#538. 2 Faktoren weshalb du immer zu viel isst und statt schlanker immer dicker wirst

00:00:00: Wenn du das Gefühl hast, dass du deinen Teller ständig aufessen musst.

00:00:03: Dass du immer einen zweiten Nachschlag brauchst.

00:00:05: Du nicht mit dem Essen aufhören kannst, obwohl du eigentlich schon am Platzen bist?

00:00:09: Dir schlecht ist!

00:00:11: Du schon die Hose öffnen musstest und du das gefühl hast ich rolle nur noch durch die Gegend.

00:00:15: Du einfach einen Essensdrang hast und gefühlt nie genug hast quasi so unersättlich bist.

00:00:23: Dann liegt es jetzt nicht daran, dass DU kein Sättigungsgefühl hast, dass etwas mit deinem Körper nicht stimmt.

00:00:30: Es liegt an zwei Faktoren die von außen kommen.

00:00:35: Du musst dir das so vorstellen.

00:00:36: Dein Körper reguliert dir die Kalorienzufuhr über Hunger und Sättigung.

00:00:40: Das heißt wer bei Hunger ist, ist schon mal tip top!

00:00:43: Wer aber dann ständig über den Tellerrand hinaus ist also überall seine Sättighung hinaus ist der ist halt trotzdem in einem kalorienüberschuss selbst, wenn du gesunde Dinge ist.

00:00:55: Also auch gesunde Dinger können dick machen und ein Faktor weshalb Du einfach nicht mit dem Essen aufhören kannst obwohl Du es sogar eigentlich möchtest Ist deine Diätmentalität.

00:01:09: Warum ist das so?

00:01:10: Also, wenn wir auf Diet sind musst du dir vorstellen.

00:01:12: Du verzichtest ja in irgendeiner Art und Weise Verzichtest du immer.

00:01:16: entweder verzichtst du jetzt auf Kalorien oder du verzichterst halt auf bestimmte Punkte.

00:01:20: Du verzicht es zu bestimmten Uhrzeiten zu essen.

00:01:23: Meistens ist aber auch so dass du dann auf Zucker verzichtes, auf den Lieblingssüßigkeiten, auf Kohlenhydrate auffällt.

00:01:30: Egal was!

00:01:31: In irgendeine Art und Weiße verzichttest du Und je länger du Diäten betreibst, desto stärker wird ein, ich sag eine Art Notfallmechanismus getriggert.

00:01:43: Das heißt dein Körper ist in ständiger Alarmbereitschaft und wartet eigentlich nur darauf, okay wann ist es wieder soweit?

00:01:50: Wann erzieht sie uns wieder die Kalorien- und auch die Nährstoffe?

00:01:54: Wanne müssen wir wieder mit viel zu wenig Kalorin haushalten?

00:01:59: Und das sorgt jetzt dafür.

00:02:01: also diese Unterbewusse halb ... ja, wie heißt das?

00:02:06: Halb acht Stellung oder was auch mal.

00:02:07: Also dieses Unterbewusste immer auf der Laue sein, immer darauf warten dass es jeden Moment wieder so sein kann, dass sie wieder mit ihrer Diät anfängt und wir dann wieder einmal schauen müssen wo wir bleiben.

00:02:20: dieser permanente Druck!

00:02:23: Der sorgt dafür, dass wenn dann schonmal Essen da ist Und wenn denn schon mal Essen in aller Fülle auch da ist dass du dann zuschlägst und genau deswegen eskalieren die meisten an übrigens auch so krass in der Weihnachtszeit.

00:02:37: Weil alleine dieser Gedanke, naja Weihnachten ist ja nur einmal im Jahr da möchtest du natürlich nichts verpassen das ist mir schon klar.

00:02:45: und dadurch dass es aber dann auch nur einmal Im Jahr ist wird dann auch wieder diese rechtfertigungsschiene gefahren Naja is ja nur ein mal im Jahr.

00:02:52: jetzt gönn ich mich so richtig und danach ist dein eh widersträgte Diät angesagt.

00:02:57: Das heißt, danach steht ja schon wieder die Hungersnot.

00:03:01: Die Weihnachtszeit ist für viele eine geplante Dauerfress-Attacke und unterbewusst eine Möglichkeit irgendwie nur die Reserven aufzufüllen wie die bevorstehende Hungersort.

00:03:15: Und jetzt musst du dir erstmal überlegen, wie unlogisch das eigentlich ist.

00:03:18: anstatt achtsam und bewusst durch die Weihnachtszeiten zu gehen von allem In maßen zu genießen bist du ständig am Eskalieren.

00:03:27: bei Weihnachten ist ja nur einmal im Jahr, aber und das ist ja das weit aus spannender an der ganzen Sache.

00:03:34: Du genießt es ja nicht voll!

00:03:36: Also wenn du dann wieder deine, ich weiß nicht jetzt mal übertrieben gesagt hast, deine zehn Lebkuchen gegessen hast, Deine Spekulatsis oder was auch immer gefordert hast die Weihnachtsgans drei Glühvern also was auch Immeres dann genau isst Du fühlst dich dabei ja nicht mal gut, obwohl du es dir sogar gerechtfertigt hast.

