#516. Mit dieser EINFACHEN Gewohnheit bis Weihnachten 10kg abnehmen

00:00:00: Ich bekomme in letzter Zeit ganz häufig zu hören Melissa, Sommer ist jetzt wieder rum.

00:00:04: Jetzt geht dann der Herbst los!

00:00:06: Jetzt kommt ihr dann Weihnachten und ich würde gerne noch dieses Jahr mit dem Thema Frieden schließen.

00:00:12: Ich habe es mir eigentlich schon im Januar vorgenommen dass dieses Jahr mein Jahr wird.

00:00:17: Ich kämpfe auch schon seit Jahren Jahrzehnten damit und ich bin doch einfach erschöpft.

00:00:21: Ich bin müde.

00:00:22: Ich möchte nicht ständig, dass sie mir was essen nachdenken.

00:00:26: Ich will nicht stendig mit meinen Entscheidungen hadern.

00:00:28: Kann ich?

00:00:29: Darf ich?

00:00:29: Soll ich?

00:00:30: Ich möchte endlich mein Wohl für Gewicht erreichen.

00:00:33: Das auch halten und im besten Fall wenn es nur irgendwie möglich ist.

00:00:37: Nicht wieder mit irgendwie Punkte zählen, Kalorien zählten oder verzichten.

00:00:42: Und ich kann dich an dieser Stelle beruhigen!

00:00:45: Das musst du auch alles gar nicht.

00:00:47: ganz im Gegenteil.

00:00:48: diese ganze Systeme haben haben dein Problem noch viel schlimmer gemacht, als es eigentlich ist.

00:00:55: Und das mit mal für Mal von Jahr zu Jahr!

00:01:00: Das war ein Schleichen der Prozess, das hast du so gar nicht mitbekommen.

00:01:03: Es wurde einfach eine entscheidende Sache nicht beachtet... Du kannst jetzt mal überlegen, was hast du in den vergangenen Jahren so gemacht?

00:01:13: Du hast eben wahrscheinlich ... Du hast Punkte gezählt.

00:01:16: Du hast Kalorien gezählt!

00:01:17: Du hast auf Kohlenhydrate verzichtet... Du hast sehr viel Eiweiß gegessen.. Du hast vielleicht in einem bestimmten Zeitfenster nur gegessen.

00:01:25: Egal welche Variante einer die du gemacht hast, du hast immer in irgendeiner Art und Weise verzichtet Und das hast du immer Zeitpunkt A. Hast du angefangen bis Zeitpunkt B durchgezogen.

00:01:38: Also du hast es von Zeitpunkt A bis Zeitpunkt B durchgezogen, danach standest du meistens irgendwie ein bisschen ja so im Regen.

00:01:45: wusst das nicht okay?

00:01:46: wie kann ich jetzt weitermachen?

00:01:47: was ist denn für mich das Richtige?

00:01:49: Wie gehe ich jetzt am besten weiter damit ich jetzt nicht wieder meine alten Muster rutsche?

00:01:53: und hier wird es jetzt nämlich spannend wenn nun nicht in deine alten Musta rutschen willst bitte ganz gut zuhören.

00:02:02: Wenn du nicht in deine alten Muster rutschen möchtest, dann musst Du Deine alten Musta auflösen!

00:02:09: Was du aber in der Vergangenheit immer gemacht hast, ist dass du deine alten Muster unterdrückt hast.

00:02:15: Deswegen sind sie ja auch immer wieder gekommen.

00:02:19: Weil was nicht mehr da ist kann nicht mehr kommen!

00:02:22: Was unterdrückt wird arbeitet schweilt unterschwellig immer weiter und zeigt sich dann irgendwann in einem ich sag jetzt mal unbeobachteten Moment.

00:02:32: das kennst Du dann als Kontrolllosigkeit, also dieses Gefühl der Kontrollosigkeit.

00:02:38: Du hast irgendwie das Gefühl nach Essen wie ferngesteuert zu greifen obwohl du es nicht willst.

00:02:43: Du fühlst dich ein bisschen machtlos, du fühlts sich dem Essen ausgeliefert.

00:02:47: so etwas in der Art kannst du dir vorstellen.

00:02:51: Das heißt wenn du jetzt bis Weihnachten noch die ersten zehn fünfzehn Kilo abnehmen möchtest und langfristig mit dieser Thematik für hinschließen möchtes ja Dann musst du hergehen und diese eine Gewohnheit etablieren.

00:03:06: Und mit dieser einen Gewohnheiten alleine, wenn du das nur schon hinbekommst.

00:03:12: Alleine nur diese eine Sache implementierst hast du schon mehr als fünfzig Prozent deiner Probleme gelöst.

00:03:20: Ist doch ne geile Nachricht oder?

