#520. Endlich 10-50kg abnehmen durch MEHR essen - Es ist kinderleicht!

00:00:00: Wenn ich dir sage, dass du um abzunehmen nicht weniger essen musst sondern sogar mehr essen musst.

00:00:05: Dann wirst du jetzt wahrscheinlich denken okay wo ist die versteckte Kamera?

00:00:09: Was will sie mir jetzt hier erzählen?

00:00:11: Jetzt ist meine Verwirrung maximal oder selbst die Verwirnung verwirrt weil wer abnehmen will muss doch einfach nur wenige Essen allzu verbraucht.

00:00:21: Das ist die übliche Leier, die dir am Internet vorgelabert wird.

00:00:26: Die du in jeder billigen Null Acht Fünfzehn Zeitschrift hörst bzw.

00:00:31: liest und die dir jeder daher gelaufene Abnehmen oder Fitness-Guru vorbetet.

00:00:38: Und was passiert dann?

00:00:40: Du kennst die Antwort!

00:00:41: Es ist nämlich deine Realität.

00:00:43: Du isst weniger, machst einen auf Frist die Hälfte.

00:00:47: Ist weniger Kalorienzilspunkte.

00:00:49: Ist keine Kohledratt mehr was auch immer du machst.

00:00:52: Du nimmst damit dann auch ab und irgendwann kommt dann diese fiese Quittung, irgendwann spürst du dann irgendwie die Hosen werden doch irgendwie wieder enger, irgendwie nehme ich wieder zu, irgendwie schleiche ich wieder also falle ich wider schleichen in meine alten Muster und ich komme da auch irgendwie nicht mehr raus weil jetzt noch weniger essen bringt ja irgendwie auch nichts und es ist auch nicht zielführend.

00:01:20: Es geht beim Abnehmen eben nicht darum, einfach mal weniger zu essen sondern darum von den richtigen Dingen mehr zu essen und weniger vom falschen zu essen.

00:01:31: dadurch dass du aber immer weniger isst IST!

00:01:36: Dadurch dass du immer weniger ist WIRST DU?

00:01:39: Immer dicker.

00:01:40: Und jetzt fragst du dich wahrscheinlich wieder, was erzählt sie denn jetzt?

00:01:43: Wie durch weniger essen werde ich dich?

00:01:45: Ich erkläre dir den Zusammenhang.

00:01:48: Hear me out!

00:01:50: Ich weiß es klingt erstmal kontrovers ist aber wenn du einmal kurz zuhörst wird das gleich direkt verständlich sein.

00:01:57: also Du isst weniger Das heißt dein Körper bemerkt doch okay es kommen gerade weniger Kalorien rein.

00:02:05: Dieses Spielchen spielt er auch eine gewisse Zeit mit.

00:02:10: Irgendwann, wenn es deinem Körper auf gut Deutsch zu wenig wird – also wirklich buchstäblich zu wenig wird!

00:02:18: Er hat keinen Bock mehr auf gut deutsch gesagt.

00:02:21: Dann setzt ein Körpermechanismen ein die dafür sorgen... dass du unterm Strich sogar wieder mehr ist.

00:02:30: Und das ist die Crux an der ganzen Sache!

00:02:32: Du merkst es nicht mal, aber du isst auf einmal mehr weil ach das ist doch so gesund macht nichts.

00:02:40: als ich schon am platzen bin kann ich mir essen.

00:02:43: oh ich habe so heiß Hunger ich brauche jetzt Energie dann esse ich halt eben da.

00:02:47: das sind diese ganz kleinen Aber feinen, ich sage Verhaltensänderungen die auch nicht direkt dafür sorgen dass du zunimmst.

00:02:57: Die sorgen aber langfristig wieder da für das zuzunehmen.

00:03:01: Weil das Tückische ist nämlich ein schleichender Prozess.

00:03:04: Du merkst es nicht beim ersten Mal weil dann ist es noch Belohnungsessen und das habe ich mir doch verdient.

00:03:09: Das ist doch alles nicht so schlimm.

00:03:10: Jetzt hab' ich doch so lange verzichtet.

