#513. Abnehmen ist so LEICHT! 2026 noch 5-10kg ohne Diät abnehmen!

00:00:00: Wenn es im Jahr ist, solltet du am ersten beschlossen hast so.

00:00:06: Und diesmal wird es klappen.

00:00:08: Diesmal ziehe ich durch und werde ich den Sommer meines Lebens haben.

00:00:12: Ich werde endlich wieder meine geliebte Jeans reinpassen!

00:00:15: Ich werde dieses Mal nicht in meinen alten Muster rutschen.

00:00:17: Ich zieh jetzt einfach mal knallhart durch ohne Ausreden und ohne rumzuhäumen.

00:00:22: Und jetzt mit der Ende August sitzt du da und stellst fest... Alles klar, hat wieder nicht funktioniert.

00:00:29: Ich habe zwar durchgezogen bin aber nach kürzester Zeit wieder in meine alten Muster gerutscht.

00:00:35: mein Sommerurlaub war für die Tonne.

00:00:37: jetzt kommt wieder der Herbst.

00:00:38: das hat zwar den Vorteil dass ich mich jetzt wieder in formlosen spratzen Zelten verhöhlen kann Ohne dass ich gefragt werde, ob mir denn nicht so heiß ist.

00:00:47: Aber du fühlst sich ja trotzdem unwohl!

00:00:50: Du fühlts dich unwohl, deine Jeans kneifen trotzdem und du müsstest theoretisch gesehen wieder neue kaufen aber... Ich habe eine gute Nachricht an dieser Stelle, auch wenn der Sommer jetzt dann demnächst rum ist.

00:01:03: Jetzt der Herbst auf einen zugerollt kommt und sogar die Weihnachtszeit.

00:01:08: Ich weiß ich habe dieses böse Wort ausgesprochen aber selbst unter diesen Voraussetzungen – und ich sage gerade unter diesen voraussetzungen kannst du das Ruder noch umreißen?

00:01:20: Und kannst zweitausendzechsundzwanzig immer noch zu deinem Jahr machen.

00:01:25: Also ich bitte dich, wir haben jetzt eben Mitte Ende August das heißt September, Oktober November Dezember.

00:01:31: Du hast noch vier Monate in diesem Jahr wo du deinen Essverhalten in den Griff kriegen kannst Wo du wieder lernen kannst auf deinen Körper zu hören und wo du auf jeden Fall schon einige Kilos abnehmen kannst.

00:01:45: Wenn Achtung wenn du jetzt die richtigen Dinge umsetzt und bitte nicht wieder, die nächste Diät startest.

00:01:55: Um dann das gleiche Ergebnis zu bekommen wie du es jetzt hast beziehungsweise – und das ist ja das viel traurigerere an dieser ganzen Sache!

00:02:04: Wie du es dein Leben lang seit Jahren immer wieder bekommst.

00:02:10: Und das ist kein Zufall.

00:02:12: Also es ist ja kein Zufall, dass du seit Jahren immer das gleiche Muster fährst.

00:02:18: Dass du durchziehst... also du bist erst genervt Dann ziehst du durch dann kriegst du auch früher oder später dein Ergebnis und dann kippst du früher oder später wieder in deine alten Muster zurück.

00:02:31: Das ist alles kein Zufall.

00:02:33: und bevor wir jetzt auf die zwei wichtigsten Faktoren eingehen, die du umsetzen musst wenn du langfristig dein Wohl für Gewicht erreichen möchtest, musst du erstmal verstehen wieso es mit Ansage so gekommen ist wie es jetzt gekommen ist?

00:02:50: Du musst checken Und das ist wirklich ein ganz, ganz wichtiges Umdenken.

00:02:55: Wenn du dieses Umdenkens nicht stattgefunden hast, wird das was ich dir jetzt im weiteren erzählt dir nichts bringen und du wirst immer dicker werden.

00:03:04: Immer dicker, immer unzufriedener.

00:03:06: Dein Lebensstandard wird immer mehr darunter leiden.

00:03:08: Du wirst kränker, immer frustrierter.

00:03:10: Du gehst noch weniger raus, gehst eh schon kaum mehr raus.

00:03:14: Du willst immer weitere große Größen suchen müssen also... Das Fiasco wird kein Ende nehmen, wenn du jetzt nicht umdenkst.

