#503. Mit diesen 5 Dingen bis Weihnachten endlich die ersten 10-15kg abnehmen OHNE DIÄT! Es ist so einfach!

00:00:00: Es ist so weit, wir befinden uns auf der Zielgeraden.

00:00:02: Der Sommer neigt sich dem Ende zu jetzt kommt dann der Spätsommer Herbst und dann ist es wieder soweit!

00:00:09: Dann ist bald Weihnachten und ich finde Weihnachten als Ziel als Meilenstein sich zu setzen ist eine ganz gute Sache weil wie gesagt wir haben jetzt Mitte Ende August.

00:00:21: Bis Weihnachten sind sie dann.

00:00:23: Oktober, November, Dezember sind es vier Monate und in diesen vier Monaten kannst du auf jeden Fall einige Kilos loswerden für immer!

00:00:32: Aber nur, wenn du es jetzt endlich richtig machst und nicht wie sonst auch immer wieder eine Bescheuertediet anfangen.

00:00:40: Wieder dich bei www anmelden oder dieses ganze Zenur betreiben was Du halt schon seit Jahren Jahrzehnten machst.

00:00:47: weil Es ist also Einstein hat es bereits gesagt!

00:00:52: Es ist der pure Wahnsinn zu glauben Wenn man immer die gleichen Dinge macht Zu Glauben dass man dann andere Ergebnisse bekommt.

00:01:01: Es kann ja nicht funktionieren, das heißt du brauchst eine drastische Änderung in deinem Denken und dann logischerweise auch in deinim Handeln.

00:01:10: Und so schwer ist es gar nicht abzunehmen.

00:01:13: Abnehmen ist in der Tat relativ einfach wenn man es sich einfach macht.

00:01:18: jetzt weiß ich aber selber wie das ist?

00:01:21: Ich weiß wie das is, wenn man Unmengen an Sport macht, Fan sie kocht Punkte zählt, sein Essen ständig abfotografiert und dann die Kalorien rauszubringen.

00:01:30: auf Kohlenhydrate zu verzichten ist auch unheimlich schwierig zumindest langfristig.

00:01:35: Ich weiß es ist ja alles gar nicht so schwer das klappt ja immer wieder wunderbar.

00:01:40: aber wenn du mit der Methode mit der Du abgenommen hast erstens die Methode nicht vorhast dein Leben lang umzusetzen zweitens der Juhe Effekt gekickt hat Dann hat es nicht funktioniert.

00:01:51: Und dass ist etwas.

00:01:52: das muss endlich in die Köpfe rein Funktionieren tut es nur dann, wenn du das Ziel erreichst und das Ergebnis beziehungsweise das Ziel dann aber auch halten kannst.

00:02:04: Deswegen ist es ja auch so dass dieser ganze Diedenblödsinn wwe Keto Lockup in der Wallfasten Kalorien sehen was auch immer Ist bereits im Vorfeld zum Scheitern verurteilt weil Wenn Du Dir eine Frage stellst Die sag ich dir gleich.

00:02:18: Und diese Frage mit Nein beantwortest, lass es gleich bleiben!

00:02:21: Dann wird es dir nichts bringen.

00:02:24: und dieser eine Frage lautet werde Ich mein Leben lang X Y umsetzen?

00:02:29: Werd' ich mein Leben lange Kalorien zählen?

00:02:31: Wahrscheinlich nein.

00:02:32: Werde ich mein Leben lang auf Kohlenhydrate verzichten können müssen wollen?

00:02:36: wahrscheinlich nein Preisfrage.

00:02:38: Kannst du dein Leben lang auf Hunger und Sättigung hören?

00:02:42: Kannst Du Deinem Leben lang das Essen worauf Du wirklich appetit hast worauf du wirklich Lust hast?

00:02:48: Und das ist es.

00:02:49: Du musst jetzt, und das gehen wir jetzt auch gleich gemeinsam durch, du musst jetzt schon die Dinge umsetzen, du muss jetzt diese Methodik umsetzten, die du dann auch dein Leben lang halten kannst.