00:03:12: jetzt hab' Und dann schleichst du, dann fällst du ganz schleichend wieder in deine alten Muster zurück.

00:03:20: Dann isst du hier mal übern Hunger.

00:03:21: da ist immer zu viel Dana, Stummal und hier und da... ...und das weil du ursprünglich zu wenig gegessen hast!

00:03:31: Weil wäre das, wenn wir jetzt einmal das Pferd von hinten aufsatteln.

00:03:35: hättest du so wenig zu wenig gekessen würde dein Körper nicht über Leptin oder Grelin mehr Hunger?

00:03:43: Spüren lassen und weniger Sättigung.

00:03:46: Er würde gar kein Heißhunger auslösen, er würde gar ein emotionales Essen fördern.

00:03:52: das würde alles nicht passieren wenn du die richtigen Dinge ist und zwar in den richtigen Mengen zur richtigen Zeit.

00:04:00: Und ich weiß schon, das klingt total einfach!

00:04:02: Es ist es an sich in der Praxis auch.

00:04:04: natürlich bist du jetzt gefangen deinem Dieten waren.

00:04:07: Natürlich bist du gefangen in deiner Diet-Mentalität.

00:04:09: Natürlich fällt es dir jetzt gerade schwer auf deinen Körper zu hören und auf ihn zu vertrauen weil du halt leider diese ganzen Dieten auch gelernt hast.

00:04:16: du kannst deinem Körper nicht vertrauen.

00:04:18: Du hast über diese ganzen Dieten gelernt.

00:04:20: Dein Körper isst ein Feind, dein Körper will ständig essen nicht zunehmen.

00:04:25: Dein Körper möchte nur noch Fastfood, Jungfood, Kekse, Plätzchen, Lebkuchen die Domino-Steine das möchte alles dein Körper.

00:04:36: Das hast du über diese ganzen blödsinnigen Dieten gelernt und hast überhaupt keine Beziehung mehr zum Essen?

00:04:42: Wie ist denn deine Beziehungen zu essen?

00:04:44: Ist sie gelassen ausgeglichen unkompliziert oder ist sie Angespannt, du hast ein schlechtes Gewissen vorwährend oder nach dem Essen.

00:04:55: Du schlägst ständig über die Strenge und hungerst dann wieder.

00:05:01: Was von beiden trifft mehr auf dich zu?

00:05:05: Bei den meisten trifft einfach eine gestörte Beziehung zum Essen zu.

00:05:10: Und an dieser Stelle noch kleiner Einwurf Eine gestörter Beziehungen zum Essen bedeutet nicht Essstörung.

00:05:16: Das sind zwei paar Schuhe.

00:05:19: eine gestörte Beziehung zum Essen haben, die meisten.

00:05:22: Eine Essstörung?

00:05:23: Gott sei Dank nicht!

00:05:26: Weshalb?

00:05:26: was nicht bedeutet dass man dieses Thema nicht ernst nehmen sollte?

00:05:29: weil es wird Tendenz, Wert wird auch hier die Zahl immer größer als steht jetzt auf dem anderen Blatt Papier.

00:05:35: das gehört jetzt hier nicht in dieses Video Worauf ich hinaus möchte.

00:05:39: durch dieses immer weniger essen immer kleiner essen immer sauberer essen manövriest du dich in ein sehr gestörtes ess verhalten Erstens.

00:05:49: Und zweitens rutschen immer mehr vermeintlich gesunde Lebensmittel auf deine Blacklist, dadurch dass deine Blackliste irgendwann immer höher also immer größer und länger wird steigt natürlich auch dein Food-Fokus immer mehr weil du darfst ja das nicht essen und das darfst du nicht essen, das darfste nicht essen.

00:06:07: dann bist du ständig am Essen denken und dann greifst doch irgendwann nach dem Essen.

00:06:12: Das ist dieser Teufelskreis.

00:06:14: das heißt jetzt dich noch weiter zu zügeln bei den Kalorien, was auch dein Stoffwechsel sich anpassen lässt.

00:06:22: Was wiederum dafür sorgt das du Kalorienschlechter verbrennst?

