#534. Abnehmen in den Wechseljahren ist so einfach! Expertin erklärt worauf es WIRKLICH ankommt!

00:00:00: Wechseljahre sind ja ein Riesen-Thema.

00:00:04: Wenn du noch nicht in den Wechsel jahren bist, vielleicht bist du auch schon in den wechseljahren?

00:00:08: Vielleicht bist du schon raus egal in welcher Lebenssituation du dich befindest.

00:00:14: haben ein sehr, sehr schlechtes Image und werden sehr gerne herangezogen als Erklärung dafür weshalb mein Zug genommen hat beziehungsweise nicht abnehmen kann.

00:00:25: Ich lasse jetzt mal die Katze aus dem Sack!

00:00:27: Wenn du noch nicht in den Wechseljahren bist dann sage ich, kann ich dir jetzt noch mehr Sicherheit geben wenn du schon bereits drin bist oder draußen bist?

00:00:34: Dann kann ich Dir zumindest Zuversicht geben dass Du es trotzdem noch hinbekommen kannst aber... Die Wechsel Jahre sind nicht ursächlich, Achtung.

00:00:45: Die Wechseljahre sind nicht Ursächlich dafür verantwortlich das du zugenommen hast beziehungsweise nicht abnehmen kannst weil wenn die Wechsel-Jahre eine Ursache für Übergewicht oder Zunahme sind wären dann wäre das bei allen Frauen der Fall.

00:01:03: es heißt Bei Wechseljahren gibt es eben nicht diese Ursache Wirkung, sondern es gibt einen Zusammenhang.

00:01:10: Den Zusammenhang erkläre ich jetzt gleich aber sobald es einen Zusammenhand gibt.

00:01:14: statistisch gesehen ist es nicht in Stein gemeißelt sondern es kommen ganz viele andere Faktoren zusammen die dann eben in diesem Szenario wechseljahre dafür sorgen dass du zunimmst beziehungsweise nicht abnehmen kannst.

00:01:29: bei den Wechsel jahren gilt die ein Drittel regelt.

00:01:32: Das heißt, ein Drittel der Damen... Die merken das Gornet?

00:01:36: Ein Drittel der Damen haben leichte Beschwerden und ein Drittle der Damen leiden wirklich darunter.

00:01:41: Und um Gottes Willen!

00:01:42: Ich möchte jetzt auch gar nicht dir irgendwie sagen stelle dich nicht so an, ne?

00:01:45: Das mit den Wechseljahren ist alles nicht so schlimm.

00:01:47: Aber Der wohl wichtigste Punkt wenn es um das Thema abnehmen und wechseljahre geht lautet Abnehmen in den Wechseljahren isst möglicherweise anders Aber nicht unmöglich.

00:02:03: Und das ist etwas, ich höre immer genau das Gegenteil!

00:02:07: Ich höre... oh Gott, hunderte Gespräche habe ich in der Woche und ich höere wahrscheinlich von den Damen die eben im Wechsel zu tun haben, von mindestens siebzig Prozent ja aber durch die Wechseljahre ist es schwer usw.

00:02:22: und selbst wenn übrigens Selbst wenn du jetzt das Szenario hast, dass du vor den Wechseljahren nie ein Problem hattest und jetzt durch die Wechsel Jahre ein Thema mit dem Gewicht hast.

00:02:35: Wie gesagt ich erkläre das gleich ausführlich dann wird auch bei jeder Kroschenfallen aber erneut.

00:02:41: Wechsel-Jahre sind nicht dafür verantwortlich, dass Du nicht abnimmst beziehungsweise zunimmst zumindest nicht ursächlich in den wechseljahr.

00:02:51: Ganz grob gesagt ist eine Lebensphase.

00:02:54: Das stellt sich übrigens nicht nur der weibliche Körper, sondern es gibt auch eine Art Wechsel beim Mann.

00:02:59: Ja also auch der männliche Körper hat eine Artwechsel.

00:03:03: Der Körper stellt sich um gerade hormonell und das geht dann manchmal einfach mit Nebenwirkungen ein.

00:03:11: aber darum sollte jetzt nicht gehen.

00:03:12: wir konzentrieren uns mal auf das Thema diese Umstellung und im Zuge der Wechseljahre Kann es passieren, dass der Kalorienverbrauch etwas nach unten geht?

00:03:28: Soweit so gut.

00:03:29: Und jetzt ist die Problematik wenn der Kalorianverbraucht nach untengeht Du noch nie großartig auf dein Körper gehört hast bis zu den Wechseljahren spätestens immer damit aber trotzdem gut gefahren bist Jetzt im Wechsel bist und gewohnheitsmäßig einfach weiter ist, wie du es halt so gemacht hast.

00:03:50: Dann kann es sehr häufig passieren dass Du aber dann in einen Kalorienüberschuss kommst Und dann nimmst Du zu Aber nicht weil die Wechseljahre Schuld daran sind das Dein Kalorierverbraucher unten geht Sondern weil Du in allererster Linie Nicht auf deinen Körper hörst.

