#539. Weshalb du NICHT(!) auf Kohlenhydrate verzichten darfst, wenn du dauerhaft abnehmen willst

00:00:00: Nach dem Kohlenhydrate im Jahr zwanzig, immer noch zu Unrecht einen super schlechten Ruf haben und ich befürchte das es im Jahr zweitausendundzwanzig nicht besser wird dachte ich mir wir schauen uns das Thema doch mal ein bisschen genauer an.

00:00:18: Und ich erkläre dir wie so Kohlenydrate bzw.

00:00:23: der Verzicht auf Kohlen hydrate die schlangfristig nicht schlanker machen wird, sondern sogar dicker.

00:00:30: Und das ist ganz einfach erklärt!

00:00:33: Das schauen wir uns jetzt zusammen an und du wirst dich wahrscheinlich mit Sicherheit wiedererkennen.

00:00:40: also Kohlenhydrate gelten ja so ein bisschen auch als die Dickmacher.

00:00:45: wer auf Kohlen hydrate verzichtet jeder hat es schon irgendwie mal gemacht.

00:00:49: ich muss an dieser stelle auch gestehen Ich bin so die Kohlenhydratmaus, also beziehungsweise die Low-Cup Maus in unserem Fall.

00:00:56: Also ich habe immer wieder... sich aber auch alles probiert.

00:00:59: Nämterwahlfasten, Kalorienzellen, WW, muss ich sagen, hab' ich nie gemacht, Gott sei Dank!

00:01:07: Aber am Ende des Tages ist WW ja auch einfach ein Kaloriezeln halt nun mit Punkten und der eigenen System.

00:01:14: Ja, die Top waren bei mir einfach Keto & Low Cup.

00:01:16: Das war so meine Favorites.

00:01:18: Und ja Auch ich habe damit immer relativ schnell abgenommen.

00:01:23: Aber natürlich hatte auch ich immer den Gedanken, oh und wenn ich dann mal endlich wieder Kohlenhydrate essen darf?

00:01:31: Dann!

00:01:32: Und allein dieser Gedanke, egal in welchem Zusammenhang, also Seilensitz, Kalorienzellen wie wie Intervallfasten, alleine dieser Gedange, wenn dass und das essen kann, dann und dann essen kann wieder normal essen kann.

00:01:47: Dieser Gedanke signalisiert bereits, dass du nicht in einer dauerhaften Ernährungsumstellung bist sondern dich eben jetzt mal an das Konzept XY hältst.

00:01:57: und wenn du mit diesem Konzept fertig bist, dann ist du wieder normal weiter.

00:02:01: und das ist zum Scheitern verurteilt Weil du suchst immer wieder dann eben nach, ja ich sag nach den lockeren Zügeln.

00:02:10: Du suchst dir mal Freifahrtsscheine lange Rede kurzer Sinn deine alten Musterkern wieder zurück und du nimmst dann auch doppelt so schnell wieder zu.

00:02:19: Dieses Problem mit den Kohlenhydraten ist nochmal eine ganz andere Hausnummer weil Kohlenhydrate werden eben genau in diesem Zusammenhang als die Übeltäter dargestellt, weil dadurch das sehr viele Menschen sehr schnell mit Low Cup Keto abnehmen ist ja der Trugschluss erstmal da.

00:02:39: Ich sag bewusst schon Trug-Schluss, aha!

00:02:41: ich habe durch den Verzicht auf Kohlenhydrate abgenommen.

00:02:44: Das heißt, Kohlen hydrate sind der Dickmacher, Kohlehydrate sind Schlüsse muss ich vermeiden.

00:02:50: Jetzt ist aber der Denkfehler in dieser Gleichung folgender, du hast nicht abgenommen weil Du auf Kohlenhydrate verzichtet hast also weil Kohlenhydrate dickmacher sind sondern weil Du durch den Verzicht auf Kohlehydrate in ein Kalorindefizit gekommen bist und dadurch abgenommen hast.

