#511. Abnehmen ist SO EINFACH! JETZT anfangen und bis Weihnachten 5-10kg abnehmen

00:00:00: Wenn du glaubst das Abnehmen schwer ist, wenn du glaubest dass es immer schwieriger wird.

00:00:05: Dass du nicht mehr reinkommst.

00:00:07: Früher hat WW funktioniert jetzt ist es ein Fiasco.

00:00:11: Du hast früher wunderbar mit Lockup abgenommen Jetzt kommst überhaupt nicht mehr rein!

00:00:15: Du hast einfach keinen Bock mehr.

00:00:18: dass Abnehmen eine Riesentort-Tour ist.

00:00:21: Kann ich das absolut nachvollziehen?

00:00:23: Ich habe sechzehn Jahre lang meines Lebens dienen gemacht, ich habe kostbare Zeit an komische Abnehmethoden, Abneemdrinks, abnehmbillen, abnehmpulver verschwendet bis ich dann irgendwann mal gecheckt

00:00:37: hab.".

00:00:38: So kann es doch nicht weitergehen.

00:00:41: Es kann es noch nicht gewesen sein, es kann doch eine nicht sein, dass ich jetzt der einzige Mensch auf Erden bin, der sehr ein Leben lang auf Brot, Nudeln, Reiskartoffeln, Schokolade oder was auch mal verzichten muss im Schlang zu sein... Ich weiß wie anstrengend dieses Thema sein kann!

00:01:02: alles nur ums Essen dreht mit dem Ergebnis, dass man immer dicker wird.

00:01:06: Also wie gesagt du kennst es!

00:01:08: Du machst nicht je.

00:01:09: Du nimmst dir vor jetzt ziehe ich richtig knallhart durch.

00:01:13: Klassiker zum Beispiel.

00:01:14: am ersten Ersten war's wieder mal so weit.

00:01:17: Du hast dir vorgenommen dieses Jahr wird mein Jahr.

00:01:20: Ich ziehe knall hart durch.

00:01:22: Diesmal zieh' ich wirklich knallhard durch Nicht wie die Male vorher.

00:01:26: Dann hast du deine zehn, fünfzehn Flächen hast du sogar zwanzig, dreißig Kilo abgenommen.

00:01:31: Dann bist du an deinem Ziel und dann irgendwann findest du dich wieder.

00:01:35: Irgendwie hast du langsam wieder zugenommen, irgendwie bist du wieder in deinen alten Mustern und du kannst das überhaupt nicht mehr richtig greifen.

00:01:43: Du hast überhaupt keine Ahnung mehr.

00:01:44: was kann ich überhaupt noch essen?

00:01:46: Was darf ich essen?

00:01:48: Und dieses ganze Thema abnehmen ist für dich einfach nur noch das reinste Fiasco!

00:01:54: Und gleichzeitig auch ein Riesenmysterium weil eigentlich weißt du worum es beim Abnehmen geht aber irgendwie hast du nicht mehr umgesetzt.

00:02:03: An dieser Stelle kann ich dich beruhigen.

00:02:05: Ich habe nach sechzehn Jahren Dieten meinen Frieden gefunden, weil ich irgendwann mal verstanden hab.

00:02:10: Also das kann sie jetzt eine nicht sein!

00:02:12: Ich kann ja jetzt sich der einzige Mensch auf Erden sein, der jetzt sein Leben lang auf Brot, Nudeln, Reis, Kartoffel und Schokolade ... E-T-C Du kannst die Liste noch so weiterführen.

00:02:23: Verzicht muss um schlank zu sein Und es kann's auch nicht sein Das soll es auch nicht Sein und das muss es auch Nichts sein.

00:02:31: Ich habe nämlich damals irgendwann verstanden also als ich dann ne Also die Erleuchtung hatte, ich habe dann mal nämlich verstanden dass sich seit Jahren Jahrzehnten oder fast Jahrzehn, also ein Jahrze hnt und bissel was so nach dem Motto gegen meinen Körper gearbeitet hab.

00:02:46: Ich habe immer voll gegen meinen körper gearbeitet.

00:02:50: Und was wäre denn jetzt?

