#500. Abnehmen ist SO EINFACH! Was dir keiner verrät, du aber unbedingt umsetzen musst

00:00:00: Ich verstehe einfach immer nicht, wieso ich so häufig diese Aussage zu hören bekomme.

00:00:06: Okay also eigentlich versteh's doch.

00:00:07: aber eigentlich verstehst du es auch nicht.

00:00:08: Also ich verstehe nicht wie so ich so oft die Aussage bekommen.

00:00:14: Melissa abnehmen ist so schwer beziehungsweise auch ein Klassiker und Dauerbrenner.

00:00:21: Melissa mit dem Abnehmen das wird halt auch immer schwerer.

00:00:26: Jetzt verstehe ich schon, woher das kommt.

00:00:28: Weil du hast ja jetzt wahrscheinlich eine Diät nach deinem nächsten gemacht.

00:00:31: also Du bist wahrscheinlich von Locab auf WW gehüpft.

00:00:34: dann hast du in der Wallfasten gemacht Kalorienzählen hast gemacht Keto hast gemacht Brigette Diät hast du auch gemacht habe er auch gemacht.

00:00:41: Du hast wahrscheinlich schon sehr, sehr viel ausprobiert und hast wahrscheinlich immer wieder das gleiche erlebt.

00:00:47: Du hast sich zusammengerissen, hast dann abgenommen mit egal welcher von diesen aufgezählten Methoden bis dann in alte Muster gerutscht.

00:00:56: also du hast dein Ziel erreicht, dann bist du im alten Muster Dann hast du die Killus wieder drauf bekommen und hast dir dann überlegt, was machen wir jetzt?

00:01:04: Und dann hast du wahrscheinlich wieder bis Teil ins Internet gegangen.

00:01:07: Dann hast Du wieder irgendein komisches Stuss.

00:01:08: Hast Du dann wieder präsentiert bekommen und bist dem auch wieder auf den Leim gegangen.

00:01:12: und das machst Du halt seit Jahren Jahrzehnten!

00:01:15: Jetzt ist die Problematik dass du durch dieses immer wieder widerholende Nonsenssystem ja auch immer wieder die gleichen Ergebnisse bekommen hast.

00:01:25: Das heißt du hast abgenommen, hast dann wieder zugenommen und dadurch etabliert sich ein ganz ganz schlimmer Gedanke und zwar der lautet irgendwie sowas in die Richtung Du kriegst es nicht hin!

00:01:37: Du bist undiszipliniert, du bist schwach.

00:01:40: bei allen anderen funktioniert das und entsprechend fühlt sich für dich das Projekt abnehmen schwer an.

00:01:50: Ganz genau genommen ist abnehmen, aber gar nicht schwer wenn man es richtig macht.

00:01:56: und richtig machen lautet erstmal keine Diät mehr machen weil dieten musst du auch mal verstehen die jeden sind gar nicht dafür gemacht dass sie langfristig funktionieren.

00:02:06: ich weiß das ist total hart aber ich bin halt auch nicht da dir irgendwas dass irgendwie das grüne vom baum zu erzählen sondern ich bin einfach dafür da dir die wahrheit zu sagen dieten sind nicht dafür gemacht langfristig schlank zu machen, außer unter einer Bedingung.

00:02:22: Außer du machst die Diät dein Leben lang!

00:02:27: Wenn Du die Diäte dein Leben lange machst dann bekommst Du auch das Ergebnis Dein Leben lang.

00:02:32: Die wenigsten Machen ist das Leben lang weil es auch einfach völliger Stuss ist sein Leben lang auf Konitrade zu verzichten Sein Leben lang Punkte zu zählen und so weiter, das ist ja kein Leben.

00:02:44: Ja also ich meine stell dir vor du willst irgendwie schönen Abendessen gehen?

00:02:47: Ja geht halt nicht weil Du fastest ja oder geht halt nichts weil hast irgendwie nur noch weiß ich nicht fünfhundert Kalorien oder so offen keinen Plan.

00:02:54: Das is ja kein leben.

00:02:56: Und genau deswegen sind Dieten auch nicht dafür gemacht ein Leben lang zu funktionieren die jeden Funktionen von A nach B. das heißt solange du dieses System umsetzt Solange funktioniert dieses System auch wenn du mit dem system auf hörst funktioniert entsprechend auch das System nicht mehr.

00:03:12: Das System hat halt kein Effekt mehr, jetzt ist es aber so dass du an sich also du brauchst eigentlich nur eine einzige Sache betrachten auflösen und implementieren.