00:03:22: Abnehmen ist so einfach, wenn man es richtig macht!

00:03:27: Wenn man es richtig macht, wenn man es wirklich angeht und nicht wieder voller Hass gegen sich selber die nächste Idee drunter lädt um dann wieder mit Acht und Krach gegen seine Bedürfnisse zu gehen.

00:03:41: Und dann seine alten Muster zu unterdrücken damit diese sich dann wieder zeigen.

00:03:44: Diese eine Gewohnheit und wie gesagt mit der kannst du mehr als fünfzig Prozent in den Griff bekommen.

00:03:50: Die eine gewohnheit lautet Arbeite mit deinem Körper zusammen.

00:03:57: Ich sage dir auch gleich, wie das in der Praxis ausschaut!

00:04:00: Was ist aber jetzt der Unterschied zwischen ich arbeite mit meinem Körper zusammen und was du die letzten Jahre gemacht hast?

00:04:08: Die letzten Jahre hast Du gegen Dein Körper gearbeitet.

00:04:11: Dein Körper hat Hunger signalisiert?

00:04:12: Nein, ich darf jetzt noch nicht essen.

00:04:14: Deinen Körper hat Appetit signalisiert in Kombination mit Hunger?

00:04:18: Nee, das darf ich jetzt nicht.

00:04:21: Du hattest, du warst verabredet zu einem Brunch.

00:04:23: Nein ich darf jetzt nicht

00:04:25: essen.".

00:04:26: Es gab ... weiss ich nicht deine Mama hat zum Geburtstag einen Kuchen gebacken?

00:04:30: Nein den kann ich jetzt nicht Essen!

00:04:33: Obwohl du gerne Lust darauf gehabt hättest.

00:04:35: ja also immer unter dieser Prämisse.

00:04:37: das heißt egal welches Bedürfnis du hattes sei es jetzt körperlich psychisch oder sogar gesellschaftlich.

00:04:45: Du hast immer gegen dich und deinen Körper gearbeitet, das heißt... Das ist ganz wichtig zu verstehen!

00:04:51: Das heißt du warst bzw bist es vielleicht sogar noch in einer maximalen Kampfsituation?

00:04:58: Du bist immer am Kämpfen, du bist immer dagegen arbeiten, du wirst immer im Dagegen steuern.

00:05:04: Und diesen Druck wenn du rausnimmst weil du eben nicht mehr gegen dein Körper arbeitest, sondern für deinen Körper arbeitest.

00:05:12: Wenn du diesen Druck mal rausgenommen hast dann kannst du wieder anfangen richtig zu essen und durch das richtige Esverhalten kommt auch das Ich sag jetzt den Anführungszeichen richtiger Gewicht.

00:05:23: Und ich meine Du musst jetzt auch mal vorstellen was für ein geiles Leben das ist wenn du nicht immer damit beschäftigt bist dich zu hinterfragen Dein Essen zu hinter fragen Dich zu bewerten, dich zu jatschen auf dir rumzuhaken Sondern du anstatt immer in einer Kampfsituation zu stecken Du auf einmal in eine Hand den Hans-Situation mit deinem Körper steckst Und dadurch dann auch die für dich richtigen Entscheidungen treffen kannst.

00:05:49: Ey das ist doch sowas von geil und das is doch etwas was du gerne möchtest.

00:05:56: Du möchtes doch gerne mal ne Pizza essen gehen weil du total Lust hast auf ne Pizza?

00:06:01: Du möchest diese Pizza doch dann auch genießen Und du möchtest natürlich am nächsten Tag nicht drei Kilo schwerer sein.

00:06:06: Das ist alles möglich, wenn ich eine Pizza essen gehe gut ich stelle mich dann eh nicht auf die Waage aber da blasst mir am nächsten Dach nicht die Hose.

00:06:14: warum sollte sie auch?

00:06:17: Bullshit!

00:06:18: Dieses ganze Gehirn gespinzt was Du auch hast bezüglich Deines Körper so wie dein Körper auf bestimmte Dinge reagiert.

00:06:27: Hinterfrag mal, ob das wirklich so ist oder ob es nicht wieder irgendein Social Media gemacht hat.

00:06:31: Blödsinn ist den du dir da einbildest, angeblich empfindest.

00:06:35: Vor allem wenn ich dann immer höre... Ich weiß nicht so Dinge wie Apfelessig schwenken total geil, dann denke ich mir okay, Wahnsinn!

00:06:40: Wie krass kann sich ein Mensch belügen?

00:06:43: Es ist einfach kompletter Schwachsinn und wer mal ehrlich zu sich selber auch ist, der wird es auch selbst feststellen.

00:06:50: Das heißt du musst ab jetzt ehrlich zu dir sein!

