#519. 2 EINFACHE Dinge, mit denen du drastisch abnehmen kannst - es ist so LEICHT!

00:00:00: Wenn du eigentlich bis zum Sommer, sechsundzwanzig abnehmen wolltest.

00:00:03: Der erste Erste der Startschuss war um dieses Thema endlich in den Griff zu kriegen damit Frieden zu schließen!

00:00:11: Du jetzt im Herbst nach dem Sommerurlaub wieder da ist, so dir denkst na toll Supi hat weder nicht funktioniert.

00:00:18: ich fang wieder bei Punkt Null an bin ständig mich am überessen Ich hab ständig Heißunger Fressattacken Ich kann auch irgendwie nur noch ans Essen denken, ich kriege das nicht raus und ich sehe schon wieder alles scheitern.

00:00:33: Jetzt muss sich das Ganze wieder auf twenty-sevenundzwanzig verlegen.

00:00:36: Dann habe ich eine gute Nachricht!

00:00:38: Es gibt zwei ganz einfache Dinge die wenn du jetzt umsetzt... ...die Wenn Du jetzt in Deinen Alltag integrierst,... ...du immer noch... ...zweitausendzechsundzwantzig zu deinem Jahr machen kannst.

00:00:53: Es ist

00:00:53: noch!...

00:00:54: Ein gutes Stück an Ja.

00:00:56: Und du kannst immer noch das Ruder rumreißen, aber eine Sache wird nicht funktionieren!

00:01:03: Die nächste dämliche Diät würde dir nicht dabei helfen dein Wohl für Gewicht dieses Jahr zu erreichen.

00:01:09: Es wird nichts bringen weiter Lockup zu machen wie KetoLockUp in der Weihfassen.

00:01:14: Achso Lockup haben wir schon gesagt?

00:01:15: Egal Das ist schon immer so ein Flow drin.

00:01:18: Das wird dir nicht helfen, weil wir machen eine kleine Zeitreise.

00:01:23: Es ist jetzt nicht das erste Mal, dass du versuchst damit abzunehmen.

00:01:27: Du hast schon unzählige Versuche hinter dir!

00:01:30: Du hast wie gesagt irgendwas von den üblichen Verdichtigen mindestens einmal gemacht.

00:01:35: und was war denn das Ergebnis?

00:01:37: Du hast abgenommen, du hast dein Ziel erreicht dann war alles Supi, alles Tutti Richtig.

00:01:45: Du bist wieder schleichend in alte Muster zurückgerutscht und ich sage bewusst, schleichen weil viele denken dann häufig dass es so von heute auf morgen geht.

00:01:54: nein!

00:01:55: Es ist ein schleichender Prozess das du in deiner alten Muster rutschst, dass du dann dann wieder dich hierüber isst da über ißt und außerhalb deiner Regeln isst.

00:02:05: und das ist nämlich das Fatale.

00:02:06: also eine Diät ich sage immer weißt du die funktioniert schon auch Zumindest bei den meisten.

00:02:13: Also eine Diät ist kein Garant dafür abzunehmen.

00:02:17: Bei vielen funktionieren Diäten auch, das heißt du nimmst damit ab.

00:02:21: Das Problem ist nur am System Diät.

00:02:24: Sobald du nun ein bisschen Abweichst von der Methodik.

00:02:29: Wirft diese Methodik halt nicht mehr die gewünschten Ergebnisse ab und das ist etwas, dass verstehen halt die Wenigsten.

00:02:36: deswegen funktioniert es ja auch nicht mit einer Deed abzunehmen weil sobald du diesen Blödsinn nicht mehr umsetzt schleichen sich deine alten Gewohnheiten wieder ein.

00:02:45: was bedeutet das im Umkehrschluss?

00:02:48: Im Umkehr-Schluss bedeutet es, dass du bereits jetzt die Dinge umsetzen musst die du auch dein Leben lang umsetzen kannst, damit du dann auch Trommelwirbel deinen Leben lang das gewünschte Ergebnis hast.

