#492. REALTALK: Wenn du WIRKLICH abnehmen wollen würdest, dann wärst du schon längst schlank!

00:00:00: Das würdet vielleicht ein bisschen weh tun und ist vielleicht auch ein bisschen krass.

00:00:04: Aber wenn du wirklich abnehmen wollen würdest, also so wirklich!

00:00:08: Wenn du wirklich sagen würdest... Es hat keinen Sinn mehr, was ich da die letzten Jahre jahrzehnte betrieben hab.

00:00:13: Es ist an der Zeit, dass sich mein Leben in den Griff krieg, meinen Essverhalten im Griff kriegt und ich möchte mich einfach wieder wohlfühlen in meinem Körper!

00:00:20: Also so wirklich ne?

00:00:21: Nicht dieses Acheidetai... Ich probiere jetzt mal mit WW, dann probier' ich's mir Low Carb, dann probeere ich es mit Keto, ach und jetzt probier´s mal wieder mit Shakes oder mit Leberfasten oder was auch immer weil das ist ja Blödsinn.

00:00:33: also wenn du es wirklich wollen würdest, dann wärst Du bereits schlank.

00:00:37: Und Ja Ich weiß, das klingt jetzt vielleicht ein bisschen hart.

00:00:41: Aber es ist so!

00:00:42: Weil die meisten, die rennen rum pro Saunen... ich weiß doch eigentlich was ich machen muss um abzunehmen.

00:00:48: in der Theorie weiss ich das alles aber... Was aber?

00:00:53: Aber ich habe halt trotzdem keine Ahnung.

00:00:54: Das ist die einzig richtige Endung von diesem Satz.

00:00:58: Ich weiß es ja eigentlich, aber eigentlich hab' ich auch keine Ahnungen.

00:01:01: Die Meisten, die belügen sich dann selber und sagen, ich weiß es eigentlich aber ich krieg's nicht umgesetzt.

00:01:06: Du kriegst das halt deshalb nicht umgesetzt, weil es immer wieder eine Sackgasse führt.

00:01:10: Weil es immer zum gleichen Ergebnis führt du nimmst ab Und das wahrscheinlich ganz Subi, ganz Tutti.

00:01:16: Dann kommst du an ein Ziel an und dann schleichen sich mit der Zeit wieder deine alten Gewohnheiten ein und mit ihnen doppelt so schnell die alten Kilos.

00:01:24: Das ist doch bitte kein Leben!

00:01:26: Es macht doch keinen Spaß ständig zu verzichten, sich Shakes reinzudonnern keine Kohlenhydrate mehr zu essen – das ist übrigens nicht nötig.

00:01:34: Also meine ganzen Teilnehmerinnen oder was auch immer die Essen Schokolade, die Essen Eis, die essen Pizza, dieessen Döner, dieensen Pommes... Nicht nur ist ja jetzt bitte völlig klar Nicht nur und nicht in den totalen Unmengen oder was haben wir, natürlich in den richtigen Mengen.

00:01:48: Natürlich haben sie gelernt die richtigen Mengen für sich anzusteuern dass sie damit abnehmen können.

00:01:53: Und das kannst du übrigens auch.

00:01:56: Es ist nämlich an sich komplett einfach.

00:01:59: Du musst nicht noch mehr machen.

00:02:02: Nein Weißt du durch diese ganzen Dieten überleg doch mal welchen Punkt du jetzt stehst?

00:02:06: Du vertraust dir nicht mehr, du vertrausst deinem Körper nicht mehr.

00:02:09: Du weißt eigentlich gar nicht mehr was du essen sollst Hinterfragst dich permanent.

00:02:15: Du hast eine maximale Unsicherheit.

00:02:18: im Allgemeinen dann auch, also nicht nur im Essen sondern im All gemeinen schleichen sich total die Unsicherheiten ein.

00:02:25: du weißt eigentlich gar nicht mehr.

00:02:27: wer bin ich?

00:02:28: krieg ich das überhaupt hin?

00:02:29: Ich bin total schwach weil du ein super super negatives Selbstbild auch entwickelst und dass ist doch sowas von Schade.

00:02:37: Es ist doch sowas von Schade, weil du hast doch verdient Schlang zu sein.

00:02:41: Du hast doch da verdient dich in deinem Körper wohlzufühlen.

00:02:44: Also um zurückzukommen, du musst nicht noch mehr machen!

