#499. Abnehmen ist SO EINFACH! DAS verrät dir keiner!

00:00:00: Wenn du jetzt auch schon länger mit dem Gewicht kämpfst, seit Jahren Jahrzehnten eine Diät nach der nächsten machst und immer wieder das gleiche Ergebnis bekommst.

00:00:07: Das heißt du nimmst ab dann hältst du das Gewicht erst dann fällt zu schleichen wieder in deine alten Muster.

00:00:13: das bekommest aber erstmal gar nicht mit.

00:00:16: und dann findest du dich wieder an einem Punkt wo du merkst Okay, irgendwie ich nehme gerade irgendwie wieder zu.

00:00:23: Irgendwie meine Hosen werden schon wieder enger du das Gefühl hast Du kannst nichts dagegen tun weil du irgendwie ans Doppel zunimmst und das sogar über dein Ausgangsgewicht.

00:00:33: Dann wirst du wahrscheinlich über das Thema abnehmen denken.

00:00:37: Abnehmen ist total schwer Abnehmen ist schwer, ich brauche Disziplin.

00:00:44: Ich muss mich zusammenreisen und verzichten.

00:00:47: Und dass du dieses Bild vom Abnehmen hast, wundert mich nicht!

00:00:51: Ich hatte es auch.

00:00:53: Ich habe wirklich den größten Stuss betrieben, ich hab über Brigitte Diet, Mandarinen-Diet natürlich Low Cup habe ich gemacht, Keto habe ich gemacht Kalorienzielen habe ich in der Walfast gemacht.

00:01:05: also wie gesagt ich glaube es gibt nichts was ich nicht gemacht haben.

00:01:10: Also ich war da wirklich spitzenreiter und ich habe mir dann auch irgendwann gedacht oh das ist so schwer und mit jedem mal wo ich's wieder versucht habe dachte ich mir okay jetzt am Sonntag nochmal so richtig reintonern, weil die nächsten Wochen werden die absolute Folter und die absolute Qual.

00:01:27: Bis ich dann halt irgendwann mal verstanden habe dass Abnehmen total einfach ist und das Abnehmen überhaupt nicht schwer ist.

00:01:33: abnehmen is super einfach.

00:01:34: es sagt dir halt nur keiner!

00:01:37: Weil wenn du das was ich dir jetzt erkläre umsetzt Dann würden sehr sehr viele Abnehm-Gurus Fitness Influencer ihren Nonsens nicht mehr an den Mann bekommen.

00:01:51: Auf Ihren Produkten, auf Ihren Bülwörchen, auf ihren Pillen, auf ihrem Syrups und was auch immer sitzen bleiben und dann halt an dir kein Geld mehr verdienen weil du anstatt Pulver und Shakes und was noch immer zu kaufen eine Sache endlich machst die da lautet auf deinen Körper hören!

00:02:12: Und ich gebe dir jetzt vier Tudus an die Hand die so einfach sind, dass du wahrscheinlich sagen wirst, Melissa es kann ja gar nicht glauben.

00:02:19: So einfach kann abnehmen nichts sein aber abnehmen ist so einfach!

00:02:22: Ich habe selbst hinbekommen.

00:02:24: ich habe jahrelang eine Dieb nach der nächsten gemacht um genau zu sein.

00:02:29: Sechzehn Jahre lang eine Diebt nach der Nächsten gemacht.

00:02:32: Ich hab immer wunderbar abgenommen und immer wieder weiter wunderbar zugenommen.

00:02:36: Bei mir waren es immer die obligatorischen zehn Kilo.

00:02:38: Das heißt acht Kilo runter, elf Kilo rauf, neun Kilo rund als zwölf Kilo drauf.

00:02:43: und irgendwann nach sechzehn Jahren dieten haben wir da mal die Frage gestellt ist das eigentlich dein Ernst?

00:02:47: Es kann jetzt einig nicht sein dass ich von einer die zur nächsten hüpfe ja aber statt schlanker irgendwie immer dicker werde.

00:02:53: und ich habe selber Mit diesen vier Tudos.

00:02:57: Zehn Kilo abgenommen, halte sie bis heute wunderbar!

00:03:00: Ich wasse glaube ich fünf Jahre nicht mehr auf der Waage.