00:03:22: Und zwar, Diäten sind nicht dafür gemacht langfristig zu funktionieren.

00:03:28: Lass es dir auf der Zunge zergehen!

00:03:31: Diäte sind nicht dazu gemacht langfristig zu functionieren.

00:03:36: Däten funktionieren immer von Punkt A an bis Punkt B je nachdem wo dein Punkt b ist.

00:03:44: Bis dahin funktioniert die Methode.

00:03:46: Also auf gut Deutsch, solange du eine Methode umsetzt – so lange wird sie auch funktionieren!

00:03:54: Wenn du aber aufhörst, die Methole umzusetzen… Wird die Methode auch nicht mehr funktionieren?

00:04:01: Ist ja bitte klar.

00:04:03: Wenn du... Was nehmen wir jetzt für ein Beispiel, mir muss jetzt irgendein Beispiel einfallen!

00:04:07: Es gibt so viele Beispiele aber natürlich wenn du es brauchst dann fällst dir immer nicht einen.

00:04:12: Also nehmen wir das einfach mal an.

00:04:15: Du putzt jeden Tag deine Tolle.

00:04:19: Jetzt machen wir's doch einmal mal so Putzt jeden Tag deine Toilette.

00:04:23: Deine Toilettestrahlt, deine Toillette sprießt, keine Bakterien alles super!

00:04:28: Solange du die Toiletten jeden Tag putzt hast du eine blitzeblanke Toilete.

00:04:34: Wenn du dann irgendwann deine Toille nur noch... Das wird keiner machen.

00:04:38: Gut wir kennen alle irgendwelche Messie buden aber ich gehe nicht davon aus dass Du dazu gehörst.

00:04:42: wenn du jetzt irgendwann deine tolle nur noch einmal im Jahr putzt wie würd' deine Tollette dann ausschauen?

00:04:49: Richtig, solange du also diese Methodik anwendest hast du auch ein entsprechendes Ergebnis.

00:04:56: Lässt Du die Methode fallen?

00:04:58: Bekommst Du ein anderes Ergebnis!

00:05:00: Das eine Ergebnis, die strahlend weiße Toilette gefällt dir wahrscheinlich besser als die versiffte Toilett.

00:05:06: Und das ist am Ende genau das Thema was auch beim Essen passiert weshalb und das predige ich ja Tag für Tag Es so wichtig ist, ein S-Verhalten von Anfang an den Tag zu legen welches du auch dein Leben lang umsetzen kannst.

00:05:25: Wenn du jetzt zu den Damen gehörst sie sagen aber Melissa ist doch kein... also du wirst nicht dazugehören sonst würdest du dieses Video nicht anschauen.

00:05:31: Aber wenn du jetzt zur den Damen gehört hast die sagen Du Melissa es ist doch alles supi es ist noch alles tutti dann verzichte ich halt mein Leben lang auf Konhydrate.

00:05:39: Whatever works for you is okay Mach!

00:05:43: Dann mach.

00:05:45: Du wirst aber wahrscheinlich eben nicht zu diesen Damen gehören oder zu diesen Männern.

00:05:49: Ist es übrigens nicht nur bei den Damen so, ja also das gilt sowohl für Weiblein als auch für Männlein.

00:05:55: Wenn du das nicht kannst, wirst, willst Wirst du auch die Effekte nur solange bekommen?

00:06:02: Bist du auch solange nur die Früchte ernten?

00:06:05: Solange du diese entsprechende weil sie dementsprechenden Dünger gibt's?

00:06:09: ja wir reden heute sehr bildlich Aber ich denke Es ist auf jeden Fall es kann nicht schaden.

00:06:15: Das heißt jetzt was für dich?

00:06:17: Es gibt eben zwei wichtige Dinge, die du ab sofort umsetzen musst.

00:06:23: Die erste ganz, ganz wichtige Sache lautet höher auf deinen Körper.

00:06:28: Ich sag immer kannst oder wirst du dein Leben lang Kalorien zählen, Punkte zäheln, Shakes trinken, Low Carb machen, Keto machen?

00:06:37: Da ist bei den meisten die Antwort Nein.

00:06:40: Statistisch ist es auch erwiesen dass.

00:06:45: Also es spricht halt auch die Statistik eigentlich auch hier erneut.

00:06:48: Wenn du der Statiste nicht glauben willst, für mich ist das kein Problem.