00:06:26: Was wieder um dafür sorge dass du leichter zunehmst aber nicht weil deinen Körper an sich leicht dazu nimmt sondern weil du ihn dazu zwingst.

00:06:33: es ist ein himmel.

00:06:34: weiter unterschied.

00:06:37: Es gibt Dr.

00:06:39: Ingo Frohböse nennt er sich, habe ich mal ein Interview gelesen und das ist auch mein tägliches Boot by the way, ne?

00:06:46: Hatte dann auch gesagt dass eine Dame hatte in seiner Praxis die hatte acht hundert Kalorien gegessen.

00:06:59: Die konnte nur noch ein paar Kaliere essen ohne zuzunehmen.

00:07:02: Das ist ja der pure Wahnsinn, was sind das?

00:07:05: Achthundert Kalorien sind ein Witz!

00:07:07: Das liegt unter dem durchschnittlichen Kalorinverbrauch eines siebenjährigen Kindes.

00:07:11: Der liegt nämlich bei ca.

00:07:12: Zirka zwölfhundert Kalieren.

00:07:14: Was möchte ich damit sagen?

00:07:16: Du sparst sich immer weiter runter also du darfst irgendwann... Auch kaum mehr, und das ist nämlich das was man dann oft denkt dass man schnell zunimmt.

00:07:24: Du denkst häufig du nimmst schnell zu obwohl du gar nicht so viel isst Genau, weil du dich durch dein wenig G-Essel so weit nach unten korrigiert hast.

00:07:34: Du kommst natürlich viel schneller auf ein Kalorienüberschuss von hundert auf tausend Einhundert Kalorieren als schon zweitausend auf zweitausend Zweihundert Kallorien.

00:07:43: Es ist ja ein Riesenunterschied, weil die Basis allein schon viel höher bzw.

00:07:46: viel niedriger ist und dadurch das Durchdrehen immer wieder weniger Essen Dein Kaloriendeinen Grundbedarf.

00:07:53: so nach dem du so weit Nach unten gesenkt hast Kommst du natürlich super schnell einen Kalorier Überschuss.

00:07:58: Das liegt aber nicht daran, dass dein Körper doof oder bescheuert ist das liegt darin, dass du deinen Körpers doch untergewirtschaftet hast.

00:08:05: ich hoffe der Zusammenhang ist jetzt klar geworden.

00:08:08: und gerade für dich in deiner Lebenssituation.

00:08:10: du bist Unternehmerin Führungskraft hast ein Team Mitarbeiter zu führen hast vielleicht Kinder eine tolle Familie Du hast vielleicht ein Haus ein Auto und so weiter.

00:08:19: sofort Wer viel hat, so nach dem Motto wer viel hat und wer auch viel Verantwortung hat muss sich auch um viele Dinge kümmern.

00:08:26: Das heißt solche Dinge fallen bei dir sehr gerne runter.

00:08:29: aber wenn diese Dinge sage ich bei denen nicht mehr runterfallen du einfach wieder ein gutes Kühlkörper gespürnt wickelst wieder auf deinen Körper auch hörst Dann kannst du neben Beispielen gleich abnehmen.

00:08:38: Das ist ja das Tolle an der ganzen Sache.

00:08:41: Ich bekomme so häufig gefragt, aber Melissa, ist es in einem Familienalltag vereinbar?

00:08:44: Ja natürlich!

00:08:46: Es ist viel einfacher als der ganze Stuss den Du in der Vergangenheit gemacht hast.

00:08:52: Viel einfacher weil Du ganz... Ein ganz natürliches Essverhalten wie deinen Tag legst, wie es wahrscheinlich deine Kinder auch noch haben.

00:08:59: Das ist ja das Spannende!

00:09:01: Deine Kinder können wahrscheinlich noch super intuitiv essen und machen es wahrscheinlich auch.

00:09:05: Schaust du dir doch mal an?

00:09:06: Nimm dir ein Beispiel an ihnen.

00:09:09: Das heißt anstatt jetzt noch weniger zu essen, weil du kannst deinem Körper Span beibringen.