00:03:05: Ich denke da sind wir uns einig und jetzt wirst Du Dir wahrscheinlich denken ja super was ist es denn?

00:03:10: ich esse eigentlich schon gesund, ich koche immer frisch, ich achte darauf dass ich Lebensmittel im Bio Qualität kaufe, ich esse proteinreich, ich verzichte auf Kohlenhydrate.

00:03:23: Also by the way, dieser Satz allein ich verzichte auf Kohlenhydrate ist sowieso schon.

00:03:28: Dann ist das Projekt abnehmen sowieso so ein Scheitern verurteilt weil wieso verzichtest du auf Kohlehydrate?

00:03:33: Weil Kohlenhydrate ja vermeintlich dick machen.

00:03:35: Das heißt Ergo an dieser Stelle hast Du ohnehin schon ein gestörtes Essverhalten eine gestörte Beziehung zum Essen.

00:03:42: Und eine gestörte Beziehung zum Essen bedeutet nicht Essstörung, sondern eine Gestörte- bzw.

00:03:46: zum Essen bedeutet Lebensmittelverteufeln auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten weil machen ja angeblich dick kein Zucker.

00:03:54: was das ich dieses ganze diese ganze Verzichterei auch zu bestimmten Uhrzeiten verzichten.

00:04:01: also es gibt Tage da esse ich mal weiß ich nicht um einundzwanzig und dreißig zu haben weil es einfach terminisch nicht anders geht.

00:04:07: ja dann ist das halt so.

00:04:10: Aber ich schweife ab.

00:04:11: Ich möchte jetzt mit dir die zwei Dinge durchgehen, die wenn du jetzt umsetzt und du im Jahr locker ganz easy noch zu deinem Jahr machen kannst und auch wirst!

00:04:22: Und die erste Sache – ich habe das alles schon ein bisschen angeteasert, wenn du gut aufgepasst hast….

00:04:27: Die erste Sache lautet ….

00:04:29: Hör wieder auf deinen Körper.

00:04:33: Ja es ist so einfach und ja dein Körper hat diese Fähigkeit Kalorien zu regulieren, dir zu sagen was jetzt wirklich gebraucht wird.

00:04:42: Das hat dein Körper alles!

00:04:44: Weil früher zu Steinzeiten hatten wir ja nicht annähernd dieses Wissen was wir heute haben.

00:04:50: Komischerweise wenn wir jetzt auch nicht nur in der Steinzeit bleiben sondern einfach noch ein paar Jahre in Richtung Gegenwart gehen.

00:04:59: Früher hatten die Leute diese Probleme nicht die wir heute habe.

00:05:02: und nein wenn ich dann schon wieder höre und früher waren die Leute viel mehr Bewegung Ja, es hat auch einen Einfluss.

00:05:11: Aber beim Abnehmen oder beim Thema Gewicht ist der Hauptfaktor die Ernährung beziehungsweise das Essverhalten.

00:05:19: und wenn jetzt doch gleich wieder der Schmuck kommt ja aber die Lebensmittelindustrie ist doch überall Zucker!

00:05:25: Wenn du doch die ganze Zeit frisch kochst wie kann denn dann die Lebensmittelindustrie für dein Übergewicht verantwortlich sein?

00:05:32: Macht auch keinen Sinn.

00:05:34: merkste selber Abgesehen vom emotionalen Essen, da kommen wir aber gleich zu sprechen.

00:05:39: Aber das was sich da häufig viele dann zurechtlegen schön reden oder sich ausreden zu recht legen, das stimmt halt so nicht!

00:05:49: Die meisten Menschen in der heutigen Zeit wissen wie so viel.

00:05:54: komischerweise werden die Leute immer dicker.

00:05:56: Das liegt daran Dass Sie meisten vor lauter Wissen gar nicht mehr wissen, was sie überhaupt noch essen können.

00:06:03: Was sie überhaupt essen sollen und dürfen.

00:06:06: Und dadurch einen derartigen Frust auf das Thema entwickeln, dass sie da nur abkampeln.

00:06:10: Und genau das Gegenteil von dem machen, was Sie ja eigentlich machen müssten in Anführungszeichen.