00:03:00: ansonsten wirst du langefristig immer dicker weil das dramatisch an der ganzen Sache ist.

00:03:05: ja, diese Diäden machen dich vielleicht kurzfristig schlanker sie machen dich kurzfristiger schlanke Dann klicken deine alten Muster wieder, deine alten Gewohnheiten und dann kommst du wieder in dein altes Fahrwasser.

00:03:20: Und dann schleiden sich die alten Kilos wieder zurück meistens in der Regel sogar noch mehr.

00:03:24: Das heißt, die meisten korrigieren sich langfristig immer weiter nach oben.

00:03:27: das ist in meinen Augen dramatisch.

00:03:30: es ist ein Unding Es kann auch nicht das Ende der fahrenden Stange sein.

00:03:36: Ich habe mir damals nach sechzehn Jahren Dieten nämlich gedacht, es kann ja also eine nicht sein ich weiß Gott weiss wie, ne?

00:03:41: Also ich war ja ohnehin schon unzufrieden und hab dann wieder nach einer Diät gesucht.

00:03:45: Dann bin ich auf einen Expertenbeitrag zum Thema intuitives Essen gestoßen Und da ging es eben um diese ganze Thematik Auf den Körperwiederhör mit dem Körper zusammenarbeiten Nicht ständig gegen den Körper kämpfen.

00:03:55: Emotionales Essen wurde logischerweise auch thematisiert.

00:03:58: Und dann habe ich mir irgendwann nach sehzehn jahren Dieten eben durchaus mal die Frage gestellt irgendwie reden die da zwar Müll, ganz groß geschrieben natürlich.

00:04:09: Aber du läufst seit sechzehn Jahren gegen eine Wand.

00:04:12: also du kommst ja seit sehzehn jahren nicht raus aus diesem thema.

00:04:16: dann ist mir klar geworden okay es braucht einfach eine drastische Veränderung in meinem Denken und in meinem Handeln weil wer nicht umdenkt kann nicht anders handeln und wer nicht andershandelt bekommt logischerweise keine anderen Ergebnisse.

00:04:28: das heißt Den Schritt, den du jetzt umsetzen musst wenn du wie gesagt langfristig mit dieser Thematik schließen möchtest ist undenken.

00:04:37: Verstehen ok?

00:04:38: Die jeden die sind gar nicht dafür gemacht langefristig zu funktionieren also das sind sie auch wirklich nicht.

00:04:43: Die jeden funktionieren immer von Zeitpunkt A bis Zeitpunkt B so gut okay wenn dann Zeitpunkt b bis an ein Lebensende ist dann wird sich auch bis dahin funktionieren.

00:04:52: Wenn Sie aber nur bis zum Monatsende ist Dann hört es schwer.

00:04:56: Du musst verstehen, du musst so umdenken können dass diese ganzen Diäten nicht dafür gemacht sind langfristig zu funktionieren.

00:05:03: Dass du immer in den Jojeffekt gekommen bist Naturgesetz ist bei Diäden und dass du keine äußeren Regeln brauchst sondern was du viel mehr brauchst ist wieder ein Gespür für deinen Körper und seine Körpers und seine Signale.

00:05:19: das heißt du musst wieder lernen deinen Körper zu hören, du musst lernen dein Körper zu versorgen.

00:05:24: Du musst lernen ihn zu verstehen und vor allem deine Körpersignale wieder richtig erkennen achten und stilllernen.

00:05:31: nur dann kannst du bis Weihnachten auch darüber hinaus dein Wohl für Gewicht erreichen beziehungsweise auch halten.

00:05:38: das heißt für dich in der Praxis wenn du zum Beispiel jetzt mal Appetit auf eine Pizza hast dass ist alles kein Bebrechen.

00:05:43: es ist komplett normal.

00:05:45: Appetite auf eine pizza zu haben habe ich auch Ist auch wie gesagt, es ist normal.

00:05:49: Es ist nichts Verwerfliches dran!