00:09:13: Du kannst ihm aber auch gleichzeitig wieder Klotzen beibrennen.

00:09:16: das heisst dass es deine Aufgabe bringen im Klotsen wieder bei.

00:09:20: lasst deinen Stoffwechsel wieder so richtig nach oben fahren Dein Cortisol wieder in den Balance kommt, deine Hormone wieder in die Balance kommen indem du erstmal wieder eine gesunde Basis schaffst, indem du richtig ist.

00:09:35: Bei Hunger essen bei Sättigung aufhören ist doch bitte das Einfachste der Welt.

00:09:39: Es wird dir jetzt vielleicht nicht einfach vorkommen, weil du noch total fest in deiner Diet-Mentalität steckst – kein Problem!

00:09:44: Gehen wir gleich drauf ein….

00:09:46: Aber das musst Du lernen.

00:09:47: also bei Hunger und bei Settei, also bei hunger essen bei sättigen Aufhören es ist super easy….

00:09:53: Vor allem kannst du das bitte auch, äh bitteschön.

00:09:55: Auch dein Leben lange umsetzen.

00:09:57: korrigier mich wenn es nicht so ist aber du wirst ja wohl dein Leben lang auf Hunger hören können und auf Sättigung hören können auch in einem stressigen Alltag weil auch da sind diese Signale da.

00:10:05: Du musst sie halt erstes nur hören wahrnehmen und dann auch darauf eingehen.

00:10:09: drittens Gibt deinem Körper dann auch das bitte, was er wirklich braucht?

00:10:14: Mein Lieblingsbeispiel an der Stelle.

00:10:15: Wenn du Appetit mal auf eine Pizza hast, auf Nudeln hast oder auf was dass ich was habe, auf einen Döner hast keine Ahnung!

00:10:22: Dann ist das bitte auch und ist nicht stattdessen wieder ein vernünftigen Salat weil auch hier etwas passiert.

00:10:28: Natürlich sparsst Du dadurch Kalorien erst Mal Erstmal.

00:10:33: Natürlich wirst Du auf körperliche Ebene voll Aber natürlich wirst du auch das Gefühl haben, dass dir etwas fehlt und dann bist du wieder am Rum schnuckern.

00:10:41: Dann bist du im Rum suchen, dann bist Du wieder am Schnapulieren!

00:10:45: Und das ist ja das Riesenproblem.

00:10:48: Das ist ja was dir immer zum Verhängnis wird.

00:10:51: und dann bist du wieder in einem Kalorienüberschuss, hättest Dir lieber gleich die Pizza gegessen ganz achtsam und bewusst, hattest vielleicht sogar nur drei Viertel gegessen, wärst aber saat und sofrieden und hast die Fressattacken nicht mehr.

00:11:01: Es ist so einfach, ich hoffe du hast es dir mitgeschrieben.

00:11:03: Hunger?

00:11:04: Sättigung natürlich appetiert!

00:11:05: Und der letzte und wichtigste Punkt lautet dein emotionales Essen musst Du in den Griff bekommen.

00:11:12: Höhe auf Dein Körper ständig mit Kalluin zu zerdonnern die er nicht braucht Aus Stress Belohnung Beruhigung Langeweile.

00:11:20: Du wirst trotz perfekten Erinnerungsplan kein Gramm Gewicht verlieren Wenn Du nicht lernst den emotionalen Moment entspannt zu bleiben und man hat sich schon okay.

00:11:28: was ist denn wirkliche los in meiner Gefühlswelt?

00:11:30: Was ist denn das, was ich gerade wirklich brauche?

00:11:32: Wie möchte ich mich gerade fühlen?

00:11:33: und so weiter und sofort.

00:11:35: Das sind deine To-dos.

00:11:36: nicht blind einfach reinschaufeln.

00:11:39: Okay dann ist wieder auf der einen Seite wenig, auf der anderen Seite holst du sie wieder rein.

00:11:43: Das ist völlig wurscht!

00:11:45: Komm mal bitte wieder in Balance.

00:11:47: Lern wieder zu essen wie ein normaler Mensch und dann wird deine Wohlfühlvigur ganz automatisch kommen, weil hast du die Symptomatik in den Griff bekommen?

