#517. Mit diesem EINFACHEN Mindsetshift 10kg abnehmen ohne Jojo-Effekt

00:00:00: Ihr lieben Leute wer es noch nicht mitbekommen hat, wir sind jetzt dann im Herbst und es dauert nicht mehr lang bis die ganz schlimme Weihnachtszeit wie aus dem Himmel auf einmal wieder da ist, weil jetzt kommt ja immer alles plötzlich.

00:00:16: Genauso wie Geburtstage immer plötzlich kommen auch Weihnachten immer plötzlich und spätestens da realisierst du dann wahrscheinlich okay krass.

00:00:26: es ist schon wieder fast ein Jahr rum, fast einen Jahr her seitdem ich mir den Vorsatz genommen habe dieses Jahr wird dein Ja dieses Jahr werde ich mit diesen ganzen Nonsensfrieden schließen.

00:00:42: Ich werde mein Wohl für Gewicht erreichen.

00:00:44: Und vor allem Weihnachten, ich werde in dieses bestimmte Kleid, in diese bestimmte Hose reinpassen und fühle mich einfach nur wie eine Königin auf Erden.

00:00:57: Deine Realität ist es ist Herbst!

00:01:00: Du hast dein Ziel nicht erreicht?

00:01:02: Es ist auch noch ein sehr weiter Weg.

00:01:05: Wie geht dieses Lied?

00:01:06: dieser Weg wird kein leichter sein oder was auch immer... Du bist jetzt wahrscheinlich wieder kurz davor, ne Crashtee zu machen.

00:01:11: Bist glücklicherweise auf mein Video gestoßen und wirst dir hoffen... Hoffentlich erzählt sie mir das ich dieses Jahr noch hinbekomme.

00:01:20: Das kannst du!

00:01:22: Das kannst du, aber nicht mit deiner nächsten dämlichen Diät.

00:01:26: Nicht mit dem nächsten bekloppten WW, Keto, Low Cup in der Walfasten, Schäketringe und was es noch nicht alles gibt!

00:01:34: Da kann ich dir gleich sagen... damit wird es nichts.

00:01:38: Warum wird das damit nix?

00:01:39: Es ist ja nicht so, dass du erst seit gestern mit dem Thema Gewicht haderst.

00:01:43: Du machst dieses Thema wahrscheinlich schon seit Jahren Jahrzehnten durch und bekommst immer wieder die gleichen Resultate.

00:01:50: Du ziehst knallhart durch dann erreichst du deinen Ergebnis Dann fällst du wieder schleichen in alte Muster Und dann ist das Fiasco wieder perfekt weil dann bist du wahrscheinlich schwerer als du es davor überhaupt warst.

00:02:04: Und mit jedem Mal mehr, wo du eine Dietsch startest, kommst du wahrscheinlich immer schwerer rein und scheiterst auch immer früher.

00:02:14: Bekommst du entsprechend immer früher Fressattacken?

00:02:18: Und hast dann halt natürlich gar keinen Bock mehr!

00:02:21: Und was glaubst denn du wirst jetzt passieren

00:02:24: also?!

00:02:25: Die Uhr wird jetzt dann umgestellt, dann beginnt auch wieder die etwas dunklere Jahreszeit.

00:02:30: Dann ist die Stimmung sowieso ein bisschen gemütlicher.

00:02:33: Es gibt auch deftigere Kost.

00:02:35: Die Gerichte, deine Speisenauswahl wird sich im Herbst-Winter deutlich verändern und du wirst ja ohnehin dir viel schwerer tun und wirst gleichzeitig auch hier und da immer mehr genießen.

00:02:50: Und jetzt wirst du dir wahrscheinlich denken ... Ja gut okay und was muss ich denn jetzt machen?

00:02:54: Weil ja, ich stimme dir da voll zu.

00:02:56: Das was doch beschreibst du Melissa das ist mein Leben als würdest du jeden Tag neben mir sitzen.