00:03:02: Lustigerweise meine paar Klamotten passen wie eh... und je.

00:03:08: Und das Wichtige an dieser Sache, was du zu verstehen musst ist es egal ob du zehn, zwanzig, dreißig, vierzig, fünfzig Kilo, sechzig keine Ahnung viel du abnehmen musst.

00:03:17: Das was ich dir jetzt an die Hand gebe, ist unabhängig davon wieviel Gewicht du abnehmen möchtest.

00:03:23: Es ist immer das gleiche was du umsetzen musst.

00:03:27: Und dass erste...es ist so einfach wenn ich dir das jetzt sag für so sagen will, es kann nicht sein, es ist aber so einfach.

00:03:33: Dass erste was du ungesetz bekommen musst lautet ist bei Hunger.

00:03:38: Gleichzeitig, weil wenn du keinen Hunger hast wird auch nicht gegessen, ne?

00:03:42: Weil ich weiß schon dann heißt gleich wieder Frühstück und weiß sich nicht und Abendessen und da isst man halt... Ich weiß schon, man isst immer irgendwie halt aber mit wem vergleichst du dich?

00:03:55: Mit den Sechzig Prozent in Deutschland die übergewichtig sind oder vielleicht mit denen die ein gesundes Gewicht haben und dann halt aber essen wenn sie hungrig sind.

00:04:03: Und ich weiß schon, jetzt denkst du dir auch gleich wieder.

00:04:05: Aber wie soll ich das mit meiner Familie vereinbaren?

00:04:08: Das ist die einfachste Art und Weise abzunehmen und seine Ernährungsumstellung und Anführungszeichen in den Familienalltag einzuplanen weil Hunger signalisiert ihr erst mal es benötigt jetzt Energie.

00:04:24: Ja, es wird jetzt Energie benötigt.

00:04:25: Es werden jetzt Kalorien und Nährstoffe benötigte.

00:04:27: Und dieser Hunger entwickelt sich über einen Zeitraum.

00:04:30: Der ist nicht auf einmal da!

00:04:32: Er entwickelt sich durch einen Zeitraum.

00:04:35: Entsprechend kannst du dein Hunger nämlich auch planen.

00:04:38: Das ist alles sehr individuell und dafür brauchst du doch erst mal ein gutes Körpergespieler.

00:04:42: damit.

00:04:42: ich wollte dich jetzt einfach nochmal den Wind aus dem Segel nehmen wenn Du wieder für jede Lösung ein Problem suchst.

00:04:48: Ich weiß ja wie das ist also... Hunger.

00:04:52: Und es ist halt auch wichtig, dass du auch bei Hunger bist ne?

00:04:54: Weil ich kenne ja dann auch wieder mal ganzem Pappenheimer die wenn sie Hunger haben dann mehr damit beschäftigt sind sich zu ärgern das sie hungrig sind anstatt halt einfach zum Kühlschrank zu gehen sich etwas zu essen zu machen etwas was sie ernährt was ihnen gut schmeckt was sie vertragen was sie was ihnen Energie gibt.

00:05:12: wie gesagt sind mehr damit beschäftigt sich darüber schwarz zu ärgern und statt halt einfach mal ins handeln zu kommen.

00:05:18: wichtig ist aber eben auch wenn du kein hunger hast Dass du dann bitte auch nichts isst.

00:05:23: Auch nicht weil frische Gesäle wichtigste Meister des Tages!

00:05:27: Auch nicht, weil es ist jetzt zwölf Uhr und man hat jetzt zu essen.

00:05:29: Nein wenn du kein Hunger hast wird nix gegessen.

00:05:33: Wenn du hungrig bist solltest du etwas essen.

00:05:36: Das ist dein erstes Tutto.

00:05:37: Das zweite Tutto das ist wie Salz und Pfeffer.

00:05:42: Du hörst aber auch auf, wenn du es hattest.

00:05:43: Das ist super wichtig!

00:05:45: Weil allein darüber fühlte ich dein Körper bei Übergewicht bereits in einen Kaloriendefizit und zwar eines was deinen Körper steuert.

00:05:53: Zuerst kann man kalorien Defizit ja das kommt aber auch drauf an.

00:05:57: Wie wird das erzeugt?

