#527. Mit diesen 2 EINFACHEN Dingen Stressessen lösen und bis Weihnachten die ersten 5-10kg abnehmen

00:00:00: Das Stress ein Riesenthema ist, da brauchen wir uns jetzt wahrscheinlich nicht drüber unterhalten.

00:00:03: Die meisten haben einen sehr, sehr vollen Alltag sind gestresst, rennen von A nach B und was passiert dann?

00:00:11: Richtig!

00:00:12: Vor lauter Stress greift man unbewusst zu den Keksen, stofft sich die Schokolade rein oder belohnt sich am Abend für einen so harten Tag.

00:00:22: Das ist in der Situation erst mal

00:00:24: relativ.".

00:00:25: Ich sag hilfreich, meistens fühlst du dich aber währenddessen schon wieder schwach, wertlos und undiszipliniert.

00:00:32: Danach ist der Frustern wieder so groß dass du dann entweder ins Bett gehst oder halt dann einfach weiter isst weil jetzt es ja eh schon alles scheiß egal.

00:00:42: Brauchen wir jetzt nicht drum herum reden?

00:00:44: Wir können das Kind ja beim Namen nennen!

00:00:46: Dass diese Gewohnheit die jetzt natürlich zum Verhängnis wird, was deine Hosen, deine Klamotten und dein Gewicht betrifft.

00:00:54: Das merkst du auch aber wahrscheinlich, sonst würdest Du dir dieses Video nicht anschauen.

00:00:59: Wahrscheinlich weißt Du einfach nicht wie Du aus diesem Teufelskreis rauskommst Und dazu ist es jetzt erstmal auch wichtig Stressessen zu verstehen bevor man das dann lösen kann weil am Ende des Tages ist Stress Essen relativ leicht in den Griff zu bekommen Beziehungsweise ich sage mal so abhängig von ein paar Faktoren.

00:01:17: Wie gesagt schauen wir uns alles in Ruhe an.

00:01:20: Also Stressessen hatte mal eine sehr, sehr gute und wichtige Funktion.

00:01:28: Stressessen sorgt nämlich dafür, dass relativ schnell und effizient Energie reinkommt, die dann an anderer Stelle wieder benötigt wird.

00:01:37: Weshalb dein Körper in stressigen Situationen tendenziell auch eher nach Zucker- oder fetthaltigen Lebensmitteln verlangt?

00:01:46: Sei es eben Junkfoods, Süßigkeiten, Kekse, Gummibärchen – keine Ahnung was auch immer ist genau in deiner Situation!

00:01:53: Aber das sind ja tendenzieller die Lebensmittel auf die Dein Körper dich bringt, bzw.

00:01:58: dein Gehirn dich bringt und händenziell jetzt weniger der

00:02:01: Brokkoli.".

00:02:02: Jetzt ist es nur so.

00:02:03: die Problematik ist also es war früher schon sehr sehr funktional weil wenn wir in einer stressigen Situation waren wie zum Beispiel was das ich der Sebelzahn Tiger oder waren auf Lucht oder wir mussten uns einen Unterschlupf suchen keine Ahnung was.

00:02:18: Dann haben wir dieses Essen gegessen oder dieses Essen benötigt und haben es aber an anderer Stelle wieder verbrannt.

00:02:25: Und vielleicht fällt jetzt auch schon der Kroschen, weil während wir früher das essen gegessen haben ist dann an anderer stelle wieder verbrandt haben, essen wir es heute zwar, aber wir verbrennen es an anderer Ställe nicht mehr.

00:02:37: plus was heute Junkfood Süßigkeiten, Kekse, Schokolade sind waren halt früher die Bären Die Kartoffeln so nach dem Motto.

00:02:50: Es kamen auf der anderen Seite andere Energiereien erstens, zweitens selbst die Energie die Reihen kam war begrenzt und drittens es wurde an anderer Stelle wieder verbrannt.

00:03:02: wenn wir das jetzt eben mit heute vergleichen kommen Unmengen an Kalorienzucker und Fett in den Körper?

00:03:10: Das wird aber nicht mehr verbrannt.

