#493. Mit diesem EINFACHEN Mindsetshift endlich 10-50kg dauerhaft abnehmen (KINDERLEICHT)

00:00:00: Melissa abnehmen ist so schwer, ich tue damit jetzt schon seit Jahren Jahrzehnten rum.

00:00:05: Ich habe schon alles erdenkliche ausprobiert wie Ketolokab in der Weifachsten Kalorienseelen.

00:00:13: Es ist immer wieder das gleiche, ich lande immer wieder bei Punkt Null Ich reise mich zusammen, ich nehme ab.

00:00:23: Dann freue ich mich über den Gewichtsverlust dann schleichen sich wieder meine alten Gewohnheiten ein.

00:00:28: das krieg' ich gar nicht mal so wirklich mit und an.

00:00:31: irgendwann bin ich wieder am Punkt Null beziehungsweise bin am Punkt Minus Eins weil es ist nicht nur so dass ich mein Ausgangsgewicht wieder erreicht habe nein!

00:00:40: Ich habe mich sogar nach oben korrigiert.

00:00:42: Und wenn du seit Jahren Jahrzehnten mit diesem Drama zu tun hast Dann denk mal logisch.

00:00:51: Woran wird es liegen?

00:00:54: Nein, es liegt nicht an deinem Stoffwechsel.

00:00:57: Nein!

00:00:58: Es liegt auch nicht an deiner Genetik.

00:01:00: Nein...es liegt nicht daran dass dir mal ne Pizza erstmal bei Burger King Landes mal ein Döner ist oder mit den Kittys malen Eis schlemmst.

00:01:07: Daran liegt das nicht.

00:01:09: Es liegt an einem riesigen Denkfehler den du seit Jahren unterhältst, hägst und pflegst und dadurch einfach nicht von dem Gewicht runterkommst.

00:01:23: Und was wird jetzt wohl dieser Denkfehler sein?

00:01:26: Denkt doch mal an dich ans Abnehmen an dein Körper!

00:01:28: Du wirst wahrscheinlich eine relativ negative Einstellung zu dir deinem Körper haben – genau das ist das Problem!

00:01:39: gegen deinen Körper mit aller Kraft, arbeitest du gegen ihn.

00:01:45: Du verwehrst ihm seine Bedürfnisse auf Kalorien und Nährstoffe.

00:01:50: Du unterdrückst Hunger, überfristig, emotional gründen.

00:01:55: Also du tust eigentlich immer genau das Gegenteil von dem was deinem Körper gut tun würde oder was dein Körper jetzt braucht.

00:02:05: heißt im Umkehrschluss Wenn du Frieden mit dieser Thematik schließen möchtest, wenn du Friede mit dem Thema abnehmen essen Gewicht schliessen möchtet.

00:02:15: Wenn du dich wieder schön sexy attraktiv fühlen möchtes in deinem Körper dann arbeite nicht gegen deinen Körper sondern arbeite mit ihm.

00:02:25: Ja es ist wirklich so einfach.

00:02:27: Du wirst jetzt wahrscheinlich denken Was redet sie da für einen Stoß?

00:02:32: Wie soll ich mit meinem Körper zusammenarbeiten?

00:02:34: ja!

00:02:35: Ja du sollst einfach einfach mit deinem Körper zusammenarbeiten.

00:02:42: Mit ihm auf seine Bedürfnisse eingehen, schauen was braucht der Körper?

00:02:47: Wie braucht das in welchen Mengen?

00:02:49: und so weiter und sofort.

00:02:50: Und dadurch passiert nämlich etwas sehr, sehr spannendes.

00:02:53: Während dein Körper jetzt ständig auf, wie heißt es auf Hab Acht Stellung ist irgendwie, so sagt man das dann immer auf der Hut ist wann kommt die nächste Essensnot, wann kommt die nächste Hungerphase?

00:03:08: Wann kommt auf gut Deutsch Dinexität?

00:03:10: Dadurch sind die Kalorien, die reinkommen.

00:03:15: Direkt das Hüftgold!

00:03:17: Dein Körper verwertet die Kalorie nicht mehr so wie er es eigentlich sollte.

00:03:22: Dein Körper bungert kalorienfett um.

00:03:26: Wie sagt man so schön?

