine Detmentalität ist nämlich die die dich immer treibt zu den ungesunden Dingen damit du ja dann sage ich für schlechte Zeiten auch irgendwie befriedigt bist.

00:08:43: Merkst du selber langsam, ne?

00:08:45: Also das ist Nummer drei.

00:08:47: Gebt deinem Körper das Wasser wirklich braucht.

00:08:49: und Nummer vier super wichtig ist dass du dein emotionales Essen endlich in den Griff bekommst und aufhörs ständig zu futtern weil es ist langweilig habe ich mir verdient.

00:08:59: Ich bin wütend ich bin traurig hatte ich lange Weile schon oder ich bin glücklich, da liegt ja schon wieder was.

00:09:07: Oder die Kittys haben nicht aufgegessen und es sich halt auf.

00:09:09: Also dass du dieses ganze emotionale Essen ... Weil über emotionales Essen kommt immer Energie in den Körper rein, die er so nicht braucht!

00:09:17: Also du fütterst deinen Körper ständig, obwohl er gar kein Futter braucht.

00:09:21: Und das landet natürlich auf deinen Hüften.

00:09:23: emotionales Essen ist mit der krasseste Dickmacher in der heutigen Zeit was wir haben weil Essen einfach super schnell verfügbar ist zu jeder Zeit verfügba es und natürlich auch entsprechend teilweise günstig ist.

00:09:36: Das heißt wenn Du diese vier Dinge die ich gerade aufgezählt habe umsetzt Arbeitest du mit deinem Körper und deinem Gewichtsverlust steht nichts mehr im Wege.

00:09:45: Und an dieser Stelle noch gute Nachricht, dieser Gewichtsverschluss ist dauerhaft!

00:09:48: Weil Du jetzt bereits die Gewohnheiten umsetzt, die Du brauchst damit Du auch langfristig schlank bleibst.

00:09:55: Diese Gewohnheit kannst Du langfristiger ohne Probleme umsetzen wenn Du das nicht machst.

00:10:01: Wirst Du immer dicker?

00:10:03: Immer frustrierter?

00:10:04: Immer generfter?

00:10:06: Dein... Liebes Leben leidet darunter, deine Freunde leiden darunter.

00:10:11: Deine Familie leitet darunter und dein Business leidet da runter.

00:10:14: Dein Wohlstand leidet herunter, es leidet alles darunter!

00:10:16: Du wirst immer grießgremiger... Du wirst immer schlecht gelaunter, das ist doch kein Leben.

00:10:21: Das macht doch keinen Bock!

00:10:22: Es ist doch nicht geil bei fünf und zwanzig Grad schon aus dem letzten Loch zu pfeifen oder zu schwitzen.

00:10:27: Es ist auch nicht geil nur formlose schwarze Zelte zu tragen.

00:10:29: Nicht weil man sie geil findet kann ja sein dass man es an sich geil findet.

00:10:32: aber es ist ja nicht geil wenn man eigentlich gerne Farben trägt, gerne mal ein Röckle trägt gerne mal eine kurze Hose eigentlich anziehen würde.

00:10:38: Ist ja nicht geilständig.

00:10:39: irgendwie weiß ich nicht ne Radler anzuziehen damit's nicht scheuert dann irgendwie in vom losses schwarzes Zelt damit was kaschelt also macht er keinen Spaß.

00:10:48: Man möchte sich doch ausrühren, man möchte auch den Sommer.

00:10:50: Außerdem ist jetzt sowieso bald rum, ja und ich weiß, manche werden dann schon wieder aufschreien Ja Juhi!

00:10:54: Ja geil, wieder ein Sonnengesetz, wieder einen Sommerurlaub im Sand gesetzt Das ist nicht geil, das weißt du auch.

00:11:00: Deswegen wenn Du sagst Ja Melissa es ist nicht geil Ich möchte raus von dieser Teufelsspirale.

00:11:05: Ich habe keine Lust nur auf diesen Nonsens Ich hab aber auch irgendwie völlig das Vertrauen in mich verloren.

00:11:11: Ich habe auch einfach Angst mittlerweile zu scheitern Wieder zu versagen.

00:11:15: Keine Sorge!

00:11:16: Kann ich völlig nachvollziehen, weil diese ganzen Bullshit-Dieten sind nämlich genau für dein aktuelles Selbstbild verantwortlich.

00:11:23: Du musst keine Angst haben.

00:11:24: Du wirst nicht was sagen.

00:11:25: Weil es einfach mal darum auch jetzt endlich geht wieder deinen Essverhalten in den Griff zu bekommen.

00:11:30: gesunde Essgewohnheit ein gesundes Essfall einen Tag zu legen.

00:11:34: Wofür du eben nicht diese Heidendisziplin brauchst wenn du sagst ja okay Melissa Brauche aber einfach ein bisschen Unterstützung.

00:11:40: Ich kriege das alleine nicht hin, ist überhaupt kein Problem!

00:11:43: Komm jetzt ins Handeln, aber bitte nur wenn du wirklich was verändern willst.

00:11:46: Wenn es so ein Heideteilding ist, bitte lass es!

00:11:48: Wenn du aber sagst, Melissa nein, möchte wirklich jedes verändern.

00:11:51: Möchte mein Leben in den Griff bekommen?

00:11:53: Möchtest mein Eschfall in dem Griff bekommen?

00:11:54: Ich möchte mich wieder gut filmen meiner Haut.

00:11:56: Dann komm jetzt ins Handeln und trage dich jetzt ein für ein kostenloses Erstgespräch.

00:12:00: In diesem kostenlosen Erstgesprech schauen wir uns erstmal deine Situation ganz genau an Was sind deine Ziele, Wünsche, Hürden, mentale Blockaden Und entwickeln für Dich einen Schritt-für-Schrittplan Mit dem Du es auch schaffen wirst dein Wohl für Gewicht zu erreichen Beziehungsweise auch zu halten.

00:12:14: Entweder gehst du hier über die Domain www.melissatokomachi.de über den Link in der Videobeschreibung beziehungsweise in den Show-Nords.

00:12:21: Klick's einfach ganz kurz drauf, das füllt's in maximal zwei Minuten!

00:12:25: Das vom Olaf mich aus damit er mich gut auf dich vorbereiten kann und ich melde mich dann auch so schnell wie möglich persönlich bei dir.

00:12:31: Ich wünsche dir in diesem Sinne ein wunderschönes Wochenende, freue mich auf das Gespräch mit dir, komm jetzt ins Handeln... Der Sommerolub steht vor der Tür anderenfalls der Herbst, ja also du möchtest dich ja trotzdem auch in deiner Lieblingsschiene wohlfühlen und ich nicht wieder fühle wie so eine Presswurst, wie so ne Satine in der Büchse.

00:12:47: Komm jetzt ins Handeln!

00:12:49: Tag dich jetzt einfach ein kostenloses Erstgespräch.

00:12:51: Du hörst es schon eh viel zu lange zu ohne dass du ins Handling gekommen bist.

00:12:54: In diesem Sinne freue mich auf das Gespräch mit dir Und sage bis bald was gut Deinem Melissa.