00:02:47: Du musst einfach nur aufhören einen Nonsens zu betreiben und musst einfach mal damit anfangen die richtigen Dinge umzusetzen.

00:02:54: Und die richtige Dinge das sind ich sage sagen wir das sind vier Dinge.

00:02:58: Vier Dinge die wenn ich dir jetzt aufzähl und du sie jetzt umsetzt Dann steht deinem Wohl für Gewicht nichts mehr im Wege.

00:03:07: Vor allem gebe ich dir Brief und Siegel, das sind jetzt mal Dinge die kriegst du auch dein Leben lang umgesetzt in Vergleich zu diesem ganzen anderen Blödsinn den du da irgendwie die ganze Zeit gemacht hast was du nämlich nicht ein Leben lang Umgesetz bekommen hast was immer nur vor ein paar Wochen umgesetzt bekommst und dann eben wieder deine alten Musse zu schleichen.

00:03:24: also Als Allererstes gewöhnst du dir doch bitte mal an bei Hunger zu essen.

00:03:29: Es ist so einfach und die wenigsten machen es, weil die Wenigsten essen dann auch bei Hunger oder unterdrücken ihren Hunger nicht mehr oder denken sich nicht gleich hier.

00:03:39: wie kann ich denn das Hunger haben?

00:03:40: Wenn du Hunger hast, hast du halt erstmal Hunger natürlich!

00:03:43: In Anführungszeiten hat es verschiedene Ursachen.

00:03:46: Klar, du hast einfach eine vollwertige Mahlzeit gegessen, das sind ungefähr vier, fünf Stunden vergangenen.

00:03:49: Natürlich hast du da Hunger!

00:03:50: Vielleicht hast du aber deine Mahlzett auch nicht ganz vollwertig gewählt weil Kohlenhydratis darf man ja nicht essen.

00:03:56: Dann bekommst du natürlich tendenziell auch wieder schneller Hunger.

00:03:58: also... Da geben wir gleich noch darauf ein, aber du musst erst mal wieder auf dein Hunger lernen, auf deinen Hungergefühl das erkennen wahrnehmen und auch darauf hören uns gerne mit einem guten Gefühl.

00:04:13: Ja, also mit dem Körper wieder zusammenarbeiten das ist das Stichwort.

00:04:16: Also Hunger bei Hunger essen.

00:04:19: wenn du kein Hungers entsprechen wird auch nichts gegessen.

00:04:21: Das Zweite ist dann das Thema Sättigung.

00:04:24: Wenn dein Körper Sättigungssignal ist, musst du schon aufhören mit dem Essen.

00:04:28: Dann wird nicht weiter gegessen weil morgen könntest du regnen!

00:04:32: Man darf ja nichts auf dem Teller liegen lassen.

00:04:33: Du darfst sehr wohl was auf dem teller legen lassen und wenn du nichts auf den teller liegenlassen möchtest, dann pack halt nicht so viel drauf.

00:04:41: Also anstatt für jede Lösung ein Problem zu suchen fang doch mal an für jedes problem eine ganz einfache lösung zu finden.

00:04:49: und erneut es ist auch wirklich einfach nur durch diese ganzen dieten hast du mittlerweile ein derart negatives selbstbild das abnehmen für dich an sich immer wieder mammoth projekt darstellt.

00:04:59: und dadurch dass du überzeugt bist das ein Mammutprojekt ist, wirst du es auch als Mammu-Projekt für dich gestalten?

00:05:05: Das einfach nur mal als Zeitnot.

00:05:06: Warum so viele immer an dem gleichen Punkt starten bzw.

00:05:10: immer an einem gleichem Punkt scheitern!

00:05:12: Also wenn du satt bist musst du unbedingt mit dem Essen aufhören.

00:05:16: Und wenn dir eine Portion aus irgendwelchen Gründen nicht gereicht hat, dann brauchst du halt noch was.

00:05:20: Wir haben jetzt zum Beispiel vorhin auch Schopfnudeln mit Spitzkohl-Hackfleisch.

00:05:26: Das gab es bei uns mit Schuffnudel und habe ich in der Portion gegessen und war ja noch nicht satt.

00:05:30: Dann gab's heute noch ein bisschen Wassermelone.

00:05:32: Jetzt bin ich satt!

00:05:33: Jetzt kann ich jedes Video für dich aufnehmen.