00:03:29: Spare wenn es dir gut tut, dann hast du für die Note irgendwie sowas.

00:03:31: Ich kann den Spruch jetzt nicht auswendig aber ist ja egal.

00:03:34: wir sind hier auch nicht im Sprichwort Podcast sondern wir sind dabei zu verstehen wie tickt der Körper?

00:03:41: und der Körper tickt ganz einfach.

00:03:43: er ist erstens auf dein Überleben ausgerichtet Und zweitens, wenn er merkt dass dein Überleben gefährdet ist tut da alles um das sicherzustellen.

00:03:51: Das heißt wenn zu wenig Nahrung reinkommt tut deinen Körper alles um sichertzustellen Dass du überlebst, dass du fruchtbar bleibst und dass du Leben heranziehen könntest.

00:04:01: Das ist nämlich das worauf der weibliche körper ausgelegt.

00:04:03: Es ist beim Männern ein bisschen anders.

00:04:06: Beim Männern ist es so, dass gerade in der Hungersnutze zum Beispiel sowas auch wie Testosteron hochgehen kann damit der Mann in dieser Phase überlebensfähig bleibt die Frau versorgen kann, auf Nahrungssuche gehen kann und so weiter und sofort.

00:04:21: Was du an der Stelle verstehen musst, weniger Essen führt halt eben nicht zu weniger Gewicht.

00:04:27: Verzichten führt nicht so wenig Gewicht!

00:04:30: All das hast Du doch schon jahrelang, Jahrzehnte lang gemacht und es hat dich immer wieder zum gleichen Punkt gebracht.

00:04:37: Du musst umdenken, du musst checken... Und das ist ein ganz ganz wichtiger Mindset-Shift.

00:04:42: Ein ganz ganz wichtiger Mindset Shift.

00:04:45: Du muss checken dass dein Körper immer darauf aus ist dass es dir gut geht, was auch bedeutet.

00:04:53: Dass du zum Beispiel flüchten kannst vor einem Säbelzahn-Tiger, vor einem Mammut, was dein Lager überfällt – was auch immer!

00:05:01: Du musst fluchtfähig bleiben und das bist du halt tendenziell eher schlecht wenn du übergewichtig bist.

00:05:07: Das heißt der Körper möchte ich sage im Vorfeld allein schon Eingesunden Körperfettanteil, auch einen gesunden Anteil an Muskulatur.

00:05:16: Jetzt ist es mir der Muskulatur halt einfach so.

00:05:18: gerade je älter man wird desto schwieriger ist es Muskeln aufzubauen und das ist ein umso wichtiger auf den Muskel Erhalt auch zu setzen.

00:05:28: Der Körper möchte nicht übergewichtig sein er möchte immer balanciert seine möchte immer ein angemessenen Körperfet-Anteil.

00:05:35: Auch das ist komplett individuell.

00:05:37: aber Aber Wenn du irgendwie zehn, zwanzig, dreißig Kilo Übergewicht hast, dann ist das nicht ein gesunder Körperfeldanteil.

00:05:46: Auch nicht wenn du zehn Kilo zu wenig hast!

00:05:49: Du musst verstehen jeder hat auch so sein persönliches Wohlfühlgericht.

00:05:52: Das ist bei der einen Dame ich sage in Anführungszeichen bisschen höher.

00:05:55: mit ein bisschen höher red ich von vielleicht zwei Kilo.

00:05:57: da rede ich nicht von zehn Kilos Arbeute.

00:06:00: Ich kann mich nur wiederholen Arbeite mit deinem Körper zusammen.

00:06:03: Was bedeutet das für dich in der Praxis?

00:06:06: Für Dich in der praxis bedeutet es, dass zum Beispiel wenn du hungrig bist Du bitte halt auch was essen sollst und nicht deinen deinen Hunger unterdrücken sollts mit literweise Tee Kaffee Wasser.

00:06:17: Wenn du Hunger hast Sollst du auch das Essen, worauf du wirklich ehrlich hungrig bist?

00:06:21: Das ist mal die Reispfanne mit Hühnchen.

00:06:23: Das ist einmal die Nudel mit Steak.

00:06:25: Das is' mal die Ofenkartoffeln mit Lachs.

00:06:27: Das i's mal die Pizza!

