#514. Mehr essen, um endlich die ersten 5-10kg abzunehmen ohne Jojo-Effekt. Es ist so einfach!

00:00:00: Wer abnehmen will, muss einfach mal weniger essen.

00:00:02: Also verbraucht.

00:00:03: den Satz kennst du?

00:00:05: Den Satz hast du wahrscheinlich schon umgesetzt!

00:00:08: Du hast knallhart durchgezogen, weniger Fett gegessen, weniger Kohlenhydrate gegessen und weniger Kalorien gegessen.

00:00:15: Du hast WW gemacht, über den Tag weniger gegessen... Irgendwas in die Richtung wirst du gemacht haben.

00:00:21: Du bist super abgenommen bis dann aber wieder schleichende deine alten Muster gerutscht, weil du kreisene Essensgetanke bekommen hast.

00:00:29: Heißhunger hattest, Fressattacken hattet mit dem Ergebnis dass du jetzt mehr wiegst als vor deiner Diät bzw.

00:00:37: Jetzt mehr wiegt als damals als du weiss ich nicht vor fünf oder vor zehn Jahren mit diesem ganzen Nonsens angefangen hast.

00:00:45: das heißt weniger essen hat dir nicht weniger Gewicht gebracht, sondern sogar mehr Gewicht.

00:00:52: Was ist wenn ich dir sage dass du nicht einfach weniger essen musst darfst oder was auch immer um abzunehmen?

00:01:00: Sondern du wahrscheinlich sogar mehr essen musst?

00:01:04: genau bei den Frauen ein weit verbreitetes Problem ist weniger zu Essen Aus der Angst.

00:01:13: halt zu viel zu essen.

00:01:14: Logisch erstmal, aus der Angst zuzunehmen und vor zu viel Kalorien.

00:01:21: Was passiert aber?

00:01:22: Du hast bei genau diesem Gedanken eine sehr gefährliche Wechselwirkung die die meisten bewusst nicht auf dem Schirm haben unterbewusst aber ständig erleben erneut mit dem Ergebnis dass du immer dicker wirst weil Durch dieses, ich muss jetzt weniger essen.

00:01:41: Ich darf nicht so viel essen!

00:01:43: Ich muss auf meine Kalorien achten, ich muß auf meine Kohlhydrate achten... ...ich muß auch mein Fett achten.

00:01:48: also auf das Fett was sich zu mir nehmen muss ich achten.

00:01:52: Passiert ein ganz ganz... Ich sag' ein ganz gefährlicher Schiff.

00:01:59: Wenn du weniger Essen darfst legt sich einen Schalter in deinem Gehirn um.

00:02:05: Dieser Schalter erzeugt den Unterbewusst immer eine Angst.

00:02:10: Wir dürfen jetzt nicht so viel essen, was ist aber wenn wir dann verhungern?

00:02:15: Was ist, wenn wir nicht satt werden?

00:02:18: Weil dein Körper arbeitet immer für dich.

00:02:20: Also dein Körper ist die Hauptaufgabe so nach dem Motto von deinem Körper und deiner Unterbewusstsein zu sichern.

00:02:31: Und Nahrung ist ein wichtiger Bestandteil vom Überleben.

00:02:36: Wenn jetzt weniger Nahrungen reinkommt, einfach durch eine Diät entsteht unterbewusst die Angst Wortwörtlich zu sterben.

00:02:47: Das heißt ein Körper arbeitet gegen diesen Mechanismus, indem er Heißhunger erzeugt kreisende Essensgedanken und hormonell dafür sorgt dass du immer mehr Hunger verspürst und gleichzeitig weniger Sättigung.

00:03:01: das heisst dein Hungerhormon grälin wird nach umgefahren und ein Leptin den Sättigungshormonen wird runter gefahren und dadurch gewährleistet der Körper in dieser Hungersnot dass du das dein Überleben gesichert wird.

00:03:15: Das war früher an sich auch so!

00:03:18: Jetzt war die Problematik aber früher, früher war es wirklich eine Hungersnot.

00:03:22: D.h.,

00:03:22: die kreisenden Essensgedanken der Heißhunger hat lediglich dafür gesorgt, dass du halt wachsam bleibst um deine Nahrung irgendwie

00:03:30: sicherzustellen.".

00:03:32: Früher gab es das aber gar nicht in der Hülle und Fülle, wie wir's heute haben.

00:03:36: Heute wenn Kreisen der Essensgedankenheißung erzeugt wird dann hältst du das ein paar Stunden aus und dann fällst du wieder über den Kühlschrank her und ist viel zuviel vom falschen Frühjahr.

00:03:46: hat das bedeutet?