00:06:16: Also was bedeutet das für Dich?

00:06:17: Du musst wieder auf deinen Körper hören!

00:06:19: Ja du kannst dieses ganze Wissen, was du bezüglich Ernährung usw.

00:06:22: sofort hast.

00:06:23: Das kannst du schon alles auch für dich verwenden.

00:06:25: Alles gut aber wenn es sich blockiert, dann hilft es nicht weiter.

00:06:29: Noch erstmal das Wissen was dein Körper dir auch sagt.

00:06:32: Hungersättigung!

00:06:33: Es ist so einfach!

00:06:35: Hungersettigungen sind deine allerbesten Freunde ab sofort.

00:06:40: Hunger sagt jetzt brauchen wir Kalorien?

00:06:42: Sättigung sagt Jetzt ist Schluss.

00:06:45: Das ist schon, damit hast du schon die halbe Miete.

00:06:47: Damit hast Du schon die Halbemiete, Hunger und Sättigung.

00:06:50: Jetzt ist bei den meisten so Hunger funktioniert?

00:06:53: Sättigungen sind schon wieder eher schwer!

00:06:55: Weil natürlich wir auch gelernt haben, isst ein Teller auf

00:06:57: usw.,

00:06:58: und Experimente zum Beispiel auch zeigen dass wenn es gab ein Experiment da war ein Subben-Teller und der wurde von unten immer aufgefüllt Und da haben die Leute im schnitt dreißig Prozent mehr gegessen als sie eigentlich gegessen hätten.

00:07:12: Wir dürfen und müssen auch wieder alleine nein zu sagen.

00:07:15: Das heißt auf unseren Körper zu hören, wenn der Körper Nein sagt – und da ist noch die Hälfte von der Pizza drauf hier im Bütter nicht weiter gegessen!

00:07:22: Es ist ganz einfach, wenn du das wieder für dich gelernt hast, weil dann ist es für dich das Normalste in der Welt.

00:07:28: Und du hast übrigens auch Personen in deinem Umfeld für dich, das ist das normalste.

00:07:33: Alleine.

00:07:34: wenn du dir schon meine Videos anschaust, bin ich diese Person in deinem Umfeld die das sehr gut kann.

00:07:39: Du hast aber mit Sicherheit auch andere Personen Nachbarin, Freundin, Nichte, Tante, Onkel, Papa, Bruder völlig wurscht!

00:07:48: Partner, Ehemann völlig egal.

00:07:50: Ehe Frau du hast diese eine Person in deinem Umfeld die kann das wunderbar!

00:07:54: Nimm dir ein Beispiel an ihr.

00:07:57: Also Hungersättigung ist ganz wichtiger Punkt.

00:08:00: Gleichzeitig kommt auch noch der Appetit dazu.

00:08:03: Dein Körper sagt dir bei Hunger sehr genau was du jetzt gerade benötigst und nein... Dein Körper will nicht ständig fast food Es ist die Deed-Mentalität.

00:08:24: Durch deine Deed-Mentalität bist du ständig im Mangel.

00:08:28: Du musst raus aus dem Mangel, du musst rein in die Fülle und das kriegst du eben hin indem du wieder auf dein Körper lernst zu hören.

00:08:34: Es ist nichts Verwerfliches dran mal Appetit auf Schokolade zu haben.

00:08:38: es ist nichts verwerfliches daran mal Lust auf eine Pizza zu haben.

00:08:41: Ich esse regelmäßig Pizzamäcke geht es super ich habe keine Gewichtsprobleme!

00:08:45: Ich liebe meine Pizza mit Gorgonzola und Spinat mit extra Garnelen.

00:08:48: beim Dundeech in Nürnberg Sollte sich mein nach Nürrberg oder was auch immer verschlagen gehen.

00:08:53: um zu dem Italiener ist relativ zentral gelegen.

00:08:56: Und dann isst du, wenn dir das schmeckt überhaupt, aber dann ist es eine neapolitanische Pizza und dann lauft mich mit das Wasser im Munde zusammen.