00:03:53: Obwohl du dir schon legitimiert hast.

00:03:55: jetzt schlagen wir nochmal so richtig zu und das ist ja eigentlich ein Absurdität.

00:04:02: Absurditet heißt es so wie auch immer.

00:04:04: also dass ist ja nichts zu überbieten am Wahnsinn.

00:04:07: Also das is ja an wahnsinn nichts zu verbieten.

00:04:11: erst rechtfertigst du's dir?

00:04:13: Dann fütterst du ohne Ende und dann fühlst du dich auch noch schlecht.

00:04:16: Ja, dann lass es gleich bleiben.

00:04:18: oder meinen Vorschlag!

00:04:19: Geh einfach mal ganz anders an die Sache ran und lern entspannt damit umzugehen und geh achtsam in die Weihnachtszeit – das kommt gleich als der erste Faktor, der dich ständig über die Strenge schlagen lässt, der dir ständig übereessen lässt, wer dich stendig auch Nachschlag holen lässt obwohl du eigentlich schon durch bist ist erstens deine Deatmentalität.

00:04:39: Und der zweite Faktor, und das ist der weit aus wichtigere Faktор, ist dass du überhaupt kein Gefühl mehr für deinen Stopp hast.

00:04:48: Also für dich – das ist sogar relativ gefährlich – durch diese ganzen Dieten, durch Intervallfasten, durch Istan-und-Dan, da darfst du nicht mehr essen, hier darfst Du nicht mehr Essen!

00:05:00: Durch diesen ganzen Schmu, der nur Ich sag auf äußeren Regeln beacht, der nur auf äusseren Regel beruht und nichts mit deinem Körper zu tun hat.

00:05:12: Also zum Beispiel ja Frühstück um sechs Uhr dreißig dann gibt's wieder um zwölf Uhr eine kleine Mittagsmalzeit und um achtzehn Uhr musst du die letzte Mahlzeit gegessen haben.

00:05:22: dass du nach achtzehnt oder dreizig nichts mehr ist das passt aber vielleicht gar nicht zu dir.

00:05:25: das heißt diese Regeln haben relativ wenig mit den Bedürfnissen deines Körpers zu tun und dadurch dass es für dich mittlerweile wichtiger ist irgendwelche Regeln zu verfolgen, die aus dem Außen stammen.

00:05:37: Du überhaupt nicht mehr auf dein Körper hast!

00:05:38: Hast du entsprechend auch gar kein Gespürme für deinen Körper?

00:05:42: Das heißt, du kannst es auch gar nicht mehr richtig einsortieren was ist Hunger und was ist Sättigung.

00:05:47: Und dadurch passiert etwas ganz Gefährliches.

00:05:49: Dadurch dass du gar keinen Gespüre mehr hast... Ist du zum Beispiel auch, also du ist zum Beispiel in der Mahlzeit und du speicherst Sättigung dann auch zum Beispiel falsch ab.

00:05:59: Das heißt für dich ist Sättigung nicht mehr der wirkliche Settigungspunkt sondern für dich es Sättige mittlerweile ein Völlegefühl Schmerzen drücken.

00:06:07: ich könnte mich jetzt irgendwo hinrollen und dieses Gefühl speicherst Du ab!

00:06:12: Dieses Gefühl ist aber bereits das Signal für überfressen.

00:06:16: Das heißt, überfressing ist dein neues Sättigungsgefühl und dann ist ja klar dass du ständig am Überessen bist, dass dir eine normale Portion für dich gar nicht mehr reicht weil du wirst eventuell ich sage wenn wir so eine Sättigungs-Skala oder was auch mal wärst du eigentlich schon saart.

00:06:35: Du bist es aber gewohnt, über diesen Punkt hinaus zu essen bis zu dem nächsten Punkt der dann aber schon Völlegefühl ist und der ist dann aber sowas von in einem Kalorienüberschuss dass du dadurch da natürlich immer dicker wirst Oder... Und das ist dann das nächste.

00:06:49: Dadurch, dass du überhaupt kein Gespür mehr für dein Sättigungspfühl hast Ist du versuchst spärlich zu essen Dann kommen wieder die Fressattacken Bunkern kommt wieder, dadurch überfrisst du dich auch wieder maßlos und auch hier durch speicherst Du Sättigung falsch ab.

00:07:09: Also dieses ständige vom Kopf her abschätzen wie viel kann ich?

00:07:12: Darf Ich soll ich und so weiter und sofort essen sorgt dafür dass der kopf etwas übernimmt was eigentlich nur den körper hat.

00:07:17: Was angeht und dadurch ist du immer wieder bei Deine Sättigungen hinaus weil du mehr damit beschäftigt bist die Notsituationen auszugleichen oder sich darauf vorzubereiten passiert alles unterbewusst anstatt halt an den richtigen richtigen Punkt zu essen.

