7-9 Stunden Schlaf täglich, so lautet die Empfehlung. Dabei entscheidet nicht nur die Quantität, sondern auch die Qualität. Du lernst in dieser Folge, wieso Schlaf so wichtig ist für die Abnahme und wie du wieder eine gesunde Schlafhygiene für dich entwickelst.
Beim Abnehmen ist nicht nur das Abnehmen an sich eine Herausforderung. Die meisten kämpfen in der Regel sogar noch mehr damit das Gewicht zu halten. In dieser Folge wägen wir ab, was leichter ist Gewicht verlieren, oder Gewicht halten und du bekommst Tipps an die Hand wie du in Zukunft leichter abnehmen und dein Gewicht halten kannst.
Wenn auch du eine vollgepackte Woche hast, ein Termin den anderen jagt und du dennoch abnehmen möchtest, dann ist diese Folge genau die Richtige für dich: Du lernst heute wie du es trotz viel Arbeit spielend leicht abnehmen kannst und welche kleine Hebel dir bei der Umsetzung helfen werden
Hast du auch das Gefühl dein Stoffwechsel ist eingeschlafen? Dann lernst du in dieser Folge woran das liegen kann, was du unbedingt vermeiden solltest und wie du deinen Stoffwechsel wieder auf Hochtouren bringst.
Viele Menschen wissen eigentlich wie Abnehmen funktioniert und trotzdem haben sie Übergewicht. Aber woran liegt das? In dieser Folge lernst du wieso es dir nichts bringt dir noch weiteres Wissen über das Thema Abnehmen anzueignen und was du stattdessen ab sofort tun solltest.
Es gibt viele Gebote rund um die richtige Ernährung. "Iss morgens wie ein Kaiser, Mittags wie ein König und Abends wie ein Bettler." kennst du wahrscheinlich auch. Aber ist das noch zeitgemäßg? In dieser Folge lernst du wieso dieses Gebot überhaupt entstanden ist und ob es noch seine Daseinsberechtigung hat.
Du ernährst kochst immer frisch, isst ausschließlich gesunde Lebenmittel und nimmst dennoch nicht ab? In dieser Folge lernst du, wieso oftmals diese gesunde Ernährung schuld an deinem Übergewicht ist und wie aus diesem Teufelskreis ausbrechen kannst.
Die meisten meinen, um abzunehmen müssen sie einfach weniger essen. Leider kommen sie dadruch schnell an ihre Grenzen und erleiden Heißhungerattacken und Fressanfällen. Deshalb lernst du in dieser Folge wie du wirklich abnimmst und wieso du sogar mehr essen solltest.
Als Stefanie in das Coaching kam hatte sie mit emotionalem Essen und einer ungesunden Beziehung zu kämpfen. Ausserdem wollte sie gerne Gewicht verlieren, um auch ihr Pferd wieder reiten zu können. In dieser Folge erzählt dir Stefanie wie sie es geschafft hat emotionales Essen in der Zusammenarbeit zu lösen und wie sie es geschafft bis dato hat 2 Hosengrößen kleiner zu werden.
Hier mal ein Müsliriegel, hier mal ein Stückchen Schokolade und hier mal einen Apfel. Du snackst auch oft am Tag und fragst dich, ob dir das beim Abnehmen hilft? Tatsächlich ist bei vielen das Snacken ist bei vielen ein richtiger Figurkiller. In dieser Folge lernst du die richtigen Snackgewohnheiten für dich zu etablieren und wie du Snacks so einsetzt, damit du abnehmen kannst.