00:06:29: Ich war jetzt am Wochenende waren wir auch wieder ständig unterwegs.

00:06:32: Wir haben Freitagabendpizza gegessen und Samstagabend Pizzas gegessen.

00:06:37: Wir waren am Sonntagmorgen eine Brunchen.

00:06:41: Also irgendwie war ich auch ständig nur essen.

00:06:43: Und nämlich zu nahe überhaupt nicht... Nein, überhaupt nicht!

00:06:46: Ja weil dein Essig einmal zwei Tage hinter andern an die Pizza.

00:06:50: So what?

00:06:51: Ist noch keiner von dick geworden.

00:06:53: Dick wirst du wenn Du unbewusst bist.

00:06:56: Dickwürst du wenn du Deinem Körper zu wenig Nahrung gibst.

00:06:59: Weil dann wieder Fressertagen ausgelöst werden.

00:07:01: Dick Wurst du wenn das emotionalen Gründen ist wie Stress, Belohnung, Beruhigung, Langeweile Gelegenheit Freude.

00:07:07: Das sind alles die wahren Gründe für den Übergewicht und Nicht Wenn du mal zu McDonalds gehst, weil du hungrig bist.

00:07:15: Wenn du zu McDonald's gehst , weil du hungrig bist dann trifft die Nahrung auf einen Körper der Nahrungsenergie braucht.

00:07:22: Es ist ein himmelweiter Unterschied.

00:07:24: ich finde es immer so lustig wenn Menschen allein bei dem Gedanken an McDonalds direkt denken.

00:07:29: total ungesund.

00:07:30: wie kann man nur?

00:07:31: Mir ist schon klar dass auch ein gewisses Image dahinter steckt und mir ist auch klar das man jetzt nicht sieben Tage die Woche zum McDonalds rennen soll.

00:07:39: Das ist mir alles klar.

00:07:41: Aber man sollte doch endlich mal checken, dass McDonalds Kontext braucht.

00:07:46: Also in einem gewissen Kontext kann es ganz gesund sein?

00:07:49: Kann hilfreich

00:07:50: sein?!

00:07:51: In einem anderen Kontext halt nicht!

00:07:53: Und das ist etwas was du checken musst.

00:07:55: Dieses Pauschale, dass es gesund und ungesund ist gibt es nicht.

00:07:58: eh wir leben im Jahr.

00:08:01: Wenn du aber einmal es auf die Reihe bekommst mit deinem Körper zusammenzuarbeiten, ihm die richtigen Dinge in den richtigen Mengen zur richtigen Zeit zu geben.

00:08:10: Deinem Körper und seinen Signal auch wieder zu einhundert Prozent zu vertrauen!

00:08:14: Dann steht deinem Wohl für Gewicht nichts mehr im Wege weil dann ist Du ausgeglichen.

00:08:18: Du isst so dass Du lange satt bleibst.

00:08:20: Du wirst mit weniger Längerssatt.

00:08:22: Du brauchst diese Unmengen an Süßigkeiten an Chips & Junkfood nicht mehr.

00:08:26: Du hast kein schlechtes Gewissen mehr beim Essen.

00:08:29: Das ist das, worum es geht.

00:08:31: Es steht und fällt so viel mit deinem Mindset!

00:08:35: Weshalb es so wichtig ist, dein Mindset jetzt zu korrigieren.

00:08:39: Jetzt richter ich ja zurecht zurück.

00:08:43: Wenn du das nicht machst, wird dein kommender Sommerurlaub für die Tonne.

00:08:47: Je nachdem ob er jetzt bevorsteht oder was schon war.

00:08:49: Wenn der schon war, war es wahrscheinlich sowieso für die tonne.

00:08:51: Du hast sie einfach nicht wohl gefühlt.

00:08:53: Das ständig Ernährung gezubbelt.

00:08:54: Du hasst nur noch Formulose schwarze Zell an gezogen weil dir deine Klamotten nicht mehr passen.

00:08:58: Du würdest aber gerne mal so ein schönes sexy, ich weiss ja nicht Bodycon-Kleid also so einen schönen eng angeschmicktes Kleid damit man auch richtig schön die Sandu Figur sieht Würdest du gerne anziehen, geht aber nicht.

