#507. Abnehmen ist kinderleicht! JETZT anfangen und bis WEIHNACHTEN abnehmen

00:00:00: Wer im Jahr ist, glaubt noch, dass Abnehmen schwer ist.

00:00:05: Dass abnehmen viel Disziplin braucht.

00:00:07: Dass ich mich zum Abnehmen maßregeln muss und auch ein Stück weit leiden muss.

00:00:14: Der wird für immer dick bleiben!

00:00:17: Und der kann das Projekt abnehmen.

00:00:19: Auch jetzt direkt einstellen.

00:00:21: Weil ob du einfach dick bleibst oder ob du jetzt leidest und immer dicker wirst... ist auch schon egal, weil nachdem du ja tendenziell dich mit jeder Diät immer schwerer machst also immer wieder über dein Ausgangsgewicht hinaus schießt bleibt lieber wie es ist dann bleibst du noch.

00:00:39: ich sag in der leichtesten Form zumindest bis dato.

00:00:44: Worauf möchte ich hinaus?

00:00:45: Abnehmen ist total einfach, aber ich weiß wie das ist wenn man meint dass abnehmen total schwer ist.

00:00:53: Ich habe es sechzehn Jahre meines Lebens Diäten gemacht und glaub mir ich habe wirklich jeden Nonsens mitgemacht.

00:01:03: also ich komme noch aus einer Zeit da hat man wirklich noch an eine Brigitte Diät geglaubt!

00:01:09: Also das war dann noch So nach dem Motto the latest shit.

00:01:13: und natürlich, womit ging das einher?

00:01:16: Mit super viel Disziplin.

00:01:18: Du musst es dich maßregeln du musst es sich zusammenreißen du musstest super viel verzichten und ja Das macht es schwer Und das ist auch verdammt schwer und das hat auch nichts mit dir zu tun weil diese Systeme sind dazu gemacht dass sie scheitern.

00:01:37: Jetzt hab aber auch ich dann irgendwann gecheckt.

00:01:40: So kann es ja nicht weitergehen, ne?

00:01:41: Also ich bin dann auch mal irgendwann auf den Trichter gekommen.

00:01:44: also so kann es nicht weiter gehen.

00:01:46: Ich habe mich dann irgendwann einmal mehr mit dieser Thematik beschäftigt und bin dann irgendwann auf dem Trichte gekommen.

00:01:52: das kann es nichts sein!

00:01:53: Es muss einen anderen Weg geben und den gab es auch weil sie da... Ich habe es mir nicht mehr so schwer gemacht, ich habe verstanden worum es wirklich geht.

00:02:06: muss.

00:02:07: Das ist beim Abnehmen nicht darum geht nur noch gedünstetes Gemüse und Salat zu essen, statt einem Burgerbrötchen einen Salatplatz zu nehmen, statt Nudeln zudelt es zu essen?

00:02:15: Nein!

00:02:16: Sondern es geht um eine ganz ganz wichtige Sache und die werde ich dir jetzt auch an die Hand geben.

00:02:24: Abnehmen ist total einfach wenn du nicht mehr gegen dein Körper arbeitest sondern mit deinem Körper zusammenarbeitest.

00:02:36: Bzw.

00:02:36: war eine so krasse Erkenntnis für mich, dass ich hier über diese ganzen Dieten, über diesen ganzen Blödsinn immer maximal gegen meinen Körper gearbeitet habe.

00:02:47: und das hat sich dann wie folgt geäußert?

00:02:49: Ich hatte immer Fressattacken, Kreisen der Essensgedanken, Heißhunger... Immer Lust auch auf ungesunde Dinge in großen Anführungszeichen, weil eine Pizza ist jetzt nicht gleich ungesund.

00:03:01: Wenn ich fünfmal in der Woche Pizza isst irgendwann wird es schwierig.

00:03:07: Aber ich kenne auch Personen die essen wirklich sehr viel in die Richtung und sind schlank geworden.

00:03:12: aber das ist ein anderes Thema.

00:03:13: also fünf mal die Woche Pizza würde ich halt jetzt einfach nicht empfehlen, weil wer auch immer das Gleiche ist er gibt seinem Körper auch immer die gleichen Nährstoffe und der Körper braucht einfach Vielfalt.

00:03:24: Was möchte ich damit sagen?

00:03:27: Es geht beim Abnehmen nicht darum zu verzichten, zu disziplinieren nur noch gedünstetes Gemüse und Salat zu essen usw.

00:03:36: Sondern es geht darum wieder mit deinem Körper zusammenzuarbeiten.

