#526. Mit diesem EINEN Trick 2026 noch die ersten Kilos verbrennen - Abnehmen ist so einfach!

00:00:00: Es gibt einen Trick, mit dem kannst du nicht nur bis Weihnachten zehn bis fünfzehn Kilogramm abnehmen je nach Ausgangssituation.

00:00:07: Nein!

00:00:08: Mit dem kannst auch darüber hinaus zwanzig dreißig vierzigfünfzig Kilo ganz entspannt abnehmen ohne Stress mit ganz viel Genuss.

00:00:16: und jetzt wirst du dir wahrscheinlich denken... komm Melissa, ich hab schon so viel in meinem Leben ausprobiert.

00:00:23: Was willst du mir jetzt erzählen von einem Trick?

00:00:25: Oder bist jetzt auch du irgendwie ungekippt und machst jetzt einen auf Pulver, auf Shakes oder auf Zero oder was auch mal?

00:00:32: Nee!

00:00:33: Es ist viel einfacher.

00:00:36: Du musst wieder irgendwelche komischen Shakes trinken, irgendwelchen komischen Böwerchen nehmen, irgendwelsche komische Pillen nehmen.

00:00:42: Du muss doch nicht einen auf Low Cup machen, einen auf Keto machen, du musst keinen auf Smoothies.

00:00:49: Dieser ganze Nonsens ist weder notwendig und er ist auch nicht hilfreich.

00:00:56: Die Problematik dabei ist jetzt einfach, dadurch dass du wahrscheinend schon seit Jahren Jahrzehnten Deaten machst kannst du dir überhaupt nichts mehr anderes vorstellen.

00:01:05: kleine Story aus meiner Vergangenheit ich war ja auch bin immer von einer Idee zur nächsten gehöpft Und als ich mal mit einer die zu Ende war, das du machst es halt dann irgendwie so zehn Wochen in der Dramaison und jetzt bin ich fertig damit.

00:01:19: Und ich war fertig mit der Diät und habe dann so ein paar Tage danach weiß ich noch mal, wer es ist.

00:01:23: Ich wusste überhaupt nicht was ich bestellen soll?

00:01:25: Ich wusst überhaupt nicht, was ich Bestellen soll!

00:01:26: Und dann kam mir tatsächlich dieser Gedanke... ...ich bin ja jetzt gerade gar nicht auf Diät, das geht ja gar nicht!

00:01:31: Hä, woher weiß ich denn überhaupt, was sich noch essen

00:01:33: soll?!

00:01:34: Und bin da natürlich wieder in die nächste Diät gehüpft.

00:01:37: So oder so ähnlich wird es dir wahrscheinlich gehen durch diesen ganzen Dietenmüll.

00:01:41: Hast du überhaupt keine Ahnung mehr, was du wann wie Essen kannst oder solltest oder darfst?

00:01:48: Du bist maximal verunsichert und eine ganz wichtige Sache machst du schon lange nicht mehr.

00:01:55: Und diese Sache ist aber essentiell, ist wichtig wenn du dein Wohlfürgewicht erreichen möchtest und das ist auch dieser Trick!

00:02:02: Wenn wir jetzt einmal noch ganz kurz auf deine Diet-Vergangenheit schauen dann wird wahrscheinlich gleich...wird ihr wahrscheinlich gleich in die Licht aufgehen?

00:02:09: Diese ganzen Dieten die entziehen deinem Körper Jetzt wirklich überspitzt gesagt, das Grundrecht auf Kalorien und auf Nährstoffe.

00:02:19: In Form von eben keine Kohlenhydrate zu bestimmten Uhrzeiten darfst du nicht essen.

00:02:25: Du musst Fett vermeiden.

00:02:27: Du darfst keine Süßigkeiten essen.

00:02:28: auch Süßkeiten haben einen Platz in einer ausgewogenen Ernährung.

00:02:31: also du darfst ein bestimmter eine bestimmte kalorien Grenze nicht überschreiten oder darfst eine bestimmde Punktegrenze nicht überschreiben.

00:02:39: Also es hat alles mit Einschränken zu tun Und diese Einschränkung arbeiten gegen deinen Körper.

00:02:44: Das heißt im Umkehrschluss dieser Trick, von dem ich die ganze Zeit rede lautet arbeite wieder mit deinem Körper zusammen.

00:02:54: und wenn du jetzt zu mir sagst erstens Melissa kann es so einfach kann das doch nicht sein?

00:03:00: Und zweitens mein Körper will doch aber immer zunehmen.

00:03:04: Mein Körper will auch immer essen essen essen.

00:03:06: Ich kann ihm gar nicht vertrauen.

00:03:08: Dann gebe ich dir jetzt dazu direkt ein paar Gedanken mit und kläre dich auf, dass das ganz schlimme Denkfehler sind.

