#498. REALTALK: Wann willst du eigentlich endlich mal abnehmen und dich wieder wohlfühlen?

00:00:00: Es ist ja schon ein bisschen her, dass wir auf diesem Kanal Real Talk hatten.

00:00:03: Nachdem ich aber immer wieder sehe wie diese Videos immer wieder auf Interesse stoßen und immer wieder sehr gut ankommen, hier mal wieder einen Real Talk Format mit der Frage!

00:00:15: Der einleutenden Frage dieser eine Frage die du dir auch seit Jahren vielleicht sogar Jahrzehnten stellst Wie viele Sommer, wie viele Jahre?

00:00:27: Wie viele Jahrzehnte willst du weiterhin verschenken?

00:00:31: Dich weiter unwohl fühlen mit dem Essen kämpfen.

00:00:35: Mit dir kämpfen und deinem Körper kämpfen!

00:00:37: Und wann willst Du eigentlich endlich anfangen richtig

00:00:41: abzunehmen?!

00:00:43: Und ich endlich mal wohlfühlen.

00:00:44: Wann willst du endlich anfangen, Frieden mit dieser Thematik zu schließen?

00:00:48: Wann willst du endlich aufhören Angst vor dem Essen zu haben, Angst vor Kalorien zu haben und ein riesiges Thema um das Thema Essen abnehmen Gewicht machen?

00:01:00: Du denkst dir dass doch schon Saal selbst schon lange!

00:01:04: Du fragst dich doch auch schon lange.

00:01:06: wie lange soll es noch so gehen?

00:01:08: Was muss ich eigentlich noch machen?

00:01:10: Ich tue doch schon alles ganz brav.

00:01:13: Ich esse keine Kohlenhydrate, ich verzichte auf Zucker, ich mache Sport, ich gehe zehntausend Schritte am Tag, ich ernähre mich proteinreich und es kommt einfach nicht zu dem Ergebnis welches ich mir

00:01:26: wünsche.".

00:01:27: Und das hat mit einem ganz ganz großen Grund!

00:01:30: Der Grund ist dass du ein völlig falsches Bild vom Abnehmen hast.

00:01:38: Du hast völlig utopische Erwartungshaltung an deinen Körper, an die Methoden und du hast vor allem ein komplett verschobenes Bild davon wie echte Körper aussehen, wie echte Körper funktionieren nicht zuletzt.

00:01:55: Durch irgendwelche komischen Influencer die im Hintergrund konsumieren, die im hintergrund spritzen, die in den Hintergrund hungern, die am Hintergrund nicht annähern das machen was sie dir präsentieren und du dann glaubst dass durch Shakes, durch Syrup, durch... weiß ich nicht acht Stunden Schlaf Diese krassen Körper, diese krassen Ergebnisse produziert werden.

00:02:21: Du das auch versuchst?

00:02:23: Mal Hirnshake, mal Downshake, mal Darn-Zirup, mal Dan-Bülwöhrchen und dir dann denkst wieso klappt das eigentlich bei mir nicht und bei allen anderen.

00:02:30: Und dadurch passiert was richtig!

00:02:32: Du fängst an dir an zu zweifeln.

00:02:35: du zweifelst an deinem Körper, du zweifellst an deinen Kompetenzen.

00:02:40: Wie kann das eigentlich sein?

00:02:41: Du kommst aber gar nicht darauf, deinen Lieblingsinfluencer mal darauf hin zu prüfen was er wirklich im Hintergrund macht.

00:02:51: Was da eigentlich alles so läuft und du glaubst halt auf das was dir präsentiert wird.

00:02:56: Das ist ja auch die Realität.

00:02:58: Ich sag immer wenn ihr ein Reality Check haben wollt dann geht in Schwimmbad Und nicht!

00:03:03: Das ist jetzt der völlig falsche Ansatz.

00:03:05: Nicht um sich Ich sag seine eigene Situation schön zu reden.

00:03:09: Sollts nicht ins Schwimmbad gehen und dir dann die Personen raussuchen, die weiß ich nicht schlimmer dran sind als du?