00:05:51: Wenn du Appetit auf eine Pizza hast bitte isst auch die Pizza und stopft den nicht in Salat rein weil kann ich ja Kalorien sparen.

00:05:57: Du wirst auf körperlicher Ebene schon das Gefühl haben dass du voll bist?

00:06:00: Du wüsst dann aber auf mentaler Ebene immer dieses Gefühl haben irgendwas fehlt mir noch Irgendwas brauche ich noch Und dann passiert was?

00:06:08: Richtig Dann greifst du wieder zu Dingen, wo du eigentlich nicht zugreifen solltest.

00:06:12: Du greifest zu Dingen die dir nicht gut tun!

00:06:14: Du greiffst so fett und oder zuckerhaltigen Lebensmitteln Und dann schleichst du dich wieder in einen Kalorienüberschuss.

00:06:20: Da hingehen wenn du einfach gleich die Pizza gegessen hättest Einfach gleich die pizza gegessen erlöst achtsam bewusst und genussvoll ja dann Hättest du die Pizza gegessen, hättest vielleicht sogar ein Stück übrig gelassen.

00:06:31: Du wärst auch rundum zufrieden gewesen und hättet diese Fressartag nicht mehr gehabt?

00:06:34: Wie toll ist denn das bitte!

00:06:36: Und es ist überhaupt nichts einzuwenden gegen mal eine Pizza essen den Burger essen.

00:06:41: was heißt ich?

00:06:42: Pommes Essen Currywurst Stöhner Das sind alles keine bösen Lebensmittel.

00:06:45: Es gibt keine Lebensmittel.

00:06:48: also wenn du ein Lebensmittel auf dem Tisch legst gibt es kein Lebensmittel was per se gesund oder ungesundes.

00:06:53: Du machst aus einem Lebensmittel etwas gesundes oder eben ungesundes.

00:06:59: Das muss in deinen Kopf rein und das sind diese ganz, ganz vielen Mindset-Shifts.

00:07:04: Das sind diese ganze, ganz viele Mindset Shifts die du eben erst mal hinbekommen musst bevor du dann überhaupt abnehmen kannst.

00:07:12: Das ist total wichtig!

00:07:13: Bevor du diese Mindset Schifts nicht gemacht hast wirst Du immer kopfgesteuert essen.

00:07:18: Du wirst immer wieder deine Lebensmittel kategorisieren Wirst einfach nicht das Essen was du wirklich brauchst und es spannend daran ist.

00:07:26: Da sind wir wieder bei dem Thema Dieten.

00:07:28: Es ist gar nicht dein Körper, der ständig Burger, Pizza, Döner, Pommes oder was auch immer will?

00:07:32: Das ist gar nichts so!

00:07:34: Dein Körper verlangt in der Regel nach seiner natürlichsten Form eines Lebensmittels.

00:07:40: Die stellt nicht dafür sorgt, dass du zu diesen Lebensmitteln greifst.

00:07:43: Weil es ist ja klar wenn du dir zum Beispiel wir nehmen jetzt die Pizza und wenn du die Pizza verbietest und dann auf einmal eine Pizza vor dir hast Dann ist es ja klar das du die komplett auffordest weil wer weiß wann sie nächste gibt.

00:07:55: Und genau das gleiche ist auch mit Schokolade mit Döner mit Burger mit Pommes.

00:07:59: Deswegen kann mich immer nur wiederholen Es ist so wichtig Dass du eine rundum gesunde Beziehung zu allen Lebensmittel entwickelst Dass du diese Angst vor Kalorien loslässt.

00:08:10: Diese Angstlos lässt so viel zu essen, immer wenn du Angst hast liegt dein Fokus auf dem Angstobjekt.

00:08:17: das heißt wenn du angst hast vor dem zunehmen liegt ein fokus auf den Essen.

00:08:21: Wenn dein Fokuss auf dem Essen liegt dann denkst du ständig ans Essen.

00:08:24: und wenn du stendig ans Essen denkst dann greifst doch irgendwann nach dem Essen.