00:03:17: Und diese Denkfähle dafür sorgen, dass du immer dicker wirst!

00:03:21: Erstens doch es ist so leicht abnehmen hat eben nichts wie es eben da draußen gepredigt wird.

00:03:29: Hat halt eben nichts mit krassen Verzicht sowie Du ihn jetzt kennst Mit einem gewissen Verzicht, ja aber nicht so wie du es kennst hat nichts zu tun mit diesem krassen Verzlicht.

00:03:41: Mit dieser Geiselung... Ich arbeite gegen meinen Körper ich bin im Kampf!

00:03:45: Ich muss wieder stehen, ich muss stärker sein als jede Ausrede und so weiter und sofort.

00:03:50: Hat damit nichts zu tun?

00:03:51: Abnehmen wenn man das richtig umsetzt kann so einfach sein.

00:03:54: jetzt weiß ich aber wohl Wie es ist wenn mein Jahre jahrzehntelang mit seinem Körper in einen Kampf feststeckt.

00:04:03: Ich habe sechzehn Jahre lang meines Lebens Dieten gemacht.

00:04:06: Also ich kenne da schon die ein oder andere warnwitzige Abnehm-Idee, ich kende auch den einen oder anderen kranken Gedanken denen man dann halt denkt diesbezüglich alles gut.

00:04:18: gleichzeitig hab ja auch ich dann irgendwann verstanden so kann es ja nicht weitergehen.

00:04:23: Ich renne, so wie du wahrscheinlich noch gerade.

00:04:26: Seit Jahren gegen eine Wand und statt schlanker werde ich immer dicker, habe immer mehr kreisende Essensgedanken, immer mehr Fressattacken.

00:04:34: meine Cheetah ist eskaliert immer mehr.

00:04:36: mir wird immer schlechter natürlich also je krasser der Cheetah das du übler war mit einem nächsten Tag.

00:04:41: Also ich bin in so ne richtig krasse Negativspirale geraten.

00:04:44: Und irgendwann hab' ich mir dann gedacht Es kann's ja nicht sein!

00:04:46: Es kann doch nicht noch schlimmer werden Du kannst doch nicht von jedem mal aufs Neue ist immer schwieriger haben.

00:04:51: Das kann doch auch nicht sein dass du dass immer mehr Lebensmittel auf der schwarzen Liste landen, also auf der Blacklist landen und immer mehr Lebensmittel die ich eigentlich früher mal ganz gerne gegessen habe, die ich nicht mehr essen darf.

00:05:04: Das kann es ja auch nicht sein!

00:05:05: Und das ist es auch nicht weil... Ich hab's erst vorhin einer Teilnehmerin wieder erklärt und das ist so ein gewisses... ...das ist so das Verständnis was du von der ganzen Sache brauchst.

00:05:16: und das bringt mich nämlich zum zweiten Punkt.

00:05:18: Dein Körper möchte nicht zunehmen Dein Körper möchte nicht immer essen in der Form, in der du es jetzt denkst.

00:05:26: Also das heißt dein Körper mal möchte an sich schon essen.

00:05:30: und ja dass dein Körper sicher über Heißhunge dann auch sein Recht auf Nahrung sichert?

00:05:34: Auch klar!

00:05:35: Dein Körper möchte einfach ausreichend Nahrungen, ausreichende Kalorien damit er auch bestmöglich für dich arbeiten kann.

00:05:44: wenn er halt merkt, dass ihm das verwehrt wird?

00:05:47: Ja richtig Dann kommt Heiß, Hunger ins Spiel.

00:05:50: Aber dein Körper möchte vor allem nicht übergewichtig sein.

00:05:54: Dein Körper möchte nicht überwichtig sein!

00:05:55: Dein Körper hat keinerlei Interesse daran, übergewichtig zu sein.

00:05:59: Weil unser Körper muss zu verstehen der funktioniert schon noch so wie in der Steinzeit und ist auch auf gewisse Dinge angewiesen wie zum Beispiel einen gesunden Körperverdanteil.

00:06:08: Auf der einen Seite das eben nicht so wenig da ist.

00:06:10: Auf die anderen Seite dass aber auch nicht zu viel da ist wer weil ihn zuviel da isst dann kann ich nicht meine Familie beschützen Dann kann ich mit ihnen schnell flüchten dann kann Ich das Mammut nicht jagen Nicht zurecht nicht zubereiten nicht drei Tage auf Jagd seien.

00:06:23: also das sind alles Mechanismen, die auch dafür sorgen.

00:06:29: Also ich sage dieser Setpoint ist ausgerichtet auf gesundes Körpergewicht und natürlich gibt es jetzt unterschiedliche Körperformen und so weiter und so fort.