00:03:13: Und dir dann einzureden?

00:03:14: Na ja so schlimm ist es doch bei mir nicht.

00:03:16: nein!

00:03:17: Dieser Gangeln-Schimmbad, dieser Blick auf reale Körper soll dazu dienen wieder ein reales Körperbild zu bekommen.

00:03:24: Heißt es das Schimmbad?

00:03:25: Keine durchtrainierten Personen?

00:03:27: siehst überhaupt nicht mit Sicherheit weil die gibt es und dass ist auch gut dass es dir gibt Weil das bedeutet dass es solche Menschen also dass es durch trainierte Körper auch gibt ohne fünfundzwanzig sieben auf D zu sein.

00:03:40: natürlich weißt du jetzt auch Nicht was macht diese Person wenn Sie einen durchtrainerten Körper hat.

00:03:44: aber und das ist das Wichtige Durchtrineter Körper im Schwimmbad ist oftmals.

00:03:49: etwas anderes als ein Durchtrainierter Körper.

00:03:52: auf Social Media.

00:03:53: Und das ist das, worauf ich hinaus möchte!

00:03:55: Du hast durch dieses ganze Social-Media-Gedöns einen maximal gestörtes S-Verhalten mittlerweile.

00:04:01: und Achtung!

00:04:02: Gestörtes S-Verhalten heißt nicht dass du eine S-Störung hast.

00:04:05: Gestürtes S Verhalten bedeutet zum Beispiel... ...du denkst, sieben ans Essen weil du durch dein gestördes S verhalten eine gestörte Beziehung zu messen hast.

00:04:13: Also du denkst ständig ans Essen.

00:04:15: Du kannst mit dem Essen nicht aufhören obwohl du es willst?

00:04:19: vor, während und nach dem Essen.

00:04:21: Du isst aus Kompensationen Stress Belohnung Beruhigung Langeweile.

00:04:25: du hast ständig S-Attacken Fressattacken Heißhunger.

00:04:29: du ist zum Beispiel statt einer Pizza bist du lieber ein Salat weil es ja so viel gesündert.

00:04:35: Du machst Cheat Days oder heute ist ein Sünden Tag.

00:04:40: ich weiß immer nicht was an Essen so sünde ist.

00:04:42: selbst eine Pizza selbst Gummibärchen selbst Schokolade sind keine Sünde erst mal Nahrungsmittel, Lebensmittel.

00:04:51: Das Schokolade ist natürlich nährstofftechnisch anders unterwegs als eine Gemüsepfanne mit Hohen und Reis.

00:04:58: alles cool.

00:04:59: Aber das heißt ja nicht, dass eine Schokolade dort nicht trotzdem zu einem ausgeglichenen ausgewungene S-Verhalten dazugehören darf.

00:05:07: Das ist das worum es geht und das ist das was du durch diese ganze Fake Welt im Außen, im Internet in der Werbung über Filme teilweise vermittelt bekommst?

00:05:19: Bekommst falsche Werte vermittelt?

00:05:22: Diese falschen Wertübertrags auf dein Körper und stößt dabei an deine Grenzen.

00:05:26: Anstatt dich jetzt aber weiter zu verrennen, solltest du halt mal wieder lernen auf deine innere Stimme zu hören die dir das ja bereits schon seit Jahren sagt.

00:05:35: Deine innere stimme schickt ihr schon die ganzen Zweifel.

00:05:38: Dein innerer Stimme stellt sich schon die ganze Zeit die Fragen wie so klappt es bei allen außerbei mir?

00:05:43: Es klappt nicht bei allen außen bei dir!

00:05:47: Die, ich sag es ist genau das Gegenteil der Fall.

00:05:50: Es klappt bei den wenigsten weil er neut.

00:05:54: und ich möchte jetzt auch hier nicht allen Influencern pauschal unterstellen dass sie lügen, dass sie betrügen oder was auch immer.

00:06:01: aber die aktuelle Diskussion um Metfluencer zum Beispiel... Das ist jetzt ein kleiner Part zeigt ja wie viel er stunken und erlogen ist.