00:06:51: Alles gut!

00:06:52: Du wirst wahrscheinlich aber immer wieder das gleiche Doof-Ergebnis bekommen.

00:06:55: also kannst und wirst du dein Leben lang Kalorienzählenpunkte, Zählenchecks trinken eine Aufloggerbe machen was auch mal wahrscheinendlich nein.

00:07:05: Jetzt ist einfach die andere Frage Kannst du ein Leben lang deinem Körper vertrauen?

00:07:09: Ich würde spontan sagen ja es ist das leichteste der Welt.

00:07:13: Kannst du dein Leben lang auf Hunger hören, bei Hunger essen?

00:07:17: Ich würde sagen spontan ja.

00:07:19: Kannst Du Dein Leben lang mit dem Essen aufhören wenn Du satt bist?

00:07:22: Wahrscheinlich ja!

00:07:23: Weil es das Normalste der Welt ist.

00:07:25: für viele ist aber das was ich gerade beschrieben habe gar nicht so normal.

00:07:28: beziehungsweise durch ihre ganzen Diäten durch ihr ganzes Diätengefasel haben sie überhaupt kein Gefühl mehr für ihre ganz normalen subtilen Körpersignale die aber so essentiell sind Wenn du dein Wohl für Gewicht dauerhaft erreichen willst, das muss in deinen Kopf.

00:07:47: Das heißt, Hunger-Sättigungen sind ab sofort deine besten Freunde!

00:07:51: Vertraue deinem Körper.

00:07:53: Dein Körper ist schlauer als jede Maschine im Jahr zwanzigzehn, Punkt eins, Punkt zwei.

00:07:59: Deinen Körper ist gar nicht darauf ausgelegt langfristig übergewichtigt zu sein, dein Körper ist gezwungen, evolutionär bedingt, ist gezwungen dazu dass er ein Gleichgewicht hat das er ein gesundes Gewicht hat.

00:08:13: Dass er eben dann auch fit agil ist und auch schnell reagieren und handeln kann.

00:08:17: Das kannst du tendenziell einfach nicht.

00:08:19: bzw eine Reaktionszeit deine Bewegungszeit und so war das Wort ist einfach statistisch gesehen länger als bei einer gesunden und fitten Person.

00:08:30: Das heißt, dein Körper hat keinerlei Interesse daran übergewichtigt zu sein.

00:08:33: Das was dich übergewichtig gemacht hat ist dein gestörtes Essverhalten eine komplizierte Beziehung zum Essen.

00:08:38: Das muss in deinen Kopf rein.

00:08:41: also erstens vertraue wieder deinem Körper und zweitens der Punkt ist mindestens genauso wichtig.

00:08:47: übrigens das was ihr gerade sagt schreibst du dir am besten auf und setzt es auch direkt um weil je früher du endlich umsetzt desto früher bekommst du deinen gewünschtes Ergebnis.

00:08:58: Dein emotionales Essen musst du dringend in den Griff bekommen, weil selbst wenn Du jetzt so super perfekt auf Hunger, Sättigung, Appetit und so weiter und sofort hörst.

00:09:10: Wenn Du ein emotionaler Esser bist und ständig aus Gründen ist aber halt nicht aus Hunger also Du isst halt irgendwie zu setzig Prozent aus allen Gründen und dreißig davon sind Hunger Dann wird es schwierig, weil dann kommen immer Kalorien in den Körper die er so nicht braucht und du zwingst ihn für die Aufzubahnerstatt abzubauen.

00:09:28: Noch mal zur Einordnung.

00:09:30: Emotionales Essen ist alles das Essen was ohne Hunger stattfindet.

00:09:35: Das heißt Stress Trost Belohnung Beruhigung Langeweile Gelegenheit Freude All das und noch viele, viele nur außen mehr.

00:09:43: Aber das waren jetzt mal so die Hauptpunkte.

00:09:45: Also immer wenn Hunger nicht das Problem ist, isst Essen nicht die Lösung?

00:09:49: Und allein das!

00:09:51: Allein das, wenn du umgesetzt bekommst hast du schon die halbe Miete.

00:09:56: Weißt Du ich sage mal abnehmen ist zu einfach.

00:09:59: man muss nicht noch mehr machen.

00:10:01: Man muss einfach mal aufhören so wie falsch zu machen.

00:10:05: Mach nicht so viel falsch setz die paar richtigen Dinge um.