00:05:35: Bin voll leistungsfähig, mache meinen ganzen Staff und irgendwann hab' ich wieder Hunger.

00:05:38: Nö, also dann irgendwann krieg ich wieder Hunger und geht das gleiche Spielen von vorne los.

00:05:41: Also es ist wirklich total einfach!

00:05:43: Also hunger Sättigungen sind erstmal deine besten Freunde.

00:05:46: Das nächste was damit reinspielt ist nämlich der natürliche Appetit Und das ist jetzt das was ich vorhin schon gesagt habe.

00:05:51: Also du musst auch wirklich lernen dass zu essen was du wirklich brauchst Das kann mal die Spitzkohl-Hackfleischpfanne mit Schupfnudeln sein, das kann dann mal die Paprika-Ganäen Pfanne mit Yoki sein.

00:06:04: Das können mal die Nudeln mit Pilzen sein, dass kann mal Pizzas sein, auch hier in der heutigen Zeit gibt es ja wirklich sehr viele Möglichkeiten heutzutage.

00:06:18: Aber auch hier ist einfach wichtig dieses gesunde, dieses gute Körpergespür wieder für sich zu entwickeln Damit du dann einfach dich satt und zufrieden essen kannst.

00:06:30: Die meisten kriegen es gerade noch in sich satt zu essen, weil dann statt der Pizza stopfen sie halt den Salat rein aber dann bei der Zufriedenheit scheitert's.

00:06:37: Und da ist dann das nächste Problem, dass wenn du dich nicht zufriedengeessen hast, dass du dann wieder Fressentagen bekommst und dass du wieder im Ruhschnuck an bist.

00:06:47: Das heißt Appetit!

00:06:48: ist eine sehr, sehr wichtige Komponente.

00:06:50: Die dritte Komponnende und die vierte Komponenten sind super wichtig bei den meisten ein riesiges Thema.

00:06:58: Ist das emotionale Essen?

00:06:59: Also du musst wirklich schauen!

00:07:01: Und das ist ein sehr individuelles Thema.

00:07:03: also jeder hat ja seine eigene Vergangenheit, seine eigene Prägung seiner eigenen Muster usw.

00:07:10: Da ist es einfach wichtig zu schauen, woher kommt dieses Emotionale essen?

00:07:13: Wann hast du es dir antrainiert mit welchem Stoff, mit welchen Futter hast du das immer wieder geführt hat.

00:07:18: Also da muss man wirklich schauen, dass musst Du halt am Ende des Tages aufgelöst bekommen.

00:07:22: entweder machst Du selber oder Du machst das dann mit Unterstützung lange Rede kurzer sind.

00:07:26: Du musst es aufgelösst bekommen weil Du halt immer deinen Körper mit Kalorien zuschüttest die er halt so nicht braucht.

00:07:33: und Dann passiert Es natürlich Dass Du Dein Körper am Ende Des tages zwingst fett aufzubornen statt abzubornen.

00:07:41: Das war es übrigens schon.

00:07:43: So, und wenn du jetzt weißt ihr nicht wie viele Punkte davon nicht hinbekommst oder wieviele Punkte dir davon neu waren?

00:07:48: Aber du wirst schon merken!

00:07:49: Du hast das wahrscheinlich dann auch nicht annähern zu probieren.

00:07:52: Und wenn du es doch schon probiert hast und das nichts gebracht hat, dann kann es zwei Gründe haben.

00:07:57: Erstens entweder du musst nicht abnehmen oder zweitens du hast einen oder zwei oder drei oder vier Punkte also vier von vier Punkten oder drei von vier oder was auch mal einfach nicht sauber ausgeführt weil gerade wenn du noch in der totalen Detementalität steigst was bei den meisten einfach der Fall ist ja dann isst Du halt nicht Die Pizza.

00:08:15: Beziehungsweise dann ist du vielleicht die Pizza, aber du hörst halt nicht auf wenn du satt bist, sondern du isst dann irgendwie trotzdem weiter weil oh Gott wann krieg ich wieder Pizza?

00:08:23: Weil Pizza ist so ungesund!

00:08:25: Es ist mir ein riesen Rezil über den Jahr zwanzigzwanzig wirklich noch glauben kann dass Pizza ungesunder macht ja überhaupt keinen Sinn.

00:08:32: also diese vier Dinge wenn Du umgesetzt bekommst dann hast du es geschafft.

