#501. Mit DIESER EINEN Gewohnheit endlich 10-50kg abnehmen - Es ist so einfach!

00:00:00: Routinen erleben ja einen nie da gewesenen Hype.

00:00:04: Wenn du auf Social Media gehst, wirst dir regelrecht zu bombardiert mit.

00:00:08: Morgenroutine, Mittagsroutine Abendroutine Skincare-Routine Hairroutine Kaffeeroutine Meditationsroutine.

00:00:19: Also ich könnte jetzt seh wie ich so weiter machen erneut.

00:00:22: Routinnen erleben einen nie dargesehenen Hyp und Routienen Gewohnheiten sind auch überlebensnotwendig.

00:00:30: Also man kann so sagen in unserem Alltag, neunzig Prozent unserer Entscheidungen treffen wir gewohnheitsmäßig ganz automatisiert und Gewohnheit bestimmen.

00:00:43: Gewohnigkeiten sind eine Art Abkürzung für unser Gehirn.

00:00:47: also über Gewohnkeiten spart das Gehirnen Ressourcen ein Energie ein, dass Vendant-Situationen in unserem Alltag kommen die einfach nicht geläufig sind das dann dafür Kapazitäten frei sind.

00:01:02: Jetzt wird wie bereits schon beschrieben aus sämtlichem Stuss sage bewusst wieder mal Sämtlichen Stuss weil es ist ja so ein Instagram TikTok Ding.

00:01:13: Es wird ja aus vielen Trend gemacht eine Routine gemacht und das ist wichtig und das brauchst du.

00:01:19: aber bei einer Sache sind Gewohnheiten komplett außen vor.

00:01:24: Und das ist so faszinierend, weil diese eine Sache ist für viele wirklich überlebenswichtig.

00:01:29: aber da wird lieber ne Schablone genommen tab darüber gelegt dann macht man das vierzehn Wochen dann erreicht man auch sein Ziel um danach wieder die Ausgangssituation schleichend wiederzubekommen.

00:01:42: du weißt schon worauf ich hinaus möchte sonst würdest du dir dieses Video nicht anschauen.

00:01:45: es geht um das Thema abnehmen Aus dem gesamten Leben wird eine Routine gemacht, werden Gewohnheiten gemacht und beim Abnehmen ist man mehr damit beschäftigt.

00:01:57: Da ist die Gewohnheit dann folgende.

00:01:59: Man springt regelmäßig Monat für Monat, Quartal für Quartall Jahr für Jahr von einer, die zur nächsten Und wie gesagt immer wieder abzunehmen, dann auch wieder zuzunehmen.

00:02:13: Das ist gerade deine Gewohnheit!

00:02:15: Dass diese Gewohnkeit aber nicht zielführend ist hast du wahrscheinlich auch schon selber bemerkt.

00:02:20: Jetzt gibt es eine Gewohn- heit.

00:02:22: Es gibt genau eine Gewohnheid die unterscheidet schlanke Personen von dicken Personen.

00:02:30: Und diese Gewohnheit ist auch kriegsentscheidend, also diese eine Gewohn- heit entscheidet über Erfolg oder Misserfolg wenn es um das Thema abnehmen geht.

00:02:41: und nein die Gewohnheit lautet jetzt nicht Zehntausend Schritte am Tag gehen keine Kohlenhydrate mehr zu essen gewohnheitsmäßig Kalorien Protein zu zählen Mahlzeit mit einem Shaker setzen.

00:02:57: Nein Diese eine Gewohnheit lautet dem Körper wieder, beziehungsweise in Klammern.

00:03:05: In deinem Fall wieder den Körper wieder zu vertrauen!

00:03:11: Jetzt klingt das wahrscheinlich erstmal komplett abstrakt für dich weil entweder denkst du dir ich vertraue doch mal im Körper oder denkst ihr wie soll denn es gehen?

00:03:22: Tendenziell Satz zwei kommt von der Mehrheit Dazu, wenn du das umsetzen möchtest musst zuerst mal deinen Körper verstehen und auch das tun viele in der heutigen Zeit einfach nicht mehr.

00:03:37: Viele sehen ihren Körper als Feind an weil er ja so übergewichtig ist.

00:03:42: mein Körper arbeitet immer gegen mich.

00:03:44: meinen Körper wird immer dicker.

00:03:45: mein Körper weiß ich nicht will immer essen.

00:03:48: dass es so ein krasser Trugschluss weil verantwortlich für dein Übergewicht ist nicht dein Körper sind negative S-Gewohnheiten, eine falsche Einstellung zum Essen.

00:04:00: Eine falsche Beziehung zum Essen.

