Durch Diäten trainieren wir uns oft unsere ganz suptilen Hunger- und Sättigungssignale ab. Dabei sind genau diese Mechanismen ein großer Gamechanger, wenn es um das dauerhafte Abnehmen geht. Wie genau dir Hunger und Sättigung beim Abnehmen helfen und wie du sie wieder erkennst, das erkläre ich in dieser Folge
Jeder kennt's: Du hattest einen stressigen Tag und sobald du auf der Couch sitzt übrerkommt dich ein unbändiger Essensdrang. Du versuchst zu wiederstehen, aber es hilft nichts: Du brauchst jetzt etwas zu essen.
Woher dieser Essensdrang kommt und wie du ihn lösen kannst, da erfährst du in dieser Folge.
Lange Zeit hat Heike das Thema Essen und eine Talfahrt mit dem Gewicht durch ihr Leben getragen. Und nicht nur das: Die Waage hat sie täglich kontrolliert und ihr in schwierigen Momente das Gefühl gegeben, dass sie gut genug sei.
Wie Heike das Thema für sich lösen konnte und welche tolle Beziehung sie heute zu ihrem Körper hat, das erfährst du in diesem Interview.
Die guten alten Vorsätze. 2/3 der Deutschen nehmen sich etwas fürs neue Jahr vor. Und das jedes Jahr aufs Neue. Dabei bleiben die Vorsätze meist die gleichen. In dieser Folge möchte ich dir erklären, wieso ich mir schon lange keine Vorsätze mehr fasse, wieso sie zu einem schlechten Selbstbild beitragen und wie du es ab sofort besser machen kannst.
Ich finde die Weihnachtsfeiertage sind der ideale Zeitpunkt sich selbst zu reflektieren und Entscheidungen zu treffen.
Deshalb möchte ich dich in dieser Folge an die Hand nehmen und mit dir 4 Reflektionsfragen durchgehen, mit denen ich dich Stück für Stück zu einer Entscheidung gegen Diäten und für deinen Körper bringen werde.
Sei also gespannt und lass dich von mir begleiten.
Die Angst vor dem Zunehmen ist besonders bei uns Frauen sehr präsent. Dabei ist es genau die Angst vor einer Zunahme, die schlussendlich dafür sorgt, dass du immer dicker wirst und einfach nicht abnehmen kannst.
Wie du diese blockierende Angst erkennst und wie du sie auflösen kannst, erfährst du in dieser Episode.
Endlich wieder schön und attraktiv fühlen. Das hat sich Jessica lange nicht erlaubt und deshalb immer wieder mit ihrem Körper gehardert und deshalb auch eine völlig verzerrte Körperwahrnehmung und ein kompliziertes Essverhalten entwickelt.
Jessica erzählt wie sich ihre Körperwahrnehmung geändert hat, wie sie ihren Körper lieben gelernt hat, wie sie sich jetzt im Spiegel betrachtet und welchen Stellenwert Essen in ihrem heutigen Leben hat.
Wie genau Jessica zu ihrem Wohlfühlgewicht gekommen ist und wie ihr ein Dirndl auf ihrer Reise geholfen hat, das erzählt sie dir in diesem Interview.
Vielleicht hast du auch schon unzählige Male versucht auf Süßigkeiten zu verzichten und es aber nie geschafft. Genau das Gegenteil ist eingetreten: Du hast Heißhunger auf sie entwickelt und unangenehme Fressfilme gehabt.
Auch ich durfte lernen, dass Süßigkeiten weder ungesund noch mein Problem waren, wenn es um das Thema Abnehmen und Gewicht geht. Genau das möchte ich dir in dieser Folge erklären und dir zeigen, dass es mit Süßigkeiten leichter ist abzunehmen, als ohne.
Vielleicht geht es dir wie mir damals: Ich wollte endlich mit Diäten Schluss machen, es hat mich aber einfach nicht wirklich losgelassen. Ständig war ich angespannt, hatte Kalorien im Kopf und habe kopfgesteuert gegessen. Glücklicherweise muss das so nicht weitergehen. In dieser Episode werde ich dir genau erklären, was der wahre Grund dafür ist, dass du deine Diätmentalität nicht loslassen kannst und wie es dir doch gelingen wird!
Kennst du das?
Du isst eine Pizza und bekommst noch während dem Verzehr ein schlechtes Gewissen dabei?
Du denkst dir, dass du es so niemals schaffen wirst abzunehmen, dass du immer dick bleiben wirst und du schwach und undiszipliniert bist.
Meine Mama hat zu mir immer gesagt: "Kind, ein schlechtes Gewissen beim Essen macht dick."
Leider habe ich damals nicht begriffen was sie meint. Heute weiß ich sehr genau, was damit gemeint ist und dass es die Wahrheit ist.
In dieser Episode möchte ich dir erklären, was in dir passiert, wenn du ein schlechtes Gewissen beim Essen empfindest, wieso es...