00:07:31: Und das ist nämlich auch das, was ich oft sage, was dann zum Beispiel auch in der Weihnachtszeit wenigstens endlich einmal umgesetzt werden sollte – weil erneut eine Weihnachts Zeit wo du dir Fressen legitimierst aber es da mit einem schlechten Gewissen machst, ist noch viel mehr für die Tonne!

00:07:48: Dann ist lieber mit einem guten Gewissenssohn nach dem Motto Aber dann auch ein schlechtes Gefühl dabei zu haben bringt nichts.

00:07:54: was aber am meisten bringt und was dir auch weniger Gewicht bringen wird.

00:07:59: Was dir auch wieder ein richtiges Sättigungsgefühl bringen wird, ist Achtsamkeit und Bewusstsein und vor allem auch Vertrauen in deinen Körper.

00:08:08: Dein Körper hat nämlich keinerlei Interesse daran übergewichtig zu sein.

00:08:13: Deinen Körper hat auch keinerlei interesse daran ständig die Lebkuchen, die Spekulatis, die Dominosteine usw.

00:08:19: sofort in sich hineinzustopfen – das wie wir bereits gelernt haben, deine Dietmentalität.

00:08:26: Wenn du aber dich von dieser Dietmentalitet löst und wieder ein richtiges Gespür für Hunger und Sättigung bekommst dann ist es nur eine logische Konsequenz dass du durch diese Weihnachtszeit genussvoll achtsam mit weniger Kilos um mit einem deutlich höheren Wohlbefinden durchgehen wirst und du dann am ersten ersten da stehst mit bereits weniger Kilos, während die meisten mit einem ultra schlechten Gewissen mit weiß ich nicht so fünf Kilomer dastehen um dann am erste ersten wieder ihre Saftkur, ihre Diät oder was auch immer zu machen.

00:09:01: Und um dann im Sommer sich wiederzudenken.

00:09:03: na toll super!

00:09:05: Neujahrsvorsatz war wieder nichts.

00:09:06: Wenn es in dem Jahr ist, wenn du jetzt dieses Video anschaust und dir denkst ja okay finde ich mich wieder.

00:09:17: Ich würde das aber gerne lernen!

00:09:20: Ich würde gerne mehr darüber erfahren wie ich bis zum Jahresende noch die ersten Kilos verbrennen kann.

00:09:26: Wie ich eine entspannte und genussvolle Weihnachtszeit haben kann ohne permanent zu verzichten, ohne einem schlechten Gewissen, ohne mir acht Millionen Ausreden einfallen zu lassen.

00:09:36: Ich möchte endlich Frieden mit dieser Thematik schließen, möchte wieder meine Lieblingsschiene passen – ich habe außerdem auch so einen richtig schönen Paillettenrock, ein richtig schönes Paillettengleid!

00:09:45: Das würde ich dann auch gerne anziehen über die Feiertage….

00:09:49: Komm jetzt ins Handeln, wenn du nicht weißt wo du ansetzen kannst weil du siehst einfach den Wald vor lauter Bäume nicht mehr.

00:09:54: Du bist eingespannt in deinem Business, Kids, Haushalt, Familie und so weiter und sofort und du eben sagst Melissa braucht da ein bisschen Unterstützung?

00:10:02: Braucht doch so ein bisschen Klarheit!

00:10:03: Weil ich habe einfach schon sehr lange mit diesem Thema zu tun.

00:10:07: Ich mach's schon mal in Leben lang gefühlt jeden aber jetzt ist Schluss ich hab es keine Lust mehr.

00:10:11: die möchte endlich in den Frieden kommen.

00:10:13: dann komm jetzt ins handeln.

00:10:14: trage dich sehr gerne einfach ein kostenloses Erstgespräch.

00:10:17: In diesem kostenlosen Erstgespräch schauen wir uns dann auch erstmal deine Situation ganz genau an.

00:10:21: Was sind deine Ziele, Wünsche?

00:10:23: Hören mentale Blockaden und entwickeln für dich einen Schritt per Schritt Plan mit dem du es auch schaffen wirst deinen Wohl für Gewicht zu erreichen beziehungsweise auch zu halten.

00:10:31: Und jetzt im Jahr zwanzigundzwanzig noch die ersten paar Kilos zu verlegen ist ganz einfach ohne Verzicht mit ganz viel Genuss!

00:10:38: Entweder gehst Du hier über die Domänen www.melissatokomachi.de oder bei dem Link in der Videobeschreibung beziehungsweise den Show notes.

00:10:46: Da klickst du einfach ganz kurz drauf, füllts maximal zwei Minuten das Formular von mich aus damit ich mich gut auf dich vorbereiten kann und ich melde mir dann auch so schnell wie möglich persönlich bei dir!

00:10:55: In diesem Sinne freue ich mich sehr auf das Gespräch mit dir.

00:10:58: Komm jetzt ins Handeln, du überlegst eh schon ewig lange.

00:11:01: Du hast nichts zu verlieren, du kannst nur gewinnen.

00:11:04: In diesem Sinn klicke jetzt auf den Link, trage dich ein.

00:11:07: Ich freu mich auf das Gesprech mit dir und sage bis bald Mascot deine Melissa.