#506. Mit diesen 4 EINFACHEN Dingen bis Weihnachten 10kg abnehmen - es ist so leicht

00:00:00: September, Oktober, November, Dezember und dann ist es endlich wieder soweit.

00:00:05: Dann ist Weihnachten!

00:00:07: Und während dir wahrscheinlich die Muffin geht weil du denkst toll.

00:00:10: Sommer war für die Tonne.

00:00:12: Sommerurlaub war oder wird für die Tonne, weil ich Konz wieder nicht richtig genießen.

00:00:17: Ich habe wieder mein Ziel nicht erreicht, obwohl ich mir am ersten erstes sechsundzwanzig endgültig Final vorgenommen hab.

00:00:24: Dieses Jahr wird mein Jahr.

00:00:26: Ich werde meinen Wohlfürgewicht erreichen.

00:00:27: Ganz entspannt werde das auch halten und werde ein für alle mal mit diesem Thema Frieden schließen.

00:00:34: Denkst du dir wahrscheinlich jetzt schon wieder okay?

00:00:36: Hat nicht funktioniert.

00:00:38: Ich war wahrscheinlich wieder nicht diszipliniert genug, hab wahrscheinlich wieder zu viel gesündigt.

00:00:43: Naja... Dann bringen wir das Ganze halt jetzt irgendwie über die Bühne.

00:00:47: Gut meine Jeans passen mir nicht, dann kaufe ich mir halt jetzt eine Übergangsjeans und dann bis Weihnachten wieder zuzunehmen was du ist und wahrscheinlich tust.

00:00:56: sonst würdest du dir dieses Video nicht anschauen und du denkst naja gut also dann probieren wir das ganze seit siebenundzwanzig noch mal!

00:01:03: Was wenn ich dir sage?

00:01:05: Dass du, dass du in dem Jahr im Jahr ist, immer noch das Ruder umreißen kannst.

00:01:10: Das du auch immer noch zu deinem Jahr machen kannst, aber halt nicht mit dem ganzen Blödsinn, mit dem du es dieses Jahr versucht hast, letztes Jahr versuchst, das ja davor versuchtest, die Jahrzehnte davor versucht hast, sondern du jetzt umdenken musst!

00:01:29: Wie kann man davon ausgehen?

00:01:31: Dass wenn man immer das Gleiche macht, dass man dann ein anderes Ergebnis bekommt.

00:01:36: Es haut nicht hin und das weißt du auch.

00:01:39: Und jetzt wirst du dir wahrscheinlich denken okay ich verzichte schon auf Kohlenhydrate Ich esse kaum Zucker!

00:01:47: Bewegung in mein Alltag.

00:01:49: Ich gehe ins Fitnessstudio, ich esse super viel Gemüse, ich koche frisch und bestelle nichts zu essen.

00:01:57: Und du denkst, was soll ich noch alles machen?

00:02:00: Was soll ich denn noch alles tun?

00:02:02: Ich habe zufällig einen Job, Kinder oder eine Familie, um die ich mich auch kümmern muss!

00:02:11: An dieser Stelle die kleine beruhigende Botschaft Du musst nicht noch mehr machen.

00:02:17: Meine Erfahrung hat gezeigt, dass die Menschen sich zwar sehr leicht dabei tun immer mehr und immer mehr zu machen sie sich dadurch aber so massiv verfransen das sie nicht das bekommen was sie wollen sondern genau das Gegenteil.

00:02:32: ich werde dir jetzt gleich erklären wie du mit vier einfachen Dingen.

00:02:38: Genau!

00:02:39: Es sind nur vier Dinge, die du tun musst.

00:02:42: Und mit diesen vier Dingen dekst Du einen Großteil Deiner – ich sag Deiner To-do's ab und löst achtzig bis neunzig Prozent so nach dem Motto Deiner problematischen Essmuster auf!

00:02:56: Und dann ist Gewichtsverlust eine ganz logische Konsequenz weil... Das Gewicht, was du gerade hast ist lediglich in Anführungszeichen ein Symptom.

00:03:10: Und die Problematik ist an Diäten – was du halt leider Gottes jetzt die letzten Jahre Jahrzehnte gemacht hast!

00:03:17: Die Problematika ist dass Diäden immer nur in Anfahrungszeiche die Ursache unterdrücken und ledigliche eine Symptomehandlung machen.