00:03:00: aber wie kann ich es denn überhaupt schaffen?

00:03:02: Naja in dem Du halt jetzt aufhörst Mit diesem ganzen Dietenblödsinn.

00:03:08: Aufhörst mit Verzichten und das da findet Essen, weil das sorgt für einen inneren Widerstand.

00:03:14: Und genau das was du nicht essen darfst, das willst du umso mehr!

00:03:18: Du musst diesen Wider Stand endlich mal rauskriegen.

00:03:21: Du musst endlich mal lernen dadurch... zu essen wie ein normaler Mensch.

00:03:25: Und das Spannende ist dann nämlich, natürlich werden sich deine Speisen und Gerichte jetzt verändern.

00:03:32: Aber es ist ja wohl bitte auch klar, dass du bei einem Salat später Sättigungssignale erfährst als bei einem richtig kleinen Schmarrgericht beziehungsweise nach einem Schmorrgericht länger satt oder zufrieden bist als nach dem achttohundertsten Salat in der Woche.

00:03:51: Das heißt, worauf möchte ich an dieser Stelle hinaus?

00:03:54: Wenn du im Jahr für den Wohlfürgewicht erreichen möchtest, dann musst du erstens jetzt anfangen die Dinge umzusetzen, die ich dir sage.

00:04:03: Nicht erst in einer Woche nicht erst in zwei Wochen nicht erst im November jetzt umsetzen aber auch nicht nur bis zur Weihnachtszeit umsetzten sondern darüber hinaus.

00:04:14: das würde ja ganz leicht fallen.

00:04:16: Das kann ich dir jetzt schon sagen, weil das wird sich gleich erklären.

00:04:19: Es ist so was von einfach, dass du dir denkst natürlich auch selber drauf kommen können.

00:04:22: Es nicht schlimm wäre, wenn du dich selber darauf gekommen bist, weil die meisten sehen vor allem von ihrem ganzen Detoninsens einfach den Wald voll lauter Bäumen nicht mehr.

00:04:34: und durch die Dinge, die du jetzt dann auch über die Weihnachtszeit darüber hinaus umsetzen musst Die kannst du auch dein Leben lang umsetzen.

00:04:42: Und das ist nämlich der Schlüssel an der ganzen Sache!

00:04:45: Wenn Du eine Diät machst, dann setzt Du Dir ja um von Zeitpunkt A bis Zeitpunkt B. Das heißt so lange wirst Du auch die Früchte tragen.

00:04:52: So lange wird diese Methodik auch ihre Effekte zeigen.

00:04:56: Sobald Du aber aufhörst mit diesem ganzen Dietenblödsinn und erreichen die kleinsten Abweichungen werden andere Effekten aufträgen unter welche, die Du wahrscheinlich so nicht mehr sogar hilf sind.

00:05:07: Deswegen sage ich ja und predige ich ja tagtäglich, du musst von Anfang an so essen wie du es auch dein Leben lang tun kannst und wirst mit dem Du Dich gut fühlst.

00:05:16: Mit dem sich aber auch Dein Körper gut fühlt.

00:05:19: Ja natürlich soll's jetzt nicht vierundzwanzig sieben nur Fast-Food essen oder nur noch weiß ich nicht in Dich hineinstoffen.

00:05:24: Kekse Schokolade natürlich nicht!

00:05:26: Aber sowohl fastfood als auch keksen schokolade dürfen Bestandteil einer ausgeglichene ausgewogene Ernährung sein.

00:05:34: Ja Ich habe es gesagt Du darfst auch mal zur Burgerking gehen.

00:05:39: Du kannst doch mal beim McDonald's landen, das ist alles kein Problem!

00:05:44: Aber wenn du dann schon bei McDonalds landest?

00:05:46: Dann is erstens achtsam mit Hunger bis Sättigung und genieß sein Essen.