00:11:56: Hast du die Ursache?

00:11:57: Sorry!

00:11:58: Hast Du die Ursachen im Griff bekommen, wird sich diese Symptomatik auch von alleine lösen und das ist das Übergewicht.

00:12:05: Wenn du das jetzt nicht machst, wenn du es weiter mit deinem ganzen Dietenonsens machst dann wirst du noch dicker.

00:12:11: Ein Drittel aller Diet halten den Korrigieren sich immer weiter schön nach oben finde ich ehrlicherweise ziemlich frustrierend.

00:12:18: Wenn Du das nicht so findest gut dann mach weiter!

00:12:20: Wenn Du dass nicht machst wirst Du immer dicker kriscremiger nörglicher Wirst Dich immer mehr einigeln gar nicht mehr aus dem Haus gehen.

00:12:28: Das machst Du eh schon ungern aber dann wüsst Du gar nicht mal ausm Haus gehen.

00:12:31: Deine Freunde wenden sich ab.

00:12:32: Deine Familie!

00:12:34: Dein Liebesleben leidet darunter, dein Partner wird dich irgendwann verlassen weil kein Mensch erträgt diesen Druck und diese Laune und diese Ausstrahlung.

00:12:41: Du selber erträgst es nicht.

00:12:43: Du kannst das Ruder aber im Jahr auch umreißen wenn du jetzt ins Handeln kommst.

00:12:49: Komm jetzt ins handeln Wenn du wirklich etwas verändern willst und trag dich ein für ein kostenloses Erstgespräch.

00:12:56: Bock hast wieder in deine alten Jeans zu passen.

00:12:59: Du mit deinen Mädels entspanne Pizza essen gehen möchtest, ohne einen Film zu schieben wenn du wieder mit deinen Kindern mitspielen möchtesst ohne nach fünf Minuten aus dem letzten Loch zu pfeifen.

00:13:08: Wenn du ja nicht vorher das Restaurant googeln möchtest, weil pass ich in den Stuhl... wenn du einfach Frieden schließen möchtes mit dem Thema Essen abnehmen Gewicht wirklich friedenschließen möchetest und du deinen Wohlfürgewicht auch noch zwanzigundsechs erreichen möchtet ohne Diet, ohne Frust, ohne Stress dann komm jetzt ins Handel und trag dich jetzt einfach ein kostenloser Gespräch mal bitte nur wenn du wirklich was verändern willst.

00:13:28: wenn nicht lass bleiben ist für mich kein Problem.

00:13:31: aber ansonsten trage dich ein entweder hier über die Domain wie Melissa Dokumachi.de oder über den Link in der Videobeschreibung beziehungsweise in den Schornots.

00:13:39: Klickst einfach ganz kurz drauf, fützt ihr maximal zwei Minuten das Formular für mich aus damit die mich gut auf dich vorbereiten kann und ich melde mich dann auch so schnell wie möglich persönlich bei dir.

00:13:47: In diesem kostenlosen Erstgespräch schauen wir auch erstmal deine Situation ganz genau an.

00:13:51: was sind deine Ziele, Wünsche, Hürden, mentale Blockaden?

00:13:54: Und entwickeln dann für Dich einen Schritt per Schritt Plan mit dem Du es auch schaffen wirst dein Wohl für Gewicht zu erreichen beziehungsweise auch zu halten.

00:14:00: in diesen Sinne komm jetzt ins Handeln.

00:14:02: der Herbst wartet nicht, der Winter wartet Nicht.

00:14:04: Weihnachten wartet ähnlich.

00:14:06: Es ist eine super Deadline!

00:14:07: Das ist ein super Malenstein.

00:14:08: Du kannst bis dahin mal locker je nach Ausgangssituationen fünf bis fünfzehn Kilo abnehmen.

00:14:12: Das kommt jetzt ins Handeln, trage dich jetzt ein!

00:14:14: Ich freue mich auf dieses Gespräch mit dir und sage bis bald, mach's gut!

00:14:17: Deine Melissa.