00:03:09: Die Problematik an der ganzen Sache ist jetzt aber, dass Kohlnytrate gar nicht mal so schlecht sind bzw.

00:03:17: sogar sehr wichtig sind wenn du dauerhaft abnehmen willst weil... Wenn Du auf Kohlenhydrate verzichtest dann fehlen Deinem Körper als allererst Mal wichtige Ballerstoffe.

00:03:28: und Ballerstoffe sage ich immer.

00:03:30: Ich predige das ja schon seit langem!

00:03:32: Ich predege das sogar schon bevor Diverse Firmen mal auf den Trichter Ballaststoffe gekommen sind und gemeint haben, wir bringen jetzt hier irgendwelche Ballastoffgetränke raus.

00:03:45: Prädige ich schon kannst du mal zurück scrollen ja?

00:03:47: Ich habe über fünfhundert Videos jetzt auf diesem Kanal.

00:03:49: Scroll einfach mal zurück zu einem Datum bevor diese ganzen Limouss gekommen sind.

00:03:55: Ich sage das nicht in jedem Video, aber ich habe das schon bereits davor gesagt.

00:03:59: Anstatt Kalorien zu zählen solltet ihr mal lieber eure Ballerstoffe ziehen.

00:04:04: bei Ballerstofe sind so ein Gamechanger allgemein!

00:04:09: Ballerstovte erstens Quellen auf verhindern Heißungattacken weil sie die Magenentlehrungen hemmen und einfach länger Sättigung.

00:04:17: also für eine längere Sättigungssorge.

00:04:20: Das heißt du hast weniger Fressattacken.

00:04:22: Ballerstiffe wirken auch Ich sag mal, einfach Darm reinigen.

00:04:27: Das heißt Sorgen für deine Darmgesundheit!

00:04:29: Für ein gesundes Mikrobiom ist auch wieder förderlich wenn es um das Thema Gewicht geht weil zum Beispiel... Es heute in der heutigen Zeit nicht seltener Fall ist dass das Mikrobiome mittlerweile so zusammengesetzt ist, dass er sich negativ auf dein Gewicht, auf deine Gesundheit auswirkt und du kannst so gesund essen wie du möchtest.

00:04:53: Das ist das Problem.

00:04:54: Deswegen sprechen ja viele auch von Darmgesundheit, Mikrobiom.

00:04:58: aber Achtung!

00:05:00: Bevor du jetzt Mikrobiome googlst und irgendwelche komischen Pillen dir wiederholst fang erstmal bei den Basics an.

00:05:08: Und das sind die Basics, die ich in diesem Video erklären werde und die ich auch in den ganzen vorangegangen Videos bereits erklärt habe.

00:05:14: Also Kohlenhydrate.

00:05:16: Wenn Du auf Kohlenhydrate verzichtest von heute auf morgen fehlen dir wichtige Ballerstoffe.

00:05:21: Man sagt Als Erwachsener, die wenigsten schaffen zwanzig.

00:05:28: Also alleine damit!

00:05:29: Hast du schon mal eine Aufgabe?

00:05:32: Da bist du erstmal beschäftigt.

00:05:34: Das ist das erste Problem!

00:05:35: Das zweite Problem, Kohlnytrate sind auch ein wichtiger Energielieferant und es ist nicht schlecht dass Kohl-Nytrate ein schneller Energielierferant sind weil es gibt einfach Situationen in denen benötigter Körper schnelle Kohlenhydrate.

00:05:50: Jetzt gibt es natürlich einen Unterschied zwischen Zucker Weißmehl und Vollkornprodukten, Vollkompasta.

00:05:58: Du kannst auch von mir aus die normale Pasta essen.

00:06:01: Mach da jetzt erstmal keine Wissenschaft raus!

00:06:03: Versuch in die Balance zu kommen.

00:06:05: Ich meine das machst du doch ohnehin schon.

00:06:07: also... Keine Dame, kein Herr der sich meine Videos anschaut kennt sich nicht mit einer gesunden... ich sag jetzt einmal mein Anführungszeichen gesunder Ernährung aus.