00:06:14: Beziehungsweise, wieviel vorgetäuscht wird?

00:06:16: Und an dieser Stelle ganz wichtig!

00:06:18: Es soll und ich kann auch jeder machen was er möchte.

00:06:22: Spritzen, hungern, konsumieren.

00:06:23: völlig wurscht wer etwas macht.

00:06:26: Es sollte aber nicht dazu führen.

00:06:28: und das ist aber, dass was passiert.

00:06:30: Dass du ein falsches Bild entwickelst von deinem Körper vom Essen davon wie abnehmen funktioniert.

00:06:36: Abnehmen funktioniert halt nicht über Shaking-Saufe.

00:06:40: ich kann es nicht mehr anders sagen.

00:06:42: tut mir leid entschuldige werde diese Ausdrucksweise Über Shake-Saufe, über Fassen, über Diäten, über WW, über Kalorienzehen.

00:06:50: Das hast du doch schon seit Jahren gemacht bzw.

00:06:52: machst es schon seit jahren!

00:06:53: Du merkst doch das ist zu keinem Punkt findet.

00:06:57: Du merkest doch dass du dich immer weiter verrennst.

00:07:00: Du merkst doch, dass du kaum mehr auf deinen Körper hörst.

00:07:03: Das merkst du doch!

00:07:04: Wann willst du endlich damit anfangen auf deine innere Stimme zu hören?

00:07:08: Wann willst du endlich

00:07:09: einsehen?!

00:07:10: dass die letzten Jahre Jahrzehnte auf einem völlig falschen... Ich sag Idealbild, was das Thema Abnehmen passiert hat.

00:07:18: Wann willst du endlich einsehen dass das, was du seit Jahren Jahrzehnten fabrizierst nicht dazu gemacht ist, dass so langfristig abnimmst?

00:07:26: Du bist kein Influencer der sich vierundzwanzig sieben mit Essen, Ernährung und Sport auseinandersetzen kann!

00:07:32: Und es ist auch nicht notwendig.

00:07:35: gute Nachricht an dieser Stelle Es ist nicht notwendigt sich vierunzwanzzig Sieben mit sich seinem Essverhalten usw.

00:07:41: sofort auseinanderzusetzen.

00:07:43: Abnehmend braucht Nicht viel Zeit.

00:07:46: Es braucht ein bisschen Zeit?

00:07:47: Ja, aber es braucht nicht so viel Zeit wie du dir ausmalst!

00:07:50: Ich sage immer, dass sie sich wirklich mit dieser Thematik beschäftigen.

00:07:57: Vieles läuft ja natürlich nebenher.

00:07:58: Kochen musst du ohnehin, das machst du eh schon.

00:08:00: Essen musst du auch ohnehin... Schnitt mal Sport ist notwendig, wenn du es machst.

00:08:05: Das ist cool!

00:08:06: Aber lass es ich weiß nicht so meine Stunde zwei über die Woche verteilt sein dass man sich wieder ein bisschen Zeit für sich einräumt das ist doch nichts.

00:08:14: Das isst doch nix an dieser Stelle übrigens auch zeit hat kein menschzeit nimmt man sich.

00:08:20: Wenn du aber nicht bereit bist, dir vernünftig Zeit für dich zu nehmen, kannst du es auch mit BW und Low Cup.

00:08:26: Und hier und da in Trailerla bleiben

00:08:27: lassen.".

00:08:28: Der Punkt an dieser Stelle ist, dass du wieder lernen musst auf dich und dein Körper zuhören!

00:08:34: Wenn deine innere Stimme die gerade sagt das kann es nicht sein dann hör auf sie weil es kann es auch nicht sein.

00:08:38: Wenn deine innerer Stimme dir sagt also jetzt mal ganz ehrlich soll ich jetzt mein Leben lang auf Kohlneutrale verzichten oder was?

00:08:44: es kann's ja nicht sein?

00:08:45: Dann stimmt, hat sie damit recht?

00:08:46: Es kann's auch nicht sein.

00:08:48: Wenn deine innere Stimme sich fragt wieso hab ich jetzt eigentlich schon wieder mit diesem Shake Blödsinn nicht abgenommen?