00:03:47: Du hast vielleicht nach drei Tagen wieder reingehauen, aber halt nicht die Chips, die Gummibärchen oder die Kekse sondern ich weiß nicht das Fleisch von Mammut, die Beeren irgendwelche Gräser also auch von der Beschaffenheit der Lebensmittel komplett anders.

00:04:03: Die möchte jetzt aber an dieser Stelle gar nicht die Verantwortung abgeben, an die Lebensmittel weil wir können schon froh sein und uns auch wertschätzend mal damit umgehen dass wir dieses Privileg besitzen zu jedem Zeitpunkt uns frei entscheidend zu können was wir wann essen wollen.

00:04:22: das war früher so nicht.

00:04:23: Früher gab es das so nach dem Motto was halt auf den Tisch kam.

00:04:28: Das wird jetzt vielleicht bei den Kids bei dir daheim auch so geben.

00:04:31: Aber du kannst trotzdem frei entscheiden, was gibt es heute?

00:04:34: Was gibt es morgen?

00:04:39: Ich sage, was ist die Crux an dieser Sache?

00:04:42: Du isst weniger erstmal und isst dann aber wieder viel zu viel vom Falschen!

00:04:49: D.h.,

00:04:49: anstatt einfach weniger zu essen musst du dir natürlich erst mal die Ursache für dein Übergewicht anschauen um dann mehr vom richtigen zu essen und weniger vom falschen.

00:05:03: Das ist so einfach, wenn man einmal verstanden hat was man mit dieser einfach wenige Essen-Maschinerie eigentlich für einen Rattenschwanz in Gang setzt!

00:05:14: Jetzt ist die Ursache, und das ist so dieser Teufelskreis in dem man sich befindet.

00:05:18: Die Ursache ist tendenziell auch schon, dass du zum Beispiel aus emotionalen Gründen angefangen hast zu essen weil du hast es vielleicht auch mal so gelernt ja wenn du traurig warst dann gab's vielleicht ein Eis, vielleicht isst du auch aus Belohnung Weil wenn du eine Einsinnmatte nach Hause gebracht hast, dann gab es einen Schokokuchen.

00:05:38: Dann gab's ein Keks was auch immer!

00:05:40: Das sind alles Mechanismen die hast Du gelernt.

00:05:42: Die hast Du dann in deinem Erwachsenalter oder ich sag mal so im Heranwachsenaalter hast Du die so rangenommen und hast das dann immer wieder so praktiziert.

00:05:51: jetzt war es halt so Weiß ich nicht, in Teenagerzeiten oder vielleicht auch noch früher warst du sehr viel im Bewegung.

00:05:59: Du hast deine Schule gehabt dann hast du den Schuhsport gehabt Dann hast du noch so anderweitige Freizeitaktivitäten gehabt.

00:06:04: Spätestens mit dem Eintritt in den Berufsal-Tag sitzt man sehr viel Man sitzt sehr sehr viel und wenn man sich nicht selber diszipliniert einfach diesen Ausgleich nicht mehr Und dann werden diese Methoden oder diese diese Muster die du dir An trainiert hast, die aber sonst noch keine Wirkung gezeigt haben werden dir dann jetzt zum Verhängnis.

00:06:28: Weil und auch das ist ein ganz ganz wichtiger Punkt an der Stelle du verlernt hast auf deinen Körper zu hören Du isst einfach gewohnheitsmäßig weiter.

00:06:39: Das ist auch zb das Problem von ganz ganz vielen Damen im Wechsel weil der Wechsel ja verursacht körperliche Veränderungen absolut Mitunter auch zum Beispiel, dass der Bedarf einfach ein bisschen nach unten geht.

00:06:55: Abhängig jetzt von deiner generellen Aktivität, Muskulatoren und so weiter und sofort.

00:07:00: Aber wenn der Bedarf nach unten steht schickt der Körper weniger Bedarf in Form von weniger Hunger schneller Sättigung.

00:07:07: Wenn du aber gewohnheitsmäßig weiter ist weil du kein Bewusstsein für deinen Körper für deine Signale hast?

00:07:12: Ja natürlich nimmst Du dann zu!

00:07:14: Aber wenn die Wechseljahre dafür sorgen würden, dass man zunimmt.

00:07:19: Man in großen Anführungszeichen.

00:07:21: Dann wäre es aber allen so.

00:07:22: Es ist aber nicht bei allen so!

00:07:23: Es ist bei denen so, die nicht auf ihren Körper hören und das hast du auch schon sehr früh begonnen.

00:07:30: Auch natürlich bedingt durch irgendwelche komischen Sendungen.

00:07:34: Früher war das so Germany's Next Topmodel jetzt ist es halt wirklich auch Social Media Die ganzen komischen Influencer, Fitness-Gurus.