00:03:26: D. h., dein Gewicht wird möglichst schnell runtergedonnert Und dann, und wie gesagt das ist ja deine Realität.

00:03:32: Du dann wieder in deinen alten Muster zurückrutscht und dadurch doppelt und dreifach wieder zunimmst.

00:03:37: Wir mit den vier Tutus die ich dir jetzt an die Hand geben werde gehen jetzt aber hier die Ursache bei an.

00:03:44: Die Ursachen sind jetzt mal über einen Kamm geschert.

00:03:47: es ist dann... Ich sag' die Feinheiten sind dann individuell Aber auf einer Metaebene betrachtet Sind die Ursachen ein falsches S-Verhalten?

00:03:57: falsche komplizierte S-Gewohnheiten, eine gestörte Einstellung zum Essen oder gestörtes Essverhalten bedeutet jetzt nicht dass du ne Essstörung hast.

00:04:08: Essstörung steht noch mal auf einem anderen Blatt Papier.

00:04:11: an dieser Stelle geht es wirklich um ein gestördes Essverhalten und eine gestörtes zerrötete Beziehung zu essen und entsprechend natürlich Ich sag ein völlig falsches Verständnis von Ernährung, weil du wirst wahrscheinlich auch noch vorgehen wie die meisten.

00:04:26: Das ist gesund das ist ungesund.

00:04:27: davon viel davon wenig.

00:04:29: das kann nicht.

00:04:29: saulich weiß ich nicht.

00:04:31: darf ich und davon bitte möglichst wenig.

00:04:33: dass ist verboten.

00:04:35: was hat ihr das denn in den letzten Jahren gebracht?

00:04:38: richtig kreisende essensgedanken fressartacken kalorienüberschuss ich habe es jetzt schon grob angedeutet.

00:04:45: Das was du jetzt in den Jahren massiv falsch gemacht hast, das kriegst du mit den vier Dingen die wir jetzt durchgehen werden sehr gut in den Griff.

00:04:54: Und dein erstes Tutu lautet und es wird jetzt erstmal so krass einfach klingen dass du dir denkst ne Eise ist so einfach kann das doch nicht sein?

00:05:01: Doch... Es ist soeinfach!

00:05:04: Es issoeinfach weil wenn abnehmen schwer also wirklich schwer wäre würde es bei niemandem funktionieren.

00:05:13: Es funktioniert aber nicht bei niemandem.

00:05:16: Es funktioniert halt nur nicht bei den Menschen, die es mit einer Diät machen.

00:05:21: und von den Menschen die mit einer Dietversuche abzunehmen fallen ninety-fünf Prozent.

00:05:26: statistisch gesehen fallen ninety fünf Prozent der Leute wieder in ihre alten gewohnten Muster dadurch auch in das alte Gewicht zurück.

00:05:35: im besten Fall.

00:05:35: Im schlimmsten Fall korrigieren sie sich sogar nach oben Und das wollen wir nicht mehr.

00:05:40: dein erstes zu du Ab sofort lautet bei Hunger essen, das heißt wenn du hungrig bist.

00:05:48: Ist du was?

00:05:49: Gleichzeitig aber wenn du keinen Hunger hast wird auch nichts gegessen.

00:05:52: Jetzt kommen dann natürlich wieder sehr viele individuelle Fragen.

00:05:55: Das ist mir alles klar.

00:05:56: Aber Melissa ich kann halt nicht immer Essen wenn ich Hunger habe.

00:05:59: Ich habe einen Beruf.

00:06:00: da bin ich relativ stark an Zeiten gebunden und ich kann da nicht einfach eine Stiftung Zettel so nach dem Modofallen lassen oder können essen gehen.

00:06:07: Alles gut!

00:06:09: Das sind alles, das ist alles Feinjustierung und es lässt sich alles regeln.

00:06:13: Ich habe Damen aus den unterschiedlichsten, sage ich Branchen.

00:06:18: Da hat sie jede bisher geschafft und das kannst auch du schaffen!

00:06:22: Das Wichtigste ist eben aber erst mal wieder zu lernen was sagt ihr Hunger eigentlich?

00:06:27: Hunger ist nämlich so wahnsinnig schlau von deinem Körper.

00:06:30: Hunger sagt ihr war Nachschub an Kalorien Nährstoffen gebraucht wird.