00:06:37: das ist ja auch alles absolut klar.

00:06:39: aber unterschiedliche Körperform bedeutet nicht die eine hat weiß ich nicht die eines untergewichtig und die anderer zwanzig Kilo über Gewicht per genetische Disposition.

00:06:48: Das ist nicht der Fall.

00:06:50: Wenn du schon immer dick warst, warst du nicht?

00:06:52: Du warst nicht schon immer Dick!

00:06:54: Selbst wenn du etwas zu schwer sag ich in Anführungszeichen geboren worden bist oder was auch immer, tendenziell reguliert sich das auch immer.

00:07:01: Tendenziell bei den meisten wird ein falsches S-Verhalten Falsche Glaubenssätze, falsche Ansichten und so weiter.

00:07:09: Beziehungsweise sagen wir mal nicht falsch.

00:07:11: Einfach halt nicht dienlich.

00:07:12: Nicht dienliche Ansätze werden halt weitergegeben.

00:07:15: Das wird weiter gegeben und das lebst du.

00:07:17: und ja dann wirst Du auch schon in frühen Jahren dick!

00:07:20: Klar, logisch.

00:07:22: Aber es ist nicht so dass du dazu verdammt bist übergewichtig zu sein.

00:07:25: Du kannst deinem Körper vertrauen!

00:07:27: Du kannst deinen Körper vor allem wenn du... ich weiß nicht wenn du schwanger warst Wenn du gestillt hast dann hast du da bestimmt auch gemerkt.

00:07:35: Du hast apetit auf ganz komischen Anführungszeichen Dinge.

00:07:39: Ja warum denn?

00:07:40: Weil in dieser Lebensphase das gebraucht wurde.

00:07:45: Dein Körper hat keinerlei Interesse daran übergewichtigt zu sein und dein Körper ist auch nicht derjenige, der ständig nach Schokolade fasst oder was immer verlangt.

00:07:55: Das ist dein Kopf das ist deine Diät-Mentalität.

00:07:58: Wenn du also wieder mit deinem Körper zusammen arbeitest wie kann er seine Praxis ausschauen?

00:08:04: Wenn du Hunger hast, isst du was.

00:08:07: Dann wird nicht der Hunger unterdrückt dann wird nicht ein Shake getrunken Dann werden nicht literweise Tee runtergekippt Ne?

00:08:14: Dann wird sich nicht abgelenkt.

00:08:16: Nee!

00:08:16: Dann isst Du was Und zwar das worauf du so richtig Appetit hast.

00:08:21: Das ist Punkt eins.

00:08:22: Gleichzeitig, wenn dein Körper Sättigung signalisiert.

00:08:26: Hör auf mit dem Essen!

00:08:27: Auch Sättigung ist kein Signal was als Dekoration dient.

00:08:31: Sättighung ist ein ganz, ganz wichtiges Signal um deine Kalorienzufuhr zu regulieren.

00:08:37: Das ist so hilfreich und die wenigsten nutzen es.

00:08:40: Mit deinem Körper zusammenarbeiten bedeutet auch, wenn du mal apetit auf ne Pizza hast dass du dann auch eine Pizza isst Und dir nicht den Salat rein donnerst weil ist ja so viel gesünder.

00:08:50: Mit deinem Körper zusammenarbeiten bedeutet auch, wenn du gestresst bist dass du mal schaust was hilft dir gerade wirklich und nicht etwas kann ich mir schnell wieder reinstopfen.

00:09:01: Es kann so einfach sein wenn du deinen Körper wieder vertraust Wenn du erkennst das dein Körper nichts Böses für dich will?

00:09:09: Dein Körper ein gesundes Gewicht haben möchte?

00:09:12: Deinen Körper darauf?

00:09:13: Ich sag, dein Körper sogar darauf angewiesen ist ein gesundes Gewicht zu haben.

00:09:17: Dein Körper arbeitet immer für dich.

00:09:21: Und jetzt musst du dir vorstellen, dein Körper arbeitet für dich?

00:09:24: Du arbeitest aber gegen ihn!

00:09:26: Wie fies ist das und dass du dann natürlich immer in einer Kampfung-Krams-Situation bist... ...ist ja auch einleuchtend wahrscheinlich wenn du Bis Weihnachten, zehn bis fünfzehn Kilogramm je nach Ausgangssituation abnehmen möchtest und langfristig dein Wohlfügiger reichen möchtet.

00:09:41: Dann musst du jetzt umdenken.

00:09:43: nicht morgen!

00:09:44: Nicht übermorgen!

00:09:45: Nicht am nächsten Montag!

00:09:47: Jetzt es gibt keine Verbote Es gibt keine verbotenen Lebensmittel.