00:06:20: Die meisten wissen, worum es geht.

00:06:23: Wissen um das einmal eins einer gesunden Küche.

00:06:26: Deswegen erklärt jetzt hier auch gar nicht gesunde Kohlenhydrate.

00:06:30: Nicht so gesunde Kohlhydrate in Anführungszeichen weil... Auch das Weißbrot die normale Hilfe schlimme Weizennudel kann sehr, sehr gesund sein.

00:06:42: Es geht um die Ausgeglichenheit, um keine Extreme.

00:06:44: aber zwischen.

00:06:46: ich esse jetzt gar keine Kohlenhydrate mehr und ich esse nur noch Weißproze nach dem Motto das sind halt schon auch sehr viele Facetten und genau in diesen Facetten befinden sich die meisten und es ist auch okay.

00:06:58: also wenn es einfach mal um die Kohlenhydrate geht.

00:07:01: Kohlen hydrate sind ein schneller Energielieferant in Kombination mit Protein und Fett.

00:07:07: Tipptopp brauchst du dir überhaupt keine Gedanken zu machen.

00:07:12: Eines der größten Probleme, wenn es um den Verzicht auf Kohlenhydrate geht – ist er, der es schon im Titel sagt?

00:07:20: Der Verzlicht auf Kohlehydrate macht dich langfristig dick!

00:07:23: Wieso ist das jetzt so?

00:07:25: als erstens, wenn deinem Körper Kohlenhydrate untersagt sind.

00:07:32: Also wenn du sie ihm nicht mehr gibst, dann wer ist die Antwort darauf?

00:07:37: Tendenzell kreisende Essensgedanken, Fressattacken und diese kreisenen Essens Gedanken müssen jetzt nicht mal zwangsläufig auf Konidrate sein.

00:07:49: Es ist bei den meisten so weil jetzt immer halt mal ehrlich So ein leckeres Vollkornbrot eine leckere Pasta Eine geile Ofenkartoffel oder ein geiles Sandwich was auch immer Ist halt einfach geil und das ist auch okay.

00:08:03: Und nur weil es geil ist, ist es nicht ungesund oder ungeeignet zum Abnehmen – ganz im Gegenteil!

00:08:10: Wenn du etwas gerne isst, dich daran satt und zufrieden ist, nicht überist, ist das die beste Voraussetzung für deine Abnahme aber….

00:08:19: Das ist jetzt das Problem.

00:08:20: Wenn du dann kreisende Essensgedanken hast wie gesagt, das muss es nicht auf Kohlenhydrate sein.

00:08:24: bei den meisten ist es aber so... wenn du dann aber die Essertacke bekommst Dann fütterst du die Kohlenhydrate in Unmengen.

00:08:32: Zu viel!

00:08:33: Das müssen jetzt nicht die Nudeln sein, weil tendenziell wäre das dann sogar noch mal die ein bessere Antwort bei den meisten.

00:08:39: wenn sie dann aber ihre Fressattacke bekommen.

00:08:42: Die greifen dann halt zu dem Weißbrot der Nutella, der Marmelade, den Chips und den Gummipärchen.

00:08:49: Und dann hast Du wieder die volle Breitseite an genau den Kohlenydraten, die Du halt in den Mengen nicht essen solltest.

00:08:58: Was ist dann wieder mal der Träufelskreis?

00:09:00: Richtig!

00:09:01: Dann hast du wieder ein schlechtes Gewissen, dann isst ja eh schon wieder alles scheißegal, dann fuderst Du noch mehr, dann versuchst Du wieder auf Kohlenhydrate zu verzichten, dann bekommst Du Wieder kreisende Essensgedanken und dann ist das Phaeskop perfekt was viele nämlich nicht bedenken.

00:09:17: Dein Körper beobachtet sehr sehr genau Was reinkommt?

00:09:23: Das heißt, wenn du nämlich Appetit auf – ich mache jetzt ein extremes Beispiel.