00:02:52: Was wäre denn Jetzt wenn ich mit meinem Körper zusammen arbeite Wenn nicht ständig am verzichten wäre wenn ich nicht stendig gleichzeitig dann Fressattacken hätte.

00:03:02: Wenn ich mal in Balance kommen würde.

00:03:04: und das ist das, was du verstehen musst weil wenn du das einmal verstanden hast, ist Abnehmen leichter denn je.

00:03:12: vor allem war abnehmen nie leichter als sind unsere heutigen Zeit.

00:03:16: wieso ist es so näher?

00:03:17: Ich meine muss überlegen.

00:03:18: also ich bin jetzt achtunddreißig Jahre jung ich bin nineteen achtundachtzig auf die Welt gekommen.

00:03:24: da waren noch voll die Brigitte Diet am Start.

00:03:28: Ich weiß ja noch, wie meine Mama Kohl-Suppen daheim gekocht hat.

00:03:31: Nicht für mich, sondern für sich!

00:03:33: Ich weiß noch, wie ich eine Zeitung aufgeschlagen habe und dann war da die Mandarinen-Dietin.

00:03:40: Weißt du was ich nur noch gefuttert hab?

00:03:43: Richtig, Mandarinnen... Also ich weiß noch wie das ist, die Spargeltät die Erdbeerdiet, die Mandarinen-Diet.

00:03:52: Die was weiß ich?

00:03:53: Was auch für immer die zu machen und das war damals auch ... Ich sag' das war Gang und Gebe!

00:04:00: Jetzt bin ich zwar schon ein bisschen erschrocken, weil diese ganzen Brigitte-Dieten, die gibt es immer noch und es gibt in der Tat immer noch Damen, die da drauf reinfallen.

00:04:10: Man kann es ihnen leider nicht verübeln, denn diese Brigitte Dieten verkaufen ja Hoffnung!

00:04:15: Die verkaufen Ja... Du kannst es schaffen und du kannst es auch schaffen mit diesen Dieten abzunehmen.

00:04:22: Das darf man an dieser Stelle gar nicht falsch verstehen.

00:04:24: Du kannst mit diesen Deaten auch wunderbar abnehmen.

00:04:26: Die Frage ist halt wie lange hältst du das Ergebnis?

00:04:29: Wie gesagt, wenn du auch so aus dieser Zeit stammst dann hast du das ja alles schon gemacht und deine Realität ist ja dass es auch mit jedem mal schwieriger wird.

00:04:37: Das liegt daran, dass einfach jeden eine sehr negative Erfahrung für deinen Körper und für den Unterbewusstsein sind und dadurch sich unterbewusst ein gewisser Widerstand bildet.

00:04:48: Deswegen kommst Du doch immer schwererein!

00:04:50: Deswegen tust Du Dir auch immer schwerer beziehungsweise deswegen hältst Du auch immer kürzer durch.

00:04:54: aber nicht weil Du undiszipliniert bist Oder weil du schwach bist, oder weil du es nicht hinbekommst.

00:05:00: Nein!

00:05:01: Sondern weil das Konzept-Diet an sich maximal zum Scheitern verurteilt ist.

00:05:06: Das Konzeptdiet sagt es schon per Definition Ist für einen Zeitraum A bis B bestimmt Gut.

00:05:14: wenn jetzt B deinen Grabstein markiert Okay dann was anderes und kannst du mit deiner Diät weiter machen.

00:05:19: Aber es wird ja nicht die erste Diät sein, die du bis jetzt gemacht hast.

00:05:22: Du hängst ja schon Jahre Jahrzehnte in diesem System drin Und abnehmen wird genau dann einfach für dich.

00:05:29: Es kann morgen schon so nach dem Motto rum sein, also jetzt nicht mit dir sondern mit dem ganzen Detenschmuck wenn du die Detmentalität vollständig ablegst.

00:05:40: Dazu musst du deinem Körper wieder vertrauen verstehen dass dein körper eine extrem fein aufeinander abgestimmte ich sag Maschine ist.

00:05:51: Du musst wieder lernen, auf deinen Körper zu hören.

