#505. Wenn du mit dem Abnehmen nicht so vorankommst, wie du es willst, hör diese Folge

00:00:00: Wenn du mit dem Abnehmen nicht so vorankommst, wie du es dir vorstellst.

00:00:03: Du hast das Gefühl, dass du auf der Stelle trittest und dich im Kreis drehst.

00:00:08: Dass du seit Jahren immer wieder das Gleiche erlebst.

00:00:13: Du fängst eine Dehnt an!

00:00:14: Du hältst sich da auch dran!

00:00:16: Du bist super motiviert!

00:00:18: Du nimmst dann auch ab!

00:00:19: Du erreichst vielleicht sogar noch dein Ziel Und dann schleichen sich irgendwann deine alten Muster wieder ein.

00:00:27: Du rutschst in alte Gewohnheiten, das kriegst du alles erst mal gar nicht so mit und erwisch dich dann wieder dabei wie du dein Gewicht zugenommen hast und dich im schlimmsten Fall sogar nach oben korrigiert hast.

00:00:40: Wenn das deine Realität ist?

00:00:42: Du seit Jahren Jahrzehnten mit dem Gewicht am Kämpfen bist und einfach nur noch um zu verzweifeln wirst Du dir denkst, super!

00:00:49: Jetzt ist wieder der Sommer da.

00:00:51: Ich wollte doch jetzt endlich mal einen geilen Sommer haben... ich wollte doch letztendlich meinen geilen Summer-Urlaub haben.

00:00:57: Wollte doch wieder mein geliebtes Gleit passen oder halt auch in meine geliebte Jeans.

00:01:01: jetzt dann zumindest im Herbst.

00:01:02: Der Herbst ist nämlich auch bald wieder soweit und du einfach nur noch ratlos bist?

00:01:08: Dann rate ich dir jetzt ganz genau zuzuhören, weil und das wird jetzt ein bisschen weh tun.

00:01:16: Aber ja am Ende entwickelts du dich nicht oder veränderst du dich wenn ich dich jetzt anlüge oder dir dieses Elend auch noch irgendwie schön rede?

00:01:25: Du entwickelst dich!

00:01:27: Du veränderst dich und du erreichst deine Ziele, wenn du die Wahrheit zu hören bekommst.

00:01:32: Und dafür bin ich da.

00:01:34: Bin wie gesagt nicht dazu da, dich weich zu waschen, dir Honig ums Mal zu schmieren nur damit du mit zuhörst sondern ich bin dazu da die Wahrheitszusagen und dir zu erklären was du tun musst wenn du deine Zile wirklich erreichen möchtest.

00:01:46: Und dein Problem?

00:01:49: Dein Riesenproblem ist, dass du durch diese ganzen Dieten so viel Wissen hast.

00:01:57: Dass du vor lauter Wissen eigentlich gar nicht mehr weißt was du umsetzen sollst und du entsprechend überhaupt nicht mit die richtigen Dinge umsetzt bzw.

00:02:06: umsetzten kannst und dadurch mehr damit beschäftigt bist auf Dinge im Außen zu hören also auf irgendein komisches wissen Fitness-Gurus, Fitnessinfluencer die dich by the way zu neunzig Prozent anschwindeln, nicht transparent sind.

00:02:21: Ich weiß ich beeinflusse auch irgendwo aber ich bin halt jetzt keine dieser Fitness-Gurus die dir versuchen um ab Wildpülwischen oder was auch immer anzudrehen.

00:02:30: Ich sage dir knallhart Die Wahrheit so und die Wahrheit ist halt dass du anstatt auf deinen Körper zu hören mehr damit beschäftigt bist auf irgendwelche komischen Menschen zu hören Du entgegen deinen Bedürfnissen ist, dich gegen deiner Bedürbnisse verhältst und dadurch was erlebst?

00:02:52: Richtig.

00:02:53: Frust, Generftheit, Fressattacken – immer mehr Gewicht!

00:02:58: Das ist deine Realität.