00:09:27: Du hast Appetite auf eine Pizza und dann isst du aber weil es ja besser für meine Low Carb Diet, dann ist du den Salat mit Honen!

00:09:36: Dann wirst du auf körperlicher Ebene schon voll werden.

00:09:40: Nachdem aber der Körper signalisiert hat hey… Es wäre mal wieder an der Zeit für eine kolnhydratlastige fettlastige Mahlzeit was in gewissen Abständen überhaupt kein Problem.

00:09:52: Dann versuchst du zwar dein Körper zu verarschen, er lässt sich aber nicht.

00:10:00: Du bist zwar satt auf körperliche Ebene, aber nicht auf mentaler Ebene und dann kommen wieder die Fressatacken.

00:10:07: Und das ist bei den meisten der Kreislauf abnehmen, weshalb es langfristig nicht geeignet.

00:10:20: Man hat erkannt, also man hat so in Studien, hat man belegt ja Menschen die auf Kohlenhydrate verzichten nehmen schnell ab weil sie jetzt schnell ein Kaloriendefizit gekommen sind aber die wenigsten halten es langfristig aus.

00:10:33: So!

00:10:34: Jetzt wenn du kurz vor sich abnehmen willst dann kann lokal eine Lösung sein.

00:10:37: aber auch hier musst du dich halt damit anfreunden dass wenn du da den Jojo Effekt bekommst das dann du nochmal ein paar Kilos doppelt zur... Also dass du noch mal ein paar kilos drauf packst Und das nächste ist nämlich, und auch das haben viele nicht auf dem Schirm.

00:10:51: Wenn nun emotionaler Esser bist – was die meisten sind!

00:10:54: Und Achtung kurz zur Einordnung, emotionales Essen bedeutet jetzt nicht dass du täglich hohend auf der Couch sitzt und in eine Packung Chips rein donnerst.

00:11:04: Nein!

00:11:05: Emotionales Essen ist viel subtiler teilweise, viel unterschwelliger, das kriegst Du teilweise gar nicht mit.

00:11:11: Dann kommt da die Brotbox von den Kids.

00:11:13: Oh naja, mir ist gerade langweilig.

00:11:15: Es mass halt auf!

00:11:18: Du kannst mit dem Essen nicht aufhören zum Beispiel dann auch.

00:11:21: Ähm du bist gestresst?

00:11:22: Na ja jetzt hier mal schnell den Schokoriegel.

00:11:24: Du bist genervt.

00:11:25: Naja gut, jetzt mal schnell Keks.

00:11:27: am Abend willst du dich belohnen.

00:11:29: Okay so ein paar Gummibärchen oder während dem Kochen bist du schon wieder am Naschen.

00:11:33: Wie gesagt es is viel unterschwelliger aber es kommen halt ständig Kalorien in den Körper die er nicht braucht.

00:11:42: Tendenziell Kohlenhydrat lasst sich, wenn du jetzt eine Beine auf Log haben machst und dann deine alten Muster unterdrückst.

00:11:50: Indem du zum Beispiel anstatt der Gummibärchen Karottenssticks ist oder anstelle der Schokolade Guckens sticks ist oder halt gar nichts ist und dich zusammenreißt Dann unterdrücklich diese Muster aber sie schweilen weiter und sobald Du die Zügel lockerlässt geht der Hype auf die Kohlenhydrate wieder los.

00:12:13: Und es ist nicht schlimm, wenn du gerne Kohlenydrate isst!

00:12:16: Ich liebe Kohlenhydrate!

00:12:19: ich liebe meine Pasta, ich liebe mein Pinser, ich liebe meine Pizza, ich lebe meine Sandwiches... ich liebe alles daran.

00:12:28: und das so okay weil ich sage naja es ist doch jetzt auch nichts Schlimmes da dran das zu essen.

00:12:33: aber nur dadurch Kann ich es in den Mengen essen, in denen es für meinen Körper notwendig ist?

00:12:39: Es ist nicht zu viel.

00:12:40: Ich überfresse mich nicht!