00:03:41: wenn du Also ständig die genannten Symptome hast.

00:03:45: Das sind übrigens nur ein paar, also dieses ständig Heiß-Hunger, ständig Lust auf ungesunde Dinge kreisende Essensgedanken Jojo Effekt das sind nur so ein paar Symptomen davon dass du gegen deinen Körper arbeitest aber es sind die ich sage die offensichtlichsten.

00:04:01: also irgendwas davon hat jeder.

00:04:05: Und wenn du diese Symptome hast, dann arbeitest du gegen deinen Körper.

00:04:08: Dein Körper hat einfach gewisse Bedürfnisse dazu zu zählen atmen, schlafen, Licht essen.

00:04:17: und du gibst deinem Körper wahrscheinlich Licht?

00:04:19: Du gibst ihm wahrscheinlich Schlaf!

00:04:21: Du gibts ihm auch so regelmäßige Toilettengänge und so weiter und sofort.

00:04:26: was zum aber wahrscheinlich Nicht ausreichend gibst, wenn du abnehmen möchtest ist Essen.

00:04:32: Und jetzt ist einfach ein großer Trugschluss wer abnehmen will muss einfach weniger essen als er verbraucht.

00:04:38: das gehört auch dazu also einen kaloriendefizit gehört auch dazu aber es ist halt nicht die eine einzige Baustelle.

00:04:48: Es gehört zum Abnehmen einfach noch viel, viel mehr!

00:04:51: Ein Kaloriendefizit kriegst du übrigens auch ein wunderbar hin wenn Du mit deinem Körper zusammenarbeitest.

00:04:57: Du kriegste sogar besser hin wenn du mit deinim Körper zusammenarbeiten.

00:05:01: Deswegen war es in deiner Frag-Anhalt.

00:05:03: Du hast irgendwie gefastet Du hast Shakes getrunken, Kalorien gezählt, Lockup gemacht und du hast Keto gemacht.

00:05:10: Und du hast vielleicht auch die Brigette Diet gemacht so wie ich.

00:05:13: Was auch immer!

00:05:14: Also irgendeinen Nonsens hast du betrieben und es wird mir leid wenn ich das mal so deutlich sagen muss aber ist halt einfach Nonsenz weil diese Dinge sind nicht dazu gemacht langfristig zu funktionieren.

00:05:26: Diese Dinge sind immer für Zeitraum weiß ich nicht A bis B oder was auch immer und was dann danach kommt Das ist halt dann dein Thema.

00:05:35: Und du arbeitest in einem Zeitraum von A bis B, arbeitst du gegen deinen Körper weil du gibst ihm nicht ausreichend Kalorien.

00:05:42: und Achtung ich komme auch gleich drauf Thema ausreichenden Kalorieren.

00:05:45: Du gibst ihn nicht ausreichen Kaloriern und du gibts ihm auch nicht die notwendigen Nährstoffe.

00:05:50: Auch ein Nährstoffmangel kann Heißhunger Attacken hervorrufen das haben die wenigsten auf dem Schirm.

00:05:57: Das heißt, wenn du deinen Körper nicht das gibst was er wirklich braucht in den richtigen Mengen.

00:06:01: dann werden Fressertaken und Heißhunger erzeugt.

00:06:04: Und das sorgt natürlich dafür dass du dann ständig in einem Kalorienüberschuss landest.

00:06:08: Das sorgt für Frust!

00:06:09: Du hast keinen Bock mehr, dann suchst du dir halt die nächste Idee aus und gehst vor nach Schema-F.

00:06:15: Jetzt ist es spannend, wer wieder mit seinem Körper zusammenarbeitet ohne Druck.

00:06:22: Mit Leichtigkeit im Vertrauen wird nicht nur mit weniger länger satt!

00:06:29: sondern hat auch auf einmal keine kreisenden Essensgedanken mehr, keine Fressartaken mehr weil der Körper und seine Bedürfnisse befriedigt sind.

00:06:38: Und zwar einfach.

00:06:39: ich sage in Anführungszeichen nur noch in dem Maß indem er es wirklich braucht.

00:06:44: dazu ist aber auch wichtig Ich komme auch gleich nochmal konkret drauf zu sprechen was das bedeutet mit dem Körper zusammenzuarbeiten.

00:06:50: Aber dafür ist es halt einfach wichtig Deine Deed-Mentalität abzulegen und aufzuhören, jedes gottverdammte Essen von dir zu bewerten.