00:09:52: Alles was du tun musst ist auf deinen Körper zu hören Bei Hunger bei Sättigung das zu essen was du wirklich brauchst Und ein emotionales Essen in den Griff zu bekommen.

00:10:01: That's it.

00:10:02: Mehr braucht es nicht.

00:10:03: ich weiß leichter, wenn ich dir jetzt sagen würde und du denkst, wann soll ich das eigentlich alles machen?

00:10:09: Lustigerweise mach es aber trotzdem.

00:10:11: Obwohl du überhaupt keine Kapazitäten dafür hast und du verfrankst dich immer mehr!

00:10:15: Nein, du musst weniger falsch machen, mehr vom richtigen machen.

00:10:19: Wenn du das nicht machst, wirst du immer dicker?

00:10:21: Der Herbst steht vor der Tür, deine Lieblingsschienz passende immer noch nicht.

00:10:26: Du wirst weiterhin deine Kinder alleine spielen lassen müssen, du wirst immer kriesgremiger, duwirst immer kränker, du würdest sich immer unwohler fühlen.

00:10:36: das ist kein Leben gerade jetzt auch in der Herbstzeit die ein modisch einfach.

00:10:41: meiner Meinung nach also der Sommer ist sowieso immer geil aber modisch gibt er Herbst auch so viel her und gerade wenn du jemand bist der sich gerne einfach ein bisschen schön anzieht, der einfach gerne auch mit Mode sage ich ne was heißt schön anziehen?

00:10:54: gerne auch mit Mode experimentiert, der gerne ausprobieren würde.

00:10:56: Aber es geht halt nicht weil du kannst das nur noch in einem Shop einkaufen und es wird auch so bleiben wenn du jetzt nichts änderst.

00:11:02: Wenn du aber etwas ändern möchtest und sagst Melissa ihr habt da keinen Bock mehr drauf?

00:11:05: Ja ich möchte wieder experimentieren mit Mode!

00:11:07: Ich möchte Klamotten kaufen die mir gefallen und nicht die die mir passen.

00:11:11: Ich möchte mit meinen Kindern widerspielen, möchte mit meinem Kindern überhaupt mitkommen und nicht nach fünf Minuten schon aus dem letzten Loch pfeifen.

00:11:18: Genauso möchte ich die Treppen wieder normal hoch kommen weil ich bin noch keine weiß ich nicht neunzig.

00:11:23: Ich bin, weiß ich nicht... in meinen Vierzigern, in meinen Fünfzigern und in meinen Sechzigern.

00:11:27: Ich habe noch so viel vor!

00:11:29: Ja hast du allerdings!

00:11:30: Komm jetzt ins Handeln!

00:11:32: Wenn du wirklich mit diesem Thema Frieden schließen möchtest, bis Weihnachten die ersten zehn bis fünfzehn Kilo abnehmen möchtes.

00:11:38: Darüber hinaus langfristig den Wohl für Gewicht erreichen möchtet.

00:11:41: Komm jetzt in's Handeln und trage dich jetzt einfach ein kostenloses Erstgespräch wenn du sagst Melissa ich möchte gerne etwas verändern.

00:11:47: Ich weiß aber gerade nicht wo ich es so recht ansetzen soll.

00:11:50: Aber bitte nur wenn Du wirklich etwas verendern willst.

00:11:52: Wenn nicht dann lass bitte bleiben.

00:11:53: Wenn du sag'st du möchtess wirklich etwas Verändern?

00:11:55: Du hast Bock darauf Dann trage Dich jetzt einfach einen kostenlosen Erstbespräch.

00:11:59: entweder gehst hier über die Domain www.melissatokomachi.de oder wenn ihr den Link in der Videobeschreibung beziehungsweise in den Show-Notes, da klickst du einfach ganz kurz drauf für maximal zwei Minuten das Formular von mich aus damit ich mich gut auf dich vorbereiten kann und ich melde mich dann auch so schnell wie möglich persönlich bei dir.

00:12:16: In diesem kostenlosen Erstgespräch schauen wir dann auch erst mal deine Situation ganz genau an.

00:12:20: Was sind deine Ziele, Wünsche, Hürden, mentale Blockaden und entwickeln für dich einen Schritt-für-Schritt Plan mit dem du es auch schaffen wirst dein Wohlfüggericht zu erreichen bzw.

00:12:29: auch zu halten?

00:12:31: In diesem Sinne komm jetzt ins Handeln!

00:12:33: Lass nicht noch mehr Zeit verstreichen wie der Winter, noch Herbst, noch Weihnachten warten auf dich.

00:12:37: Komm jetzt ins handeln.

00:12:38: ich wünsch dir in diesem Sinn ein wunderschönes Wochenende freue mich auf das Gespräch mit dir und sage bis bald machts gut Deine Melissa.