00:12:41: Ich habe keine kreisenden Essensgedanken und keine Fressattacken.

00:12:44: Und dadurch habe ich mein Wohlfürgewicht erreicht.

00:12:47: Dadurch habe ich zehn Kilo endlich mal ohne Low Carb abgenommen... ...und habe im Vergleich dazu auch endlich Mal gehalten und auch... Du kannst das schaffen.

00:12:56: Deswegen, wenn du jetzt bis Weihnachten und jetzt gerade... Jetzt ist ja die Weihnachtszeit!

00:13:01: Es ist ja nochmal eine noch viel mehr kohlendetratreiche Zeit, ne?

00:13:04: Weißt es ich?

00:13:05: Spekulatius Und Plätzchen Vanillekipferl Glühwein Das Zucker Überall der gefährliche Zucker.

00:13:14: Mensch, komisch dass meine Teilnehmerinnen, obwohl sie ganz normalen Zucker essen, ganz normal in Glühweihen trinken Dass sie keine Gewichtsprobleme mehr haben.

00:13:22: Mensch, das ist aber total komisch.

00:13:24: Das kriegst du aber auch hin.

00:13:26: Wenn Du die Angst von den Kohlenhydraten loslässt, wieder Lernskohlenhydrate zu essen, Kohlenhydrate nicht mehr bewährt hast dann kriegste auch DUDAS hin überhaupt kein Problem!

00:13:37: Das heißt wenn Du jetzt bis Weihnachten noch die ersten paar Kilos abnehmen möchtest Eine schöne Weihnachtszeit haben möchtest, eine genussvolle Weihnachts Zeit haben möchtest und sagst mir Lisa das interessiert mich total.

00:13:47: Das klingt eiligerweise total spannend.

00:13:48: ich hätte total Lust auch darauf endlich Frieden zu schließen mit dem Thema.

00:13:52: Ich möchte nicht ständig mit Kohlenhydraten hadern!

00:13:55: Ich möchte auch mal wieder gerne entspannt ne Pizza essen gehen ne Pasta essen gehen mir ein Sandwich machen ohne nem schlechten Gewissen möchte mein emotionales Essen in den Griff bekommen und endlich ohne Juje Effekt abnehmen.

00:14:07: Dann empfehle ich dir, dich jetzt sehr gerne für ein kostenloses Erstgespräch einzutragen.

00:14:12: Entweder hier über die Domain www.melissatokomachi.de oder bei den Linken in der Videobeschreibung bzw.

00:14:18: in den Shownots.

00:14:19: Da klickst du immer ganz kurz drauf und füllst maximal zwei Minuten das Formular von mich aus damit ich mich gut auf dich vorbereiten kann.

00:14:25: Und ich melde mich dann auch so schnell wie möglich persönlich bei Dir!

00:14:28: In diesem kostenlosen Erstgesprech schauen wir da noch erstmal okay.

00:14:31: Was sind denn überhaupt deine Ziele, Wünsche, Hörer und mentale Blockaden?

00:14:36: Und wie entwickeln dann für dich einen Schritt-für-Schrittplan mit dem du es auch schaffen wirst.

00:14:40: Keine Angst mehr vor Kohlenhydraten zu haben dein Wohl für Gewicht zu erreichen ohne Keto, ohne Low Carb!

00:14:47: Dich wieder schön sexy attraktiv zu fühlen und vor allem den Juhi Effekt zu vermeiden.

00:14:51: Komm jetzt ins Handeln.

00:14:53: Du wartest ist schon viel zu lange.

00:14:55: Weihnachten wartet nicht auf dich, der erste Erste wartet mich auf dich.

00:14:58: ja aber wie gesagt du musst gar nicht mehr auf diesen ganzen Dätenwahn ausspringen!

00:15:02: Du kannst es auch ohne Dätschaffen und das ist übrigens dann auch nachhaltig.

00:15:06: Komm jetzt ins Handeln.

00:15:07: ich freue mich auf das Gespräch mit dir und sage bis bald was gut deine Melissa.