00:03:01: Wenn du darauf keine Lust mehr hast dann sage ich dir jetzt was du stattdessen tun solltest.

00:03:06: Und die gute Nachricht an der Stelle ist übrigens... Du musst gar nicht noch mehr machen Weil die meisten denken immer Gott, ich muss jetzt noch mehr machen.

00:03:14: Ich muss noch mal Schritte gehen.

00:03:15: Du musst noch mehr verzichten?

00:03:16: Nee nee überhaupt nicht!

00:03:18: Du musst dich nochmal machen.

00:03:20: Fang doch mal damit an weniger Blödsinn zu machen in Form von Dieten, Verzichten, Shakes trinken, Püllwöchern nehmen, Syrups und was auch immer.

00:03:30: Und fang mal damit auf deinen Körper zu hören.

00:03:34: Und ich will an dieser Stelle jetzt auch gar nicht pauschal Proteinschakes oder Syrup.

00:03:39: was du in der Getränke tust, möchte ich gar nicht Pauschal schlechtreden!

00:03:43: Sie haben ihre Daseinsberechtigung und können auch gezielt eingesetzt werden.

00:03:49: aber so wie es die meisten einsetzen?

00:03:52: So funktioniert das halt nicht weil wenn Du Mahlzeiten mit einem Shaker setzt dann kann das auch erstmal Resultate bringen.

00:04:00: Was viele aber vergessen, der Körper ist ein Weltmeister daran sich anzupassen.

00:04:06: Und wenn du ständig über lange Zeit Shakes trinkst dann passt sich dein Körper auch daran an weil wenn du eine Mahlzeit auslässt und einen Shake stattdessen trinkt da kommen nicht nur weniger Kalorien rein sondern noch weniger Nährstoffe.

00:04:23: das ist etwas Das haben sehr, sehr wenige auf dem Schirm.

00:04:27: Und Ballerstoffe sind unter anderem sehr wichtig um jetzt wirklich sehr groß gesprochen zum Beispiel solche Dinge wie Darmkrebsrisiko auch massiv zu senken.

00:04:37: Haben viele nicht auf dem Sturm aber ich sage mal auch im kleinen und kurzfristigen gedacht Heißhunger vorzubeugen und reinigend wirken z.B.

00:04:46: auch darmreinigend?

00:04:52: Nein, das musst du nicht.

00:04:58: Aber fang doch mal damit an dich so zu ernähren dem Körper das zu geben was er wirklich braucht.

00:05:04: und wenn Du jetzt halt nämlich einen auf Lockup machst ja dann kommen halt einfach unverhältnismäßig weniger Ballerstoffe rein.

00:05:10: Das ist etwas das musst Du verstehen und das musst DU auf dem Schirm haben.

00:05:15: Wenn du nicht auf deinen Körper hörst, dann ist du sehr, sehr kopfgesteuert.

00:05:20: Das kannst Du auch machen!

00:05:22: Du wirst aber tendenziell dann auch Ergebnisse bekommen die mit einem kopf gesteuerten Essverhalten einhergehen das da wäre Kreisenderessensgedanken Food Noise, Food Focus Fressattacken Heißhunger Kalorienüberschuss Das sind die typischen Dinge, die mit einem Kopf gesteuerten Essverhalten einhergehen.

00:05:47: Und das weitere Problem ist, dass du mit diesem Kopf gesteuerten Ess verhalten.

00:05:52: Die ursächlichen Essgewohnheiten, die du hast – also diese ganzen negativen Essgewohnheiten wie emotionales Essen-Essen aus Kompensation und achtsames Essen

00:06:03: usw.,

00:06:04: Langeweileessen, Stressessen, Essen aus Wut, Belohnung, Beruhigung usw.

00:06:10: Damit unterdrückst du diese Mechanismen.

00:06:13: Aber das heißt nicht, dass sie dadurch aufgelöst sind... Auch das haben übrigens viele nicht auf dem Schirm!

00:06:20: Also du merkst schon, also Dinge die dir wahrscheinlich auch erst mal völlig logisch... Da hab ich hier die Kamera bewegt.