00:05:51: Ja weil am Ende ißt es auch essen.

00:05:53: Und ich denke mir immer wie undankbar muss ein Mensch eigentlich in der heutigen Zeit sein dass er das Essen als Müll betitelt.

00:06:00: Es ist kein Müll oder hast so aus der Mülltonne gegessen.

00:06:05: die du jetzt natürlich nicht in zu kurzen Abständen essen soll, sind wir uns einig.

00:06:09: Aber wenn du es dann mal ist, dann sei doch bitte wenigstens dankbar dafür.

00:06:13: Damit hast du schon so viel erreicht!

00:06:17: Wir gehen jetzt einmal die vier Schritte durch, die du nun umsetzen musst.

00:06:24: Wenn du bis Weihnachten je nach Ausgangssituation... Ich kenne dich nicht und ich sehe dich nicht ... aber wenn du bis Fünf bis fünfzehn Kilo abnehmen möchtest.

00:06:36: Fünf, zehn, fünfzehnt, das ist alles je nach Ausgangssituation.

00:06:42: Wenn du es erreichen möchtst musst du jetzt diese vier Schritte umsetzen.

00:06:46: die sind überhaupt nicht schwer.

00:06:47: In den Stift und Zettel.

00:06:49: schreib es bitte mit dann kannst auch jetzt gleich anfangen umzusetzen.

00:06:52: erstens Du musst bei Hunger essen.

00:06:55: Wenn du keinen Hunger hast, wird nicht gegessen.

00:06:58: Das heißt körperlicher Hunger wird ab sofort dein Kompass.

00:07:01: Wenn du hungrig bist musst du etwas essen.

00:07:03: wenn du kein Hunger hast wird nicht gekessen.

00:07:06: Punkt klingt einfach.

00:07:07: Ich würde sagen es klickt einfach oder?

00:07:10: Schreib erst mal weiter mit.

00:07:11: aber ich würde sagen das klingt relativ einfach So, das ist die erste.

00:07:15: Das zweite ganz ganz wichtige also der zweite ganz Ganz wichtige Punkt ist wie Salz und Pfeffer.

00:07:20: Es ist hier nicht anders.

00:07:22: Sättigung Wenn du satt bist Hörst du auf mit dem Essen?

00:07:28: Und nein, es wird nicht weitergegessen weil es schmeckt so gut.

00:07:30: Oder morgen könnte es ja regnen nennen und ralala Du bist keine Mülltonne Du bist keine Mülltonne.

00:07:38: Wenn du mit dem Essen, wenn du satt bist wird nicht mehr gegessen.

00:07:42: Punkt!

00:07:42: Keinerlei Diskussion.

00:07:45: Zumindest zu Achtzig Prozent.

00:07:46: Wenn ich ins Kino gehe mit den Ladies oder mit meinem Freund oder weiß ich nicht, wenn wir mal richtig schick essen gehen und dann gibt es halt noch ein Dessert nie habe ich auch kein Hunger mehr alles gut Und bei den Nachos in dem Kino hab' ich auch keinen Hunger Alles easy Aber das sind dann mal so die zwanzig Prozent Ausnahme.

00:08:04: Zu achtzig, neunzig Prozent esse ich mit Hunger und höre auf wenn ich satt

00:08:08: bin.".

00:08:12: Das sind deine zwei wichtigsten, sag' ich, Hilfestellungen, Tools!

00:08:19: Dann kommt noch etwas ganz, ganz Wichtiges dazu... Ist das, worauf du so richtig appetiert hast?

00:08:26: Ist das was deinem Körper und dir guttut, was du verträgst, was dir Energie gibt.

00:08:31: Und nein!

00:08:31: Dein Körper möcht ihr nicht ständig fassfu.

00:08:34: Das höre ich so oft und ich denke mir mal Nein, nein, nein.

00:08:38: Dein Körper möchte nicht stendlich fass fu.