00:07:00: In Form von Das war gut, das war schlecht, schon wieder Erfrässerei, Schon wieder bei McDonalds, schon Wieder Süßigkeiten gegessen, schon Wiedern Kuchen gegessen... Ich könnte jetzt du merkst es!

00:07:14: Ewigkeiten so weitermachen, aber weder McDonalds noch Burger King noch die Kartoffeln noch die Nudel und sind in irgendeiner Art und Weise ungesund.

00:07:23: Es ist immer das was du aus deinem Essen machst!

00:07:28: Du wachst aus deiner Mahlzeit.

00:07:30: etwas gesundes oder etwas ungesunder?

00:07:33: Du machst aus der Schokolade, aus dem Big Mac, aus den Keksen etwas gesunderes oder ungesunden?

00:07:39: Und wenn du diese Deed-Mentalität abgelegt hast dann kannst du nämlich auch wertfrei essen Und zwar das was dein Körper wirklich braucht.

00:07:47: Das schaut in der Praxis, eine Zusammenarbeit mit deinem Körper schaut in die Praxis wie folgt aus Wenn du hungrig bist dann isst Du und diskutierst nicht erst noch zehn zwölf Stunden.

00:08:01: Wie kann denn das sein dass ich jetzt Hunger habe?

00:08:03: Ich kann es kein Hunger hab'.

00:08:03: ich muss mein Hunger unterdrücken und nenn ihn ja tra lala.

00:08:07: wenn du satt bist hörst Du mir dem Essen auf Und diskutierst nicht noch acht Stunden.

00:08:14: Aber dann regnet es ja und ich will doch nichts wegschmeißen, und die armen Kinder in der dritten Welt?

00:08:18: Ja!

00:08:19: Es ist ein Drama – und das ist dein Unding -, dass es Kinder auf dieser Welt gibt, die hungern.

00:08:24: Bin ich komplett bei

00:08:26: dir?!

00:08:27: Und auch ich möchte das nicht aber.

00:08:29: Es ist niemandem damit geholfen, wenn du dir deinen Essen rein donnerst als wärstun Mülleimer... ...und auch DU krank wirst.

00:08:38: Nicht in die eine Richtung des Untergewichts, sondern in die Richtung des Übergewichtes.

00:08:42: Weil auch das hat im weitesten Sinne etwas mit Völlerei und Achtsamkeit zu tun Und auch das ist einfach eine Beleidigung für die Menschheit Im Umgang nicht von der Ästhetik gemeint Sondern der Umgang mit Essen Mit Ressourcen Einfach mal aus diesem Blickwinkel betrachten.

00:09:01: Dann fällt es nämlich schon viel, viel einfacher mit dem Essen auf zu hören, wenn du satt bist!

00:09:05: Weil das ist etwas... Das sind so krasse Tools die dir mitgegeben worden sind.

00:09:11: Hungersättigung bei Hunger sagt der Körper Tschuldigung ich brauche Nahrung Klappe auf.

00:09:17: Bei Seitigung sagt der Körper Sonnets Schlussklappe zu.

00:09:20: Und über diesen Mechanismus reguliert dein Körper erstens die Kalorienzufuhr und zweitens erzeugt ein Kaloriendefizit, und zwar eines welches Tages genau ist.

00:09:31: Ey!

00:09:31: Ist das nicht geil?

00:09:33: Du hast ein Tagesgenaues Kaloriendefizit, weil dieser Schmuck mit fourteenhundert Kalorien am Tag.

00:09:41: Das ist so ein Schmu.

00:09:43: An dem einen Tag sollst du nur twelvehundert kalorien essen.

00:09:45: Brauchts vielleicht sogar aber nur tausend.

00:09:47: Einhundert Kallorien völlig überspitzt gesagt jetzt.

00:09:49: An einem anderen Tag bräuchtest du fourteenhundert Kalorieren, ist aber nur zweitausend zweihundert Kalorianen.

00:09:54: Wär es aber mit fourteen hundert Kalorie auch bereits im Defizit sind übrigens rein fiktive Zahlen außer diese twelvehunderte Kalorienen Weil die werden gefühlt jeder Person ausgeschmissen, die irgendwie zwischen einsfünfzig und einsfünfundsiebzig groß ist.

00:10:08: Und wer dann über einsfÜvundssebzig ist, kriegt dann irgendwie zu tausend Führerskalorien!

00:10:11: Wow!

00:10:12: Was für einen Schwachsinn.

00:10:14: In welcher Zeit sind wir eigentlich gelandet, dass wir eine App einer Maschine mehr vertrauen als einfach mal unserem Körper?

00:10:20: Weil unser Körper ist schlauer als jede Maschine in der heutigen Zeit.