00:06:26: Wenn du den Podcast hast und dann hast du das gerade eh nicht gesehen, da habe ich grad ein bisschen die Kamera bewegt aber macht ja nichts.

00:06:30: Also wenn du einen Kopf gesteuertes S-Verhalten hast und diese Muster untherr drückst kommen die irgendwann wieder.

00:06:41: Deshalb predige ich ja auch immer wieder, du musst die Ursache in den Griff kriegen.

00:06:46: wenn du die Ursacher aufgelöst hast dann werden sich auch die Symptome auflösen und erneut.

00:06:53: das ganze klingt jetzt hier für dich vielleicht auch erst mal relativ logisch aber du setzt es wahrscheinlich so nicht um Und das ist das Problem.

00:07:02: Deswegen und auch du wirst wahrscheinlich diesen Spruch von dir selber kennen, Melissa in der Theorie ist mir schon bewusst was ich machen muss oder in der theorie weiß ich ja was sich machen muss aber ich krieg es nicht umgesetzt weil deine Theorie komplett daneben ist.

00:07:15: Du hast keine Ahnung.

00:07:17: Deine Theorie besteht aus einem massiven Wissen Was dich so krass blockiert dass du eigentlich gar nichts mehr umsetzt.

00:07:27: So, und abnehmen passiert halt nicht durch Heidetai.

00:07:29: Abnehmen passiert nicht durch Hoffen.

00:07:32: Abnehmen passiert durch Handeln.

00:07:35: tun die richtigen Dinge das heißt wenn du wieder lernst auf dein Körper zu hören Hungersättigung.

00:07:41: Hungersettigungen regulieren die Kalorien so vor.

00:07:45: Das ist total spannend.

00:07:46: über Hunger sagt deinen Körper jetzt brauchen wir kalorien?

00:07:49: Übersetzung sagt er Jetzt ist dann auch wieder gut.

00:07:52: Es ist so, so spannend.

00:07:55: Das musst du hinbekommen!

00:07:57: Du musst auf deinen Körper wieder hören.

00:08:00: Du musst deinem Körper wieder vertrauen.

00:08:02: Dein Körper regelt aber nur wenn du ihn lässt.

00:08:05: Nur wenn du deinen Körper lässt und gleichzeitig musst du natürlich auch eben wie ich schon bereits erwähnt ne?

00:08:10: Dein emotionales Essen logischerweise in den Griff bekommen weil wenn du dann zwar auf Hungersättigung hörst dann aber trotzdem ständig aus emotionalen Gründen ist ja dann wird es halt irgendwann schwer.

00:08:19: Da sind wir uns einig.

00:08:20: Aber mehr musst du auch gar nicht machen.

00:08:22: Also, mehr ist es halt auch nicht!

00:08:25: Aber nachdem Du halt einfach jahrelang damit beschäftigt warst, Lebensmittel zu verteufeln und zu verzichten, nur bestimmte Uhrzeiten hast Du eben wie gesagt so viel Blockaden in Deinem Kopf, dass Du Dein Körper gar nicht mehr vertrauen kannst.

00:08:35: Deswegen ist auch die Voraussetzung erstmal diese Diätmentalität abzulegen Nicht das Wissen abzulägen.

00:08:43: Das Wissen kann sehr hilfreich sein Diese Diät-Mentalität endlich abzulenken damit du dann eben deinem Körper wieder vertrauen kannst.

00:08:51: Dass das nicht ganz einfach ist, ist mir klar!

00:08:53: Ich hab' sechzehn Jahre lang Dieten gemacht... ich weiß wohl wie das ist?

00:08:57: Alles gut aber auch ich habe es geschafft.

00:08:58: deswegen kannst Du das auch schaffen.

00:09:01: Das heißt.. Du musst auch eine Sache muss dir auch klar sein Wenn du nicht jetzt damit anfängst endlich etwas zu verändern wenn du dich jetzt damit anfängst Endlich mal deinen Eschfall in den Griff zu bekommen, endlich deine Essgewohnheiten in den griff zu bekommen Es wird sich nichts ändern.