00:03:13: Dass das jetzt natürlich schwierig wird irgendwann bei einer gewissen Frequenz, brauche ich dir nicht erklären weil sonst würdest du dir erneut dieses Video nicht anschauen.

00:03:23: Das ist erstmal wichtig diesen Prozess zu verstehen.

00:03:26: also Stressessen war schon eine sehr funktionale ein sehr funktionaler Mechanismus sagen wir so nicht funktionale Funktion sondern ein sehr functionaler Mechanismus.

00:03:37: Wie kommst du da jetzt raus?

00:03:39: Erneut.

00:03:40: Es ist natürlich auch ein bisschen abhängig davon, wie viel Dieten hast Du schon gemacht, wie lange Hast Du das Stressessen schon, wie lang hast Du diese Gewohnheit antrainiert?

00:03:48: weil am Ende des Tages und Das ist die gute Nachricht!

00:03:50: Du bist nicht zum Stress Essen verbannt.

00:03:54: Also und an dieser Stelle noch kurzer Einschub.

00:03:56: Viele wünschen sich ja dann auch ganz gerne, dass sie ein Stressfaster sind.

00:04:01: in Anführungszeichen weil es gibt ja auch diese Menschen die unter Stress nicht essen können.

00:04:06: aber surprise, surprise!

00:04:09: Wie gut hast du dir dieses Video gerade anschaust?

00:04:12: Weder das eine noch das andere ist besser weil während der Stressesser direkt zum Essen greift greift der Stress fester, einfach nur etwas Zeit verzögert dazu.

00:04:24: Weil in der Stressphase ist er nichts aber ... Der Körper holt sich schon was er braucht weil es kommt halt an anderer Stelle über das Belohnungsessen oder halt einfach über Fressattacken und Heißhunger wieder rein Und man sagt dass es so Fifty-Fifty ist.

00:04:40: Es gibt einmal den Stressesser und es gibt einmal die Stressfaster.

00:04:44: Ich War ein, war in Anführungszeichen bin.

00:04:47: Ein Stressesser?

00:04:48: Ich habe aber das Stressessen für mich sehr gut in den Griff bekommen mit ganz einfachen Kniffen und wir schauen uns jetzt mal die zwei einfachen Knife an, die du für dich gelöst bekommen musst damit du dann auch mit diesem Thema Stressessenfriedenschließen kannst.

00:05:03: Und die erste Ganz ganz wichtige Voraussetzung wenn Du Stressessen in den kriptbekommen möchtest lautet Hör auf mit Dieten.

00:05:12: Das klingt jetzt vielleicht erst mal komisch, weil was haben jetzt Dieten mit Stressessen zu tun?

00:05:17: Sie haben sehr viel damit zu tun!

00:05:18: Weil wenn du beobachtet hast bzw.

00:05:20: gut zugehört hast... Zu welchen Lebensmitteln Triggert dich denn dein Unterbewusstsein, wenn es um das Stressessen geht?

00:05:29: Richtig!

00:05:30: Mit Sicherheit nicht auf den gesunden Brokkoli, mit Sicherheit nicht die gesunden Kartoffeln, mit Sicherheit nicht auf ...was für's ich war.

00:05:39: Jetzt gibt es schon, kommen wir gleich noch drauf zu sprechen, vermeintlich gesunde Dinge.

00:05:44: Aber auch die sind hochkaliorisch!

00:05:46: Weil während die einen zu den Lebensmitteln getrieben werden, die sie halt während ihrer Diät nicht essen dürfen sei's eben Junkfoods, Süßigkeiten, Kekse, Gummibärchen, Schokolade was auch immer... Sind es bei den anderen vielleicht gesunde Lebensmittel?

00:06:02: aber trotzdem auch hoch kalorische, die zum Beispiel die Nüsse sehr fettreich.

00:06:09: Habe ich ja vorhin gesagt dein Körper deinen Unterbewusstsein triggert dich auf Zucker und oder sehr fetthaltige Lebensmittel.

00:06:18: oder auch hoch im Kurs ist der Käse.

00:06:22: Warum jetzt eigentlich der Käsekanz?