00:10:09: Voila!

00:10:10: Wohl für Gewicht ist, dem steht nichts mehr weg.

00:10:13: Und du kannst in den Jahr auch so viel erreichen.

00:10:16: Das hängt immer von deiner Ausgangssituation ab, das hängt auch davon ab wie lange machst du schon jeden?

00:10:21: Wie bist du beruflich eingespannt oder privat eingespannt?

00:10:24: Wenn ich dir Glaubenssätze trägst und Das muss man alles sortieren und darauf basteln, dann im Schauen was sind deine nächsten Schritte.

00:10:32: Wenn du also keinen Bock mehr darauf hast, völlig gestresst mit deinen Mädels zum Italiener zu gehen?

00:10:38: Zulügen!

00:10:38: Du hattest gestern schon Pizza dir jetzt dafür in den Salat zu bestellen und dann daheim wieder die Fressartacke zu

00:10:43: bekommen.".

00:10:44: Wenn du keinen Bock mehr darauf hast, nach zehn Treppenstufen zu schnaufen wie nach einem Marathon.

00:10:48: Wenn du kein Bock mehr hast deine Füße von dort aber auch nicht mehr zu sehen!

00:10:51: Wenn du keine Lust mehr darauf hasst dich in Timmomenten zu schämen.

00:10:55: Wenn Du keinen Bock mir darauf hast vom Spiegel zu kotzen wenn Du Dich siehst weil das sind alles Dinge die sind gerade da und werden immer schlimmer Du wirst wie vorhin schon gesagt immer krieskremiger, immer verschlossener und unzufriedener.

00:11:09: Du wüsst immer weniger aus dem Haus gehen, wüsste immer weniger das Leben genießen und wüsest gleichzeitig immer

00:11:14: kränker.".

00:11:15: Das ist kein Leben!

00:11:16: Es kann mir keiner erzählen dass es geil ist.

00:11:18: Und nachdem Abnehmen so einfach ist, komm doch bitte jetzt ins Handel.

00:11:22: Wenn du sagst, Melissa, so einfach isst es aber für mich nicht.

00:11:24: Weil ich tue mir da schon ein bisschen schwer.

00:11:26: Ich hab auch Familie, ich habe ein Business.

00:11:28: Ich bin Führungskraft, ich bin Teamleitung... Ich habe viel Verantwortung in meinem Job und so einfach wie du sagst ist es für mich nicht, weil ich weiß irgendwie auch gerade nicht wo ich ansetzen soll.

00:11:37: Ich hab auch irgendwie so viele im Kopf, ich weiß gar nicht mehr was darf ich überhaupt, was soll ich überhaupt?

00:11:41: Überhaupt kein Problem!

00:11:42: Wenn du unter diesen Voraussetzungen wirklich etwas verändern möchtest bitte wenn das nur so ein Heidetails lasse es alles gut.

00:11:49: aber wenn du wirklich sagst Melissa ich möchte etwas verenden Ich habe keine Lust mehr auf diesen Gedanken-Zirkus.

00:11:55: Ich möchte endlich raus aus dem Thema, ich möchte Frieden schließen mit meinem Essen, mit meinem Körper und mit meinem Gewicht.

00:12:01: Dann komme jetzt ins Handeln und trage dich jetzt ein für ein kostenloses Erstgespräch!

00:12:05: In diesem kostenlosen Erstgesprech schaue ich mir erstmal deine Situation eben ganz genau an.

00:12:09: was sind deine Ziele, Wünsche, Hörden, mentale Blockaden?

00:12:13: Und entwickeln für Dich einen Schritt per Schritt Plan mit dem Duisach schaffen wirst dein Wohl für Gewicht zu erreichen beziehungsweise auch zu halten.

00:12:19: du gehst entweder hier über den Link Lissertokomachi.de oder über den Link in der Videobeschreibung bzw.

00:12:25: in den Show notes, da klickst du einfach ganz kurz drauf und fützt maximal zwei Minuten das Formular für mich aus damit ich mich gut auf dich vorbereiten kann.

00:12:33: Und ich melde mich dann auch so schnell wie möglich persönlich bei dir!

00:12:35: Ich wünsche dir diesen Sinne ein wunderschönes Wochenende, freue mich auf das Gespräch mit dir und sage bis bald, mach's gut deinem Melissa.