00:09:03: Da isst Du eine Pizza mit Gorgonzola und Spinat und bestellst extra Garnelen dazu!

00:09:08: Es ist einfach ein Gaumen-Schmoss.

00:09:09: Es ist so lecker, es ist so geil!

00:09:11: Ich kann's an dieser Stelle nicht anders sagen.

00:09:13: Allzu worauf möchte ich hinaus?

00:09:15: Hör auf deinen Körper je besser du auf dein Körper hörst.

00:09:18: Desto weniger kreisende Essensgedanken hast Du weil Du immer zufrieden bist.

00:09:21: Destso weniger Fressertagen hast Du Weil Du immer das ist was Du brauchst in den richtigen Mengen und dadurch hast Du auch eine Superfettverbrennung.

00:09:28: Das ist das Erste, also hör auf deinen Körper.

00:09:31: Und der zweite ganz, ganz wichtige Punkt ja du musst dein emotionales Essen in den Griff kriegen.

00:09:37: Emotionales Essen ist der Overkill.

00:09:40: Emuzionales Essen donnert ständig Kalorien in deinen Körper die er nicht braucht weil du nicht gelernt hast mit deinen Gefühlen richtig umzugehen.

00:09:48: Weil du mehr damit beschäftigt bist deine Gefühle zu kompensieren über Schokolade Kekse und so weiter und sofort Du mehr damit Beschäftigst bis deine Gefülle zu unterdrücken anstatt dich mal mit ihnen auseinanderzusetzen und die Probleme auf der Ebene zu lösen, auf der sie entstanden sind.

00:10:04: Du musst ein Problem immer auf dieser Ebene lösen auf der es entstanden ist!

00:10:07: Wenn du gestresst bist wird die Schokolade dir kurz für sich vielleicht gute Gefühle machen.

00:10:12: Du wirst aber kurz danach wüsste wieder genervt sein dass du Schokolad gegessen hast und außerdem wird dein Problem nicht gelöst

00:10:17: sein.".

00:10:18: Du musst Probleme, ich wiederhole mich.

00:10:20: Immer auf der Ebene lösen, auf der sie entstanden sind.

00:10:22: Ansonsten machst du dir noch mehr Probleme und das ist das was du gerade machst.

00:10:26: Du machst Pax immer mehr Gewicht auf die Hüften.

00:10:29: Du entwickelst eine immer gestörtere Beziehung zum Essen.

00:10:32: Du wirst immer unzufriedener mit dir Wenn du diese zwei Punkte jetzt umsetzt Auf den Körper hören emotionales Essen gelöst bekommen.

00:10:41: Dann kommst du direkt in ein Kalorindefizit Und wirst direkt Bis Weihnachten die ersten je nach Ausgangssituation.

00:10:49: Ich kenne dich jetzt nicht, es kommt auch immer ein bisschen auf die Ausgangs-Situation an aber dann wirst du die ersten fünf bis zehn Kilo je nachdem auf jeden Fall verlieren.

00:10:58: darüber hinaus kannst Du!

00:11:01: je nachdem bis zu fünfzig Kilo abnehmen.

00:11:02: Ich habe das schon alles erlebt, es ist so einfach.

00:11:05: die Methodik bleibt egal wie viel Gewicht bleibt die gleiche.

00:11:09: und nein!

00:11:10: Es ist nicht schwieriger fünfzig kilo abzunehmen anstatt zehn Kilo, es dauert halt ein bisschen länger.

00:11:14: okay auch dass es nicht immer gesagt ja aber am Ende des Tages ist und bleibt es gleich einfach wenn du das jetzt nicht umsetzt Ja also dann wird der Herbst für die Tonne Es verändern sich jetzt auch die Gerichte, das heißt du wirst sowieso noch mal mehr zunehmen.

00:11:30: Die dunkle Jahreszeit, das fördert dann auch nochmal mehr Essensgelüste weil du das auch nicht in den Griff bekommen hast.

00:11:39: Die Weihnachtstage, dann haust du da auch wieder richtig rein und am ersten ersten siebenundzwanzig dazusitzen.