00:06:53: Du musst ab Jetzt ehrlich zu Dir sein!

00:07:05: Positiven, Einstellungen auch wieder begegnen.

00:07:09: Und nicht immer nur gegen den Körper, gegen den Körper, ich hasse mich, ich isse mich!

00:07:12: Ich bin so löd, nein!

00:07:14: Dein Körper hatte ich die letzten Jahre jahrzehnte oder was auch immer.

00:07:18: So gut durchs Leben getragen, so gut durch's Leben gebracht.

00:07:22: Jetzt arbeite wieder mit ihm zusammen und dann kann er das noch besser und dann hast du noch viel mehr vom Leben.

00:07:26: Was heißt es jetzt in der Praxis?

00:07:28: Ich habe es ja an sich schon angeteasert.

00:07:30: In der Praxis bedeutet dass wenn Du Hunger hast, oh Gott dein Bitte ist was... Wenn du satt bist, hör mit dem Essen auf.

00:07:40: Weil über Hunger und Sättigung reguliert dein Körper die Kalorien zuvor.

00:07:43: Unser Körper ist so smart!

00:07:45: Smarter als jede Maschine im Jahr zwanzigzehnundzwanzig!

00:07:48: Unser Körper ist so fein aufeinander abgestimmt.

00:07:51: das kannst Du Dir nicht ausdenken.

00:07:53: es ist total krass!

00:07:54: Und über die Tools Hunger-Sättigung signalisiert dein Körper wir brauchen jetzt erstens kalorien damit einfach ein gewisser Teil der Energie der Nährstoffe auch von Außen gedeckt wird.

00:08:05: Und Übersättigung sagt ihr dann den Körper, okay stopp jetzt passt es.

00:08:08: Den Rest nehmen wir auf unseren Reserven und so kannst du Stück für Stück in ein ganz automatisches moderates Kaloriendifizit kommen und so kannst Du abnehmen.

00:08:19: erstens zweiten sondern das ist auch so wichtig Du musst deinem Körper gleichzeitig bitte auch die Dinge geben, die er wirklich braucht.

00:08:26: Mein Lieblingsbeispiel an dieser Stelle Wenn du mal Appetit auf eine Pizza hast Oh mein Gott!

00:08:32: An einer Pizza ist noch niemand dick geworden Dann isst bitte auch diese Pizza und stopft den ich in Salat rein, weil kann ich ja so wie Kalorien sparen.

00:08:40: Natürlich wirst du satt Natürlich.

00:08:43: Du wirst aber auf mentaler Ebene immer das Gefühl haben dass dir etwas fehlt.

00:08:46: Du brauchst irgendwie noch was Noch ein anderer Geschmack Und dann bist du wieder am... Dann bist du wieder am Rumschnack an.

00:08:54: Und dann kommen wieder viel zu viele Kalorien in den Körper.

00:08:57: Wenn Du aber Deinem Körper einfach gleich die Pizza gegeben hättest, Hättest Du dadurch extrem viel Kalorie gespart und das jeden Tag übrigens!

00:09:06: Wenn Du Deinen Körper über das gibst was er wirklich braucht, dann erfüllst Du ihm seine Wünsche, d.h.

00:09:11: Du arbeitest auch hier wieder mit ihm zusammen.

00:09:14: Und der vierte Punkt, der unter diesem ganzen Schirm ich aber mit meinem Körper zusammen ist lautet löst ein emotionales Essen endlich auf.

00:09:22: Emotionales Essen macht es dir jedes Mal aufs neue Knall hart kaputt und zwar nicht weil dich mal eine Eskalation mit den Chips oder mal eine Skalation mit dem Haribos gleich dickmacht nein sondern weil du dadurch immer einen Muster fütterst was du los werden möchtest.

00:09:41: Du führt das damit immer ein Muster, was dich immer dicker werden lässt.

00:09:45: So kannst du abnehmen!

00:09:48: Wenn du Hungersättigung beachtest, deinen natürlichen Appetit beachtst und dein emotionales Essen aufgelöst bekommst.

00:09:53: Und bei emotionalem Essen kann ich dir auch sagen die meisten haben das.

00:09:57: Also emotionales essen kann ich dich beruhigen?

00:09:59: Ich kenne dich nicht ja aber ich weiß es.

00:10:01: Emotionales Essen betrifft nicht nur dich.

00:10:03: das betrifgt die meisten Personen weil einfach Essen in unserer heutigen Zeit sehr schnell verfügbar ist günstig ist und dass sie auch selbst um zwei nachts zumindest jetzt in der Stadt kein Problem essen herzubekommen überhaupt nicht.

00:10:17: Ich sage in Anführungszeichen, ist das gesund.