00:06:25: einfach?

00:06:25: Käse hat erstens viel Fett und zweitens Triggered Käse Unheimlich krass das Belohnungssystem.

00:06:34: Das haben viele gar nicht auf dem Schirm.

00:06:37: und auch hier, wer ständig den Käse ohne Hunger futtert kommt ständig in Einkallungen überschuss und wird natürlich immer dicker!

00:06:47: Das heißt wenn du wegkommen möchtest von diesem Stress essen musst du erst mal dein ganzes Diät getuelt ein ganzes Diet denken auflösen weil erneut Dein Dietdenken sorgt dir dafür, dass du entweder unbewusst gesunde Dinge ist.

00:07:03: Wie gesagtest du zum Beispiel die Nüsse oder den Käse?

00:07:07: Oder von mir aus irgendwelche gesunden Kräcker!

00:07:09: Oder eben die Dinge, die du halt eigentlich nicht essen solltest wie jetzt eben die Schoki-Süßigkeiten und so weiter und sofort.

00:07:16: Nur wer ein entspanntes Essverhalten hat nur wer eine gesunde Beziehung zum Essen hat wirklich gut zuhören Nur wer eine gesunde Beziehung zum Essen hat und eine neutrale Einstellung zu Süßigkeiten, Schoki, Gummibärchen usw.

00:07:38: In den Griff kriegen, weil wenn Schokolade-Süßigkeiten und so weiter und sofort ja nicht verboten sind.

00:07:45: Dann gibt es ja keinen Grund in emotionalen schwachen Situation zu den Süßigkeiten zu greifen, weil sie sind ja ohnehin immer da.

00:07:53: das heißt die sind total langweilig.

00:07:57: dieses Umdenken muss stattfinden ohne diese Voraussetzung.

00:08:03: Du wirst es nicht hinkriegen.

00:08:04: Also ohne diese voraus, wenn du weiterhin auf Diät bist, weiterhin nur noch Gedünste des Gemüse und Salat ist, ständig Mahlzeiten mit einem Shake ersetzt, ständige irgendwelche Lebensmittel ersetzt

00:08:16: usw.,

00:08:17: und sofort würdest du dem Stressessen immer und immer wieder verfallen bzw.

00:08:24: den Belohnungsessen.

00:08:25: Das heißt das ist ja auch geradehin in unserem Sammelsurium Erster Schritt.

00:08:30: Dein emotionales Essen musst du aufgelöst bekommen.

00:08:33: und der zweite Schritt, der wahrscheinlich mindestens genauso langweilige Schritt weil es ist wirklich total langweilerig also abnehmen.

00:08:40: übrigens an dieser Stelle abnehmen ist total lang weilig total einfach total unspektakulär.

00:08:47: Jetzt haben wir natürlich gelernt, dass abnehmen schwer ist und mit irgendwelchen fancy Methoden verbunden ist.

00:08:56: Mit irgendwelche fancy Lebensmitteln, mit irgendwelschen Tipps und Tricks... Nein!

00:09:02: Abnehmen ist total langweilig und total einfach wenn man halt mal wie gesagt Schritt eins beachtet und Schritt zwei auch.

00:09:12: und der zweite superlangweilige Schritt lautet Bewusstsein.

00:09:17: Das ist jetzt für viele wirklich ein Fremdwort in ihrem Alltag, weil durch diesen ganzen Stress, durch hier einen Termin, da einen Termine, hier eine Kunde und da eine Kurde... was weiß ich hier Geschäftsessen?

00:09:32: Und was auch immer du alles in deinem Alltag für Happenings hast, sagen wir es doch so laufen wir langfristig maximal Betriebsblend, sagen wir betriebsblind durch unser Leben.

00:09:46: Das heißt, wir treffen ja ohnehin schon neunzig Prozent unserer Alltagsentscheidungen unterbewusst und jetzt kommen noch das ganze Thema Essen hinzu.

00:09:55: also wir laufen maximal betriebst blind durch unser leben Und dadurch greifen wir auch immer um bewusst zum essen.