00:11:45: Mittlerweile locker zehn Kilo mehr!

00:11:47: Und ihr zu denken toll hätte ich einfach nur im Herbst jetzt noch umgesetzt so wie Sie schon das ganze Jahr predigt.

00:11:52: Am ersten ersten sechsunzwanziger habe ich gesagt nimm bis zum Frühling ab haste nicht gemacht.

00:11:57: Im Frühling sechsunzwanzige hab ich gesagt du kriegst es bis Sommer noch richtig gut hin.

00:12:00: hasse er auch nicht gemacht... Jetzt im Herbst sitze ich da, wie lange willst du noch warten?

00:12:09: Komm jetzt ins Handeln.

00:12:11: Wenn Du nicht weißt wo Du ansetzen musst ist es kein Problem.

00:12:14: aber hör auf Dir einzureden dass Du weißt was Du tun musst.

00:12:17: ja weil Du wirst nur noch frustrierter mit dem Mehrgewicht.

00:12:20: Du bist immer genervter.

00:12:22: Dein Umfeld ist angekotzt von dir mit Recht, dein Liebesleben wird darunter leiden, deine Familie leidet drunter und ein Businessleitet drunter.

00:12:31: Deinen Partner wird sich irgendwann von ihr trennen.

00:12:33: Keiner hat mir Bock auf dich.

00:12:34: das erlebst du jetzt schon weil du dich auch immer mehr distanzierst.

00:12:37: Du immer weniger rausgehst.

00:12:38: was ist das für ein Leben?

00:12:39: Das ist nicht geil!

00:12:40: Komm jetzt ins Handeln!

00:12:43: Du hast noch alle... also du hast in Anführungsjahr noch alle Zeit der Welt aber nur wenn du halt jetzt anfängst und nicht dann erst an Weihnachten.

00:12:49: Wie bescheuert ist das eigentlich?

00:12:51: Komm jetzt ins Handeln und trage dich jetzt ein fern kostenloses Erstgespräch, wenn du nicht weißt wo du ansetzen musst.

00:12:57: Es ist nicht schlimm!

00:12:58: Nicht zu wissen wo man ansetzen muss gerade wenn man viel beschäftigt ist im Business hat.

00:13:02: Führungskraft ist selbstständig ist was auch immer.

00:13:05: Gerade dann du Familie hast dass es alles überhaupt kein Problem.

00:13:08: aber komm jetzt ins handeln und trag dich jetzt sein fern Kostenloser erstgespräche bitte nur wenn du wirklich was verändern willst.

00:13:14: Wenn das so ein Heidetail-Ding ist, lass es.

00:13:16: Ansonsten darfst du dich sehr gerne eintragen entweder hier über die Domain www.milistadokumachi.de oder über den Link in der Videobeschreibung beziehungsweise in den Show-Nords.

00:13:26: da klickst du einfach ganz kurz drauf wird's in maximal zwei Minuten das Formular für mich aus damit ich mich gut auf dich vorbereiten kann und ich melde mich dann auch so schnell wie möglich persönlich bei dir In diesem kostenlosen Erstgespräch.

00:13:37: schauen wir erstmal deine Situation ganz genau an was sind deine Ziele, Wünsche, Hürden, Mental Blockaden und entwickeln dann für dich einen Schritt-für-Schritt Plan, mit dem du es auch schaffen wirst.

00:13:46: Ein Wohl für Gewicht, zu erreichen oder schon mal die ersten Weichen dafür zu legen und dann endgültig langfristig zehn bis locker fünfzig Kilo ohne Verzicht abzunehmen.

00:13:57: mit ganz viel Genuss.

00:13:59: Komm jetzt ins Handeln!

00:14:00: Trage dich jetzt einfach ein kostenloseres Gespräch.

00:14:02: Du hast nichts zu verlieren.

00:14:03: Du kannst nur gewinnen.

00:14:05: in diesem Sinne freue ich mich auf das Gespräch mit dir und sage bis weiter was gut deine Melissa.