00:05:54: Also seine Sättigungssignale, seine Hungersignale wahrzunehmen gleichzeitig auch seinen Appetit wahrzunhmen weil über Hungersättigung sagt dein Körper Kalorien rein, Kalorienstopp.

00:06:05: und über den Appetitsignalisator der ganz genau was jetzt in deiner Situation benötigt wird bist du heute viel unterwegs.

00:06:12: bis du heute weniger aktiv hast du heute viele.

00:06:15: ich sage Gehirnleistung hast du weniger Gehirne Leistungen In Form von hast du z.B.

00:06:22: krassen Arbeitstag oder bist du im Wochenende, wo du Tendenzell eher entspannt bist?

00:06:26: Das sagt dir alles dein Körper!

00:06:28: Wenn du aber mehr damit beschäftigt bist, dir zu überlegen, von was kann ich möglichst viel essen ohne zuzunehmen?

00:06:35: Wo ist das nächste Schlupfloch?

00:06:37: Wovon kann ich ohne Reue

00:06:39: naschen?".

00:06:40: Du kannst auch einen Snickers ohne Reue essen.

00:06:43: Du kannst, was er sich einen Krapfen ohne Reuhe essen?

00:06:47: Du kannst eine Pizza ohne Reues essen!

00:06:50: Das kann ich jetzt bei jedem Beispiel machen, egal welches du mir übrigens nennst.

00:06:56: Das ist nämlich der Schlüssel.

00:06:58: Du brauchst eine gesunde Beziehung zu allen Lebensmitteln.

00:07:02: Zu allen!

00:07:03: Zu den Oreos, zur Pizza zum Burger, zum Döner, zu der Gemüsepfanne mit Hähnchen... zu dem Salat mithun.

00:07:11: Alle Lebensmittel ... Ich weiß, ich hätte immer relativ viel gegen den Salat mit hohen.

00:07:16: Der Unterschied ist halt wieso ist du ein Salatmithun?

00:07:19: Ist du ihn, weil du wirklich Bock drauf hast?

00:07:22: Ja dann is sie nicht, mach' ich auch!

00:07:24: Ist du ihm um?

00:07:25: abzunehmen wird schwierig.

00:07:27: Warum weißt du selber?

00:07:29: Weil du wirst zwar satt und aber nicht zufrieden zumindest nicht das siebter Mal in der Woche Und dann bekommst wieder ne Fressertacke.

00:07:37: Und das ist dieser Träufelskreis, in dem sich so viele befinden und da häufig gar nicht mehr rauskommen.

00:07:43: Jeder hat ja diese Freundin, diesen Bekannten, diese bekannte Nachbarinachbar was auch immer die irgendwie mal zum Burgerking geht dann aber nur ein Burger oder nur einen Burger-Anführungszeichen ist Die Hälfte der Pommes stehen lässt Danach noch ein halbes Stückchen Kuchen ist und damit es rot.

00:08:01: Ja weil diese Person eine gesunde Beziehung zum Essen hat.

00:08:05: Nein, ich möchte jetzt nicht animieren wenn es gleich wieder losgeht.

00:08:08: Oh wie kann man das nur sagen?

00:08:10: und Burger King und McDonalds bevor es gleich weiter los geht?

00:08:13: Nein!

00:08:13: Ich animiere jetzt nicht dazu jede Woche dahin zu gehen.

00:08:16: Ich animere an sich überhaupt nicht dazugehen.

00:08:20: aber wenn man mal dabei landet was auch übrigens mir passiert meine Güte dann ist es doch bitte.

00:08:26: Wie undankbar ist es in einer Situation in der der Körper Nahrung braucht Nahrungen zu essen die man nicht wertschätzt.

00:08:38: Wie undankbar muss man eigentlich sein?

00:08:41: Das Essen, was man sich als privilegierter Mensch in unserer Gesellschaft frei nach Schnauze leisten und kaufen kann – und was einem zur Verfügung gestellt wird.

00:08:54: Undankbar zu essen!

00:08:57: Muss man sich auf der Zunge zergehen lassen.

00:08:59: Kannst du Niemandem erzählen.