00:10:01: Jetzt ist es aber genauso mindestens genau so wichtig in solchen Situationen wieder mit Bewusstsein reinzugehen.

00:10:07: in Form von Dieses Essen benötigst du ja gerade nicht, was benötigt so gerade wirklich?

00:10:12: Wie möchtest du dich gerade fühlen?

00:10:14: und so weiter und so fort.

00:10:15: Bewusstes Essen im Allgemeinen auch an den Tag zu legen, ja!

00:10:19: Auch dein Frühstückmittagabend essen bewusst zu essen und nicht reinzuschlingen als gäbe ist kein Morgen.

00:10:24: Dein Unterbewusstsein muss schon auch mitbekommen das zu isst.

00:10:28: Wer aber Team Schnellesser Sorgt erstens dafür, dass es unter Bewusstsein das gar nicht mitbekommt.

00:10:33: Plus zweitens, nachdem die Kommunikation zwischen Magen und Gehirn halt auch einfach eine gewisse Zeit dauert, schaufelt sich natürlich in zwanzig Minuten mehr Essen rein als eine Person, die langsam und achtsam und bewusst ist.

00:10:47: Bewusst sein ist wenn es um das Thema Essen abnehmen Gewicht, emotionales Essen auflösen geht der wichtigste Hebel, nach dem du deine Idee Mentalität aufgelöst hast der wichtigste Hebel.

00:11:02: Und für viele ist es so langweilig, dass sie halt lieber weiter damit rumtun ihre Impulse zu unterdrücken sich irgendwie abzulenken mit Karottensicks.

00:11:10: wie lange hat denn das bisher immer bei dir gehalten?

00:11:13: Wie lange hat dann das immer bisher bei dir funktioniert?

00:11:16: Tendenziell vielleicht mal eine Woche zwei drei vier was auch immer aber dann kommt doch eh immer zurück.

00:11:21: Ja was bringt es da?

00:11:22: und wann willst du endlich mal verstehen, dass es eben nicht langfristig zielführend ist?

00:11:26: Das musst Du Das musst du hinbekommen.

00:11:30: Erstens, die denken, die Mentalität auflösen.

00:11:33: Aufhören mit diesem Bullshit und ins Bewusstsein reingehen und wieder auf deinen Körper an deinem Körper vertrauen und auch mentale von körperlichen Bedürfnissen unterscheiden – auch ein großer Punkt!

00:11:44: Wenn Du gestresst bist... Dann hilft dir vielleicht für einen Moment das Essen weiter.

00:11:49: Aber danach bist du doch wieder gestresst, also es ist ja nicht die Lösung.

00:11:52: Es ist wie wenn du ein Pflaster auf eine riesen Platzwunde klebst.

00:11:59: Er wird halt nicht helfen stoppt nicht mal die Blutung.

00:12:03: So einfach ist es übrigens.

00:12:04: und wenn du das jetzt nicht machst, dann wird dein Stressessen weitergehen.

00:12:07: Also dein Stress Essen wird sogar immer schlimmer weil mit jedem mal wo du Stress essen sag ich den Anführungszeichen anwendest, mit jedem Mal trainierst du und festigst diese Gewohnheit.

00:12:18: Du musst dir überlegen die Gewohnhalt ist zu Beginn immer ein Trampelpfad relativ unbefestigter Trampelfahrt und wird halt irgendwann zu einer acht zwölf zwanzig spurigen Autobahn.

00:12:30: je länger du das pflegst desto besser ausgebaut ist die Autobahn, der so fesser ist sie.

00:12:35: Du musst sie wieder zurückbauen aber mit jedem mal wo du aus Stress zum Essen greifst baust du dir deine Autobahn aus und jetzt ist es eben wichtig das zurückzubauen.

00:12:46: Wenn du diese zwei Schritte nicht jetzt umsetzt, wie gesagt, dann baust du deinen Autobahn weiter aus?

00:12:51: Du wirst immer dicker, kränker, generfter, krieskremiger!

00:12:55: Du trauchst dich gar nicht mehr aus dem Haus.

00:12:57: Dein liebes Leben leidet drunter.