00:06:35: Es geht nicht nur um die Kalorien, es geht auch um die Nährstoffe.

00:06:39: Das heißt Hunger sagt ihr jetzt brauchen wir bitte Kalorieren!

00:06:42: Jetzt wirst du dir wahrscheinlich denken ja das ist ja alles total klasse, dass ist ja alle total supi wenn mein Körper mir sagt wann ich etwas zu essen brauche.

00:06:50: aber woher weiß ich denn was und wie viel ich essen soll?

00:06:53: Auch dafür gibt es Mechanismen in deinem Körper.

00:06:56: Du magst es kaum glauben Aber das nennt sich der natürliche Appetit.

00:07:00: Und über den natürlichen Appetiten Punkt zwei, weshalb du auf ihn hören musst, sagt dein Körper dir sehr, sehr treffsicher was gerade in deiner aktuellen Situation benötigt wird.

00:07:10: Es ist sowas von krass schlau, man mag es kaum glauben über deinen natürlichen Appetit.

00:07:16: Sagt dein Körper die welche Nährstoffe gebraucht werden und welche Zusammensetzung deine Mahlzeiten haben sollten.

00:07:22: Jetzt ist das nicht so ne?

00:07:25: Dein natürlicher Appetitor sagt Du brauchst jetzt dreihundert Gram Pizza, zweihundert Gram Pasta war's auch immer?

00:07:30: nein So ist es natürlich nicht.

00:07:32: Denn natürlich ja, Betid wenn du aber auf ihn hörst, sag dir in welche Richtung es geht, welche Makronährstoffe, Mikronährstoffe du brauchst und danach kannst du dich ernähren.

00:07:41: Und ja das geht!

00:07:42: Das ist keine Hexerei.

00:07:43: Das ist sogar sehr lebensnotwendig weil wenn wir diesen Mechanismus nicht gehabt hätten in der früheren Zeit dann wüssten wir gar nicht.

00:07:50: was fehlt uns jetzt gerade?

00:07:51: Wir haben in der heutigen Zeit ein sehr großes Bücher wissen.

00:07:54: Das hatten wir damals nicht.

00:07:55: Wir hatten damals nur unseren Instinkt.

00:07:58: Wir haben heute kaum mehr Instinkt, sehr viel Bücher müssen.

00:08:01: Das heißt wenn wir jetzt es schaffen, Bücherwissen und Instinkts zusammenzubringen in Balance zu bringen dann steht der Sache nichts mehr im Weg beziehungsweise du musst es schaffen.

00:08:10: ich habe es schon geschafft.

00:08:11: ganz viele meiner Teilnehmerinnen haben es geschafft.

00:08:13: Schaffen ist immer Du kriegst es auch hin.

00:08:15: also Hunger Nexastep natürlich Appetit dritter Step.

00:08:20: das ist so wichtig dass beantwortet ist nämlich auch gleich die Frage wieviel kann ich den überhaupt essen?

00:08:25: Das sagt ihr deine Sättigung.

00:08:27: Deine Sättigung sagt ihr nämlich, wann Schluss ist.

00:08:31: Das heißt wir brauchen jetzt Kalorien und Nährstoffe.

00:08:34: Dann essen wir diese Nährstoffe und dann sagt dein Körper dir auch noch hey!

00:08:37: Und jetzt ist das okay.

00:08:39: Danke dafür!

00:08:41: Damit hast du schon... ...siebzig Prozent erledigt.

00:08:44: Allein mit Hunger natürlich immer Betät und Sättigung Ist doch wild, oder?

00:08:49: Du wirst jetzt wie gesagt dir denken so einfach kann das noch nicht sein.

00:08:52: Ich habe gestern genau das gleiche Gespräch geführt.

00:08:54: Doch!

00:08:55: So einfach ist es.

00:08:55: Weil wenn es nicht so einfach wäre, wäre es nicht nachhaltig.

00:08:59: Das verstehen aber die wenigsten und das musst du verstehen.

00:09:01: Du musst wirklich drastisch umdenken.

00:09:04: Nun dann bekommst du auch ein drastisches anderes Ergebnis als wir haben Hunger.

00:09:08: natürlich hab ich die Zettigung.

00:09:09: was glaubst du?

00:09:10: ist Punkt vier.