00:09:02: Und nein, ich möchte jetzt nicht mit der schlechten Gewissen kommen.

00:09:06: Alles gut!

00:09:07: Aber wenn du etwas ist, dann ist es doch wenigstens achtsam und bewusst?

00:09:13: stopfst den nicht rein, habt danach wieder ein schlechtes Gewissen um dann wieder zu eskalieren.

00:09:20: Dann ist lieber achtsam und bewusst bei jetzt zb McDonalds sein Burger deine Pommes seine Apfeltasche trinkt deine Coke, deine Coke Zero was auch immer und genieße es!

00:09:29: Und hör doch mal auf deinen Körper.

00:09:31: damit hast du schon so viel gewonnen und du wirst merken wie einfach abnehmen auf einmal wird.

00:09:38: Jede meine Teilnehmerin sagt mir nach kürzester Zeit Melissa Da tut sich gerade was in meinem Kopf.

00:09:44: Melissa, es wird auf einmal alles so einfach!

00:09:47: Ich mache kein Thema mehr aus den Dingen und dann auf einmal kommen die Nachrichten.

00:09:51: Melissa – fünf Zentimeter weniger an der Hüfte.

00:09:54: Melissa knöpfe spannen weniger.

00:09:56: Melissa ich kann den kleinere Größe kaufen gehen.

00:09:59: Melissa mein Dirndl passt mir wieder ohne Rund.

00:10:02: Ich könnte damit jetzt ewig so weitermachen.

00:10:04: Der Schlüssel ist beziehungsweise der Knackpunkt an dieser Stelle.

00:10:07: Die Damen haben alle Dieten gemacht ohne Ende.

00:10:10: Die haben auch alle immer wieder abgenommen.

00:10:12: Haben sie auch immer wieder drauf bekommen, haben sich immer wieder zusammengerissen, haben immer verzichtet und immer gegen den Körper gearbeitet.

00:10:20: Es war immer ein schwerer Gefühl.

00:10:21: Man hat sich nie rundum wohl gefühlt.

00:10:23: oder auf einmal fühlen die sich gut nicht weil die sich hier über Gewicht schön reden sondern weil sie mit ihrem Körper zusammenarbeiten und dadurch dem Körper das Tor aufmachen.

00:10:33: zu einer langfristigen Veränderung kannst auch du hinbekommen.

00:10:37: Erneut abnehmen ist total einfach, wenn du aufhörst in deiner Deed-Mentalität zu schwägen, ein Kopfgesteuertes Ess vor allen Dingen den Tag zu legen, deinem Körper wieder das Ruder übergibst, auf deinen Körper hörst, wieder lernst richtig zu essen und dein emotionales Essen in den Griff bekommst.

00:10:53: Das ist doch ein sehr wichtiger Punkt!

00:10:55: Du musst dein emotionales Essen in dem Griff bekommen.

00:10:59: Hör auf aus Stress, Belohnung, Beruhigung, Langeweile... Gewohnheit, Freude und so weiter.

00:11:04: Sofort deinen Körper ständig mit Kalorien zuzutrunnen an denen ich brauche.

00:11:08: Du zwingst ihn auf gut Deutsch fährt auf zur Wandernstadt abzubauen.

00:11:11: das willst du nicht?

00:11:12: Das möchte ich auch nicht für dich!

00:11:14: Wenn du also jetzt umsetzt kriegst du es bis Weihnachten definitiv hin.

00:11:19: sind jetzt bis Weihnacht noch wirklich ja an die vier Monate.

00:11:24: Bei den vier Monaten ist schon wiederum zu Nacht im Urlaub aber ungefähr vier Monate Hast du jetzt bis Weihnachten?

00:11:29: Du kannst je nach Ausgangssituationen.

00:11:36: Zehn Kilo sind drin!

00:11:38: Auf jeden Fall mal.

00:11:39: einiges an Hüftumfang ist auch drin, einiges am Bein- und Armeumfang auch drin.

00:11:44: wenn du aber jetzt anfängst nicht erst in drei Monaten.

00:11:49: Jetzt anfangen, jetzt umsetzen, jetzt deinen Körper wieder verstehen dann kriegst du es hin Wenn du das nicht machst.