00:08:40: Das ist dein Kopf getrieben durch deine Deed-Mentalität.

00:08:44: Dein Körper ist nicht nur auf Jungfood Ost, ganz im Gegenteil.

00:08:47: Dein Körper ist tendenziell aus auf die natürlichste Form eines Lebensmittels.

00:08:51: Deswegen ist auch das total wichtig zu unterscheiden, habe ich jetzt Hunger oder hab' ich nur Appetit?

00:08:56: Aber wenn du Hunger hast, sagt dein Appetite ziemlich treffsicher was du jetzt in welchen Mengen essen solltest.

00:09:02: Aufschreiben!

00:09:03: Gib deinem Körper das Wasser wirklich braucht.

00:09:06: höre auf deinen natürlichen Appetiten Denn hast du schon, ich sag's, siebzig Prozent der Arbeit gemacht also schon siebzig Prozent Erledigt.

00:09:14: Und jetzt kommt noch was ganz Wichtiges, das ist so, so wichtig.

00:09:19: Emotionales Essen!

00:09:20: Das musst du endlich in den Griff bekommen.

00:09:23: und doch es ist schlimm weil dein Häufignerst ist da nicht so schlimm die eine Schurrokugel, es bleibt ja nicht bei der einen Schurrokugeln.

00:09:29: Naja der eine Keks ist dann nicht so schlimm Es bleibt er nicht bei dem einen Keks sonst hättest du kein Theom mit dem Gewicht.

00:09:34: Es sind... Die.

00:09:36: es ist dieses ständige Den Körper mit Kalorien zu Donnern, die ihr nicht braucht aus Frust Trost Belohnung, Beruhigung, Freude, Gelegenheit, Langeweile und Bitte an der Stelle.

00:09:48: Weil es häufig auch ist dass dann viele sich denken naja ich hab doch nicht heulen weiß ich nicht ständig auf der Couch und Esther meine drei Tüten Chips.

00:09:55: das ist auch nicht notwendig.

00:09:57: Es reicht hier mal Keks da die Brotdose von den Kindern noch leer machen Da die Reste von den Kids noch leermachen Damal auf dem Weg zur Toilette im Büro nach dem Snickers Nach dem Mini Snickers greifen Aufm Hinweg, aufm Rückweg Da mal wieder der Einstand aus der Buchhaltung, da der Ausstand aus dem Controlling.

00:10:18: Neue Mitarbeiter ist eingestellt worden, Firmenfeier hier mal wieder... Also es sind dieses unterschwellige, dauerhafte

00:10:26: Kaloriendefizit.".

00:10:28: Oder dieses unter der Woche zusammenreisen am Wochenende komplett eskalieren.

00:10:32: Auch hier ist es nicht schlimm, wenn man mal am Wochenenden beim Burger King landet.

00:10:36: Aber wenn du dann ne Fressertage bekommst weil du hast die Woche dich so zusammengerissen, dann wird's halt schwer und das merkst du auch dass du immer schwere wirst dass du mal unzufriedener wirst.

00:10:46: Und das wird dir auch blühen, wenn du jetzt nicht endlich damit aufhörst.

00:10:49: Wenn du jetzt nichts anfängst umzusetzen diese vier einfachen Schritte und du wirst zugeben müssen es ist einfach Es ist nicht schwer!

00:10:56: Es ist auf jeden Fall einfacher als der ganze Nonsense den du jetzt im Vorfeld ständig betrieben hast.

00:11:01: Du musst jetzt anfangen umzusetzt.

00:11:02: nur so was du immer kreist cremiger Dein Partner wird unter dir leiden.

00:11:06: er würde dich auch langfristig verlassen weil er's einfach nicht erträgt.

00:11:13: diesen ständigen Struggle, diese ständige Belastung mit dieser ganzen Unzufriedenheit die du selber mit dir trägst.