00:09:15: Das ist gesetzt.

00:09:17: Das ist eine Garantie, die ich geben kann.

00:09:18: Wenn du nichts veränderst, wird sich nichts verändern!

00:09:21: Wenn du weiterhin eine Diät nach den Nächsten machst, wirst Du immer dicker.

00:09:25: Du wirst ja ein immer gestörteres S-Verhalten haben.

00:09:28: Deine Familie leidet drunter.

00:09:29: Du leidest natürlich drunter und wirst immer frustrierter.

00:09:32: Du hast keinen Bock mehr rauszugehen... Deine Freunde leiden drunter, dein Business leidet drunter.

00:09:38: Dein Partner leidet darunter und dein Liebesleben leidet herunter.

00:09:41: Es leidet alles darunter!

00:09:42: Du am meisten, du leidest am meisten.

00:09:45: Das heißt wenn du es schon nicht für deine Familie, für deinen Mann oder was auch immer machst dir, dann machst du halt wenigstens für dich selber.

00:09:48: Bewerbsstände damit.

00:09:50: Und wenn du sich für dich selbst machst, dann machst du das für deine Mitmenschen.

00:09:52: Aber für irgendjemanden wirst du's tun müssen vor allem aber für dich und v.a.

00:09:55: für deinen Körper weil das Leben was du jetzt führst sorry war es nicht geil.

00:09:59: ganz im Gegenteil Das ist heutig.

00:10:02: Räudig würde man heutzutage sagen, das ist wirklich ein räudiges Leben.

00:10:05: Es ist ein Elend.

00:10:08: Beende dieses Elend Wenn du sagst ich habe da keine Lust mehr drauf.

00:10:11: Ich möchte endlich mein Leben in den Griff kriegen Ich möchte mich wieder schön sexy attraktiv fühlen Ich möchte eine Pizza-Essperrentspand essen gehen Ich möchte meine Lieblingsschienz wieder reinpassen Ich möchte keine Blicke mehr kassieren, es ist super unangenehm.

00:10:24: Und am Ende haben die Menschen auch recht, ich möchte nicht mehr dieses Leben führen.

00:10:27: Ich möchte Schluss machen mit diesem Müll!

00:10:29: Ich möchte Frieden schließen mit dem Thema Essen und mein Wohl für Gewicht endlich erreichen und das am besten ohne Verzicht.

00:10:35: Dann bist du hier genau richtig?

00:10:36: Dann trage dich jetzt einfach ein kostenloses Erstgespräch aber bitte nur wenn du wirklich etwas verändern willst, wenn nicht lass bleiben.

00:10:43: Ansonsten trage Dich jetzt einen entweder über die Domain www.melissatokomachi.de oder über den Link in der Videobeschreibung beziehungsweise in den Shownotes.

00:10:53: Da gehst du immer ganz kurz drauf, würdest dann maximal zwei Minuten das Formular für mich aus.

00:10:57: Damit ich mich gut auf dich vorbereiten kann und ich melde mich dann auch so schnell wie möglich persönlich bei dir.

00:11:02: In diesem kostenlosen Erstgespräch schauen wir uns auch erstmal deine Situation ganz genau an.

00:11:06: was sind deine Ziele, Wünsche, Hürden, Mentale, Blockaden?

00:11:09: Und entwickeln dann für dich einen Schritt-für-Schritt Plan mit dem du es schaffen wirst sein Wohl für Gewicht zu erreichen beziehungsweise auch zu halten.

00:11:16: in diesem Sinne komm jetzt ins Handeln.

00:11:18: schiebe es nicht noch länger auf die lange Bank.

00:11:21: Du hast schon viel zu viel Sommer verdattelt, trage dich jetzt ein.

00:11:24: Ich freue mich auf das Gespräch mit dir und sage bis bald, mach's gut!

00:11:27: Deine Melissa.