00:12:58: Deinen Partner wird sich langfristig von den Trennen.

00:13:00: keine Beziehung hält diesen Frust aus wenn es um das Thema Essengewicht geht.

00:13:05: Keine Beziehungen.

00:13:07: und selbst wenn ein Partner dir sagt er liebt dich so wie du bist Das wird er schon tun.

00:13:11: alles gut aber Er sorgt sich trotzdem um deine Gesundheit.

00:13:15: Und sind wir mal ehrlich, sowohl Männlein als auch Weiblein sind halt auch einfach visuelle Wesen.

00:13:20: Das ist alles Geschmackssache!

00:13:21: Alles gut bevor jetzt hier wieder die Body-Positivity-Bubble angeht.

00:13:25: Okay?

00:13:25: Aber werden wir einfach auch mal ästhetisch aus dem Blickwinkel lassen.

00:13:29: Du hast einfach eine soziale Verantwortung für deinen Partner, für deine Kinder und für dein Business.

00:13:33: also solltest du halt endlich ins Handeln kommen weil ihr tastet schon so viel in deinem Leben erreicht das dir mit dem Essen wirst er wohl noch auf die Kette bekommen.

00:13:41: Wenn du sagst Melissa Es ist absolut recht.

00:13:44: Ich habe schon so viel in meinem Leben erreicht, aber ich kriege das einfach nicht hin!

00:13:47: Ist auch das nicht schlimm?

00:13:48: Weil dann kannst du dich immer noch eintragen für ein kostenloses Erstgespräch und dazu würde ich dir auch raten wenn du raus willst aus diesem Tollwilzkreis Wenn du wirklich etwas verändern willst, wenn du dich wieder schön sexy attraktiv fühlen möchtest Du bis Weihnachten in dein geliebtes Kleid passen möchtet wie du einen flachen Bauch haben möchtes Deine Ringe wieder tragen möchtest, deine Jeans wieder tragen möchtest.

00:14:07: Du keinem Bock mehr hast dich zu füllen wie der Weihnachtsmann auf Umwegen oder die blöde Witze anzuhören.

00:14:12: Ne?

00:14:12: Brauchst sich gar nicht verkleinert als Weihnachtsmann.

00:14:14: Schaust ja schon so aus.

00:14:17: Jeder kennt diese Kommentare.

00:14:18: wenn du keinen Bock mehr darauf hast um wirklich was für Ändern willst Endlich ohne Jojo-Effekt, ohne Verzicht, denn wohl für Gewichte reichen möchtest.

00:14:27: Dann trage dich wie gesagt jetzt einfach ein kostenloser Erstgespräch bitte nur wenn du wirklich was verändern willst, wenn nicht lass es bleiben ist für mich absolut okay.

00:14:34: aber wenn du etwas verändern willst dann fühl dich herzlich eingeladen und trag dich jetzt ein für ein kostenloses erstgesprächen entweder hier über die Domain www.melissatokomachi.de oder über den Link in der Videobeschreibung bzw.

00:14:46: in den Show Notes.

00:14:47: da klickst du einfach ganz kurz drauf, füllts dir maximal zwei Minuten das Formular für mich aus damit ich mich gut auf dich vorbereiten kann und ich melde mich dann auch so schnell wie möglich persönlich bei dir.

00:14:56: In diesem kostenlosen Erstgespräch schauen wir erstmal deine Situation ganz genau an, was in deine Ziele, Wünsche, Hürden, mentale Blockaden und wer entwickeln dann für dich einen Schritt-für-Schrittplan mit dem du es auch schaffen wirst dein wohlfühlig zu erreichen beziehungsweise auch zu halten!

00:15:10: In diesem Sinne freue mich sehr auf das Gespräch mit dir, schieb sich noch länger auf die Langebank.

00:15:14: weder Weihnachten noch deine Jeans noch dein Flachhaber auch warten auf dich.

00:15:18: Komm jetzt ins Handeln, trage dich jetzt ein.

00:15:20: Ich freue mich auf das Gespräch mit dir und sage bis bald was Gut!

00:15:23: Deine Melissa.