00:08:27: ganz ganz wichtiger Mindset Shift!

00:08:30: Wenn du jetzt bis Weihnachten deinen Wohlfürgewicht erreichen möchtest wie nachdem die ersten zehn fünfzehn Kilo abnehmen möchtes ich weiß ich kenne deine Ausgangssituation nicht Dann musst du erstens verstehen, dass diejenigen dich kränker und dicker machen.

00:08:44: Nicht schlanker!

00:08:46: Zweitens, du musst verstehen es gibt keine Lebensmittel, die per se gesund oder ungesund sind.

00:08:52: Drittens musst du deinem Körper wieder vertrauen lernen zu essen bei Hunger und bei Sättigung.

00:08:58: Viertens musst du lernen deinem körper auch das zu geben was er wirklich braucht.

00:09:02: Und fünftens musst du ein emotionales Essen in den Griff kriegen.

00:09:05: Diese fünf Schritte werden ganz automatisch dafür sorgen, dass du abnehmen wirst.

00:09:11: Ich habe eine Teilnehmerin die ist über sechzig!

00:09:14: Die ist übersechzig.

00:09:16: deswegen ich erzähle genau dieses Beispiel jetzt weil ich höre es so oft... Oh Gott und im Alter ist das so schwer komisch?

00:09:21: Die tut sich leichter denn je.

00:09:23: Ich hab sie meiner Instagram Story auch verlinkt.

00:09:26: Die hat immer einen Thema mit Süßigkeiten gehabt.

00:09:29: Immer am Abend musste sie schnappulieren.

00:09:31: Wir fangen an mit der Zusammenarbeit.

00:09:33: Auf einmal hat die KK gar kein Verlangen mehr nach Süßigkeiten, sie hat zu mir gesagt Zitat Melissa es wäre seit dreißig Jahren nicht denkbar gewesen dass ich keine Lust habe auf Süßkeiten.

00:09:44: Die ist ganz entspannt!

00:09:47: Die isst meine Kuchen, die isst mal eine Gemüsepfanne, die ist mein Wrap komplett unterschiedlich und die nimmt ab.

00:09:54: Sechs Zentimeter leiden sind's an der Hüfte in siebeneinhalb Wochen gewesen.

00:09:58: ungefähr ungefähr Ich weiß es gar nicht mehr auswendig, aber ungefähr.

00:10:02: Vier Zentimeter an den Armen müssten das gewesen sein.

00:10:04: Das ist so ein Wahnsinnsergebnis!

00:10:06: Die Frau ist über sechzig, die hat immer Süßigkeiten gegessen und hat sich nicht träumen ... wie nennt sie sich das Jahr?

00:10:14: Nicht gewagt zu träumen dass ihr davon wegkommt.

00:10:15: auf einmal kommt die Weg innerhalb weniger Wochen innerhalb weniger wochen Und das ist so geil.

00:10:22: ich habe zahlreiche solcher Geschichten.

00:10:24: was möchte ich dir damit sagen?

00:10:26: Es geht viel leichter wenn du es ohne Druck machst.

00:10:29: Du musst es natürlich auch richtig machen, klar.

00:10:31: Wenn du es ohne Druck machst und achtsam bleibst, wenn du dir deinem Körper wieder lernst zu vertrauen.

00:10:38: Wie gesagt, der Herbst kommt jetzt.

00:10:39: Dann kannst du dich wieder verhüllen in deine formelosen schwarzen Zelte und deine XXL-Jeans.

00:10:44: Ja?

00:10:44: Fühlt sich wieder doof!

00:10:45: Zu Weihnachten eskalierst Du wieder.

00:10:47: An Silvester gibst Du nochmal so richtig Gas.

00:10:49: Naja am ersten Ersten machen wir halt wieder eine Dofideet wie Du's seit zwanzig dreißig Jahren machst.

00:10:54: Und Du kommst wieder nicht auf einen Grünenzweig.

00:10:57: Das ist meiner Meinung nach frustrierend.