00:03:24: So was solltest du jetzt betrachten auflösend implementieren?

00:03:28: Dafür gibt es noch einen Begriff nennt sich Gewohnheiten.

00:03:31: Gewohnheiten sind kriegsentscheidend, wenn es um das Thema Figur abnehmen essen geht.

00:03:38: Aktuell hast du negative Essgewohnheiten wie zum Beispiel wir gehen jetzt mal durch emotionales Essen aus Trost Belohnung Beruhigung Langeweile Gelegenheit Freude egal was es ist Solange es kein Hunger ist, ist es emotionales Essen.

00:03:59: Dann isst du auch ohne Hunger weil man ist halt jetzt gerade.

00:04:03: Dann ist du auch ständig dein Teller auf, weil schmeckt so lecker!

00:04:06: Man schmeißt kein Essen weg in irgendwo vorher hungern Kinder und ich schmeiß mein Essen weg.

00:04:12: Morgen könnt ihr sehr regnen irgendwie sowas in die Richtung.

00:04:15: also Du hast negative Essgewohnheiten.

00:04:18: Du verbindest Dinge mit dem Essen um mit Essen überhaupt nichts zu tun hat.

00:04:23: Und das sorgt halt unterm Strich dafür, dass ständig Kalorien in deinen Körper reinkommen die er so nicht braucht.

00:04:32: und wenn kalorienrein kommen in den körper die er nicht braucht zwingst du ihn fett aufzubauen anstatt es halt endlich mal abzubauen.

00:04:40: Das ist erstmal die Grund.

00:04:41: Es ist erst einmal die Basis die Du verstehen musst.

00:04:44: Dein aktuelles S-Verhalten ist geprägt von negativen Gewohnheiten.

00:04:49: Das heißt, du musst diese negativen Gewohnheiten auflösen und du musst gesunde Es-Gewohnheiten implementieren.

00:05:02: Und Gesundesgewohnheiten ist auch an sich total... Also wenn ich dir das jetzt sage was für gesunde es gewohnheiten du etablieren musst dann wirst du wahrscheinlich zu mir sagen so einfach Kann das nicht sein?

00:05:15: Und ich sage dir doch so einfach, ist es aber.

00:05:18: Jede meiner Teilnehmerin, die diese Essgewohnheiten für sich etabliert, die dieses Essgewohnhalten für sich verinnerlicht, die nimmt auf einmal ab!

00:05:28: Die hat den Sommer ihres Lebens, die hat den Alltag ihres Lebens, sie hat das Liebesleben ihres Leben, also die hat alles ihres lebens.

00:05:37: Warum?!

00:05:38: Ja weil sie nicht Vierundzwanzig Siemanns Essen denkt dadurch nicht ständig Fressattacken hat Dadurch nicht ständig Kalorien in den Körper reinkommt, die er nicht braucht.

00:05:47: Sie dadurch in einem Kaloriendefizit bleibt und zwar eines was der Körper ansteuert... ...und dadurch nimmt sie ab Mensch!

00:05:55: Wir schauen uns diese drei einfachen Dinge an.

00:05:57: Wie gesagt du wirst jetzt gleich sagen Du wirst wahrscheinlich gleich in die Kommentare sagen Nee, nee, nee mehr ist es so einfach?

00:06:02: geht das nicht doch geht es Hunger ab sofort.

00:06:06: dein bester Freund mit Sättigung Über Hunger sagt ihr deinen Körper wir brauchen jetzt Energie.

00:06:11: über Sättigungen sagt er Klappe zu.

00:06:14: Brauchen wir nicht mehr.

00:06:16: Ja, das ist der erste einfache Step.

00:06:18: Hör auf dein Körper!

00:06:19: Dein Körper ist so schlau.

00:06:21: Dein Körper ist schlauer als jede Diät.

00:06:23: Deinen Körper ist schlauer, feiner aufeinander abgestimmt als jede Maschine die wir im Jahr und haben.

00:06:31: Es ist so einfach wenn du nicht immer gegen deinen Körper arbeitest und endlich mal wieder mit ihm arbeitests.

00:06:42: Ich sehe es jeden Tag an meinen Teilnehmerinnen.

00:06:45: Die sagen mir vorher auch, Melissa ich habe schon alles erdenkliche ausprobiert bin gespannt was du mir noch erzählen willst.

00:06:50: Melissa kann ihr gar nicht glauben?

00:06:51: Ich trete meine Reise jetzt trotzdem an weil ich vertraue dir!

00:06:55: Es klingt alles super einfach.