00:10:26: Unser Körper ist feiner aufeinander abgestimmt.

00:10:29: Als jede Maschine die du im Jahr und Jahr und Sechs und zwanzig, zweitausendzehnte, achtundzwanzig noch erleben wirst.

00:10:34: Das heißt... Vertrau auf deinen Körper.

00:10:39: Hungersättigung sind ab sofort deine aller, aller besten Freunde.

00:10:44: und noch eine ganz wichtige Sache.

00:10:46: Hör auf deinen natürlichen Appetit!

00:10:49: Es ist niemanden vor allem dir nicht damit geholfen wenn du Appetiten.

00:10:52: mal.

00:10:53: meine Güte was ist denn so schlimm wenn man mal Appetite auf dem Burger mit Pommes hat?

00:10:57: Nicht zu schlimm daran.

00:10:58: Wenn du aber ein Riesenthema daraus machst und dann wieder den Salat rein dort ausweilen ist da viel Gezünder kann ich ja Kalorien sparen.

00:11:05: Dann will ich sehen, wie du Kalorien spassst.

00:11:07: Wenn du dann nach Daheim im Stillen käme ich in wieder eine Fressertage bekommst und dann wieder zu den Süßigkeiten greifst Das ist nicht schlimm!

00:11:14: Alles gut!

00:11:15: Es war auch früher meine Realität Kein Thema.

00:11:19: Aber du musst halt auch damit aufhören dich ständig zu belügen.

00:11:21: Ich weiß was ich machen muss um abzunehmen.

00:11:23: Die Theorie ist mir bekannt.

00:11:25: Nein Wäre es nicht Weil die Theorie an sich ist ja schon so einfach.

00:11:30: Wenn du den Schmu, den du da angeblich umsetzen sollst nicht umgesetzt bekommst ja dann würde ich das halt mal hinterfragen.

00:11:36: Dann kann es ja nicht richtig sein weil kannst du dein Leben lang auf Hunger hören?

00:11:41: Ich würde jetzt einmal sagen Joa!

00:11:43: Kannst du deinen Leben lange auf Sättigung hören?

00:11:46: Wahrscheinlich auch.

00:11:48: Dann mach's doch mal.

00:11:50: wenn du kein Gespür für Hunger und Sättigungen mehr hast würde mich das auch nicht wundern weil durch diese ganzen Dieten, durch diesen ganzen Blödsinn Haben wir auch einfach dieses Gespür dafür verloren.

00:12:00: Auch das!

00:12:01: Alles gut, das kannst du alles wieder lernen.

00:12:04: Wenn du aber jetzt nicht ... Also ich sag mal so... wenn du das im Jahr auch noch bis zum Jahr ist, solltest du halt damit anfangen?

00:12:11: Also dann solltest Du jetzt damit anfängen!

00:12:12: Du schaust dir wahrscheinlich eh schon seit Ewigkeiten meine Videos an und bist immer noch nicht ins Umsetzen gekommen.

00:12:17: Komm jetzt in's Umsetzen!

00:12:19: Wenn du das nicht tust wird dein Sommerurlaub falls noch einer bevorsteht, wieder für die Tonne weil du dich wieder nicht wohlfühlst und wieder mit überkippen nach Hause kommst, weil im Urlaub ist ja alles erlaubt.

00:12:29: Dann gibt es da einen Cocktail, da gibt's ein Eis.

00:12:31: Da gibts die Pizza zu viel, da gibts den Burger soviel... Da gibt sich nicht den Aperospritz oder keine Ahnung.

00:12:37: Das ist ja alles okay.

00:12:38: auch ich mach das in meinem Urlaub aber ich komme nicht mit Zusatzkilos nach Hause weil für mich Urlaub nicht bedeutet Urlaub vom Essen sondern für mich bedeutet Urlaub halt erstmal ein Arbeitswechsel meines Arbeitsplatzes.

00:12:56: Wieso sollte ich denn im Urlaub jetzt nicht mehr auf meinen Körper hören?

00:12:58: Es gibt keinen Grund dafür, in meinem Urlaub nicht auf meinen Körper zu hören.

00:13:03: Es macht keinen Sinn!

00:13:06: Wer aber ständig damit beschäftigt ist, Diäten zu halten und keine Kohlenhydrate und kein Zucker – ja natürlich!

00:13:11: Der wird dem Urlaub dann über die Strenge schlagen.

00:13:13: Deswegen ist es ja so wichtig eine langfristig gesunde Beziehung zum Essen zu entwickeln, dass du egal in welcher Situation, egal in welche Lebenslage Du das umsetzen kannst, was du auch kannst und wirst.