00:04:02: und die sitzt hier oben drin für alle, die jetzt den Podcast hören.

00:04:06: Die sitzt in deinem Gehirn!

00:04:10: In deinem Kopf.

00:04:12: Das heißt das was deinen Körper gerade widerspiegelt ist um es auf gut Deutsch wirklich knallhart zu sagen eine Fehlfunktion die du herbeigeführt hast, die du aber auch wieder korrigieren kannst.

00:04:26: Gute Nachricht an dieser Stelle!

00:04:28: Wenn du deinem Körper vertrauen würdest... Ich zähle jetzt einfach nur mal auf.

00:04:34: Du kannst ja mit Ja oder Nein für dich antworten.

00:04:37: Wenn du deinen Körper vertrauen würdest, würdest du bei Hunger Essen erstens und zwar das was er wirklich braucht?

00:04:46: Du würdest mit dem Essen aufhören wenn du satt bist?

00:04:51: Lebensmittel nicht in gesund und ungesund einteilen.

00:04:53: Zum Beispiel wenn du jetzt wirklichen Appetit, körperlichen Appetitor für eine Pizza hast würdest du nicht hinterfragen sondern würde sie in den richtigen Mengen essen.

00:05:05: Du hättest kein schlechtes Gewissen vorwährend oder nach dem Essen?

00:05:10: Du gibst deinem Körper gerne was er braucht Hast keine Fresseattacken, also wenn du deinem Körper vertraust hast du keine Fressattacken.

00:05:21: Keine kreisenden Essensgedanken kein Heißhunger.

00:05:24: wie beantwortest du gerade für dich die Fragen?

00:05:26: ist es bei dir immer das Gegenteil oder stimmst du zu neunzig Prozent zu?

00:05:32: Ich würde jetzt einmal mal spontan sagen du stimmts vielleicht maximal zu zwanzig Prozent zu.

00:05:37: Tendenziell ist bei dir nämlich eher das Gegenteil der Fall.

00:05:41: Wenn du dein im Körper vertrauest fühlst du dich fit agil.

00:05:45: Du schaust dich gerne im Spiegel an.

00:05:50: Das sind so die Resultate, ne?

00:05:52: Du trägst die Klamotten auf, die du so richtig Bock hast.

00:05:55: Du gehst gerne aus und essen.

00:06:01: Alles das, was du gerade nicht erlebst – wenn du deinem Körper nicht vertraust!

00:06:09: Dann sitzt du wahrscheinlich gerade da, du bist ständig am drüber nachdenken.

00:06:13: Was kann ich essen?

00:06:14: Darf ich essen?

00:06:14: soll ich essen?

00:06:15: das ist doch schlecht und dass es ungesund und das ist ja gesund habe ich aber kein Bock drauf.

00:06:19: also du wirst immer kämpfen.

00:06:22: Und jetzt ist es spannend in der ganzen Sache um das von vorhin noch mal aufzugreifen dein körper ist Leidtragender von deinem Kopf.

00:06:30: Dein Körper, surprise, surprise möchte nämlich gar nicht übergewichtig sein.

00:06:35: Lasst dir das mal auf der Zunge zeigen!

00:06:37: Dein Körper hat keinerlei Interesse daran Übergewichtig zu sein.

00:06:41: Das kann er sich auch gar nicht leisten, wenn wir uns mal schauen aus was für eine Umwelt wir kommen.

00:06:47: Wir kommen nämlich aus einer Umwelt.

00:06:49: da war es wichtig schnell agil zu sein!

00:06:52: Wir mussten flüchten können, wir mussten unser Essen jagen und unser Essen zubereiten.

00:06:59: Das konntest du alles gar nicht.

00:07:01: Jetzt stell dir doch mal dich vor in deiner Situation, wie du irgendwie jagst und was zubereitest und das übrigens auf dem Boden oder jetzt nicht.

00:07:09: Wie heißt es?

00:07:11: Wie nennt sich das?

00:07:11: Also halt nichts so dass du dich jetzt nicht bücken musst.

00:07:15: Ergonomisch korrekt oder keine Ahnung wie man das jetzt nennen.

00:07:19: Aber stell dir dich einfach mal vor wie du mit deinen Kindern spielst.

00:07:23: Kannst du das noch richtig gut?

00:07:25: Wahrscheinlich nicht.

00:07:26: Also wie hätte es dir möglich sein sollen, dass du in der freien Wildbahn essen jagst, Essen erlegst?

00:07:32: Das wäre dir nicht möglich gewesen.

00:07:35: Und das ist es auch gar nicht!

00:07:37: Dein Körper ist aber darauf angewiesen, dass das funktioniert weil unser Körper lebt tendenziell noch in der Steinzeit.