00:06:56: jetzt muss ich nur noch hinbekommen.

00:06:58: Dann kriegen die das auf einmal hin.

00:07:00: Nach paar Wochen, nach paar Wochen obwohl sie jahrelang Deaten gemacht haben, auf einmal kriegen die es hin?

00:07:04: Auf einmal hören die auf ihren Körper.

00:07:06: ist es so gottlos!

00:07:07: Es ist jedes mal.

00:07:08: aufs Neue kann ich teilweise so nach dem Modus selber nicht glauben weil es ist SO gottlos!

00:07:12: Es is so toll!

00:07:13: Mir zaubert's immer ein Lächeln auf die Lippen Bin immer am Strahlen und am Grinsen, wie so eine grinse Katze.

00:07:19: Weil ich einfach so begeistert bin.

00:07:20: Egal in welchem Alter?

00:07:22: Egal ob dreißig oder fünfundsechzig.

00:07:24: Die fühlen sich auf einmal toll!

00:07:25: Die strahlen auf einmal die ziehen sich kurze Hosen an.

00:07:28: das ist total geil.

00:07:29: also ich komme aus dem Schwärmen nicht mehr raus.

00:07:30: du merkst es schon allzu.

00:07:32: Hunger Sättigung your best friend So Ähm... Also über Hunger kommt Nahrung.

00:07:41: rein Übersättigung wird dann Nahrungen begrenzt.

00:07:45: Das nächste, was du dir angewöhnen musst ist höre auf deinen natürlichen Appetit.

00:07:49: Dein natürlicher Appetits sagt ihr sehr, sehr treffsicher wie viel Kalorien benötigt werden.

00:07:55: Was brauchst du an Kalorieren damit der Körper optimal arbeiten kann gleichzeitig aber auch ein Kaloriendifizit erarbeitet?

00:08:02: Ich sage einen Anführungszeichen, der arbeitet werden kann.

00:08:04: ja also Appetiten weil was ist mein Lieblingsbeispiel in der Stelle?

00:08:08: Du hast jetzt einfach mal Appetite auf eine Pizza und nein bevor du auch hier in die Tasten hachst.

00:08:13: wenn wenn du auf dein Körper hörst, wirst du, ich weiß du jeder ist ja mal ein Sonderfall.

00:08:19: Bei dir wird es nicht so sein dass du nur noch Pizza Döner Pommes ist?

00:08:23: Nein!

00:08:24: Weil dein Körper sowie jede andere Körper möchte immer erstmal die natürlichste Form eines Lebensmittels.

00:08:30: Das heißt jetzt nicht das verarbeitete Dinge wie ein Döener oder McDonalds giftig sind oder ungesund sind nein.

00:08:36: Es ist immer die Menge die das Gift macht.

00:08:40: dich ständig nach Pizza, Döner, Burger, Pommes verlangen lässt ist deine Dietmentalität.

00:08:45: Es ist deine Diätmentalität diese Restriktion mit der du seit Jahren Jahrzehnten lebst.

00:08:51: Deswegen ist es wichtig das aufzulösen.

00:08:53: Das ist total individuell.

00:08:55: Komme ich dann gleich drauf kann man sich auch mal anschauen.

00:08:58: Aber das ist ganz wichtig zu verstehen, dein Körper kann für diesen ganzen Mist nichts.

00:09:02: Dein Körper möchte einfach nur, dass du überlebst.

00:09:04: Deinen Körper möchtest du gute Lebensqualität hast.

00:09:07: Gleichzeitig möcht ihr deinen Körper auch überleben,

00:09:09: d.h.,

00:09:09: wenn du im Nahrung geziehst, dann holt er sich dir halt irgendwie und erholte sie sich mit Gewalt, das kennst Du als Heiß-Hunger.

00:09:15: Kriegst Du nur los in dem du erstens das ist was dein Körper wirklich braucht die richtigen Mengen ist und deine Deed-Mentalität ablegst?

00:09:23: Also wie gesagt mein Lieblingsbeispiel an der Stelle Du hast jetzt Appetit auf dem Burger mit Pommes oder auf eine Pizza, bist aber eigentlich komplett in deiner Restriktion, in deine Adid-Mentalität.

00:09:31: Dann stoffst du den Salat rein!

00:09:33: Du wirst körperlich schon voll – das ist nicht das Thema.

00:09:36: Du wusstest aber immer das Gefühl am.

00:09:38: irgendwas fehlt mir.

00:09:38: Du kennst es?

00:09:39: Irgendwas fehlt mir.