00:08:36: Also du checkst schon, ne?

00:08:37: Du musst gar nicht so viel machen.

00:08:39: Wenn du es halt nicht machst, wird dein Leben sich nicht ändern.

00:08:42: also das ist immer etwas, das kann ich garantieren.

00:08:43: wenn du immer den gleichen Nonsens betreibst wirst du immer die gleichen blöden Ergebnisse bekommen.

00:08:50: Ich sage an einem wirklich sehr anderen Nonsense, aber wenn du jetzt einfach mal die richtigen Dinge umsetzen wirst auch die richtige Ergebnisse Go for it, wenn du das nicht machst.

00:09:00: Dann wird der Sommer jetzt weiterhin für die Tonne.

00:09:03: Dein Sommeroldob, der noch vielleicht bevorsteht, bevor steht, wird für die Sonne.

00:09:07: Du wirst immer dicker.

00:09:08: dein Liebesleben, deinen Arbeitsleben, dein Privatleben wird drunter leiden!

00:09:12: Du wüsst immer grießkremiger, du wüsest immer kränker, du schließt sich immer mehr aus?

00:09:17: Du traust dich nicht mehr auf die Straße, du bist immer depressiver und den ganzen Lebensstandard davon mal nicht daran mal zu denken.

00:09:23: Es wird alles... erheblich leiden.

00:09:26: Und das ist doch kein Leben, also du möchtest doch leben!

00:09:29: Du möchtes doch eine schöne Jeans anziehen und ein schönes Sommerkleidchen anziehen.

00:09:33: Du möchest doch einen schönen Sommerrückchen oder ein schöneres Urteil was auch ich... Was weiß ich?

00:09:40: Also du möchst es doch alles.

00:09:41: da musst du aber ins Handeln kommen und erstmal auch verstehen dass du halt einfach gerade keine Ahnung hast.

00:09:45: Das ist kein Problem Alles gut Aber du musst es halt lösen!

00:09:51: Du musst es in Angriff nehmen weil Von nichts kommt auch nichts.

00:09:55: Und wenn du jetzt auch sagst, okay Melissa ja ich möchte wirklich etwas verändern?

00:09:59: Ich habe keine Lust mehr auf diesen Nonsens!

00:10:01: Ich möchte mein Leben und meinen Essfall in den Griff kriegen.

00:10:04: Ich möchte wieder ganz entspannende Pizza essen gehen ohne mir ständig eine Platte zu machen.

00:10:09: Ich will wieder fit und agil sein.

00:10:10: Ich würde wieder mit meinem Kids mitspielen können.

00:10:13: Möchte das Leben einfach in vollen Zügen genießen und mein Wohl für Gewicht erreichen.

00:10:17: Dann komm jetzt ins Handel und trage dich jetzt ein für ein kostenloses Erstgespräch.

00:10:21: Aber bitte nur wenn du wirklich etwas verändern willst, wenn nicht?

00:10:23: Bitte lass es!

00:10:24: Alles gut, kein Problem.

00:10:25: Wenn du wirklich was verändern willst dann trage ich einfach ein kostenloses Erstgesprech entweder hier bei die Domain www mit lesardokomachi.de oder über den Link in der Videobeschreibung beziehungsweise ja in den Show-Nords.

00:10:36: Da klickst du einfach ganz kurz drauf füllst dir maximal zwei Minuten das Formular von mich aus damit ich mich gut auf dich vorbereiten kann Und ich melde mich dann auch so schnell wie möglich persönlich bei dir In diesem Gespräch.

00:10:46: schau dann auch erstmal okay, was sind deine Wünsche, Ziele, Hürden, Mentalblockaden und wie entwickeln dann für dich einen Schritt-für-Schrittplan mit dem Tussoch?

00:10:54: schaffen würd sein wohl für Gewicht zu rein bzw.

00:10:56: auch zu halten?

00:10:57: In diesem Sinne komm jetzt ins Handeln.

00:10:59: weder der Sommer noch der Herbst noch Weihnachten warten auf dich.

00:11:01: das kommt jetzt alles wieder angerollt.

00:11:03: du hast jetzt die Möglichkeit das Rudor rumzureisen.

00:11:05: je länger du es dahin dümmelst desto schlimmer machst.

00:11:08: in diesem Sinne freue mich auf das Gespräch mit dir und sagen bis bald mal gut dein Melissa.