00:05:58: Wenn du jetzt Kalorien zählst, fastest auf Makros oder was auch immer verzicht ist.

00:06:02: Dann kommst du auch in einen Kaloriendefizit.

00:06:04: Das würdest aber nicht lange halten.

00:06:07: Da bekommst du wieder Fressattacken und dann ist das Fiasco wieder perfekt.

00:06:10: Das heißt alleine über Hunger und Sättigung kommst Du bei Übergewicht in ein KaloriedefizIT!

00:06:16: Und ja es ist wichtig dass du satt bist.

00:06:18: Wer satt ist kann nicht abnehmen.

00:06:20: völlig falsch Nimmt ab bis zu einem gesunden Gewicht.

00:06:26: Ganz wichtig merken bitte!

00:06:28: Jetzt ist Sättigung relativ, ich sage ein Körpersignal.

00:06:32: das kannst du jetzt nicht per Checkliste greifen.

00:06:35: Sättigung ist Wahrnehmung.

00:06:37: also da brauchst du eine gute Wahrnehnung für und ganz wichtig ist aber auch dass du deine Detementalität abgelegt hast weil wenn du ständig in deiner Detmentalität bist dann wirst du dir schwer tun bei der Settigung aufzuhören mit dem Essen Du immer wieder ganz unterschwellig die Angst hast, wann bekommst du wieder etwas zu essen.

00:06:55: Das ist total wichtig, dass du deine Deatmentalität ablegst und was mich zum dritten Punkt bringt deinem Körper auch wirklich das gibt's Wasser wirklich braucht!

00:07:03: Mein Lieblingsbeispiel an der Stelle?

00:07:05: Du hast Appetit auf Sushi, du hast Appétit auf Pizza, du hasst Appetite auf Burger, was auch immer es ist.

00:07:09: Und dann isst du halt den Salat weil kann ich ja Besar abnehmen.

00:07:13: Du kannst mit einem Salat pauschal gesehen nicht besser abnehmen.

00:07:18: Weil wenn du dann wieder Essensgelüsse bekommst, dann wieder S-Attacken bekommest und dann wieder über die Schokolade oder dann doch über die Pizza oder was auch immer herfällst, da bist du ja wieder in einem Kalorienüberschuss.

00:07:30: Also ist einfach gleich das Worauf Du wirklich Appetit hast, denn ist in mich Ruhe!

00:07:34: Du bist zufrieden, du bist satt, du bist gut gelaunt und du hast keine kreisenden Essensgedanken mehr.

00:07:42: Es gibt Und das unterschätzen auch viele Hormone in deinem Körper, die prüfen sehr genau.

00:07:50: Was kommt rein?

00:07:52: Brauchen wir das gerade oder veräppelt sie uns wieder gerade nur mit ihrem blöden Salat?

00:07:59: Es gibt Kontrollmechanismen dafür und das spürst du ja wie gesagt!

00:08:03: Der Heißhunger dann zum Beispiel.

00:08:05: Das ist die Antwort darauf, dass du nicht das Gegessen hast was du gebraucht hast oder auch dass du zu wenig gegessen hast.

00:08:10: Heiß-Hunger ist immer ein Alarmsignal.

00:08:13: Heißt Hunger kommt nicht weil dein Körper dich ärgern will.

00:08:15: Heiz-Hunge ist immer die Antwort auf einen Extrem, zu wenig Nahrung, nicht das was du wirklich gebrauchst und so weiter und sofort.

00:08:23: also wenn du deinem Körper wieder das gibst was er wirklich braucht.

00:08:26: Hast du keine Fressartaken mehr?

00:08:27: Keine kreisenden Essensgedanken bleibst in der Fettverbrennung.

00:08:30: Suppi!

00:08:31: Tutti, das war übrigens der dritte ganz einfache Punkt.

00:08:33: Also du wirst schon denken was kommt denn jetzt noch?

00:08:36: Es muss doch jetzt noch irgendein Bänger kommen und ja da kommt es auch.

00:08:39: Es kommt jetzt auch noch ein Bänger!

00:08:40: Du musst dein emotionales Essen in den Griff bekommen.

00:08:43: Punkt vier aber auch dass ist relativ einfach wenn man's richtig macht.

00:08:47: Jetzt brauchen die meisten dabei Unterstützung.