00:09:40: dann isste hier, dein isste da, dann schnuckerste da und dann nasche da.

00:09:44: Toll!

00:09:44: Und dann bist du unter dem Strich mindestens mal bei den Kalorien von der Pizza.

00:09:48: Deswegen sage ich immer... Wenn du bitte auf eine Pizza hast, bitte ist doch einfach gleich die Pizza.

00:09:53: Ist sie einfach total genüsslich?

00:09:56: Lass es dir richtig schmecken!

00:09:58: Ist den Pizza belagt den du willst ja auch nicht hier mit voll mit Gemüse?

00:10:02: also ich gebe jetzt hier einmal eine Empfehlung ab wer aus Nürnberg isst oder um oder Umgebung, wer mal in Nürnberg sein sollte geht bitte ins Du und ich Restaurant.

00:10:13: Du und Ich Restaurant ist am Nürmberg, ist in Nuremberg am Lorenzerplatz glaube ich.

00:10:19: es ist also der Innenstadt.

00:10:21: die haben einfach die beste Pizza in Town.

00:10:24: das ist eine neapolitanische Pizza Und dann bestellst du dir wenn du das möchtest Dann bestelltest du dir die Pizza mit Gorgonzola und Spinat mit Extragarnieren.

00:10:33: Das ist einfach Eine Offenbarung, diese Pizza ist eine Offenbahrung.

00:10:39: Ihr könnt auch einen schönen Gruß sagen von der Melissa Tokomachi je nachdem mit wem ihr da gerade redet kennt mich oder kennt mich nicht weil ich bin der regelmäßige am Essen.

00:10:48: Natürlich bin ich da noch immer mit der Dame aus Social Media, weil ich ja dann auch immer die Story mache und sage das ist einfach die beste Pizza.

00:10:55: Es gibt nichts Geileres.

00:10:56: also an dieser Stelle einfach Werbung.

00:10:57: aus Überzeugung war wie gesagt also Nürnberg tun Ich Restaurant.

00:11:01: egal welche Pizzerien bestellt Die sind alle extrem geil.

00:11:04: Also ich gehe da nicht umsonst regelmäßig hin.

00:11:06: Ich habe doch mein Geburtstag gefeiert also immer wieder Jede Pizza ist da geil, aber mein Favorit ist Gorgonzola Spinat mit Garnelen.

00:11:14: Da würden jetzt viele Direkt-Schnappatmung bekommen weil oh mein Gott Käse und äh ja und ich esse die Pizza.

00:11:21: dann bin ich glücklich und zufrieden!

00:11:22: Ich habe keine Fressartacken.

00:11:23: alle Sobi alles Tutti.

00:11:25: es kann so einfach sein.

00:11:28: also isst sie Pizza?

00:11:31: Ist sie genüsslich?

00:11:32: Dann hast du danach keine Fressertacken kein Heißhunger keine Verzichtgedanken.

00:11:37: alles Sobi Alles Tutti.

00:11:39: Der letzte Schritt und der ist wirklich, wirklich wichtig.

00:11:43: Der ist so wichtig, wichtiger geht es nicht nach dem Motto emotionales Essen.

00:11:47: du musst dein emotionales essen in den Griff bekommen.

00:11:52: über emotionales Essen das ist die mit die schlimmste Essgewohnheit kommen.

00:11:56: ich habe es vorhin schon erklärt immer kalorienene Körper die er so nicht braucht Unmengen an Kalorien unmengen an Zucker Unmengen an Fett und das schädigt deinen Körper, deine Organe, deine Lebensqualität unheimlich.

00:12:13: Wenn Hunger nicht der Grund ist dann ist Essen nicht die Lösung.

00:12:17: wenn Hunger nicht das Problem ist es essen nicht die lösung.

00:12:20: ganz wichtiges meins etwas du an dieser stelle brauchst so und das war's übrigens da noch schon also dass wars ja mehr muss man sich machen mehr musst du nicht machen.

00:12:30: hungersättigung appetit emotionales essen boom Hagen dahinter.

00:12:34: Bum!

00:12:35: Wohlfühlgewicht kann kommen.

00:12:38: Jetzt ist es natürlich ein sehr individuelles Thema, ich habe es vorhin schon angeschnitten Wenn du das nicht machst wenn du nicht dich einfach damit mal befasst wenn du das Nicht in den Griff bekommst Mit deinem Liebesleben weiter darunter leiden, deine Familie leidet darunter.

00:12:52: Dein Partner wird sich langfristig von dir trennen.