00:11:20: Mit diesem ganzen Frust, diesem ganzen Struggle das belaste dich deine Partnerschaft, Deine Beziehung, dein Liebesleben, deine Familie, dein Business!

00:11:29: Du wirst immer kränker, deine Mitarbeiter haben irgendwann gar keinen Respekt mehr vor dir weil sie dich nicht mehr ernst nehmen können.

00:11:35: also nicht mit Respekt dieser gesunde menschliche Respekt vornaner sondern dieses sie nehmen sich nicht mehr Ernst und das merkst du jetzt wahrscheinlich auch schon.

00:11:44: Vorträge sind für dich ein reines Fiasco, weil du dich nicht wohlfühlst, wann du keine passenden Klamotten mehr findest!

00:11:49: Weil du nur noch Klamotton kaufen kannst die dir passen aber nicht die die dir passten und nicht die dir gefallen.

00:11:54: deine maßgeschneiderten Kleider sind auch schon alle wieder für die Tonne.

00:11:57: das ist doch nicht geil.

00:12:01: kommen jetzt ins handeln.

00:12:03: Du kannst das Ruder noch rumreißen.

00:12:05: Wenn du sagst, Melissa ist interessiert mich sehr.

00:12:08: Ja ich möchte etwas verändern in meinem Leben.

00:12:10: ja ich möchte mein Wohl für Gewicht erreichen.

00:12:12: ja Ich möchte wieder entspannt eine Pizza essen gehen ohne Angst zu haben dass sich am nächsten Monk drei Kilo schwerer bin und ohne vorher googeln zu müssen passig überhaupt in den Stuhl Oder ich gehe schon gar nicht mehr in fremde Lokale, weil da kann ich das alles sich einschätzen.

00:12:25: In den mir bekannten Lokalen kenne mich aus!

00:12:28: Ich habe keinen Bock mehr auf die blöden Blicken.

00:12:30: Ich habe kein Bock mal auf die kommentare.

00:12:32: Ich möchte mich wieder selbst sicher fühlen.

00:12:34: Ich will mich wieder schicklein so wie es früher gemacht haben.

00:12:36: Möchte wieder einkaufen gehen shoppen gehen können ganz unbeschwert und ganz unbeschwert mein Leben leben um mich dabei schön sexier und attraktiv fühlen möchte meinen Wohlfügig erreichen und möchte wieder mit meinem Körper zusammenarbeiten.

00:12:48: wenn du dich dann wieder findest denn du wirklich etwas verändern möchtest Dann trage dich jetzt einfach ein kostenloses Erstgespräch.

00:12:54: Entweder hier über die Domänen www.melissathokomachi.de oder wer den Link in der Videobeschreibung bzw.

00:13:00: in den Show notes, da klickst du einfach ganz kurz drauf und es sehen maximal zwei Minuten das Formular für mich aus damit ich mich gut auf die vorbereiten kann und ich melde mich dann auch so schnell wie möglich persönlich bei dir.

00:13:10: In diesem kostenlosen Erstgespräch schauen wir erstmal deine Situation ganz genau an, was sind deine Ziele, Wünsche, Hörden, mentale Blockaden?

00:13:17: Und wenn du wirklich für dich einen Schritt-für-Schrittplan mit dem Du es auch schaffen wirst, um in den nächsten Jahren noch deinen Wohlfügig zu erreichen und auch zu halten!

00:13:26: Komm jetzt ins Handeln, du hast keine Zeit mehr zu verlieren.

00:13:29: Dein Wohl für Gewicht wartet nur auf dich.

00:13:31: Komm jetzt in's Handeln.

00:13:32: trage dich ein für das kostenlose Erstgespräch!

00:13:34: Du hast nichts zu verliern, du kannst nur gewinnen.

00:13:37: In diesem Sinne freue ich mich auf das Gespräch mit dir und sage bis bald, machs gut.

00:13:40: Deine Melissa.