00:04:09: Das haben So viele nicht auf dem Schirm gerade aller, aller spätestens in den Wechseljahren.

00:04:19: unerlässlich ist dass du wieder auf deinen Körper hörst.

00:04:25: Gerade wenn dann nämlich noch so Themen wie Hitzewallung Schlafstörung sowas mit reinkommen weil du musst dir vorstellen kannst jetzt zum Beispiel nicht gut schlafen und das stresste ich auch wieder.

00:04:37: Das heißt dein Cortisol-Spiegel kann hoch sein Also kann erhöht sein, dann wachst du morgens wie gerätet auf.

00:04:44: Dann kann erstmal das zu hohe Chordisol-emotionales Essen und Essanfälle fördern plus der Körper hat die Energie also hat sich nicht regeneriert.

00:04:54: Das heißt ihm fehlt Energie Und diese Energie, die er eigentlich durch den Schlaf bekommen hätte holt er sich jetzt übers Essen.

00:05:02: Das heisst Du hast so eine Kettenreaktion Die häufig ausgelöst wird wegen deinem fehlenden Bewusstsein nicht mehr auffangen kannst.

00:05:12: Und jetzt höre ich ganz, ganz oft, ja Melissa kommt doch du erst mal selber in den Wechsel?

00:05:16: Nein bin ich nicht!

00:05:17: Alles okay!

00:05:18: Aber ich habe schon so viel Damen und Damen in den wechseln dadurch geholfen dass ich absolut behaupten kann Ich weiß Bescheid.

00:05:25: Ich weiß bescheid was notwendig ist.

00:05:27: Ich habe Damen übrigens egal in welcher Altersklasse im Wechsel Kurzformwechsel weit nach dem Wechsel.

00:05:35: Und die nehmen auf einmal ab, aber nicht weil sie jetzt wie die wild gewordenen Sport betreiben, gezwungenermaßen, nicht weil es jetzt auf Kohlhydrate verzichten und nicht weil Sie jetzt in der Weifast sind sondern weil Sie wieder auf Ihren Körper lernen zu hören?

00:05:49: Weil Sie im Körper die richtigen Dinge mitschreiben bitte!

00:05:52: Weil Sie ihrem Körper die richtige Dinge in den richtigen Mengen zur richtigen Zeit geben?

00:05:56: Weil sie nicht verzichten dadurch keine Fressartaken bekommen und ihr emotionales Essen aufgelöst haben UND Auf einmal wieder die Liebe zur Bewegung und Sportentwicklung.

00:06:08: Ja, in den Wechseljahren ist es absolut sinnvoll auf den Muskulaturaufbau bzw.

00:06:17: Erhalt zu achten.

00:06:19: Es ist einfach so im Alter wird Muskulatur abgebaut.

00:06:22: deswegen ist es unheimlich wichtig diese zu erhalten weil auch eine gut ausgebaute und bitte mit gut ausgebauter muskulatur meine ich jetzt fall.

00:06:32: nicht dass du ausschaust wie schwarzen egger.

00:06:34: ich meine einfach mit einer gut ausgebauten moderaten soliden muskulator hast du einen höheren Kalorienverbrauch.

00:06:42: Das heißt, du kannst wieder mehr essen!

00:06:44: Du kannst wieder ohne Reue essen wie es so schön immer heißt ja in den sozialen Medien.

00:06:49: Du kannst sowieso ohne Reuhe essen.

00:06:51: Du solltest halt nur jetzt gerade wenn es eben Wechsel einfach ein Thema bei dir ist wieder lernen auf dein Körper zu hören und auf gar keinen Fall auf gar keinem Fall Dieten machen weil was passiert?

00:07:05: Gerade in den Wechseljahren und das ist ja das Gefährliche Dadurch, dass dein Kalorienverbrauch sowieso schon etwas nach unten geht.

00:07:16: Also reicht es ja schon, wenn du normal ist das zu zunimmst.

00:07:20: Wenn du jetzt noch Diäten machst und du wieder Fressertagen, Essertagen bekommst kommst du dadurch nochmal schneller in einen Kalorienüberschuss.

00:07:30: Deswegen sage ich immer, es ist so wichtig dass du auf dein Körper hörst weil der Kalorinverbrauch ist nach unten gegangen.

00:07:36: etwas das ist etwas nach unten gegangen.

00:07:39: Das sendet dir deinen Körper tendenziell auch.

00:07:42: also dein Körper sagt dir schon hey wir benötigen jetzt Energie und keine Energie.

00:07:46: das heißt dein Körper schickt ihr entweder anderen Hunger weniger Hunger schneller Sättigung anderen Appetit weil auch einfach in den Wechseljahren ein anderer Nährstoffbedarf herrscht, Stichwort Protein.

00:07:59: Und nein keine Angst ich werde jetzt sicherlich nicht empfehlen Proteinpulver zu trinken oder was auch immer weil bei den meisten geht es gar nicht darum noch mehr Protein zu essen sondern bei den Meisten geht es darum erst mal ausreichend Protein.