00:07:41: Die ganze Fitnessbubble ist meiner Meinung nach sowieso eine der gefährlichsten Bubbles die wir aktuell haben mit ihren ganzen Pülvöchern, ihren ganzen komisch angeblichen Erkenntnissen.

00:07:54: Es vergeht ja mittlerweile keine Woche mehr wo nicht der nächste Fitnessinfluencer für seine Produkte, für seine Werbung und für seine Machenschaften exposed wird.

00:08:05: Vergeht ja aktuell gefühlt keine Woche, es ist ja einer nach dem nächsten dran.

00:08:12: Und das sorgt wofür?

00:08:13: Ich sage immer, weiß das denn sollen Sie halt alle machen was sie wollen.

00:08:17: Das können Sie erst mal machen!

00:08:18: Sie können dir ja, ich sag in Anführungszeichen, können Sie ja ihr Low Carb machen, Ihre Kalorien zählen, das können Sie alles machen.

00:08:27: Problematisch wird es aber nur dann... Sie können auch, wie heißt es so schön, Sie können ja auch konsumieren Das können Sie alles machen.

00:08:37: Problem ist, wenn das im Hintergrund abläuft, die ja aber vermittelt wird... Nö!

00:08:42: Ich esse ganz normal, ich esse alles, ich ess auch ne Pizza, ich es auch mal bei Burger King, dass aber alles nicht der Fall ist.

00:08:50: Das sage ich, is problematisch weil du fühlst dich damit ja auch nicht gut.

00:08:55: Wir schweifen ab.

00:08:56: Worauf möchte ich an dieser Stelle hinaus?

00:08:58: Die Lösung für dein Problem IST nicht einfach mal weniger Essen.

00:09:03: Weil auch hier Wo ist du denn einfach mal weniger?

00:09:07: Ja, die meisten, die überessen sich Essen aus emotionalen Gründen und so weiter und so fort.

00:09:12: Fangen dann an einfach mal zu essen, dann kappen sie an ihrem Frühstück, an ihrem Mittagessen, an dem Abendessen einfach mal was ab.

00:09:19: Dann verzichten Sie auf die Chips, verzichten auf die Gummibärchen, essen dann wirklich erst einmal recht viel weniger.

00:09:26: dadurch dass er teilweise an den falschen Stellen gespart wird wie zum Beispiel eine vernünftige ausgewogene Mittagsmalzeit kommt dann natürlich wieder der Heißsänger als Quittung.

00:09:37: Das ist das Problem dieses einfaches Essen auf der einen Seite, das unbewusste Essen?

00:09:42: Ohne Hunger, ohne Bedarf sich überessen.

00:09:44: Auf der anderen Seite das unbewusste einfach mal weniger essen.

00:09:48: Beides hat so Folge dass du immer dicker wirst!

00:09:52: Das ist nicht geil.

00:09:55: es macht nicht Spaß immer weniger zu essen gleichzeitig immer ticker zu werden und immer unsicherer mehr es verhalten zu werden weil es halt nicht die Lösung ist.

00:10:05: Die Lösung ist die Ursache für dein Übergewicht aufzulösen zu verstehen, zu erkennen.

00:10:12: Also machen wir die andere Reihenfolge, erkennen, verstehen auflösen.

00:10:17: so ist es sinnvoller.

00:10:19: Und wenn du die Ursache nämlich aufgelöst hast, verflüchtigt sich nämlich auch das Symptom.

00:10:25: Das ist nicht nur die Einfachste sondern auch die einzig nachhaltige Art und Weise Gewicht zu verlieren.

00:10:32: Ich sage auch bewusst die einzigen Nachhaltige.

00:10:36: Es gibt viele Wege, die nach Rom führen – absolut!

00:10:39: Frage ist wie möchtest Du in Rom ankommen?

00:10:43: Wie lange möchtes Du in rom

00:10:45: bleiben?!

00:10:48: Es gibt viele verschiedene Wege, Gewicht zu verlieren.

00:10:52: Ja!

00:10:53: Die Frage ist wie möchtest du an den Gewichtsverlust kommen und wie lange möchtesst du das abgenommene Gewicht, sage ich auch fern wissen?

00:11:03: Das ist halt der entscheidende Unterschied.

00:11:05: Wenn Du nachhaltig Gewicht verliere möcht.

00:11:07: es gibt es genau einen Weg Ursache auflösen Dann geht auch das Symptom und dann bleibt es auch weg.

00:11:16: Bleibt die Ursache immer da, so wie es ist bei BWG, Ketologen oder Wallfasten.

00:11:21: Kalorien zählen irgendwelche komischen Shakes was auch immer.

00:11:24: Bleibt die Ursachen da?