00:08:52: insgeheim muss es ja?

00:08:53: dann hat sie Recht!

00:08:55: Dann hat sie halt einfach recht.

00:08:58: du musst wieder lernen auf dich deinen Körper deine inneren Stimme zu hören vor allem auch zu vertrauen Damit du dadurch dann auch wieder ein gutes Gespür für deine Körpersignale bekommst, weil deine Körper-Signale sagen dir sehr genau was du wann in welchen Mengen brauchst.

00:09:14: Wenn du aber nicht darauf hörst weil du mehr damit beschäftigt bist jetzt deinen Protein zu zählen die den achthundertsten Schäge am Tag reinzukloppen oder natürlich dir dann die dritte Tafelschokolade reinzudonnern Weil bis wieder im Heiß Hunger, dann wird es schwierig.

00:09:28: Da spannen in der ganzen Sache meine ganzen Teilnehmerinnen die auf einmal lernen auf ihren Körper zu hören Die essen auf einmal viel weniger, die machen jetzt den großen Anführungszeichen ja Machen die automatisch einen FDH ohne es zu wollen.

00:09:42: Ja weil soviel wie sie gegessen haben davor brauchen Sie an sich gar nicht.

00:09:47: Und Achtung auch an dieser Stelle.

00:09:49: Es ist nicht so dass alle meine TeilnehmerInnen die ganze Zeit Süßigkeiten chips junk wurden sich hinein Donnern nü.

00:09:55: Die ernähren sich alle an sich gesund.

00:09:57: Da gibt es auch Teilnehmer in die Essen Gorkanes-Süßigkeiten, aber die essen halt einfach zu viel an ihren Hauptmahlzeiten und ihren gesunden Snacks.

00:10:05: Das ist alles möglich!

00:10:08: Nur weil du dich gesundernährungst.

00:10:10: kein Ausschlusskriterium für Übergewicht.

00:10:12: Du kannst übergewichtig sein und gleichzeitig dich supergesunder nähern, weil auch gesunde Lebensmittel Kalorienbomben sein können.

00:10:19: Hunger, Sättigung sind ab sofort deine besten Freunde.

00:10:22: darüber werden die Kalorienen nämlich reguliert.

00:10:24: Dein natürlicher Appetit sagt dir, wann du was wirklich brauchst und ein emotionelles Essen musst du aufgelöst bekommen.

00:10:30: Das sind die vier Schritte, die du in den Griff kriegen musst.

00:10:33: wenn du das nicht in den griff kriegst Dann wirst du weiterhin maximal frustriert.

00:10:38: Du wirst ein immer komplizierteres Körperbild entwickeln, ein immer komplizierteres Essverhalten... ...du wirst dadurch immer grießkremiger!

00:10:45: Du hast immer weniger Bock rauszugehen und dadurch auch immer weniger schöne Momente haben.

00:10:50: Du kannst keine Pizza mit deinen Freundinnen spontan essen gehen weil oh Gott was ist mit den Kalorien?

00:10:55: Du werst den nächsten Sommerurlaub in die Zutonne setzen, kannst dir das Geld auch schenken.

00:11:00: Du wirst immer dicker, immer kränker.

00:11:02: dein Business, deine Lebensqualität leihen darunter.

00:11:05: Also es hat keinerlei Vorteile nicht umzudenken!

00:11:09: Keinerlei Vorteil.

00:11:10: ganz im Gegenteil.

00:11:11: du kannst deinen Zustand jetzt noch mal potenzieren mit zehn so nach dem Motto in die schlimme Richtung dahingehend.

00:11:18: wenn du jetzt anfängst richtig umzusetzen du jetzt endlich mal einen Schlussschritt siehst und sagst So geht es nicht weiter mit diesem ganzen Getränke, shake getränke und Gedöns.

00:11:31: Ich möchte raus aus diesem Tollwitzkreis!

00:11:33: Es macht mich fertig für ein twenty-seven Nur ins Essen zu denken.

00:11:37: Es macht mir fertig dass es so ein riesiges Thema ist.