00:08:15: Gerade im Zusammenhang mit den Wechseljahren ist es unheimlich wichtig, auf eine ausreichende Proteinzufuhr zu achten.

00:08:22: Wenn du aber nur mit jedem beschäftigt bist dadurch ständig Fressatacken auf Kohlendratie bekommst, musst du auch bedenken dass selbst dein Magenvolumen einfach nur ein gewisses Fassungsvolumen hat.

00:08:34: und wenn das schon vor der Kohlenedrate ist aus deinen emotionalen Essattacken ja wie soll denn da noch Proteinplatz finden?

00:08:41: Verabschiede dich von dem Gedanken, dass wenn du in den Wechsel lernen bist das Abnehmen irgendwie schwerer ist und möglich ist.

00:08:47: Du kannst wunderbar abnehmen!

00:08:50: Ich habe die Ergebnisse bei mir, deswegen kann ich das auch behaupten.

00:08:53: Allerdings musst du halt jetzt auch wie gesagt anfangen auf dein Körper zu hören weil wenn du jetzt wieder die nächste Diät machst wird es nicht besser.

00:09:00: Weil ich hab dir schon erklärt warum Diäten immer sehr unsmart sind gerade jetzt in der Winterweihnachtszeit.

00:09:08: Das sind jetzt alles Verstärker.

00:09:10: Aber auch hier musst du verstehen, ne?

00:09:12: Die ganzen Süßigkeiten die du jetzt siehst, also die bringen jetzt kein Problem hervor was noch nicht da war.

00:09:17: Sie verstärken dein Problem viel mehr!

00:09:21: Was du jetzt also machen musst ist auf deinen Körper zu hören.

00:09:24: dann kannst du locker noch bis bis bis Weihnachten die ersten paar Kilos abnehmen darüber hinaus Dein Wohlfürgewicht definitiv erreichen.

00:09:32: Du musst halt jetzt damit anfangen weil wenn du jetzt nicht damit anfängst wie gesagt besser wird es nicht.

00:09:37: Und wenn du aber sagst, Melissa ich habe da total Bock drauf!

00:09:40: Ich möchte mein Wunsch für mich erreichen, jetzt bin auch mal ich dran ja die Kinder sind aus dem Haus, Business läuft, der Mann ist auch versorgt.

00:09:48: Ja ich möchte jetzt raus aus dieser Teufelsspirale, ich möchte doch einfach wieder eine schöne Zeit mit meinem Mann haben und ich möchte mich nicht immer beschämt aus dem Raum schleichen wenn ich mich umziehe weil weiß ich nicht ich werde immer dicker.

00:09:59: Ich möchte mich auch einfach wieder schön sexy attraktiv fühlen.

00:10:01: Völlig egal wie alt du bist, hast du die das Recht und die Pflicht, dich einfach schön sexy und attraktive zu führen?

00:10:07: Allein schon deinetwegen allein im Wegen deines Körpers wegen!

00:10:11: Er macht tagtäglich so viel für dich.

00:10:12: Er hat es nicht verdient, auch noch weiterhin zusätzlich belastet zu werden.

00:10:16: Wenn du sagst Melissa klingt spannend... Da war einfach ein bisschen Probleme.

00:10:20: Ich weiß auch, ob nicht wo ich ansetzen kann soll.

00:10:22: Ist irgendwie den Wald voll oder wollen wir nicht mehr?

00:10:25: Dann kommen jetzt ins Handeln und trage dich jetzt für ein kostenloses Erstgespräch.

00:10:29: In diesem kostenlosen Erstgesprech schauen wir doch erstmal deine Situation ganz genau an was sind deine Ziele, Wünsche, Hörden, mentale Blockaden Und entwickeln dann für Dich einen Schritt-für-Schrittplan mit dem Du es auch schaffen wirst in den Wechseljahren darüber hinaus endlich deinen Wohlfigur zu erreichen Mit ganz viel Genuss ohne Stress.

00:10:49: Entweder gehst du jetzt hier über die Domain www.melissatokomachi.de oder bei den Linken in der Videobeschreibung bzw.

00:10:55: in den Show Notes, da klickst Du einfach ganz kurz drauf und füllst dann maximal zwei Minuten das Formular für mich aus damit ich mich gut auf Dich vorbereiten kann und ich melde mich dann auch so schnell wie möglich persönlich bei Dir.

00:11:06: Komm jetzt ins Handeln!

00:11:07: Du hast keine Zeit mehr zu verlieren.

00:11:08: Du kämpfst wahrscheinlich eh schon Jahre mit deinem Gewicht, du bist maximal unzufrieden.

00:11:12: Komm jetzt ins Handeln!

00:11:14: Das kriegen wir ganz einfach in den Griff.

00:11:15: Du kannst an dieser Stelle nur gewinnen.

00:11:17: In diesem Sinne freue ich mich sehr auf das Gespräch mit dir und sage bis bald was gut, deine Melissa.