Fragst du dich auf oft, woran du eigentlich dein Wohlfühlgewicht erkennst? In dieser Episode erkläre ich dir den Unterschied zwischen dem mentalen und dem körperlichen Wohlfühlgewicht und woran du dein wirkliches Wohlfühlgewicht erkennst
Du kennst sicher auch den Satz "Abnehmen beginnt im Kopf". Leider hat keine Diät, die ich bisher in der Vergangenheit gemacht habe etwas mit "Abnehmen beginnt im Kopf" zu tun.
In dieser Folge lernst du, was "Abnehmen beginnt im Kopf" wirklich bedeutet und welche 3 Dinge du verändern musst, damit du dauerhaft abnehmen kannst.
Du hast auch das Gefühl der Waage ausgeliefert zu sein?
Du hast regelmäßig den Drang dich auf die Waage zu stellen und kannst dir nicht vorstellen einen Tag ohne sie zu sein? Dann hör unbedingt in diese Folge rein: Heute lernst du, wieso du den Drang nach der Waage hast, wieso du mehr als eine Zahl auf der Waage bist und wie Waage und Selbstwertgefühl miteinander zusammenhängen. Ausserdem gebe ich dir Tipps an die Hand, wie du dich von ihr lösen kannst und wie du deinen Fortschritt deutlich besser messen kannst.
Trotz Kalorienzählen und ständigen Diäten hat es Anne nicht geschafft dauerhaft abzunehmen. Ganz im Gegenteil: Jojo-Effekt und belastende Gedanken rund um das Essen waren Programm. In diesem Interview erzählt Anne wie sie es in der Zusammenarbeit geschafft hat ihrem Körper wieder zu vertrauen, sich in einem Kleid wohlzufühlen, welches sie lange Zeit gemieden hat, auf ihre Bedürfnisse trotz Familie zu achten, mit Leichtigkeit zu essen, was ihr schmeckt und gut tut und dabei spielden leicht abzunehmen.
Mit Go for eat hat Lucia nicht nur gelernt intuitiv zu essen und ihren Sportzwang ablegen können, sie hat auch gelernt wie intelligent ihr Körper ist.
Lucia war gefangen in einem Teufelskreis aus exzessivem Sporttreiben und ständigem Abnehmdruck, was eine komplizierte Beziehung zum Essen und zu ihre selbst als Konsequenz hatte.
Wie Luci aus diesem Teufelskreis ausbrechen konnte, was sich neben der Gewichtsabnahme noch alles bei Lucia verändert hat und wie sie das intuivie Essen trotz Schwangerschaft erfolgreich umsetzen konnte, erfährst du in diesem Interview
Durch Diäten trainieren wir uns oft unsere ganz suptilen Hunger- und Sättigungssignale ab. Dabei sind genau diese Mechanismen ein großer Gamechanger, wenn es um das dauerhafte Abnehmen geht. Wie genau dir Hunger und Sättigung beim Abnehmen helfen und wie du sie wieder erkennst, das erkläre ich in dieser Folge
Jeder kennt's: Du hattest einen stressigen Tag und sobald du auf der Couch sitzt übrerkommt dich ein unbändiger Essensdrang. Du versuchst zu wiederstehen, aber es hilft nichts: Du brauchst jetzt etwas zu essen.
Woher dieser Essensdrang kommt und wie du ihn lösen kannst, da erfährst du in dieser Folge.
Lange Zeit hat Heike das Thema Essen und eine Talfahrt mit dem Gewicht durch ihr Leben getragen. Und nicht nur das: Die Waage hat sie täglich kontrolliert und ihr in schwierigen Momente das Gefühl gegeben, dass sie gut genug sei.
Wie Heike das Thema für sich lösen konnte und welche tolle Beziehung sie heute zu ihrem Körper hat, das erfährst du in diesem Interview.
Die guten alten Vorsätze. 2/3 der Deutschen nehmen sich etwas fürs neue Jahr vor. Und das jedes Jahr aufs Neue. Dabei bleiben die Vorsätze meist die gleichen. In dieser Folge möchte ich dir erklären, wieso ich mir schon lange keine Vorsätze mehr fasse, wieso sie zu einem schlechten Selbstbild beitragen und wie du es ab sofort besser machen kannst.