00:07:43: Das heißt die Mechanismen von damals sind lebensnotwendig und diese Dispositionen sind auch notwendig.

00:07:51: D.h.,

00:07:51: dein Körper möchte gar nicht übergewichtig sein.

00:07:54: Zwingst ihn aber durch dein gestörtes Essverhalten immer mehr Fett aufzubauen.

00:07:59: Du bist verantwortlich dafür!

00:08:01: Dein gestörtes Essverhalt, deine Deed-Mentalität, dein ständiges Gesund und ungesund.

00:08:06: Dein Ständiges jetzt habe ich wieder wie die Stränge geschlagen.

00:08:09: Deinen Ständige sich kann nicht mit dem Essen aufhören wenn ich satt bin.

00:08:11: Deins Ständig ist naja man is zerletzt.

00:08:13: All das ist dafür verantwortliche dass dein Körper übergewichtig ist Und übrigens auch dass er niemals abnehmen wird.

00:08:22: Jetzt wirst du wahrscheinlich sagen, aber Melissa ich weiß so, ob nicht mehr was Sättigung ist.

00:08:25: Ich weiß auch nicht mehr, was Hunger ist.

00:08:28: Weil ganz ehrlich wenn ich jetzt das essen würde, worauf ich wirklich Appetit habe dann würde ich nur noch Burger, Pommes und Essen.

00:08:33: Nein würdest du nicht!

00:08:35: Das ist seine Deatmentalität.

00:08:36: Weshalb es ja auch wichtig ist im ersten Schritt erstmal die Deatentalität abzulegen Damit du dieses Kopf, es ist nicht schlimm.

00:08:45: Viel Wissen zu Haarmübernährung.

00:08:47: Wenn du aber so viel wissen hast, dass das dich nur noch blockiert Dass du überhaupt nicht mehr weißt wo vorn und hinten ist Das du überhaupt nichts mehr weisst was kann ich überhaupt noch essen?

00:08:54: Ja dann kannst dir ja Wissen auch schenken Weil du setzt da gerade eh nicht um.

00:08:57: Also ne Dann kannst doch mit freiem Kopf nicht umsetzen Und das ist etwas was die meisten eben nicht verstehen.

00:09:04: Du musst dein... Du kannst deinen Wissen als Ratgeber schon für dich behalten.

00:09:09: Logisches wissen Geht ja nicht einfach weg.

00:09:11: Aber wenn es dich mehr blockiert, schaltet du musst lernen wieder deinen Kopf auszuschalten und den Körper aber gleichzeitig anzuschalten.

00:09:18: Du musst lernen bei Hunger ein gutes Gespür für dein Hunger wiederzubekommen dann auch zu essen und dich nicht ständig vierundzwanzig sieben zu hinterfragen.

00:09:27: Bei Hunger Essen bei Sättigung aufhören ist das leichteste der Welt!

00:09:30: Und das kannst du übrigens auch dein Leben lang umsetzen ja?

00:09:34: Nicht so wie die nächste Bullshit die dir für zehn Wochen durchsetzt um danach dann wieder schleichend Das passiert nicht von heute auf morgen.

00:09:42: Schleichend wieder in deine alten Muster zurückzukippen!

00:09:46: Ist doch unheimlich nervig, wie lange machst du das dann schon?

00:09:49: Sei doch mal bitte ehrlich, sei doch bitte einfach ehrlich... Wie lange machst Du das

00:09:53: schon?!

00:09:54: Viel zu lange!

00:09:55: Ich weiß selber, wie dass es sich ab sechzehn Jahre lang meines Lebens jeden gemacht ist.

00:09:59: Also Rückblick betrachtet ist der absolute Horror was habe ich denn ständig gemacht außer ans Essen zu denken?

00:10:05: Außer mir zu denken, wann ist endlich wieder cheat day?

00:10:08: Außer mitzudenken, wann kann ich endlich wieder Nudeln essen?

00:10:11: Außen mitzedenken.

00:10:12: Wann kann ich eigentlich wieder Gummiböchen essen?

00:10:14: Das ist doch absolut gestört.

00:10:16: und gleichzeitig gar nicht mehr zu wissen was kann ich überhaupt noch essen um gleichzeitig irgendwie noch Salat und Lachs und weiß ich nicht.

00:10:27: Das ist doch kein Leben.

00:10:28: Und das ist auch nicht dein Leben, also du möchtest dieses Leben doch nicht führen!

00:10:32: Du möchtes doch nicht ständig mit dir strengeln?