00:08:49: Ist ja meiner Meinung nach kein Problem.

00:08:52: Die einen oder anderen kriegen es auch alleine hin.

00:08:55: Die eine oder andere haben vielleicht einfach doch mehr Auslastung in ihrem Alltag, Kiddies sind aber ein bisschen betriebsschlimm fürs eigene Leben.

00:09:02: Alles gut kenne ich!

00:09:05: Ich habe auch Unterstützung gebraucht.

00:09:06: damals ist überhaupt kein Problem.

00:09:08: Ich sage immer, es ist nicht schlimm sich Hilfe zu holen.

00:09:13: Unzufrieden zu sein und zu meinen, zu wissen was man tun muss.

00:09:17: Wenn du nicht an deinem Ziel bist wenn du ein Thema mit dem Gewicht hast, wenn du einen Thema mit den Essen hast weißt du nicht was du tun musst.

00:09:26: Wenn Du wüsst es was du tust hättest du das Problem nicht.

00:09:30: Emotionales Essen ist alles das Essen was ohne Hunger reinkommt.

00:09:36: Das heißt wenn Hunger nicht das Problem ist dann ist essen auch eine stille Hösung.

00:09:41: Stress, Belohnung, Beruhigung, Langeweile, Trost, Gelegenheit, Freude und und.

00:09:48: All das ist emotionales Essen.

00:09:50: Ich weiß viele denken immer beim emotionalen Essen irgendwie da hockt man jetzt Hollend auf der Couch und drückt sich drei Chippstüten.

00:09:57: Nee, nee so ist es nicht.

00:09:59: Also emotionales Essen ist auch Schnabulieren aus Gelegenheiten überessen den Teller aufeißen also wie gesagt Alles über den Bedarf deines Körpers hinaus.

00:10:09: Und das ist ein Riesenthema in unserer heutigen Gesellschaft, dadurch dass Essen schnell verfügbar ist an jeder Ecke relativ erschwinglich auch.

00:10:19: Dadurch ist Essen einfach zu einer Übergewicht wie so eine Epidemie geworden.

00:10:27: Deswegen ist es ja auch so wichtig... bewusst und achtsam Umgang auch mit dem Essen lernt.

00:10:32: Deswegen ist es ja auch so wichtig, auf das wie esse ich zu schauen?

00:10:36: In unserer heutigen Zeit ist es viel, viel wichtiger also von der Priorität Wie esse Ich was esse ich?

00:10:43: Das ist die Reihenfolge.

00:10:44: Es ist superwichtig darauf zu Schauen Was wir essen.

00:10:47: Ja absolut aber es ist gerade in der heutigenzeit noch viel viel wichtiger wie wir essen.

00:10:52: Und das war's übrigens, also diese vier Punkte.

00:10:55: Die wenn du in Griffe kommst, die wenn du implementiert bekommst und gelöst bekommest... Ja?

00:11:02: Dann war es das!

00:11:03: Also dann war es mit Diäten sowieso, die musst du ja ohnehin schon vorher abgelegt haben.

00:11:07: Dann war ist es mit Fressattacken.

00:11:09: Es wars mit deinem Übergewicht.

00:11:10: Das war damit dass du dich unwohl fühlst.

00:11:12: Es war damit, dass du nicht mehr entspannte Pizza essen gehen kannst.

00:11:16: Es was damit, nach einer Kugel Eis drei Kilo schwerer bis zur Nacht im Motto.

00:11:20: Es waas damit, daß dein Sommerurlaub für die Tonne ist weil du wirst Einmal noch geiles Sommer-Olaber haben, einen geilen Sommer haben.

00:11:27: Endlich wieder in deine Lieblingsschienz passen und ein Lieblinkleid passen.

00:11:30: Wieder kurze Kleider anziehen wenn du das möchtest.

00:11:33: Wieder tolle Tops anziehen ohne irgendwie den Überwurf!

00:11:36: Du wirst dich einfach nur noch... bombastisch fühlen und endlich das Leben leben, wie du es dir vorstellst.

00:11:43: Und ich bin das beste Beispiel dafür ist dass Ivan O'Gile.

00:11:46: Leben kann so toll sein wenn man sich wohlfühlt in seinem Körper, wenn man seinen Wohl für Gewicht hat oder wenn man im Reinen ist mit diesem Thema sich nicht ständig eine Platte macht.