00:11:57: Der Herbst kommt jetzt langsam.

00:12:00: Okay, dann kannst du dich wieder in deine Jeans reinpellen oder irgendwie reinquetschen weil passt ja nicht mehr.

00:12:07: Dann setzt dir dich jetzt an quetscht ich jetzt in deine jeans rein siehst ihr noch irgendwie einen weiten Pullover.

00:12:12: drüber sieht keiner.

00:12:14: Du fühlst sich aber wie die Sardine in der Büchse?

00:12:16: Dann hast du weiter ein schlechtes Gewissen beim Essen.

00:12:20: gleichzeitig kann es auch überhaupt nicht genießen!

00:12:23: Du wirst immer kriscremiger, du wirst gleichzeitig immer dicker weil Die Winter-Saison kommt jetzt.

00:12:29: Das Essen verändert sich, Süßigkeiten landen wieder mehr auf dem Tisch.

00:12:32: Es beginnt jetzt wieder gemütliche Jahreszeit.

00:12:35: Das heißt Suppen und Eintöpfe hier und da an Dessert?

00:12:38: Ja!

00:12:39: Gut, dann kommt wieder die Weihnachtszeit.

00:12:40: Da wirst du sowieso auf jeden Fall wieder zunehmen und am ersten ersten siebenundzwanzig kannst du mal zurückschauen auf den ersten ersten sechsundzwannzig.

00:12:46: was war da dein Gewicht?

00:12:48: Wahrscheinlich würdest dir dann die Kinlade runter donnern wie es halt immer ist am ersten Ersten.

00:12:55: wenn Du jetzt aber am ersten ersten sieb inund zwanzig bereits abgenommen haben möchtest gleichzeitig auch eine richtig geile Herbst weil Winter-Weihnachtszeit haben Möchtest Du dir keine Gedanken mehr machen möchtest über Kalorien.

00:13:09: Über kann ich das essen, darf ich es essen?

00:13:11: soll ich es Essen?

00:13:12: Dann komm jetzt ins Hand wenn du wirklich etwas verändern willst.

00:13:15: Wenn nicht bitte lass es!

00:13:17: Wenn doch dann trage dich jetzt einfach ein kostenloses Erstgespräch.

00:13:20: entweder gehst du hier über die Domain www.melissatokomachi.de oder über den Link in der Videobeschreibung beziehungsweise in den Show notes.

00:13:27: Da klickst du einfach ganz kurz drauf, willst den maximal zwei Minuten das Formular für mich aus.

00:13:31: Damit ich gut auf dich vorbereiten kann und ich melde mich dann auch so schnell wie möglich persönlich bei dir in diesem kostenlosen Erstgespräch.

00:13:37: schaue da doch erst mal auf deine Gesamtssituation.

00:13:40: was sind deine Ziele Wünsche Hörden mentale Blockaden?

00:13:43: Und wir entwickeln dann für Dich einen Schritt für Schritt planen mit dem Du es auch schaffen wirst dein Wohl für Gewicht zu reichen beziehungsweise auch zu halten bis Weihnachten.

00:13:50: Wie gesagt je nach Ausgangssituation auf jeden Fall die ersten Kilos zu verlieren nicht wieder schön sexy attraktiv zu fühlen Und vielleicht auch schon in das erste geliebte Kleidungsstück reinzupassen.

00:13:59: In diesem Sinne, warte bitte nicht noch länger!

00:14:01: Ich weiß auf vier Monate habe ich doch noch... Ja super und in acht Wochen sitzt du dann da... Okay zwei Monate hab' ich noch.

00:14:07: Komm jetzt ins Handeln!

00:14:09: Du hast keine Zeit zu verlieren.

00:14:11: Du verschwindest schon viel zu viel Zeit auf dieses Thema.

00:14:14: Kannst jetzt noch bis zum Jahrmehr im Jahr machen?

00:14:17: In diesem Sinn komm jetzt ins handeln.

00:14:19: Ich freue mich auf das Gespräch mit dir und sage bis bald.

00:14:21: Mach's gut.

00:14:21: Deine Melissa.