00:10:20: Das kommen dann auch wieder ein bisschen darauf an auf die Situation und so weiter und sofort.

00:10:23: aber es geht jetzt hier viel mehr mal um wie ich esse nicht um was ich esse.

00:10:28: Also das ist auch unsere heutigen Zeit sehr wichtig zu verstehen.

00:10:32: mit unserer heutigenzeit ist es um ein Vieles oder ist es so mein Vielfaches wichtiger wie wir essen anstatt was wir essen.

00:10:41: wenn du das wie wir Essen hinbekommen hast ist das was wir Essen kein Problem für dich.

00:10:45: Das sind die Dinge, die du in den Griff kriegen möchtest.

00:10:47: Wenn du dieses Jahr zu deinem Jahr machen möchtesst.

00:10:53: Du musst allerdings jetzt ins Handeln kommen!

00:10:56: Weder der Herbst noch Winter oder Weihnachten, das wartet alles nicht auf dich.

00:11:00: Deine Lieblingsschienz wartet auch nicht auf Dich und wird gleichzeitig aber auch nicht jünger, wird gleichzeitig auch nicht moderner.

00:11:06: Also deswegen komm jetzt ins handeln wenn du wirklich etwas verändern willst.

00:11:11: Wenn nicht... Ja, dann wirst du halt jetzt, wie gesagt, dann kommt der Herbst.

00:11:15: Dann verändern sich auch wieder die Mahlzeiten und Gerichte.

00:11:18: Dann wirst Du da wieder zunehmen.

00:11:19: Spätestens zur Weihnachtszeit würdest Du wieder richtig zuschlagen und zunehmend.

00:11:23: Dann Weihnachtssessen ist ja eh schon wieder alles egal.

00:11:26: Silvester kriegst Du noch irgendwie rum um dann wieder am ersten Ersten Idee zu machen.

00:11:29: Wie viele erste Erste gab es bei Dir eigentlich bisher?

00:11:32: Also wie viele erste erste Medit gab's bei dir eigentlich bisher?

00:11:36: Hand aufs Herz?

00:11:37: Schreibt Dir die Zahl auf!

00:11:38: Schreibt dir die Zahl auf und wenn du dann in meinem kostenlosen Erstgespräch sitzt, was wir gleich durchgehen werden.

00:11:45: Dann kannst du mir sagen wie viele erste Erste es bei dir schon gab!

00:11:49: Und wenn die Zahl jetzt höher als fünf ist, dann solltest du dringend ins Handeln kommen.

00:11:55: Wenn du etwas verändern möchtest und aber nicht weißt wo soll ich ansetzen?

00:12:00: Ich krieg irgendwie den Punkt.

00:12:01: Ich weiß nicht was ich machen soll.

00:12:02: Ich komme einfach nicht drüber hinweg, ich möchte aber raus aus diesem Teufelskreis.

00:12:08: Ich möchte wieder entspannt eine Pizza essen gehen ohne zu Angst zu haben dass ich danach drei Kilometer schwerer bin.

00:12:13: Ich will wieder in ein Steakhaus gehen ohne davor den Laden zu googeln pass' ich überhaupt in den Stuhl rein.

00:12:19: Ich möcht wieder meine Lieblingsschienz mein Lieblungsrock meine Lieblingstiefel anziehen Weil die habe ich mittlerweile nämlich auch gesprengt.

00:12:26: Möchte mit meinen Kindern wieder mitspielen können, möchte wieder entspannt in mein Autositz passen.

00:12:31: wenn all diese Dinge auf dich zutreffen und du wirklich ehrlich etwas verändern möchtest dann komm jetzt ins Handeln!

00:12:37: Komm jetzt ins handeln und trag dich jetzt einfach ein kostenloses Erstgespräch.

00:12:41: In diesem kostenlosen Erstgesprech schauen wir erstmal deine Situation ganz genau an.

00:12:44: was sind deine Ziele, Wünsche, Hürden, Mentale, Blockaden?

00:12:47: Und entwickeln für dich einen Schritt-für-Schrittplan mit dem Du es auch schaffen wirst dein Wohl für Gewicht zu erreichen bzw.. mit ganz viel Genuss ohne Stress.

00:12:55: Entweder gehst du hier über die Domain www.melissathokomachi.de oder bei den Linken in der Videobeschreibung bzw.

00:13:02: in den Show Notes, da klickst du einfach ganz kurz drauf, willst dann maximal zwei Minuten das Formular für mich aus damit ich mich gut auf dich vorbereiten kann und ich melde mich dann auch so schnell wie möglich persönlich bei dir!

00:13:12: Ich wünsche dir in diesem Sinne ein wunderschönes Wochenende, freue mich aufs Gespräch mit dir.