00:11:55: Wenn du das auch möchtest also wenn jetzt nicht anfängst endlich mal umzudenken dann wird Weihnachten wieder.

00:11:59: Also ich sag's ja ich spreche es aus Ich habe das böse Wort ausgesprochen Weihnachten Das kommt jetzt, das kennt jetzt alles ganz schnell.

00:12:06: Je nachdem ob du schon im Urlaub warst oder noch in den Urlaub gehst, das kommt jetzt ganz schnell!

00:12:11: Dann steht man wieder da und dann steht man im Herbst wieder da, denkt sich oh Gott jetzt geht die Eintopfzeit los und das deftige Essen.

00:12:17: Jetzt werde ich noch dicker.

00:12:18: Danke die Weihnachtszeit los!

00:12:20: Und dann versuche ich im Januar die ganzen Zusatzkilos, die ich mir jetzt noch schön drauf gefuttert habe, wieder runter zu bekommen um dann spätestens in einem Jahr wieder meine Videos anzuschauen weil du nicht gehandelt hast.

00:12:32: Wenn du jetzt nicht handelst wirst du noch dicker.

00:12:38: Du wirst immer unzufriedener.

00:12:40: Dein Liebesleben leidet darunter, dein Partner leitet darunter deine Kinder leiden darunter.

00:12:44: Deinen Business leidet da runter, deine Mitarbeiter, deinen Team alles!

00:12:48: Du würst immer kränker und immer mirrischer.

00:12:50: du hast gar kein Bock mehr rauszugehen.

00:12:52: was ist das für ein Leben?

00:12:53: kannst auch gleich in Knast wobei du bist ja in deinem eigenen Knast.

00:12:56: Da bist du ja schon brichendlich aus wenn du sagst Melissa Ja ich habe keinen Bock mehr.

00:13:00: Ich möchte auch dass es auch im Jahr wird.

00:13:04: Ich möchte es endlich in den Griff bekommen.

00:13:06: Ich möchte mich wieder gut fühlen in meiner Haut, entspannende Pizzaessen gehen.

00:13:12: Wieder in meine Lieblingskleid, meine Lieblingstehensreien passen.

00:13:15: Ich möchte mir wieder rund um schön sexy attraktiv fühlen.

00:13:18: Dann komm jetzt ins Handeln!

00:13:19: Tag dich jetzt einfach in kostenlose Erstgespräche aber bitte nur wenn du wirklich was verändern willst.

00:13:23: Wenn nicht, bitte lass es.

00:13:25: Wenn ja dann komm jetzt ans Handeln.

00:13:27: entweder gehst du hier bei die Domain www.melissatokomachi.de oder über den Link in der Videobeschreibung bzw.

00:13:34: in den Show Notes Da klickst du einfach ganz kurz drauf, wird maximal zwei Minuten vom Lafen nicht aus.

00:13:40: Damit ich mich gut auf dich vorbereiten kann und ich melde mir dann auch so schnell wie möglich persönlich bei dir in diesem Gespräch schauen wir auch erstmal was sind deine Wünsche, Ziele, mentale Blockaden, Hürden?

00:13:51: Wie lange tust du schon mit dem Thema Rom?

00:13:54: Wie bist Du privat aufgestellt?

00:13:55: Wie Bist Du geschäftlich

00:13:56: aufgestellt?!

00:13:57: Wie schaut so Dein Alltag aus!

00:13:59: Und entwickeln dann für Dich Schritt für Schritt plan mit dem du es auch schaffen wirst dein Wohlfügewicht zu erreichen beziehungsweise auch so halten.

00:14:05: Mit ganz viel Genuss, ohne Stress!

00:14:07: In diesem Sinne komm jetzt ins Handeln.

00:14:10: entweder wie gesagt über den Link.

00:14:11: Du kommst dann auf eine Seite füllts in maximal zwei Minuten das Umlaufen mich aus damit ich gut auf dich vorbereiten kann und ich melde mich dann auch persönlich bei dir.

00:14:21: Ich wünsche dir ein wunderschönes Wochenende freue mich aufs Gespräch mit dir und sage bis bald Maas Gurt deine Melissa.