00:11:26: Das negative S-Verhalten, die ungesunde Beziehung zum Essen wird nicht aufgelöst und dann wird sich auch das zeigen, dass du bereits immer wieder lebt hast.

00:11:34: Du wirst immer wieder in deine alten Muster zurückrutschen und wirst dann immer wieder mehr Gewicht bekommen.

00:11:40: Wenn du nicht jetzt umdenkst, wird das auch so weitergehen.

00:11:44: Der Herbst ist da?

00:11:45: Natürlich!

00:11:46: Du kannst sich jetzt in irgendwelche Cap-Tops kannst du dich schön verhöhlen.

00:11:50: Jeans werden dir wahrscheinlich nicht passen.

00:11:52: dann ziehst du halt irgendwelchen Leggings an.

00:11:54: Das kaschierst du alles noch möglich.

00:11:55: gut Jetzt ändern sich dann auch die Gerichte Dann wirst du wahrscheinlich noch mal weiter zunehmen.

00:12:01: Die Weihnachtszeit wird ein absolutes Fiasco, dann kannst Du Dich am ersten Ersten wieder hinsetzen und wieder Deine komische Diät durchziehen um dann spätestens im September siebenundzwanzig wieder meine Videos anzuschauen.

00:12:14: Es ist verschwendete Zeit!

00:12:15: Höher Endlich auf damit.

00:12:17: Also wenn du wirklich was verändern willst, dann kannst du natürlich weitermachen mit deinen Dehnten.

00:12:22: alles easy und cool.

00:12:24: Wenn du wirklich etwas verändern möchtest und du sagst mir Lisa ich habe keine Lust mehr auf diesen ganzen Blödsinn!

00:12:29: Ich möchte meinen Wohl für Gewicht erreichen, ich möchte Frieden schließen mit dem Thema.

00:12:33: Ich möchte entspannte Pizza essen ohne dass sich mir ein Horror schieb das ich am nächsten Tag drei Kilo schwerer bin... Ich möchte wieder mit meinen Kindern mitspielen können.. Ich möchte da mitkommen können und nicht nach fünf Minuten aus dem letzten Loch pfeifen.

00:12:46: Ich möchte wieder meine geliebte Jeans auch anziehen.

00:12:50: Ich möchte meine tollen Klamotten, bei denen ich mir etwas gedacht habe, wieder anziehen und mich wohlfühlen in meinem Körper und nicht immer kriscremiger werden, immer mehr Streit mit meinen Partner weil es sich immer wieder nur ums Essen dreht oder darum dass ich mich nicht wohl fühle.

00:13:07: Ich will nicht wieder einen nächsten Sommerurlaub in den Sand setzen.

00:13:12: Ruhe haben und möchte Frieden mit diesem ganzen Thema schließen, vor allem mit mir oder meinem Körper.

00:13:17: Wenn du das möchtest wenn du bis Weihnachten mal die ersten ist immer so fünf bis zehn Kilo auf jeden Fall abnehmen möchtesst Du aber gleichzeitig auch nicht verzichten möcht es sondern einfach genussvoll jetzt durch diese ganze gemütliche Jahreszeit gehen möchtet Gemütlich abnehmen Möchtest um dann am Ersten erst nicht mit mehr Gewicht Sondern mit weniger Gewicht dazustehen etwas verändern willst.

00:13:40: Dann trage dich jetzt einfach ein kostenloses Erstgespräch!

00:13:43: In diesem kostenlosen Erstgesprech schauen wir uns erstmal deine Situation ganz genau an, was sind deine Ziele, Wünsche, Hörden, mentale Blockaden und entwickeln dann für Dich einen Schritt-für-Schritt Plan mit dem Du es auch schaffen wirst dein Wohl für Gewicht zu erreichen bzw.

00:13:56: auch zu halten.

00:13:57: Tragt dich jetzt ein aber bitte nur wenn du wirklich etwas verändern willst.

00:14:00: Wenn nicht lass es bleiben.

00:14:01: das ist auch kein Problem von mich.

00:14:02: Wenn du wirklich was verändern willst dann gehst du entweder hier über die Domain www.melissa.dokumachi.de oder über den Link in der Videobeschreibung bzw.

00:14:10: in den Show Notes, da klickst du einfach ganz kurz drauf und fützt maximal zwei Minuten das Formular für mich aus damit ich mich einfach gut auf dich vorbereiten kann und ich melde mich dann auch so schnell wie möglich persönlich bei dir!

00:14:20: In diesem Sinne komm jetzt ins Handeln.

00:14:23: weder der Herbst noch Weihnachten warten auf dich damit wir jetzt noch etwas erreichen können.

00:14:27: trage dich jetzt ein.

00:14:29: in diesem Sinne freue ich mir auf dieses Gespräch mit dir und sage bis bald machts gut deine Melissa.