00:11:40: Das ich mit meinen Freunden in meinem Kitz kein Eis essen gehen kann.

00:11:43: Keine Pizza essen gehen Kann.

00:11:45: Es Macht mich einfach fertig und das tut erst in der Regel.

00:11:48: Es nervt mich dass ich nicht die Klamotten kaufen kann, die ich möchte sondern immer nur die die mir patten.

00:11:53: Ich will raus aus dem TollWitzKreis.

00:11:55: Möchte mein Wohl für Gewicht erreichen.

00:11:57: Frieden mit dieser Thematik schließen, wenn du das möchtest.

00:12:00: Wenn du wirklich etwas verändern möchtes und kein Bock mehr darauf hast dann trage dich jetzt ein für ein kostenlose Erstgespräch.

00:12:06: wenn du sagst Melissa ich möchte da raus.

00:12:08: Ich kriege es aber nicht ganz kennen.

00:12:09: Ich bin sehr eingeschwannter in meinem Privatleben, im geschäftlichen Leben.

00:12:12: Ich habe ein eigenes Business-Beführungskraft und so weiter.

00:12:15: Ich komme da einfach nicht alleine raus.

00:12:17: Ich brauche einfach ein bisschen Unterstützung.

00:12:18: Ist kein Problem!

00:12:19: Auch ich hatte Unterstützung.

00:12:21: Ich hab damals nach sechzehn Jahren Diäten... ...habe dann auch meine ersten Erkenntnisse gefasst.. ..ich habe mir immer so eine Aubergine-Nioki Pfanne gemacht.

00:12:30: mit Hackfleisch hab ich mir eine gewohnte Portion gemacht und dann hab' ich gemerkt, okay krass, ich weiß mich eigentlich immer.

00:12:35: Ich wär eigentlich nach Delfen schon satt gewesen aber nachdem man ja fünf Stunden Pause halten muss, habe ich halt aufgegessen.

00:12:40: Ja dumm!

00:12:41: Dahin war's mit meinem Sättigungsgefühl.

00:12:43: Und nach zehn... nach sechzehn Jahren Dieten habe ich dann irgendwann mal angefangen umzudenken Mitunterstützung ist kein Problem.

00:12:50: Es ist nicht schlimm sich Unterstützung zu holen.

00:12:52: es ist schlimm zu meinen dass man weiß was man tun muss wenn man das Problem trotzdem hat.

00:13:01: Wenn du also sagst Melissa, ich möchte mich verändern.

00:13:04: Möchte mein Esv-Verhalten ändern?

00:13:06: Ich habe keinen Bock mehr auf diesen Zustand!

00:13:08: Dann kommen wir jetzt ins Handeln und trage dich wie gesagt ein Jetzt für ein kostenlose Erstgespräch entweder hier über die Domänen www.melissatokomachi.de oder über den Link in der Videobeschreibung bzw.

00:13:18: den Show-Nurz, da klickst du einfach ganz kurz drauf und es sind maximal zwei Minuten.

00:13:22: das schon belaufen mich aus damit ich mich gut auf dich vorbereiten kann.

00:13:25: Und ich melde mich dann auch so schnell wie möglich persönlich bei dir!

00:13:28: In diesem kostenlosen Erstgespräch schauen wir uns erstmal deine Situation ganz genau an was deine Ziele, Wünsche, Hörden, Mentalglockaden und wie entwickeln für Dich einen Schritt für Schritt Plan mit dem Du es doch schaffen wirst dein Wohl für Gewicht zu erreichen bzw.

00:13:40: auch zu halten.

00:13:41: In diesem Sinne kommen jetzt ins Handeln bitte nur wenn Du wirklich etwas verändern willst.

00:13:45: ansonsten lasse es.

00:13:46: Tragt dich jetzt ein, der Sommer wartet nicht, der Sommeroller wartet nichts, der Herbst kommt jetzt auch wieder damit du dich da spätestens wohlfühlst.

00:13:54: und ich sage vor mich auf das Gespräch mit dir und sage bis bald, mach's gut!

00:13:58: Deine Melissa.