00:09:11: mach mal Pause und rate einfach Mal Was glaubst Du ist Punkt Vier lautet dein emotionales Essen, das musst du endlich gelöst bekommen.

00:09:22: Beim emotionalen Essen kommen immer Kalorien in den Körper die er so nicht braucht.

00:09:28: Beim emotionalen Essen oder über emotionales essen zwingst du deinen Körper fett aufzubauen anstatt dass es endlich mal abgebaut wird weil du ist aus Stress Belohnung Beruhigung Langeweile Trost Gelegenheit Freude und Aus allen möglichen Gründen ist du außer aus Hunger.

00:09:50: Das ist so spannend, ne?

00:09:51: Weil das ist in unserer heutigen Zeit wirklich eine der Hauptursachen für Übergewicht.

00:09:55: Emotionales Essen, unbewusstes Essen und achtsames Essen.

00:09:59: Ich gehe noch einen Schritt weiter.

00:10:01: Unachtsames Stopfen!

00:10:04: Das hat nichts damit Genuss zu tun.

00:10:06: Und eigentlich möchtest Du Dein Essen ja genießen Aber wenn Du Dir die den Eisbecher reinstopft, den Kuchen reinstopfst.

00:10:14: Die Kekse reinstopfen, obwohl du keinen Bedarf hast.

00:10:17: Das hat nichts mit Genuss zu tun und das merkst du selber auch weil du bist ja nachher ein schlechtes Gewissen.

00:10:22: Du wirst überfüllt, du wirst genervt im dümmsten Verlass oder noch Verdauungsthemen.

00:10:27: Wenn du diese vier Schritte jetzt nicht morgen, nicht übermorgen.

00:10:32: Nicht in vier Wochen, nicht in zwei Monaten weil dann ist sowieso irgendwann wird es knapp, ne?

00:10:36: Also ich sagte jetzt du kannst jetzt realistisch gesehen je nach Ausgangssituation auf jeden Fall bis Weihnachten die ersten Kilos wie gesagt je nach ausgangs Situation einfach mal pauschale in den Raum geworfen.

00:10:48: wir haben jetzt dann wie gesagt vier Monate.

00:10:50: zehn Kilo sind drin Wie gesagt Je nach Ausgangssituation das muss bitte klar sein.

00:10:56: Aber du kannst ganz realistisch gesehen.

00:10:58: Aber bitte, wenn Du jetzt anfängst... Na?

00:11:01: Ich wiederhole mich!

00:11:02: Wenn Du jetzt nicht anfängs, wir sind jetzt dann im Herbst.

00:11:07: Wenn Du Dir vor vier Wochen meine Videos angeschaut hast, da habe ich es noch gesagt, der Herbst wartet nicht auf Dich.

00:11:13: Jetzt ist es dann zu langsam soweit.

00:11:16: Jetzt sind wieder vier Wochen verstrichen, Du schaust Dir meine Videos an und Du kommst trotzdem nicht ins Handeln.

00:11:21: Du hast trotzdem doch an Deiner Diät festgehalten.

00:11:24: Du hast trotzdem wieder die Fressertagen bekommen.

00:11:27: Ist okay, wenn du dein Ziel dann doch nicht nur so halbherzig erreichen möchtest oder dass alles nur ein Lippen bekennendes für dich ist?

00:11:34: Dann ist es ok.

00:11:35: aber ich kann an dieser Stelle auch immer noch ganz klar betonen!

00:11:38: Du musst jetzt anfangen, anfangen.

00:11:40: Wenn du jetzt nicht anfängst erneut herbst das quasi da.

00:11:44: Deine Jeans passen dir nicht, deine Klamotten passen den nicht.

00:11:47: Du ziehst irgendwelche komischen formlosen schwarzen Zelte an und musst irgendwie zu kaschieren und halt um auch etwas zum anziehen zu haben.

00:11:55: Du würdest eigentlich wieder gerne sexy, modern anziehen je nach Kleidungstil den du hast?

00:12:02: Kannste nicht weil haste nix.

00:12:04: Möchtest jetzt aber auch keinen neuen Kleiderschrank dir anlegen.

00:12:07: wenn du aber nicht jetzt vorst umzusetzen dann legt ihr einen neuen Kleider schrank an.

00:12:11: bald wird nichts!