00:10:59: Und das sieht und merkt man Dir an.

00:11:01: Du wirst immer frustrierter.

00:11:03: Du hast immer weniger Bock rauszugehen.

00:11:05: Du hasst immer mehr Angst vor Begegnungen.

00:11:07: Es ist, wenn die mich nach den Monaten Jahren sieht wie dick ich geworden bin.

00:11:10: Oh Gott was denkt der von mir?

00:11:12: Was denkt die von

00:11:12: mir?!

00:11:13: Oh Gott wie schaue ich im Spiegel aus!

00:11:14: Ich könnte kotzen.

00:11:15: meine Jeans passt schon wieder nicht.

00:11:16: jetzt habe ich gar keine mehr.

00:11:18: mein Lieblingskleid ist nicht daran zu denken dass ich es trage.

00:11:21: dein liebes Leben leidet drunter.

00:11:23: deine Familie deinen Partner leiden darunter.

00:11:25: dein Lebensstand erleitet runter.

00:11:26: du wirst immer kränker sowohl mental als auch körperlich.

00:11:31: Die gute Nacht an der Stelle ist aber, du kriegst es alles noch hin.

00:11:33: Wie gesagt, du kannst bis Weihnachten die ersten zehn, fünfzehn Kilo je nach Ausgangssituation abnehmen und kannst darüber hinaus langfristig dein Wohlpfeugewicht erreichen ohne Diet oder Schmu.

00:11:45: Und wenn du sagst Melissa das klingt sehr interessant für mich ich möchte raus aus diesem Dettentorwitzkreis.

00:11:50: ich möchte mich wieder gut filmen mein Haut.

00:11:52: Ich möchte entspannt eine Pizza essen gehen ohne dass sich mein Horror schiebt!

00:11:56: Ich möchte nicht das Lokal vorher googeln um zu schauen pass ich in den Stuhl Urlaub buchen und mich darauf freuen auf den Pool, auf dem Strand.

00:12:04: Ich möchte... ganz entspannt mit meinen Kindern spielen können und möchte nicht Angst haben, wenn ich einmal am Boden bin, dass sie nicht mehr hochkommen.

00:12:11: Oder das mir nach drei Minuten aus dem letzten Loch, dass sich da zum letzten Loch pfeift.

00:12:15: Möchte mein Leben mit meiner Familie genießen und möchte so lange wie möglich gesund fit agil bleiben.

00:12:21: Und möchte einfach gerne ein Spiegel schauen!

00:12:22: Ich möchte einfach eine schöne sexy süße Frau in einer sexy Jeans oder dem sexy Kleid wiedersehen.

00:12:28: Wenn du dich da wieder findest und wirklich etwas verändern willst, wenn es nur so einen reinen Teil ist Bitte lass es, wenn du sagst, du möchtest wirklich hier so etwas verändern.

00:12:36: Dann kommen wir jetzt ins Handeln und trage dich jetzt einfach ein kostenloses Erstgespräch!

00:12:40: In diesem kostenlosen Erstgesprech schauen wir uns auch erstmal deine Situation ganz genau an.

00:12:44: was sind deine Ziele, Wünsche, Hürden, mentale Blockaden?

00:12:46: Und wie entwickeln dann für dich einen Schritt-für-Schrittplan mit dem du es auch schaffen wirst dein Wohlfügelwicht zu erreichen bzw.

00:12:52: auch zu halten?

00:12:53: Entweder gehst Du hier über die Domain www.melissa.com.de oder über den Link in der Videobeschreibung beziehungsweise in den Show-Nords.

00:13:00: Da klickst du einfach ganz kurz drauf, fällt maximal zwei Minuten das Formular für mich aus damit ich mich gut auf dich vorbereiten kann und ich melde mich dann auch so schnell wie möglich persönlich bei dir!

00:13:09: Ich wünsche dir in diesem Sinne ein wunderschönes Wochenende, freue mir auf das Gespräch mit dir und sage bis bald, mach's gut, dein Melissa.