00:13:25: Aber erneut!

00:13:25: Du musst halt jetzt damit anfangen.

00:13:27: Du musst jetzt damit anfangend dein Essfall in den Griff zu bekommen.

00:13:30: Du bist jetzt damit angefangen deine Deed-Mentalität abzulegen.

00:13:33: Du muss jetzt damit Anfang wieder ein gutes Gespür für deinen Körper, für deine Körpersignale zu entwickeln.

00:13:38: Sonst wird nicht nur der Sommerurlaub für die Tonne.

00:13:40: Der Herbst kommt.

00:13:41: Wie sitzt denn aus mit deinen Jeans?

00:13:42: Passen sie oder kneifen die?

00:13:44: Hast du auf Klamotten für den Herbst?

00:13:47: Weihnachten, auch das kommt alles wieder auf uns zu gerollt.

00:13:50: Schneller als die Liebes und du hast jetzt die Wahl!

00:13:53: Du wirst eine geile Herbstzeit, ne geile Weihnachtszeit am richtig geiles Weihnachten ohne Zusatzkielos?

00:13:59: Oder du wirst jetzt immer dicker frustrierter und es zieht sich dann so weiter... Und an dem Jahr zwei tausend siebenundzwanzig geht die gleiche Schose wieder los.

00:14:07: Komm jetzt ins Handeln sonst wirst du immer kränker, deine Familie leidet immer mehr, du leidest immer mehr dein liebes Leben leidet, dein Partner wird sich von dir trennen Dein Business leidet, deine Mitarbeiter leiden.

00:14:18: Du wirst immer grießgremiger.

00:14:20: Du bist immer frustrierter.

00:14:21: Du hast keinen Bock mehr rauszugehen.

00:14:22: Das ist doch kein Leben!

00:14:23: Erzähl mir doch nichts.

00:14:25: Es ist doch nicht geil ey.

00:14:26: wir hatten dieses Jahr oder haben einen so geilen Sommer und du willst mir erzählen dass es geil ist nur noch in formulosen schwarzen Zelten herum zu rennen weil dir deine Klamotten nicht passen?

00:14:35: Du willst mir erzählen das es geil sind langärmeligen Sachen dich zu kleiden weil du dich für deine Arme schimpst?

00:14:41: Nooo... Das ist nicht geil und du weißt es.

00:14:46: Und wenn du wirklich etwas verändern willst, wenn du sagst ja Melissa?

00:14:49: Ich habe keine Lust mehr darauf.

00:14:50: Ich möchte jetzt endlich mein Leben, meinen Essverhalten in den Griff bekommen!

00:14:53: Ich möchte ohne Diät endlich mein Wohl für Gewicht erreichen und möchte Frieden schließen mit dieser ganzen Thematik meine Essattacken in den griff bekommen.

00:15:00: Mein Heißjunger an den Griff bekomme ich möchte mich wieder schön sexy attraktiv fühlen.

00:15:03: dann komme ich jetzt ins handeln und trage dich jetzt ein für ein kostenloses Erstgespräch aber bitte nur wenn du wirklich etwas verändern willst.

00:15:09: Wenn nicht lass es alles gut kein Problem.

00:15:12: Wenn Du wirklich etwas erinnern willst komm jetzt ins Handeln.

00:15:14: Trage Dich jetzt ein entweder hier über die Domain www.melissatokumachi.de oder über den Link in der Videobeschreibung bzw.

00:15:20: eine Show Notes.

00:15:22: klickst einfach ganz kurz drauf, füllt maximal zwei Minuten aus und lauf mich aus damit ich mich gut auf dich vorbereiten kann und ich melde mich dann auch so schnell wie möglich persönlich bei dir.

00:15:30: In diesem kostenlosen Erstgespräch schauen wir erstmal deine Situation genau an.

00:15:34: was sind deine Ziele, Wünsche, Hörden, mentale Blockaden?

00:15:37: Und wenn du die kriegen dann für dich einen Schritt-für-Schrittplan mit dem Du es auch schaffen wirst dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und auch zu halten ganz ohne Det, ohne Verzicht mit ganz viel Genuss!

00:15:48: Komm jetzt ins Handeln, schieb sich noch länger auf die lange Bank.

00:15:52: Es ist noch alles möglich.

00:15:54: Tag dich jetzt ein!

00:15:55: Ich freue mich auf das Gespräch mit dir und sage bis bald was Gut.

00:15:58: Deine Melissa.