00:12:54: Ich meine jetzt mal ganz ehrlich du wirst auch genervt wenn nichts mehr geht man nichts machen kann und nicht mehr essen gehen kann.

00:13:00: Man nicht mehr Spaß miteinander haben kann weil sie sind alles nur ums Essen dreht.

00:13:03: es schlägt sich um auf zwischenmenschliche Beziehungen.

00:13:06: Es war früher meine knallharte Realität deswegen weiß ich wovon ich spreche.

00:13:10: Also dein Lebenssternat wird runterleiten, dein Business, deine Mitarbeiter, deinen Job, deine Führungsposition.

00:13:17: Es wird einfach alles darunter leiden.

00:13:19: Du wirst immer grießgremiger, du wirst irgendwann depressiv, du bist irgendwann krank wenn du es nicht ohnehin schon bist.

00:13:25: psychisch physisch.

00:13:26: also.

00:13:26: es hat keinerlei Vorteile sich nicht mit sich und seinem essfallen auseinanderzusetzen Und es hat nur vorteile nur nur nur vordeile Wenn du mit diesem thema endlich ins reine kommst.

00:13:42: Du wirst glücklicher werden, du wirst dich wieder richtig geil finden.

00:14:11: Gepäck nach Hause, zumindest am Körper von mir aus geschoppen.

00:14:15: Was das Zeug hält?

00:14:16: Du hast es dir verdient.

00:14:17: Kauf die Klamotten auf die du Bock hast!

00:14:19: Du hast's verdient, schlank zu sein.

00:14:22: Du hasts verdient dein Leben sozulieben wie du es

00:14:25: möchtest.".

00:14:26: Das heißt wenn du das auch möchtesst, wenn du wirklich etwas verändern möchteste dann komm jetzt ins handeln und trage dich jetzt einfach ein kostenlos erstgespräch weil dieses Thema ist einfach sehr individuell.

00:14:39: aber bitte nur Wenn du wirklich etwas zu ändern willst, wenn nicht?

00:14:43: Bitte lass es bleiben, bringt dir nichts.

00:14:44: Dieser Kanal ist wirklich nur für Menschen die wirklich etwas verändern wollen!

00:14:50: Wenn du dazu gehörst trägst du dich jetzt sein für ein kostenlose Erstgespräch?

00:14:54: Du tust eh schon viel zu lange mit dieser Thematik rum.

00:14:57: Du wirst immer dicker und unglücklicher kommen.

00:14:59: jetzt ins Handeln.

00:15:00: Du kannst das Rudern auch umreißen, du kannst noch den Sommer genießen.

00:15:04: Es ist nicht alles vorbei.

00:15:05: Wenn du Bock hast im Sommer zu geniessen, komm jetzt ins handeln.

00:15:08: wenn nicht kann ich dir auch nicht helfen.

00:15:10: wird nicht besser.

00:15:11: Ich weiß, man hört es nicht gerne aber auch der Herbst kommt wieder.

00:15:14: Dann kommen die Killos auch spätestens da wieder wenn du kein gesundes Essverhalten hast.

00:15:19: Komm jetzt ins Handel.

00:15:20: trage dich jetzt sein für ein kostenloses Erstgespräch!

00:15:23: Wir schauen uns erstmal an deine Situation.

00:15:25: was möchtest Du erreichen?

00:15:26: Was sind Deine wünsche Ziele?

00:15:28: Was sind deine Blockaden?

00:15:29: Wie lange machst du schon jeden, wie bist du beruflich eingespannt und wie bist Du privat eingespannt.

00:15:34: Und dann schauen wir einen Schritt für Schritt-Plan für Dich mit dem Du es auch schaffen wirst deinen Wohl für Gewicht zu erreichen, zu halten mit ganz viel Genuss ohne Stress.

00:15:43: entweder gehst Du über die Domäne www.melissatokomachi.de oder über den Link in der Videobeschreibung bzw.

00:15:49: in den Show Notes.

00:15:50: da klickst Du einfach ganz kurz drauf.

00:15:52: willst denn maximal zwei Minuten?

00:15:53: das Humulaf mich aus damit ich mich gut auf die vorbereiten kann und ich melde mich dann auch so schnell wie möglich persönlich bei dir.

00:15:59: Ich wünsche dir in diesem Sinne ein wunderschönes Wochenende, freue mich auf das Gespräch mit dir, freue dich dir zu helfen endlich dein Leben zu verändern!

00:16:07: In diesem Sinne bis bald, mach's gut, deine Melissa.