00:09:08: Hast du nicht?

00:09:09: Kriegst du nicht in deiner Größe!

00:09:11: Dann komm jetzt ins Handeln.

00:09:12: Worauf wartest Du eigentlich?

00:09:13: Wartest Du auf dem Wunder?

00:09:14: Wattest Du auch auf den Acherle?

00:09:16: Was ist Du auf ein Engerle?

00:09:18: Warst Du auf keine Ahnung was... Die erleuchtende Botschaft wird nicht kommen.

00:09:22: Da wartest du schon seit Jahren drauf und sie kommt nicht.

00:09:24: Weil nur wäre es so schön wandeln durch handeln Nicht durch warten Nicht durch hoffen, durch handeln.

00:09:34: Und wenn du jetzt sagst okay Melissa ja das interessiert mich sehr ich würde gerne wieder mit meinem Körper zusammenarbeiten.

00:09:38: Ich habe überhaupt kein Gespümmer dafür.

00:09:40: Ich hab überhaupt keinen Zugang mehr zu meinem Körper.

00:09:42: Ich möchte aber endlich Frieden mir dieser Thematik schließen!

00:09:44: Ich möchte in die Pizzeria gehen ohne davor zu schauen wie sie in die Stühle passig da rein.

00:09:49: Ich will den Flieger einsteigen ohne Angst zu haben dass ich mich selbst in der Business-Klasse wie eine Satine in der Büchse fühl.. Ich möchte nicht mal blöd angeschaut werden.

00:09:58: Es ist ein leider so, ich mache die Regeln nicht.

00:10:01: Ich kann nur weitergehen wie der Realität genau dieser Menschen ist weil es auch meine Realität war.

00:10:06: Ja?

00:10:07: Ich möchte mich wieder gut fühlen in meiner Haut!

00:10:09: Ich möchte gerne an den Strand gehen mit einem guten Gefühl.

00:10:12: Ich möchte gern ins Bad gehen und ich möchte gerne mit meinen Kindern mitspielen und nicht nach zehn Minuten oder fünf Minuten schon aus der Puste sein.

00:10:18: Wenn du das willst und wenn du wirklich etwas verändern willst, dann komm jetzt ins Handeln.

00:10:23: Und trage dich jetzt einfach ein kostenloses Erstgespräch!

00:10:26: In diesem kostenlosen Erstgesprech schauen wir uns erstmal deine Situation an.

00:10:29: was sind deine Ziele, Wünsche, Hürden, mentale Blockaden?

00:10:32: Wir entwickeln für dich einen Schritt-zu-Schrittplan mit dem du es auch schaffen wirst dein Wohl für Gewicht zu erreichen beziehungsweise auch zu halten.

00:10:38: Komm jetzt in's Handel ab bitte nur wenn du echt ausverändern willst.

00:10:41: Wenn nicht, bitte lass es, dann ist das hier nicht der richtige Kanal für dich.

00:10:45: Wenn du sagst mal letztlich wirklich etwas Ich habe Bock auf meine Veränderung, ich habe Bock mein Wohl für Gewicht zu erreichen.

00:10:51: Ich habe Glück mit dem Thema Essen endlich Frieden zu schließen.

00:10:54: Dann trage dich bitte jetzt ein fähn kostenloses Erstgespräch.

00:10:57: Wir schauen in diesem kostenlosen Erstgespäch den ersten Mal okay?

00:11:00: Also deine Ziele wünsche Hürden mentale Blockaden und entwickeln dann für dich einen Schritt-für-Schrittplan, mit dem du es da noch schaffen wirst dein Wohl viel Gewicht zureichen bzw auch zu halten.

00:11:09: In diesen Sinne Gehst du entweder hier über die Domain www.melissathokomage.de oder über den Link in der Videobeschreibung beziehungsweise in den Shownotes, du klickst einfach ganz kurz drauf, füllst den maximalen zwei Minuten aus vom Laftmisch aus damit ich mich gut auf dich vorbereiten kann und ich melde mich dann auch so schnell wie möglich persönlich bei dir!

00:11:25: Ich wünsche dir in diesem Szene ein wunderschönes Wochenende, freue mich auf das Gespräch mit dir und sage bis bald, mach's gut, dein Melissa.