00:10:34: Du möchest es doch nicht wenn die Ladies so dir sagen lasst doch mal den Italiener ausprobieren vorher erstmal checken.

00:10:39: okay wir schauen in die Stühle aus.

00:10:40: pass ich da rein.

00:10:41: welchen Salat esse ich denn heute um dann wieder mit einer Lüge aufzukreuzen?

00:10:46: Ich hatte gestern schon pizzeri essen heute ein Salat.

00:10:49: Alles in diese Richtung kennst du.

00:10:51: Lüge dich nicht selber an!

00:10:53: Vom sich selber Anlügen ist noch keiner schlank geworden, vom sich selber anlügen is noch keiner gesünder geworden von sich selberanlügen es noch keinen Vorbild für die Kids geworden.

00:11:04: Du hast keinen Bock mehr auf dieses Leben.

00:11:07: das heißt wenn du etwas ändern möchtest komm jetzt ins handeln.

00:11:12: Wenn du nichts ins Handeln kommst wird's nicht besser.

00:11:14: also du wirst immer dicker immer frustrierter.

00:11:16: du hast immer weniger Bock raus zu gehen Du versenkst immer mehr Lebenszeit.

00:11:22: Deine Sommerohrlabels sind für die Tonne Sommer ohnehin und du würdest ja auch gerne mal ein Sommer genießen, aber auch das wird immer mehr zur Qual weil zumal ehrlich, du wirst doch nicht jünger.

00:11:31: Besser wird es nicht.

00:11:33: Dein Gelenke leiden.

00:11:34: Du wirst immer mehr Schmerzen haben.

00:11:35: Du bist immer kränker.

00:11:36: Deinen Privatleben leidet drunter dein Business leidet runter alles leidet unter dir.

00:11:40: Du selber am meisten.

00:11:41: gut ich meine wenn das dein Leben ist dann mach so weiter Alles okay.

00:11:45: Ansonsten wenn du sagst Ich habe da keine Lust mehr drauf Glaubt mir, also du kannst.

00:11:49: auch im Jahr ist noch so viel ändern.

00:11:53: Wir sehen jetzt knapp über die Hälfte.

00:11:56: Du hast noch so viele Zeit und Möglichkeit endlich dein Leben, deinen Essverhalten in den Griff zu bekommen dich endlich wieder schön sexy attraktiv zu fühlen und frieden mit dieser nervigen gleichzeitig aber auch sehr schönen Sache endlich zu schließen.

00:12:10: wenn du sagst Melissa ich möchte mein Wohl für Gewicht erreichen Jetzt ist meine Zeit!

00:12:14: Ich möchte etwas verändern.

00:12:15: Ich möchte mir nicht vieles als sieben über das Essen Gedanken machen und ich möchte auch ehrlicherweise nicht beim Umfeld weiter auf den Sack gehen.

00:12:21: Du weißt wie es ist, also ich weiß es so!

00:12:24: Und du möchtest das endlich verändern.

00:12:27: Dann komm jetzt ins Handeln, aber bitte nur wenn du wirklich etwas verändern willst, wenn nicht lass es bleiben!

00:12:31: Wenn doch dann trage dich jetzt ein für ein kostenloses Erstgespräch.

00:12:35: In diesem kostenlosen Erstgesprech schauen wir auch erstmal deine Situation an was in deine Ziele, Wünsche, Hürden, mentale Blockaden und entwickeln dann für Dich einen Schritt-für-Schrittplan mit dem Du es auch schaffen wirst deinen Wohl für Gewicht zu erreichen beziehungsweise auch zu halten.

00:12:49: Mit ganz viel Genuss ohne Stress.

00:12:52: Entweder gehst du hier über den Link www.melissatocomachi.de oder über den link in der Videobeschreibung beziehungsweise an den Show-Notz, klick's einfach ganz kurz drauf, füllts denn maximal zwei Minuten das Formular für mich aus damit ich mich gut auf dich vorbereiten kann und ich melde mich dann auch so schnell wie möglich persönlich bei dir!

00:13:09: In diesem Sinne tu nicht noch länger rum.

00:13:12: Wieder der Herbst, noch Weihnachten.

00:13:14: Noch zwei Tausend siebenundzwanzig warten auf dich!

00:13:16: Du kannst jetzt noch so viel ändern.

00:13:18: Schieb's nicht noch länger auf die lange Bank.

00:13:20: Schaust dir meine Videos eh schon viel zu lang an.

00:13:22: du weißt das du dich beim melden solltest also mach es jetzt auch.

00:13:25: in diesem Sinne wünsche ich dir ein wunderschönes Wochenende freue mich auf das Gespräch mit dir und sage bis bald mal gut deine Melissa.