00:12:12: Du wirst immer unglücklicher, du bist immer dicker Unzufriedener, grießkremiger.

00:12:17: Du ziehst dich immer mehr zurück?

00:12:18: Das machst du eh schon!

00:12:19: Das ist extrem richtig, richtig traurig.

00:12:25: Gerade der Sommer hatte dieses Jahr so viel zu bieten und du warst nur mehr damit beschäftigt, damit Punkte zu zählen auf Kalorien zu verzichten, auf Kohlenhydrate zu verzichten, auf Eis zu verzichte oder das Eis zu essen aber mit einem blöden Gewissen tolle Wurst würde ich sagen.

00:12:39: Deine Familie leidet immer mehr drunter.

00:12:41: Dein Business, du wirst immer kränker und triffst keine guten Entscheidungen mehr.

00:12:45: Bis zum Beispiel beim Essen beschäftigt.

00:12:47: Logischerweise leitet auch deine Partnerschaft runter.

00:12:49: Es hat keinerlei Vorteile, dick zu bleiben, weiter Dieten zu machen.

00:12:57: Das was einen sehr großen Vorteil hat ist umzudenken wieder eine entspannte und gesunde Beziehung zum Essen zu entwickeln.

00:13:04: Damit fällt nicht nur von deinem Körper eine Riesenlast, sondern auch von deiner Seele.

00:13:08: Man mag es kaum glauben aber ist so!

00:13:12: Deswegen, wenn du sagst ja Melissa ich möchte raus aus diesem Torwitzkreis.

00:13:15: Ich möchte Frieden schließen mit dem Thema Essen.

00:13:17: Ich will entspannende Pizza essen gehen ohne wieder aus Vernunft den Salat zu bestellen!

00:13:22: Ich möchte entspannten Burgeressen gehen ohne davor das Lokal zu googeln passe ich in den Stuhl.

00:13:28: Ich möchtet wieder mit meinen Kindern mitspielen können und nicht nach fünf Minuten aus dem letzten Loch pfeifen oder vom Boden nur mit einem riesengroßen ÖH hochzukommen weil es dir die Kniezer sprengt und du einfach nicht mehr hochkommst.

00:13:42: Möchte mein Wohlfürgewicht erreichen?

00:13:44: Und die Klamotten kaufen, die mir gefallen und nicht die, die passen!

00:13:48: Dann kommen jetzt ins Handeln und trage dich jetzt zu einem kostenlosen Erstgespräch aber bitte nur wenn du wirklich etwas verändern willst.

00:13:54: Wenn nicht lasse es bleiben... Trag dich jetzt ein, schieb sich noch länger auf die lange Bank erneut.

00:14:01: Du weißt es selber du hast keine Zeit zu verlieren.

00:14:03: jeden Tag den du mit jedem Verschwendest und nichts tun verschwendest ist vergeudete Lebenszeit und dein Körper leidet mit jedem Tag mehr Entweder.

00:14:12: gehst du hier über die Domänen, wie wir meldet ihr Dokumachi.de oder wer den Link in der Videobeschreibung beziehungsweise in den Shownotes, da klickst du einfach ganz kurz drauf, wird maximal zwei Minuten aus vom Laftmisch aus damit ich mich gut auf dich vorbereiten kann und ich melde mich dann auch so schnell wie möglich persönlich bei dir!

00:14:27: In diesem kostenlosen Erstgespräch schauen wir dann noch erstmal deine Situation ganz genau an.

00:14:31: was sind deine Ziele, Wünsche, Hürden, mentale Blockaden?

00:14:34: Und wenn wir entwickeln für Dich einen Schritt-für-Schrittplan mit dem Du es auch schaffen wirst dein Wohl für Gewicht zu erreichen bzw.

00:14:40: auch zu halten.

00:14:41: Wie gesagt, komm jetzt ins Handeln.

00:14:43: Warte nicht noch länger!

00:14:44: Die Blätter werden schon gelb.

00:14:45: Der September kommt.

00:14:47: Die Tage werden immer kürzer.

00:14:48: Es kommt jetzt alles.

00:14:49: Es geht wieder alles rasend schnell.

00:14:51: Verliere keine Zeit.

00:14:52: Trage dich jetzt ein.

00:14:54: Ich freue mich auf das Gespräch mit dir und sage bis bald mal gut.

00:14:56: Deine Melissa.